Фитнес-челлендж. День 9 (день 44). 22 февраля.

И тренировочка

Для тех, кто шагает - выбирайте любую тренировку из предыдущих дней.

И предлагаю сделать что-то из уходовых процедур для тела. Я планирую кофейный скрабик:heart_eyes:

Темы: марафон

39 коментарів

  • belostok 22 лютого, 07:50

    Доброе утро, расскажите про скрабик. Просто жмых или с маслами?

  • Arlana 22 лютого, 16:13

    Жмых смешиваю с гелем для душа или с кокосовым маслом. бывает изощряюсь и добавляю корицу, сахар, оливковое масло, другие масла, но чаще всего попроще)

  • belostok 22 лютого, 17:44

    @Arlana спасибо)

  • Stasya2007 22 лютого, 11:44 1

    Доброе утро
    Завтрак-яйцо жареное, печень куриная в сметане, баклажаны, фета

    Зображення
  • Violettochka 22 лютого, 12:43

    аппетитненько) кето?)

  • Stasya2007 22 лютого, 16:04

    @Violettochka Неа, питаюсь по интуиции:face_with_hand_over_mouth::face_with_hand_over_mouth:

  • Violettochka 22 лютого, 12:08

    Тренировка +, сегодня полегче)

  • Violettochka 22 лютого, 12:41

    Обед немного раньше, яйца с майонезом и капуста квашеная, сало. Какао с сахарозаменителем и 1ч.л. кокосового масла

    Зображення
  • qwerty77 22 лютого, 12:36 1

    Завтрак,поздний сегодня получился...)))Салат ,памело ,хлеб из зеленой гречки и ленивые голубцы.Тренеровки сделала.

    Зображення
  • 1 коментар
  • Violettochka 22 лютого, 12:44

    расскажите пожалуйста, как делаете хлеб из гречки?

  • qwerty77 22 лютого, 13:02

    @Violettochka 400гр зеленой гречки залить водой и оставить на 12 часов,Слить воду и хорошенечко промыть.Залить новой водой 250 гр,добавить соль и взбить до однородной массы,пюреобразной.Накрыть полотенцем и еще на 12часов оставить.,для ферментации Подошедшую массу переложить в форму для хлеба ,посыпать семечками льна ,кунжута ,тыквенные...И выпечь при 180 градусах 1.5 часа Ну тут такое ,у каждого разные духовки,ну где то так Готовый хлеб достать и охладить .Он немного специфичный на вкус и влажноват кажется, но это только с непривычки .Я первый раз ,когда испекла то и есть не хотела ,а теперь очень нравиться...)))

  • Violettochka 22 лютого, 13:21

    @qwerty77 Спасибо):blush::ok_hand:

  • Le_ti 22 лютого, 13:45

    Эх. Вчера все пропало). Так хорошо начинала, завтрак овсянка, обед свекольник и хлебцы. А вечером...собрались подругами и пили пиво с вредными вредностями(. Тренировку не сделала, но за день 10000 шагов находила.

  • Le_ti 22 лютого, 13:47

    Сегодня возвращаюсь). Утро овсянка и пита с сыром и овощами, кофе без сахара.

  • Le_ti 22 лютого, 14:21 1

    Тренировку за вчера и сегодня сделала)

  • panya 22 лютого, 15:59

    Всем привет. Дошли, наконец-то руки испечь овсяноблин, благо время есть, сижу дома с омикроном. Сделала с творогом и бананом, без сахара, в чай ложку меда, вкуснота, теперь на какое-то время это мой завтрак. Рекомендую.

    Зображення
  • 1 коментар
  • Коментар видалено

  • LydMilka 22 лютого, 16:22 1

    @panya Одужуйте якнайшвидше!

  • Violettochka 22 лютого, 22:17

    @panya Выздоровления и сил вам :pray::pray::pray:

  • nataliaharutuk 22 лютого, 20:30 2

    Думаю, вы уже не раз слышали рекомендацию, что ужинать нужно за 3-4 часа до сна.
    Но почему именно такой интервал времени:question:
    Это связано с гормональной системой нашего организма, работой пищеварительной системы.
    :crescent_moon::star:В вечернее время у нас должны активизироваться "ночные гормоны": мелатонин и соматотропный гормон, которые запускают использование организмом запасов жира на энергетические нужды.
    :exclamation:⁣⁣Но слаженная работа этих гормонов возможна лишь тогда, когда мы соблюдаем режим питания и режим сна. Спать мы должны ложиться в тот же день, когда и проснулись.
    То есть самое оптимальное время отхода ко сну 23:00. ⁣⁣
    〽 Согласно циркадных ритмов, поджелудочная железа должна снижать свою активность не позднее 21:00 (уровень инсулина, который выделился на последний прием пищи должен плавно снизиться и нормализовать количество глюкозы в крови).
    :white_check_mark:На формирование и переваривание пищевого комка необходимо около 3-4 часов, в зависимости от того, какие продукты вы выбрали на ужин.⁣⁣
    :white_check_mark:Отсюда, путем несложных арифметических действий, находим, что ужин должен быть за 3-4 часа до сна, то есть 23:00 - 4 (3) часа = 19:00 (20:00).
    Это касается всех: и худеющих и просто тех, кто хочет быть здоровым.⁣⁣

  • Violettochka 22 лютого, 22:18

    Спасибо за информацию :blush::ok_hand::ok_hand:

  • Sanechka 23 лютого, 00:09

    Спасибо!

  • Weero 22 лютого, 22:36

    Два дня выпали из жизни, так плохо мне не было давно. Ела немного, но и не двигалась почти. Может, завтра будет лучше

  • Violettochka 22 лютого, 23:00

    Выздоровления вам:pray::pray::pray:

  • Arlana 23 лютого, 00:09 1

    Всем привет)
    Обед странный)) два яйца с майонезом, несколько рыбин и помидор.

    Зображення
  • Arlana 23 лютого, 00:10 1

    На ужин куриное бедро запекла, салат из молодой капусты и моцареллы в рассоле кусок.
    Днём опять в разьездах, ходила много, спорт пропустила((

    Зображення
  • Sanechka 23 лютого, 00:10

    Ой, девочки, рассказываю прикол. С этими новостями конечно пошёл у меня опять срыв на сладкое…
    Смотрела я свои темы и поняла что уже 5 лет на одном и том же месте топчусь, даже больше набрала….

    Зображення
  • 8 коментарів
  • nataliaharutuk 23 лютого, 08:34

    @Violettochka А чи є в нас в Україні той психолог, хто вміє копатися? Одні шарлатани розвелися. Одиниці справді толкових таку ціну заспівають, що мало не покажеться.

  • nataliaharutuk 23 лютого, 08:37 1

    @Violettochka А я проти всяких передач. Пусті вони.Так,на когось подивитися то можна,а от позоритися на всю країну я б ні за що не погодилася.Розберуть там вас на молекули і будете кліпати.думаєте дадуть БЕЗКОШТОВНО якусь пораду-дульки. Подивіться "Щаслива за 7 днів" Вони там людей ще в більші комплекси заганяють.Ще мені спеціалісти знайшлися.....

  • nataliaharutuk 23 лютого, 08:42

    @Sanechka Ото беріться за себе, в спортзал і маслати.....
    Я ніколи не була в психолога.пішла б,якби хтось порадив дійсно хорошого.Хто ходив зі знайомих, і то не на 1 сеанс,просто винесли з хати гроші і все.Результату 0.
    Я вірю на 100%, що вам просто треба поговорити самій з собою.повірити,що ви зможете.Знайти розумного ендокринолога і буде вам щастя.
    Сама така як ви, тому розумію як то сісти і пів шоколадки втоптати.

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу