История моего глобального похудения https://kashalot.com/club/post-3817911/
Сейчас... Набрала где-то 4 кг, вроде немного но по объёмам чувствую очень....
И так девиз темы "все возможно если очень захотеть", да нелегко ( иногда хочется лупануть пироженнок и отбывнушечки) но - сразу смотрю на эти фото )))) пропускает)
По ссылке выше есть фото того что было
Добавлю ещё парочку( а да мне 32 рост 168, двое деток погодок 4 и 5 лет)
и так как я хулела и худею) пп+ спорт. Кушаю каждые 3-4 часа, углеводы в основном до обеда, нет сладкому и мучному, много воды.
Да надо еапрягаттся - готовить, лоточки с собой тягать но оно того стоит и никогда не голодный и нет срывов!
Пример завтрака
кофе пью крепкое один раз с утра
Перекус овощ, фрукта.
Обед 
( картошка сегодня и рыбка в мульте. Картошку и макороны ем но редко, чаще каши, мясо в мульте чаще просто без масла и прочего получается типа печенного)
Домой приходу гдето в 3-4 всегда ем первое ( суп борщик без хз зажарок на курином бульоне)
Ужин чаще творог или йогурт. ( иногда после тренировки могу мяса рубануть)
Тренировки ( так как имею серьёзные проблемы с позвоночником, все упражнения согласованы с трениром и лечящим врачам, хожу в тренажерный зал три раза в неделю в основном все силовые, в конце 20 мин интенсивной хоть бы под уклоном)
Вот и все)
А результат
( на фото спец добавлчю с втянутым и не втянутым животом для тех кто неверит)
Действуйте и будет вам счастье!!!!
повторюсь!
отдельно о весе наглядно. На этом фото мы с сестрой у меня вес 63 у неё 56)))рост 168 и 164
nikkata 23 июня 2017, 14:33 1
Ого, супер. Вижу два разных человека(в хорошем понимании).Вы молодец. Спасибо за мотиватор.
Svetlin 23 июня 2017, 15:12 1
Да тут уже три разных насчитали
hozyuha92 23 июня 2017, 14:35
а я не пойму, на первом фото вы есть?
Svetlin 23 июня 2017, 15:12
Конечно справа я))
busja 23 июня 2017, 14:57
Ви на першому фото з чорними косима і дитиною, чи та здорова тітка з цікавою зачіскою? Бо останні фото схожі на ту, що з чорним волоссям і дитиною...
Поясніть тим, хто в танку))
Svetlin 23 июня 2017, 15:14 1
То я)
busja 23 июня 2017, 22:27
Та ви відьма...проста людина не може так преобразитись!!!
( Жартую, не ображайтеся) ви просто...гуру в області формування свого тіла!
Svetlin 23 июня 2017, 22:59
Аххаа да да!!!
Ledy_Sport 23 июня 2017, 15:04
у меня такие же фото вау))) только был более поднянутый живот . В другой теме все равно много того что нельзя , сыр, жаренное, макароны ( при строгой ) . Я была 84 при 172 через 1.5 мес уже 54))) и вот набрала за то лето + 10 ... вечная борьб) с сентября опять в зал
HappyLilly 24 июня 2017, 09:56
да, по вам не скажешь, что у вас вес 63-64, у меня такой же рост - при 64 я жирненькая, но это все индивидуально мне кажется)
Svetlin 24 июня 2017, 10:04
Сейчас добавлю фото. Где мы с сестрой
Svetlin 24 июня 2017, 10:07
Добавила
Vitalin_a 23 июня 2017, 15:05
Супер..будто другой человек!!!
Svetlin 23 июня 2017, 15:14
Да мне и муж так говорит)
Nataliya_pokupatel 23 июня 2017, 15:05
ВАУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Svetlin 23 июня 2017, 15:14
Спааасибо
Lena_Kot 23 июня 2017, 15:15
Вы - молодец! Все таки вес очень добавляет возраст! Выглядите отлично!
Svetlin 23 июня 2017, 15:39
Даже если целая курица тоже туда и так же
Lena_Kot 23 июня 2017, 15:41
На программе тушение?
Svetlin 23 июня 2017, 15:47
У меня режим мясо) так и написано
Verochka 23 июня 2017, 15:38
Главное желание и побороть лень ) Классно выглядите )
Svetlin 23 июня 2017, 15:40
Да да. Спасибо
Wild_fairy 23 июня 2017, 15:44
отличный результат! вы должны гордиться собой
Svetlin 23 июня 2017, 15:47
Та пытаюсь... Но чесно не со всем все нравиться, есть к чему стремится
Sveta82li 23 июня 2017, 15:46 1
Вот это дааа))Вы большая молодец,лет 20 сразу сбросили,как девочка))
Svetlin 23 июня 2017, 15:48 1
Спасибки) да то чтотлегче стало то точно
Marinka04 23 июня 2017, 15:55
Оболдеть :heart_eyes:
Вы так изменились!
Вы молодец!)))
Шикарно смотритесь!:blush:
Svetlin 23 июня 2017, 16:05
Спасибки))
Rroza 23 июня 2017, 16:06
вот знаете, не в обиду только. я тоже занимаюсь сейчас отчасти и похудением и вот как раз боюсь того, что при "избавлении" от жира стремительном, он также исчезает и на лице. при чем на лице раньше чем на животе. И лицо выглядит старше биологического возраста из-за отсутствия вот этого жирочка в щечках.
MaryPlot 24 июня 2017, 12:04
У меня как лицо похудело так шнобель больше видно (((ядумаю - как так???? А потом дошло что щеки теперь не вьіпирают и нос Потому торчит...
Svetlin 24 июня 2017, 12:06
Ой это да...
OLGADIDI 24 июня 2017, 14:29 1
А я не соглашусь, после похудения мне лицо автора гораздо моложе кажется. Правда, я писала уже.
Marishe4ka 23 июня 2017, 16:16
Замечательное преображение!!!а за какой срок похудели?и на сколько?
Svetlin 23 июня 2017, 16:42 1
Где-то за три года. Было 88 вроде сейчас 64-63
Kristyuha 23 июня 2017, 16:22
Класс!!
Что скажете про занятия в спортзале бнз тренера?
У меня есть ограничения определенные. На вводном он сказал чувствуй по себе. Показал все тренажеры и т.д. ну вот у меня тупо нет денег на тренера. Имеет смысл самой заниматься или это бесполезно?
Svetlin 23 июня 2017, 16:44
Я занимаюсь сама раз в 3 месяца покупаю программу у тренера который в зале ( у нас 100 грн это стоит) в эту сумму входит и пару щанчтмй с ним ( ну он должен показать все упражнения и проконтролировать правильность их выполнения)
Kristyuha 23 июня 2017, 19:50 1
В спортлайфе нет такого (
250-400 одно занятие.
Svetlin 23 июня 2017, 20:58
Ого....
mirafox 23 июня 2017, 16:26 1
татуху после преображения набили ? )))
Svetlin 23 июня 2017, 16:45
Да) это третья) две на спине сначала. На руке подарок мужа на др)
MaryPlot 23 июня 2017, 16:46
К стати вот такой вопрос - как у вас все это на форме груди отразилось? Просто похудение имеет один минус - теряется грудь....
MaryPlot 23 июня 2017, 17:04
оно лучше если стоит))) а так.....)))
Svetlin 23 июня 2017, 17:05
Это да.... Без лифона перед мужем не являюсь)
MaryPlot 23 июня 2017, 17:09
)))))))
MaryPlot 23 июня 2017, 16:46
А так - ваще просто молодец - не то слово)))
Svetlin 23 июня 2017, 16:49
Спасибки)
Svetka7 23 июня 2017, 16:55
Вот это молодчага, супер умница
Svetlin 23 июня 2017, 16:59
Дааа0) спасибо
Комментарий удалён
Julee_k 23 июня 2017, 16:57
Светик, ты - красотка! Супер! Стройняшка ;)
Svetlin 23 июня 2017, 17:00
Мне до тебя далеко!!! Ты мой мотиватор!!! Глухоив группе стало и мне всех нехватает!
Julee_k 23 июня 2017, 17:05
Там только мы активничали в последнее время... Но уже и я редко захожу, группа была для меня мотиватором.
P.S. Я вот "добью" ещё одну программу тоже хвастанусь :)
Svetlin 23 июня 2017, 17:06
Ждуууу!!!