23 февраля. День второй.

Продолжаем заниматься спортом!) 

Вчера было решено, что первые результаты пишем 8 марта, смотрите тему:  https://kashalot.com/club/post-7532471/?self_ref=notify-club-comment

Пишите отчет о вчерашних занятиях.

Мой отчет:

Вот мой коврик для занятий ))

Смотрите, кто к нам присоединился ))Итак, а вот и моя программа с отчетом:

Я ещё не знаю все названия упражнений, поэтому то, что обозначено красным по ходу буду менять. Что делала я вчера обозначено на таблице. Где стоит +, я занималась по видео и не считала количество.

Моя программа не идеальна и я не говорю всем работать по ней. Это мой образец и пока я её вижу такой.Сегодня ещё не успела ничего сделать, как видите ) 

Начало: https://kashalot.com/club/post-7523127/

https://kashalot.com/club/post-7530025/

79 комментариев

  • Solovyova_Irina 23 февраля 2017, 10:41 1

    В идеале фото ваше до или прсле :)) чтобы не просто цифры и левые фото :))

  • 19 комментариев
  • Solovyova_Irina 23 февраля 2017, 12:02

    :))) посмотрим скрлько останется участников через 21 день :)) если сегодня слилось много тех, кто писал рантше :)))

  • Alias 23 февраля 2017, 12:03

    Так приятно, что Вы следите за моими темами :)

  • balalan 23 февраля 2017, 12:27 3

    Ирина, ну не злобствуйте, а) Я вот например не против, чтоб меня каждый день кто-то на кашалоте дергал и напоминал о том, что я заниматься должна, так как именно на кашалоте я просиживаю тучу времени, будь он не ладен) И автора могу только поблагодарить, что он каждый день "строчит", как Вы выразились)))

  • Puppy_in_the_bush 23 февраля 2017, 10:45

    Вчора так нічого і не зробила. Діти увесь день на руках були(

  • 4 комментария
  • Alias 1 марта 2017, 09:55

    День 8: https://kashalot.com/club/post-7679583/?action=post-edit-success

  • Alias 2 марта 2017, 10:43

    День 9: https://kashalot.com/club/post-7699931/

  • Alias 8 марта 2017, 09:49

    День 15. Результаты:
    https://kashalot.com/club/post-7823619/?self_ref=notify-club-comment

  • Ksena 23 февраля 2017, 10:51

    Я уже и сегодня сделала!) Мне легче с утра тренироваться, распихала всех по работам, школам, садикам и вперед! А потом только завтракаю. Не знаю правильно ли это?

  • 2 комментария
  • Ksena 23 февраля 2017, 11:02

    Я наверное тоже теперь буду днем делать)

  • Alias 23 февраля 2017, 12:11

    Надеюсь, что Ваш будет послушнее моего ))

  • Alias 24 февраля 2017, 08:35

    День третий:
    https://kashalot.com/club/post-7578653/?action=post-edit-success

  • Anna1 23 февраля 2017, 10:56

    Вчера Джилиан прыгала.Сегодня только собираюсь.

  • 4 комментария
  • rjdfksr 23 февраля 2017, 11:56

    Я просто уже раз 15 проходила именно первый уровень и забрасывала.Так тело уже немного привыкло к упражнениям)

  • Alias 24 февраля 2017, 08:37

    День третий:
    https://kashalot.com/club/post-7578653/?action=post-edit-success

  • Alias 25 февраля 2017, 09:42

    День 4: https://kashalot.com/club/post-7598553/?action=post-edit-success

  • Sanechka 23 февраля 2017, 10:59

    Вчера сделала приседания, выпады, растяжку и час тренировка на катке)

  • Puppy_in_the_bush 23 февраля 2017, 11:08

    Ви ж за програмою Аніти Луценко займаєтесь?

  • Alias 25 февраля 2017, 09:42

    День 4: https://kashalot.com/club/post-7598553/?action=post-edit-success

  • Broudvey 23 февраля 2017, 11:08

    Вчера нам починили лифт, но я решила отбросить лень и спуститься-подняться по ступенькам. Итого это был мой 3 день подъема на 12 этаж, а также принято решение подниматься по ним каждый раз, как будет возможность (иду без ребенка или он не против подняться со мной).
    Также сделано: пресс (20раз, но с 17кг на животе), приседания (50раз, с трудом), скручивания (5 раз в каждую сторону), спина (20 подъемов с прыгающим грузом на ногах), подъемы ног лежа (20 раз на ногу), 10 обычных прыжков, подъем ног со стороны в сторону (10 раз), планка 10сек и растяжка.

  • Alias 23 февраля 2017, 12:07

    Умничка. Так держать!)

  • Erin929 23 февраля 2017, 11:13

    Сегодня все болит после вчерашней тренировки Вашей))

  • 7 комментариев
  • Erin929 23 февраля 2017, 14:33

    Посмотрела. Она крутая

  • Alias 24 февраля 2017, 08:38

    День третий:
    https://kashalot.com/club/post-7578653/?action=post-edit-success

  • Erin929 24 февраля 2017, 10:48

    Спасибо

  • larisssa 23 февраля 2017, 11:56

    Классная таблица. Только увидела. Спасибо, попробую заниматься по ней.)

  • 8 комментариев
  • Alias 2 марта 2017, 10:43

    День 9: https://kashalot.com/club/post-7699931/

  • Alias 7 марта 2017, 10:11

    Напоминание. День 14:
    https://kashalot.com/club/post-7797815/

  • Alias 8 марта 2017, 09:49

    День 15. Результаты:
    https://kashalot.com/club/post-7823619/?self_ref=notify-club-comment

  • balalan 23 февраля 2017, 12:32

    Вчера сделала комплекс на грудь (поняла, что срочно нужны гантельки) и открыла для себя очень крутое упражнение для попы - выпад реверанс. Обычно мне очень сложно почувствовать этой мышцей результат, а тут она прям горела - короче, как надо. Хочу сегодня сделать больше на пресс, чем вчера.

  • Alias 26 февраля 2017, 10:17

    День пятый: https://kashalot.com/club/post-7600587/

  • Lena_Mel 23 февраля 2017, 12:39

    Я чуть опаздываю. Только сегодня начала)

  • Alias 23 февраля 2017, 13:28

    Значит, будете заниматься на 1 день больше )

  • Alias 24 февраля 2017, 08:38

    День третий:
    https://kashalot.com/club/post-7578653/?action=post-edit-success

  • Alias 25 февраля 2017, 09:43

    День 4: https://kashalot.com/club/post-7598553/?action=post-edit-success

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб