Продолжаем заниматься спортом!)
Вчера было решено, что первые результаты пишем 8 марта, смотрите тему: https://kashalot.com/club/post-7532471/?self_ref=notify-club-comment
Пишите отчет о вчерашних занятиях.
Мой отчет:
Вот мой коврик для занятий ))
Смотрите, кто к нам присоединился ))
Итак, а вот и моя программа с отчетом:
Я ещё не знаю все названия упражнений, поэтому то, что обозначено красным по ходу буду менять. Что делала я вчера обозначено на таблице. Где стоит +, я занималась по видео и не считала количество.
Моя программа не идеальна и я не говорю всем работать по ней. Это мой образец и пока я её вижу такой.Сегодня ещё не успела ничего сделать, как видите ) 
Начало: https://kashalot.com/club/post-7523127/
https://kashalot.com/club/post-7530025/
Solovyova_Irina 23 февраля 2017, 10:41 1
В идеале фото ваше до или прсле :)) чтобы не просто цифры и левые фото :))
Solovyova_Irina 23 февраля 2017, 12:02
:))) посмотрим скрлько останется участников через 21 день :)) если сегодня слилось много тех, кто писал рантше :)))
Alias 23 февраля 2017, 12:03
Так приятно, что Вы следите за моими темами :)
balalan 23 февраля 2017, 12:27 3
Ирина, ну не злобствуйте, а) Я вот например не против, чтоб меня каждый день кто-то на кашалоте дергал и напоминал о том, что я заниматься должна, так как именно на кашалоте я просиживаю тучу времени, будь он не ладен) И автора могу только поблагодарить, что он каждый день "строчит", как Вы выразились)))
Puppy_in_the_bush 23 февраля 2017, 10:45
Вчора так нічого і не зробила. Діти увесь день на руках були(
Alias 1 марта 2017, 09:55
День 8: https://kashalot.com/club/post-7679583/?action=post-edit-success
Alias 2 марта 2017, 10:43
День 9: https://kashalot.com/club/post-7699931/
Alias 8 марта 2017, 09:49
День 15. Результаты:
https://kashalot.com/club/post-7823619/?self_ref=notify-club-comment
Ksena 23 февраля 2017, 10:51
Я уже и сегодня сделала!) Мне легче с утра тренироваться, распихала всех по работам, школам, садикам и вперед! А потом только завтракаю. Не знаю правильно ли это?
Ksena 23 февраля 2017, 11:02
Я наверное тоже теперь буду днем делать)
Alias 23 февраля 2017, 12:11
Надеюсь, что Ваш будет послушнее моего ))
Alias 24 февраля 2017, 08:35
День третий:
https://kashalot.com/club/post-7578653/?action=post-edit-success
Anna1 23 февраля 2017, 10:56
Вчера Джилиан прыгала.Сегодня только собираюсь.
rjdfksr 23 февраля 2017, 11:56
Я просто уже раз 15 проходила именно первый уровень и забрасывала.Так тело уже немного привыкло к упражнениям)
Alias 24 февраля 2017, 08:37
День третий:
https://kashalot.com/club/post-7578653/?action=post-edit-success
Alias 25 февраля 2017, 09:42
День 4: https://kashalot.com/club/post-7598553/?action=post-edit-success
Sanechka 23 февраля 2017, 10:59
Вчера сделала приседания, выпады, растяжку и час тренировка на катке)
Puppy_in_the_bush 23 февраля 2017, 11:08
Ви ж за програмою Аніти Луценко займаєтесь?
Alias 25 февраля 2017, 09:42
День 4: https://kashalot.com/club/post-7598553/?action=post-edit-success
Broudvey 23 февраля 2017, 11:08
Вчера нам починили лифт, но я решила отбросить лень и спуститься-подняться по ступенькам. Итого это был мой 3 день подъема на 12 этаж, а также принято решение подниматься по ним каждый раз, как будет возможность (иду без ребенка или он не против подняться со мной).
Также сделано: пресс (20раз, но с 17кг на животе), приседания (50раз, с трудом), скручивания (5 раз в каждую сторону), спина (20 подъемов с прыгающим грузом на ногах), подъемы ног лежа (20 раз на ногу), 10 обычных прыжков, подъем ног со стороны в сторону (10 раз), планка 10сек и растяжка.
Alias 23 февраля 2017, 12:07
Умничка. Так держать!)
Erin929 23 февраля 2017, 11:13
Сегодня все болит после вчерашней тренировки Вашей))
Erin929 23 февраля 2017, 14:33
Посмотрела. Она крутая
Alias 24 февраля 2017, 08:38
День третий:
https://kashalot.com/club/post-7578653/?action=post-edit-success
Erin929 24 февраля 2017, 10:48
Спасибо
larisssa 23 февраля 2017, 11:56
Классная таблица. Только увидела. Спасибо, попробую заниматься по ней.)
Alias 2 марта 2017, 10:43
День 9: https://kashalot.com/club/post-7699931/
Alias 7 марта 2017, 10:11
Напоминание. День 14:
https://kashalot.com/club/post-7797815/
Alias 8 марта 2017, 09:49
День 15. Результаты:
https://kashalot.com/club/post-7823619/?self_ref=notify-club-comment
balalan 23 февраля 2017, 12:32
Вчера сделала комплекс на грудь (поняла, что срочно нужны гантельки) и открыла для себя очень крутое упражнение для попы - выпад реверанс. Обычно мне очень сложно почувствовать этой мышцей результат, а тут она прям горела - короче, как надо. Хочу сегодня сделать больше на пресс, чем вчера.
Alias 26 февраля 2017, 10:17
День пятый: https://kashalot.com/club/post-7600587/
Lena_Mel 23 февраля 2017, 12:39
Я чуть опаздываю. Только сегодня начала)
Alias 23 февраля 2017, 13:28
Значит, будете заниматься на 1 день больше )
Alias 24 февраля 2017, 08:38
День третий:
https://kashalot.com/club/post-7578653/?action=post-edit-success
Alias 25 февраля 2017, 09:43
День 4: https://kashalot.com/club/post-7598553/?action=post-edit-success