Начинаю приседать!!!Кто со мной?!

Присоединяйтесь к марафону!!! Не стесняйтесь)) Интервал между подходами: 30-60 сек.

Приседание делаем не босиком!, а  в кроссовках!!!!

Приседаем правильно:

Длительность курса приседаний 30 дней. Схема приседаний на картинке! Сегодня стартую.

Кому не безразлична его пятая точка и хочет присоединиться- ставьте плюсик в первой ветке комментов День 1.Старт! и не забудьте уже сегодня присесть 50 раз.

Что бы не забыть, не отморозиться, что бы жалость не напала на себя любимую и т.п. мой лайфхак: в отрывном календаре на каждом листике написала кол-во приседаний и подходов на каждый день) и надпись мне мозолит глаз каждый день)

Каждый последующий день ставьте плюсик в этом посте, после того, как  очередной раз пошаманили над своей Ж)

Возьмёмся за свою ж.. вместе!!!!!))))  

Заниматься,  так заниматься!!)) Кто желает, добавляем планку. Сегодня- 20 сек.  На этом и остановимся) А! Еще давайте лифт исключим из обихода))

----------------------------------------------------------------------------День 1. Старт! 19.09.2017  +

День 2.Продолжаем начатое 20.09.2017 +

 

679 комментариев

  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 11:35

    День 1. Старт!

  • 207 комментариев
  • Olga_Gri 28 ноября 2017, 10:42

    Да, я хорошо знаю английский. Даже жила в Англии полгода))) было и такое. Может что-то неясно? Я переведу. Скажите только на какой минуте. За вчера +

  • Olga_Gri 28 ноября 2017, 23:49

    Сегодня +

  • Sharlotta__ 29 ноября 2017, 22:16

    Класс! Буду зрительно стараться понимать, но так тяжелее сосредоточиться на упражнении. Оля, переведите видео на рксский и в ютюб- спрос обеспечен.
    Я пока не начала, до воскресенья уехали из дома, путешествуем)

  • Oli4ka_bod 19 сентября 2017, 11:40 1

    День 1. Старт

  • Oli4ka_bod 19 сентября 2017, 11:41

    +

  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 11:43

    + поставьте в первую ветку комментов, плиз. Завтра добавлю коммент под название День2 и там будем завтра ставить плюсики)

  • Inna64 23 сентября 2017, 21:43

    +

  • Xxaaa 19 сентября 2017, 11:40

    +, но начну завора, с марофоном про 108 дней -завтра вродь как особо благоприятный день для начинаний. Я еще и планку делать планирую-могу вам каротику скинуть тоже там время и подходы написаны.

  • 10 комментариев
  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 15:20

    ясно)

  • Violettochka 19 сентября 2017, 19:06

    +

  • NataliV 19 сентября 2017, 19:08

    +

  • Wild_fairy 19 сентября 2017, 11:50 5

    та ну, это для коленок вредно :)

  • 10 комментариев
  • malinkakalinka 20 сентября 2017, 10:13

    ви нe одна ,у мeнe тeж спeрeді дужe болять(ляшкі)

  • galaxy_ 20 сентября 2017, 10:30

    Алла, все так. Спешу збільшаться м'язи попереду на нозі, але не переживайте. Вони більше не будуть рости, просто стануть твердішими. Сама Ж тягнути та нити не буде

  • Brands 29 сентября 2017, 16:48

    Для того, чтоб нагрузка была именно на попу, необходимо пошире ставить ноги (на ширине плеч) и немного развернуть стопы.

  • Комментарий удалён

  • Комментарий удалён

  • Комментарий удалён

  • tigrenok86 19 сентября 2017, 12:16

    Подскажите, а что значит 4 подхода? Это через какой-то определенный промежуток времени или можно например утром, после работы и вечером 2 раза?

  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 12:46

    Общее кол-во подходов делят на четыре. Я делаю с интервалом в пару минут. Думаю можно и так как вы написали, главное-не забыть))

  • galaxy_ 19 сентября 2017, 14:46

    Нет, там интервал 30-60 сек, ни больше не меньше - в статье объяснялось почему так, не помню )))

  • galaxy_ 19 сентября 2017, 14:49 2

    Разделать подходы тоже нельзя - не будет нагрузки = не будет эффекта от упражнения

  • galaxy_ 19 сентября 2017, 14:47 1

    А фото сделали до? )))
    После 15 дня уже результат виден - стимулирует очень

  • 14 комментариев
  • galaxy_ 20 сентября 2017, 10:31

    Без кроссовок тоже можно, главное - пятки не отрывать и не заходить коленями за воображаемую линию от носков

  • ElenaPre 20 сентября 2017, 13:00

    Шарлотта, только не подумайте, что придираюсь, просто сужу по себе ))

  • Sharlotta__ 20 сентября 2017, 20:49

    Елена, не волнуйтесь, ничё плохого не подумала ))

  • lorisel 19 сентября 2017, 14:48

    я начинаю тоже. по утрам. но с меньшего кол-ва.

  • Ircha 19 сентября 2017, 15:33

    Я с Вами, вместе веселей, а то себя сама никогда не заставлю, сделаю вечером и отчитаюсь

  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 15:43

    ок)

  • Alusya 19 сентября 2017, 17:07

    На вчерашней трене присела 600 раз еще и с блинчиком 5 кг)
    Но попа от совершенства все равно ой как далека(((

  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 17:53

    нет предела совершенству.

  • av802 19 сентября 2017, 17:10

    Я тоже попробую с Вами

  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 17:54

    Договорились!Ставьте + в самой первой ветке комментов.

  • Xelga 19 сентября 2017, 17:43

    Как Вы вовремя! Я сегодня узрела свою Ж... в примерочной ! Оказывается Я с ней совсем не знакома :)) Сделала все упражнения . Теперь бы не забыть завтра продолжить. А то как говорят с глаз долой ... это я про ж..

  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 17:54

    Я Вам напомню)

  • AlenaSunny 19 сентября 2017, 19:45

    Ну и я с вами) любопытно будет)))

  • Yanusya 19 сентября 2017, 19:46

    А на пресс такой нет таблички ?))

  • April_id 19 сентября 2017, 20:41

    И я

  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 21:21

    Отлично! Ставьте "+" в самой первой ветке комментов.

  • Sveta33 19 сентября 2017, 20:42

    Люблю випади більше ніж звичайне присідання, ви - молодці!

  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 21:18

    Время покажет, молодцы ли мы)))

  • Ariadna_Lev 19 сентября 2017, 20:43

    Я приседала так весной, осилила только до половины)))

  • 7 комментариев
  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 21:20

    Ариадна, сегодня хачапури с сыром приготовила- получились на ура! Вот с приседаниями так же легко всё было бы..))

  • Ariadna_Lev 19 сентября 2017, 22:03

    )))))))) ой класс хачапури и в правду очень удачные)))))))) я по началу приседала очень легко было, но потом было очень сложно и лень)))) Вам удачи пусть всё получится)

  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 22:12

    Тесто ооочень мягкое, можно думаю и другую начинку, а то с сыром жирновато))Тогда правда уже не хачапури будут)
    Спасибо, постараюсь, правда я пессимист слегка, но всё-равно лучше чем ничего)

  • Brands 19 сентября 2017, 21:19

    А кто уже занимался данными упражнениями и выдержал весь курс?
    Поделитесь впечатлениями, как выглядит попка после такого тренинга.

  • 2 комментария
  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 21:39

    Конечно!)) Ставьте + в самой первой ветке комментов.

  • galaxy_ 19 сентября 2017, 23:24

    Я занималась.
    Не стала больше, не стала меньше, просто подтянулась и стала как орешек, округлая и подтянутая, ушли эти "ушки" странные по бокам, не знаю как объяснить...
    Муж заметил разницу (про упражнения не знал).

  • ONikSandra 20 сентября 2017, 01:27

    Гэлекси, это очень обнадеживает!)

  • Lyuda4879 19 сентября 2017, 21:34

    Распечатала обе инструкции( приседания и планку) и магнитом к холодильнику прикрепила, чтобы не забывать

  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 21:41

    Вы серьезно подошли к этому мероприятию)

  • Sharlotta__ 19 сентября 2017, 22:47

    InnaTeplo2, молодец какая! Я тоже бегала, но как начинает холодать, неохота...
    А ж... это просто капец!! Как бы её подрихтовать(

1 2 3 4
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб