Привет!)
Ну вот и всё ) Поздравляю всех, кто прошел "курс 21 дня"! ))
Это заключительная тема, где мы делимся своими впечатлениями, расскажем о том, какое место занимает спорт в нашей жизни и пишем работает ли правило 21 дня )
Результаты:Мои параметры на 22.02.2017: (свои данные можете найти в этой теме: https://kashalot.com/club/post-7532471/?self_ref=notify-club-comment)
Рост 160
84-63-89
Вес 44.5 кг.
На сегодня:
Рост 160 см
85-62-89
Вес: 44.7 кг.
Радует, что несмотря на то, что я болела вес не стал меньше (хотя обычно так бывает). Результаты небольшие, но они есть и я это замечаю в зеркале. Конечно же, я буду продолжать заниматься спортом.
Спорт стал частью моей жизни. Мы вместе с моим спортсменом очень хотим проводить тренировки вместе. Ну это ещё в планах ))
Sanechka 15 березня 2017, 11:37
Я ещё в процессе) за первый месяц минус 3,5 кг, ну, конечно хотелось бы больше, но для начала неплохо.
Alias 15 березня 2017, 11:40
Правильно! Я тоже не буду останавливаться )
Это очень неплохо!)
MaryKot 15 березня 2017, 11:42
Простите, а какой вес был до?
MaryKot 15 березня 2017, 11:43
Поздравляю. Я 160 см, 55 кг.
Alias 15 березня 2017, 11:44
Мой вес почти не изменился. До: 44.5, после 44.7 кг.
Хотела набрать вес, но болезнь помешала. Теперь буду снова стараться )
Alias 15 березня 2017, 11:45
Я сначала хочу 50 кг, а потом буду смотреть )
Nataliia 15 березня 2017, 11:45
ого как быстро пролетело, вот только что вроде была ваша тема, как лучше писать отчеты, собирали желающих... поздравляю с результатами ))
Alias 15 березня 2017, 11:51
Для меня тоже пролетело ) Спасибо )
Пока ещё не так много времени прошло. Верю, что позже будут те результаты, к которым я стремлюсь )
Tanchik 15 березня 2017, 11:46
21 день це для вироблення звички?))
Alias 15 березня 2017, 11:48
Именно!)
Oksana_S 15 березня 2017, 11:54
К сожалению не обошлось без перерывов в занятиях, но результаты есть. В моем случае не стоял вопрос коррекции веса, а больше развития гибкости. До поперечного шпагата, конечно, еще работать и работать. "Побочным" эффектом стали подтянутая попа и мышцы ног, а также - 2 см в талии. Едем дальше))
Alias 15 березня 2017, 11:56
Это лучший "побочный" эффект )) Я его тоже заметила )
Над гибкостью тоже работаю )
Anna1 15 березня 2017, 12:09
Если не пару пропусков был результат лучше.А так в талии -3 см в бедрах -2 см. Буду продолжать,а то запустила себя.Вместе было веселее,отчеты дисциплинируют.
Alias 17 березня 2017, 09:56
Давайте сразу с числом определимся )
Broudvey 17 березня 2017, 13:41
23 мая. 3 месяца спустя)
Anna1 18 березня 2017, 17:35
Отличное число,я за.
Broudvey 15 березня 2017, 13:05
итак, спорт каждый день - норма
более того муж решил не отставать: по возможности выбирается на турники и с работы домой возращается пешком (час ходьбы по пересеченной местности))
параметры было:
Рост 167
Вес 56кг
86-68-89
Параметры стало:
вес 53,8кг
86-66-89
Но меня больше беспокоила не талия, а живот (талия высокая, и после беременности живот стал выпирать).
Так он стал с 82 в 75)))
в общем,доволен шо слон. работаем дальше :)
Alias 16 березня 2017, 21:34
Отлично )
И муж присоединился )
Ksena 15 березня 2017, 14:25
Значит так) С самого начала (23.02.2017г.):
Вес 63,300(((( Капец...
Рост 162
ОГ - 92
ОТ - 81
ОБ - 96
До этого еще измерила себе объем ног (ляхи)) - 50 см.
Я конечно тот еще лентяй)) Но старалась делать тренировки с Джилиан Майклс каждый день, кроме нескольких перерывов (КД + ДР ребенка + 8 марта))) На диете особой не сидела, не ем сахар уже почти полгода, не пью кофе и чаи черный и зеленый. Пью цикорий и травяные чаи и конечно воду. Ну и что мы имеем?)
А вот что: на сегодня 15.03.2017г.
Вес 62 400
Рост 162
ОГ - 91 см
ОТ - 78 см
ОБ - 95 см
Объем ноги - 48 см.
Итого ушло :
Вес - минус 900г!!! УРА)))
Рост - тот же)))
ОГ - минус 1 см.
ОТ - минус 3 см!!!
ОБ - минус 1 см.
Объем ноги (ляхи) - 2 см.!
По общему состоянию: отлично себя чувствую, ушли бока, сдулись руки, ножки класс!) Заниматься буду дальше однозначно! Ведь это я не напрягаясь по полчаса в день!) И муж глядя на меня тоже каждый день подтягивается по своей схеме и делает планку!)
Alias 16 березня 2017, 21:36
Как хорошо )
Alias 16 березня 2017, 21:39
Будете с мужем друг друга поддерживать )
Angeliya 15 березня 2017, 14:39
Подтянула мышцы живота, убрала 4 см)))подтянулись ноги,попа)буду и дальше заниматься)
Alias 16 березня 2017, 21:37
Правильно )
percimona 15 березня 2017, 14:55
Так приятно читать, вы все умнички) у меня сегодня только третий день
Alias 16 березня 2017, 21:38
Уже четвертый )
У Вас тоже получится )