Всім привіт! Ласкаво просимо в наш марафон, де ви зможете трішкі змінити свої харчові звички та просто поспілкуватися з однодумцями. Ніяких правил у нас не буде, але добре було б бачити якусь активність від вас в щоденних темах) Це допоможе нам підтримувати мотивацію та бажання продовжувати!
Кожен вечір я буду викладати тему на наступний день з відео невеличких впав від Аніти Луценко, як ми робили колись, хто памʼятає. Харчування на ваш розсуд. Можете ділитись ідеями в коментарях до цього поста. Головна ідея виключити прості рафіновані цукри по максимуму. Якщо ваша ціль скоротити вживання солодкого, то можете замінити шкідливі солодощі на корисні. Також Аніта рекомендує виключити не тільки цукор, але і молоко, так як воно теж містить цукор в складі та може бути причиною набряків. Ну і алкоголь. Нижче скрін зі сторінки Аніти, меню, яке вона рекомендує опублікую в пості з першим днем, може комусь стане в нагоді. 
Я рекомендую зробити заміри, записати собі, зважитись, не буде лишнім фото фігури та обличчя. Це все особисто для вас, нікуди відправляти та показувати не треба)) Ну і звісно навіть це по бажанню)
Діліться ідеями що будете виключати, обмежувати та як харчуватись
Irysja 7 грудня 2023, 19:26 2
Привіт, гарна ідея, я з вами!!!
Arlana 7 грудня 2023, 19:47
Як плануєте харчуватись?) є ідеї?
Irysja 7 грудня 2023, 20:06
Цукор хочу викинути з харчування. Не знаю чи вийде, але буду старатися .
panya 8 грудня 2023, 01:26
І воду пити, хто скільки. Не обов*язково 3 л, але хоча б 1 л чистої, а краще півтора. Ну це я про себе, досвід є)))
Sanechka 7 грудня 2023, 19:34 7
Ну шо, пішла подивилась останній раз на київський тортик і шо я імєю вам сказать.. жизнь боль:smile::smile::smile:
Arlana 7 грудня 2023, 19:48
:joy::joy::joy: і не кажи
Overreacting 7 грудня 2023, 19:42 5
Удачі нам усім!)
Arlana 7 грудня 2023, 19:48
Удачі))
edina 7 грудня 2023, 19:46 1
Вже доїли цукерки з подарунку, який дитині Миколай подарував:smile:. Все 21 день цукор не їм.
Arlana 7 грудня 2023, 19:49
Ми зможемо:thumbsup:
Neonilla 7 грудня 2023, 19:47 1
Галя, якраз вчасно. Я була вимушена без цукру бути 2 тижні. І як два дні почала тягати цукерки (((
Arlana 7 грудня 2023, 19:49
Воно дуже легко повернутись до цієї звички((
nataliko 7 грудня 2023, 20:24
Вітаю всих:slight_smile::hand_splayed: Я трішки сьогодні зробила закупів й наварила овочів на венегрет.
Перше що мене завтра ,,мучатиме,, це кава з цукром, а вірніше випити її без цукру:crazy_face:
Arlana 7 грудня 2023, 20:34
Привіт))
Я планую спочатку пити з замінником і зменшувати його кількість по трохи.
panya 8 грудня 2023, 01:29 1
А замінники теж не є добре, особливо штучні. А натуральні такі не смачні. Краще ложку меду на два рази)))
Giggle 7 грудня 2023, 21:21 1
Привіт дівчатка .Приготувала гарбузовий суп-пюре можливо ,ще вже завтра зроблю вінегрет.
Arlana 7 грудня 2023, 21:26 1
Страви з гарбуза в цю пору року як ніколи смачні))
Giggle 7 грудня 2023, 21:50
О-о цей суп то моя любов:orange_heart:
nataliko 8 грудня 2023, 06:56
:hand_splayed:і я з вінегретиком :slight_smile:
InnaDubina 7 грудня 2023, 21:22
Я два года без сахара ,ну если честно то только кожа стала немного лучше
Arlana 8 грудня 2023, 12:39 1
Виглядаєте супер!
nataliko 8 грудня 2023, 13:04 2
Волосся :heart_eyes:
InnaDubina 8 грудня 2023, 13:19
Дякую :heart_eyes: да уде к зиме набрала )))
Natalya2 7 грудня 2023, 22:49 4
Цукор потрібний. Чайна ложка на день. Я з солодкого залишила кусочок-два чорного шоколаду раз на день. Чай зранку і вечором додаю 3 таблетки цукрозамінника. З фруктів їм яблука. Можу з'їсти на ДН кусочок тортика. Мій результат за неповних 10 місяців мінус 21 кг.
Fedoryakavioleta 10 грудня 2023, 11:44
Я Вами захоплююсь і пишаюсь!)
Nataly 8 грудня 2023, 10:16
Ох. Я от скоро рік як проходила на спорт. І в результаті - мені жмуть мої ж труси:laughing: Не то шо не схудла, а ще й поправилась. Їм як і раніше. Напевно вік чи шо
Overreacting 8 грудня 2023, 10:49 2
То м'язи:thumbsup:
Arlana 8 грудня 2023, 12:39
Ну я бачила в інсті фігуру твою, то все там чудово:heart_eyes:
ElenaPre 8 грудня 2023, 11:32
Блін, думала з понеділка, дожовую пончик і все)
Arlana 8 грудня 2023, 12:38 1
А ми пішли проти правил «з понеділка» і « першого числа»:rofl:
nataliko 8 грудня 2023, 13:03
Цукерок не їла, печення не їла, навіть свіжий, теплий, пахучий круасан не їм. Але дудлю каву...з цукром:sob:в перший же день
ZojaShulgina 9 грудня 2023, 10:39
Дівчата, в кого як пройшов перший день без цукру? Рука сама тяглася до солодощів? А може перелаштувалися на режим без цукру?
nataliko 9 грудня 2023, 17:49
Вітаю. Согрішила тільки з цукром до кави. Дома просто нема прям вже такого з солодощів, що я люблю, тому норм. Чоловік приніс наборчик новорічний, дістає батончик. Така ностальжі, надкусила й виплюнула. З чого зроблено не зрозуміло, щось між згущеним молоком і цукром.:nauseated_face:
Fedoryakavioleta 10 грудня 2023, 01:56
Привіт всім, відмічусь, потім відпишусь більше. Без підсрачника ніяк...в мене не виходить, хоча я вже на цукор алергію маю, і трималась без цукру місяць. Пару днів назад " повірила в чудо"- прчала їсти потроху солодощі, і знов алергія. Тож я знову з Галочкою і Ко )- разом краще і сильніше
nataliko 10 грудня 2023, 09:30 1
Вітаю. Бажаю, щоб все вийшло!
Fedoryakavioleta 10 грудня 2023, 11:43
Дякую
Fedoryakavioleta 10 грудня 2023, 12:03
Заміри зробила, вагів немає, тому вагу не знаю, та і не хочу знати...целюліт став набагато видніше, ніж пару років тому, коли худли разом перед повномасштабним вторгненням, тому знаю, що набрала багатенько.
Тож , щоб потім порівнювати і радіти досягненням( сподіваюсь, що радітиму, а не навпаки):
ОГ 104см
ОТ 85
ОБ 108
О живота 100
Ляжка 62
Біцепс 32см.
Крім цукру, не споживатиму білий хліб, макаронні вироби, солодкі овочі, фрукти, молочні продукти( крім безлактозних), додаю майже кожного дня вправи, які я люблю, щось схоже на стретчинг і йогу.
А найголовніше, бажаю собі і всім робити все для свого здоров'я, краси і в задоволення, без примусу. Успіхів нам!)