Можливо в кого є від Марии Штефан її рекомендації. Хто міг би поділитися.. а можливо ще якісь ефективні методи?
Буду вдячна..
Розкрийте секрети. Бо вже сил не має. Як взяти себе в руки
Можливо в кого є від Марии Штефан її рекомендації. Хто міг би поділитися.. а можливо ще якісь ефективні методи?
Буду вдячна..
Розкрийте секрети. Бо вже сил не має. Як взяти себе в руки
Темы: Краса мами
Byton 14 травня 2023, 16:05
Послухаю
GlamKid 14 травня 2023, 16:10 3
Аналогічно. При тому, я знаю як мені схуднути, але не можу зібратись.
Спорт і харчування. Перевірити здоров’я.
Мені дуже допомагають танці, я прям тала на них, але зараз психологічно не можу себе змусити
GlamKid 14 травня 2023, 16:13
Якщо хто в Києві недалеко від голосіївського парку, то можу запропонувати взаємні мотивуючі копняки) і в мене є тренажер
Mytya 15 травня 2023, 06:31
Да на це потрібно настроїтися в своїй голові. В першу чергу
Nik87 14 травня 2023, 16:14 4
Дефіцит калорій. Я ось за дві неділі вже помітно прибрала об'єми. Їм все, головне не перевищувати норму.
Natalya2 15 травня 2023, 16:11
GlamKid 15 травня 2023, 16:14
Напевно, потрібно до лікаря вже йти.
Nik87 15 травня 2023, 17:08
Коментар видалено
Mytya 15 травня 2023, 06:38
Коментар видалено
Коментар видалено
bondar_vv 14 травня 2023, 17:45 7
Мені вдалось...
Як пишуть вище .. фіз.навантаження і зашити ротика...
Ходжу мінімум 10 тис.кроків щодня. Їм три рази ( мінімум). Коли худла то не їла солодкого, соленого, смаженого та мучного. Їла молочку, овочі, каші( не всі). , лаваші з овочами та сиром, канапки на хлібцях, м'ясо варене або з духовки( курка, індик, телятина). Печена риба...люблю рибу тому кайфую від морського окуня в духовці ))).
Трохи менше ніж за рік схудла на 20 кг...
Зараз вже дозволяю собі вольності))) але в першій половині дня... Або якщо одного дня таки з'їла зайвого, то наступного дня картаю себе і виправляюсь)))
bondar_vv 15 травня 2023, 13:42 2
Просто я вже реально не могла на себе дивитись в дзеркало... І таки знайшла в собі сили почати... Плюс війна... зараз не має свят, позоденьок по каіешках та ресторанах, фактично не вживаю алкоголь...це також сприяло моєму схудненню. Бо не має спокус...
Sanechka 15 травня 2023, 15:02 2
Margood 16 травня 2023, 15:17
Gloria1981 14 травня 2023, 18:37 2
Я вообще пала духом. Несколько месяцев интервального голодания- результат ноль. Сладкого практически не ем, мучного тоже, не передаю. Вообще не знаю, как быть и как снизить вес(((
Sanechka 15 травня 2023, 20:23 3
Інтервальне голодування можна тільки абсолютно здоровим людям і то не часто і недовго. Це дуже великий стрес для організму і коли ви робите великі інтервали піднімається Кортизол гормон стресу за ним піднімається цукор а за цукром піднімається інсулін так розвивається інсуліно резистентність при якій дуже важко схуднути.
Nata_allisa 15 травня 2023, 21:07 2
Gloria1981 15 травня 2023, 21:34 1
Al4onok 14 травня 2023, 19:12 34
Занималась по программе Худеем к лету Лисичкиной, 1,5 месяца, сейчас продолжаю. Извиняюсь фото может не очень эстетичные, но хочу поделиться, может кого-то замотивирую. Я впринципе никогда не страдала лишним весом, но за эту зиму нажрала и стала похожа на бабу...Решила взять себя в руки и начать хотя бы заниматься. Питание автоматически стало налаживаться
Al4onok 15 травня 2023, 14:36
GlamKid 15 травня 2023, 14:57
Romashka___ 16 травня 2023, 10:27 1
:star_struck::clap:
Rossa 14 травня 2023, 19:58
Я год тоже не могла взяться-вернуться. Недели три как начала быструю хотьбу по утрам, ем любую еду, но меньшее кол-во. На большее меня не хватает и быстрого результата не будет. Это медленный процесс, но зато утром свежо, людей нет, музыка и собаки. Спортсмены и собаки и я к кому-то из них.
Mytya 15 травня 2023, 06:51
Rossa 15 травня 2023, 08:39
Коментар видалено
Nata_allisa 14 травня 2023, 20:57 2
Почніть з самого легкого ,встановіть напоминалку на телефоні ,пити склянку чистої води, тільки не забувати! І шагомір ! мене це стимулює дуже! Як домашнє завдання,не виконала ,буду значить пізно ввечері виконувати ! Вода , насправді працює,здається що голодна вже, нема сил терпіти ,випила склянку води і ось вже шлунок повний ,так до повноцінного обіду і не жеру все підряд!
В мене,моя особиста проблема,це кава з молоком, тому замінила коров'яче на вівсяне ! Воно взагалі виявилося смачне і і каві приємніше!
Mytya 15 травня 2023, 06:52 1
Ну з водою в мене не має проблем.. я багато п'ю
danon 14 травня 2023, 23:59 3
я починала міліон раз і кидала, і тільки в цьому році я можу, мабуть морально дійшла до цього... розумію для чого це і навіщо! Я звернулася до клінічного дієтолога, не до марафонів і не до блогерів які схудли і пропонують свої чудо-дієти, а до лікаря , де здавала аналізи і мені виписуює вона меню під мої особисті потреби і смаки. Мены такий спосыб тыльки допомагає, коли є чітке меню. Зі спортом були у мене обмеження, тому обрала те що люблю це аквафітнес і танцювала(але вдома, тут немає такої студії з танців) і намагаюся більше ходити, бо праця у мене сидяча. Маю перші результати, мінус 11 кг але за 5 місяців, я не швидко худну, маю проблеми зі щитовидною, але я дуже рада цьому результату і не зупиняюся. У мене дуже велика вага, ще багато треба скинути. Вам бажаю успіхів і здоров'я!
danon 15 травня 2023, 15:23
GlamKid 15 травня 2023, 15:48 1
danon 16 травня 2023, 00:00
Nataly 15 травня 2023, 11:08
О, как раз тема кстати. Я пошла на спорт в декабре, хожу регулярно 3 раза в неделю. Мне очень нравилось, месяц на второй я так подтянулась, попа ух. На волне успеха я стала и питание менять, убрала все вредное, и сидела в гостях пила водичку. Но поняла, что мне не мила такая жизнь, хочу есть вкусное и пить вино. Но не скажу что у меня изначально питание было ужасным, плюс минус полезное + слойки и круассаны, картошка и эклеры:grin: Ну и вот. Я хожу миллион км в день, на тренировки, 6 мес. И недавно взвесилась - как насмешка, ровно до грамма столько же, сколько было на первом взвешивании в спортклубе. Я понимаю что мышцы тяжелее, и я не скажу, что мне прям нужно похудеть, но как-то прогресса нет, и мотивация упала. Когда на тренировке страдаю, думаю, за что?!
IrynaY 15 травня 2023, 19:57 1
это лишний раз доказывает, что худеют не от физ нагрузки как такой, а от дефицита калорий...
но если нет задачи снизить вес, то не стоит и париться..живите в удовольствие...тем более для нас сейчас это очень-очень важно, получать хоть какое-то удовольствие от жизни
IrynaY 15 травня 2023, 19:58 1
Sanechka 15 травня 2023, 20:41
IrynaY 15 травня 2023, 19:37 3
Худеют ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ! ВСЕ!
можно умирать в спорт зале, нахаживать по 20К шагов, питаться исключительно правильно, но если не урезать калораж, Вы похудеете...
поэтому, просто пару дней (лучше неделю) подсчитайте, сколько калорий в день Вы съедаете (выведите среднее арифметическое в день за неделю) , потом сделайте себе дефицит хотя бы в 20% и через пару недель вы увидите результат...при этом есть можно ВСЕ!!!! главное общий калораж
IrynaY 16 травня 2023, 09:44
Nik87 16 травня 2023, 09:47 1
Ta_ta 16 травня 2023, 10:53 1
Romashka___ 16 травня 2023, 07:20
На сьогодні - 15кг, потрібно ще 8кг. Така історія: в мене була ціль позбавитись ваги 23кг. Раніше це було 2, 3, 4, 5, та потім до 23кг:rolling_eyes: Постійні зриви, а потім тільки плюс. Вирішила що та на 23кг не зупинюся, тоді дуже злякалася. За цей період була у 2 марафонах. Першій був з індивідуальним меню та вирухованням кількості ккал які мені треба споживаи, 10 000кроків у день, легких 30хв тренувать, та чат у телезі з учасницями, було обов'язковим робити фото сніданку, обіду, та вечері на цьому марафоні вага пішла у низ, учасниці усі викладивали їжу та делилися досвідом(за місяць -9). На іншому марафоні тренування були час, сказали що треба більше їсти більше по ккал, чат з учасницями дратував, та не мотивував, тому що усі писали треба більше порціїї "каші! Де каша?". Після цього марафону всі мої кг залишилися на тому же місці. У травні я вирішила триматися звичок першого марофону, важу їжу, ходжу 10000кроків та 30хв. треню. Якщо хтось хоче разом худнути , мотивувати, та підтримувати один одного можемо зробити групу у телеграмі.
Romashka___ 18 травня 2023, 11:47 1
Tatiana2012 19 травня 2023, 07:35
Romashka___ 21 травня 2023, 19:04
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
Tattiana 16 травня 2023, 13:47
Зараз на марафоні у Мічковської. Треба скинути кілграм 5.
Дуже довго думала , зволікала, було щкола коштів))але мені імпонує її відношення до їжі і наповнення тарілки.
Хочк навчитися правильно складати свою тарілку, їсти більше овочів, твердих жирів і сподіваюся, що побічним результатом буде і схуднення)))