В помощь худеющим!
Итак в начале мы все (т,е. худеющие)похожи на спортсменов на линии старта.
Итак побежали 100 человек, через некоторое время отстали 50, потом 20, потом еще 20, осталось нас 10. Прошла неделя похуделок, и нас осталось все ничего 5 активно худеющих и желающих заняться своим телом и красотой. Так вот кто их этих 5 сможет в конце похвастаться прекрасной фигурой, только от нас одних и зависит)). А стоит это очень дорого.
Вопросы к себе любимой: 1. Зачем мне похудеть (быть красивой, нравиться мужу, выпедрится перед подругой, надеть старое любимое платье и т.д.). 2. Что я для этого могу сделать (держать диету, бегать, выполнять силовые тренировки) 3. Чем готова пожертвовать (впереди праздники значит велико искушение, смогу ли сдержаться: вкусняшки, сладости,) 4. Сколько хочу скинуть, от этого многое зависит (5-10-15 кг)заходим сюда и считаем свой лишний вес (если он есть!) http://fitness-doma.com/lifestyle/rubric/calculator_vesa 5. Если есть сомнения, еще раз читаем пункты 1-3.
P.S. лично моя проблема (отвисший живот, полные бедра, некрасивые руки, ляжки). Что делаю для их «уборки». Когда есть возможность (обычно утром, в сон малой) зарядка http://vk.com/videos-35014956?z=video-35014956_162050527%2Fclub35014956 затем, упражнения для ног ног (http://vk.com/videos-35014956?z=video-35014956_163272573%2Fclub35014956 затем пресс, но если у вас нет этого/https://kashalot.com/club/post-60785/ (у меня есть поэтому 2 недели делала дыхательные упражнения, затем пресс http://vk.com/videos-35014956?section=album_45093791&z=video-35014956_162940156%2Fclub35014956,, http://vk.com/videos-35014956?section=album_45093791&z=video-35014956_162050508%2Fclub35014956 http://vk.com/videos-35014956?section=album_45093791&z=video-35014956_162050504%2Fclub35014956Далее если еще есть силы))скакалка прыгаем 50 раз, перерыв 1 мин,50 раз еще. Потом вечером можно еще раз зарядка, ноги качаем и скакалка 100 раз. Очень надеюсь что кому-то смогу помочь, я настроена очень «рішуче». Занимаюсь в таком темпе 1 неделю (уже 1 кг в минусе), но 3 недели назад когда начала в таком темпе набралось 2 кг в плюсе, поэтому могут быть и такие варианты.(скажу честно я плакала), потом взяла себя в руки и вот я в строю))).
это для крутых спортсменов, нам начинающим можно и 2 раза меньше))
вижу себя такой
хочу быть такой (фото сделано 4 года назад, мой вес здесь 57 кг, сейчас 65)
Коментар видалено
Sunlike 25 грудня 2013, 13:35
От всей души желаю достичь цели в Новом году!!!!!
Я тоже себя такой вижу, но основная проблема в животе, после 3 беременностей очень висит.((
olga81 25 грудня 2013, 13:43
у меня тоже 3 детей, поэтому не унывайте, у меня результат есть, когда добьюсь нужного сделаю фото до и после))
anastasy 25 грудня 2013, 13:47
у меня что-то не все ссілки откріваются
olga81 25 грудня 2013, 14:22
сейчас погляжу
knyaginya 25 грудня 2013, 14:04
замечательная статья. Олечка, с таким рвением всё у Вас получится)
olga81 25 грудня 2013, 14:27
Оля я надеюсь))
magdalena84 25 грудня 2013, 19:27
а что делать если индекс массы дефицит веса,но мне кажется что у меня большой зад.когда поправляюсь все идет в зад.когда худею зад худеет в последнюю очередь.худеть уже как бы некуда рост 167,вес 52....вот такая печалька....
olga81 25 грудня 2013, 20:01
посмотрите упражнения для ягодиц, там по ссылке выйдите на группу фитнесс тренера
Wellness Club 19 січня 2014, 18:55
Может пригодиться http://wellnessclub.com.ua/massazhnyij-poyas-dlya-pohudeniya-tl-2001b/p22