Дорогие друзья! Вот задумалась о "накачаться". Тем более сейчас везде идет "пропоганда" спорт, ЗОЖ и т.д. Но в силу того что постоянно необходимо находиться дома с детьми, совершенно не располагаю свободным временем на тренажерные залы, да "финансы поют романсы". Поделитесь опытом. Вот думаю с чего начать, реально ли дома добиться эффекта, хоть незначительного. Худеть нет необходимости, просто привести мышцы в тонус.
Tatjana 5 листопада 2015, 21:45
Джиллиан!!!
Malia 6 листопада 2015, 16:22
Енот, Вы про Джиллиан или Джанет?
Enot_ 8 листопада 2015, 11:33
Джиллиан Майклс. Вместо гантелек по началу полторашки с водой были)
Tatjana 8 листопада 2015, 12:21
Я тоже с бутылками занималась
Sanechka 5 листопада 2015, 21:46
Все реально, в нете куча информации роликов ищите и главное желание!)
Коментар видалено
Andarella 5 листопада 2015, 21:48
В том то и дело что много, с чего начать вот только это дилема)))
Коментар видалено
DaRInocHka 5 листопада 2015, 21:47
у меня тетя тренируется с "все буде добре" и еще что-то по каналу ТВ5 идет, не пропускает)))
Andarella 5 листопада 2015, 21:51
Если б с утречка под зарядку по ящику) чувствуешь себя замечательно
DaRInocHka 5 листопада 2015, 21:58
как когда-то в советские времена)!!!
Tashali 6 листопада 2015, 17:05
а я делаю зарядку с малой вечером когда смотрю "Зважені та щисливі" в четверг посмотрела и зарядилась на неделю, там когда насмотришься на колобков то бросаешь чашку с чаем и печеньками и бегом пресс качать, ноги поднимать, прыгать, бегать начинаешь))))
Ksusha 5 листопада 2015, 21:50
попрбуйте в нете найти видео бодифлекс с марией корбан, ничего сложного и результат будет заметен через неделю
Andarella 5 листопада 2015, 21:54
Погуглила, "дыхытельная гимнастика" для похудения?))
shirin_81 5 листопада 2015, 22:14
Лучше всего начинать с Болифлекса и еще лучше Оксисайз. Быстро и суперэффективно. Как только научились дышать, процесс пошел. Вообще заметный эффект уже за неделю
Ksusha 5 листопада 2015, 22:28
https://www.youtube.com/watch?v=KAixzHlYuDI
JuliaAmalia 5 листопада 2015, 21:51
посмотрите комплекс упражнений"Интенсивное преображение" с Катериной Буйда
Andarella 5 листопада 2015, 21:52
Спасибо, глянем)
Xadijka 5 листопада 2015, 21:52
Джилиан Майлз понравилась. Но я начала и бросила. Сейчас надо както начать конкретно.
Хожу по 5 часов в день с малой. Раньше 20 раз присесть не могла даже, а сегодня 40 присела и не почувствовала )) но от ходьбы както не худеется
Коментар видалено
irenika 5 листопада 2015, 22:30
я когда много ходила (8-10 км в день), очень даже ноги похудели и вообще подтянутая была..
Xadijka 6 листопада 2015, 11:25
Специально сегодня проверила. Вчера прочитала, что от кофе меньше усталость чувствуется и повышается выносливость.
Сегодня утром после чашки кофе, через полчаса начала приседать.
Присела сто раз без проблем. Еще и на 5 минутную пробежку сил хватило. Могла бы и больше, но дальше началась дорога и люди, а я в джинсах и с коляской ))))) ооочень надеюсь, что осилю так парк, и смогу бегать хотябы 20 минут по утрам. Если выдержу 30 вообще буду довольна как слон )))
Ksenia123 5 листопада 2015, 22:00
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/
Andarella 5 листопада 2015, 22:02
замечательно, спасибо, попробую)
Viktoriya14_ 5 листопада 2015, 22:01
Привести в тонус- реально. "накачаться" -нет,нужно работать с весом.
Andarella 5 листопада 2015, 22:13
не правильно прочитала))) думала сбросить вес))))))))
shirin_81 5 листопада 2015, 22:19
Это да). Чтобы был красивый рельеф, а не просто не висело. Мы даже на йоге-латес с гантельками постоянно
Nika_ 6 листопада 2015, 11:51
помимо гантель питание обязательно белковое побольше чтобы мышцам была "еда" для роста.
TanyaAngliyaAmerica 5 листопада 2015, 22:05
Джанет Дженкинс, все комплексы офигенные, после вторых родов занималась по комплексу умри за час, но есть и на определённые группы мышц
TanyaAngliyaAmerica 5 листопада 2015, 22:19
Зато тонус мышц ох как почувмтвуете, проверено, обещаю!
TanyaAngliyaAmerica 5 листопада 2015, 22:20
Почувствуете, ох уж эта писанина в мобильном
Andarella 5 листопада 2015, 22:29
Не переживайте, я все поняла, спасибо))
OlyaDenya 5 листопада 2015, 22:10
а мне нравится комплекс - 8 минут ноги (ягодицы, руки, пресс, растяжка)
очень хороший комплекс, быстро мышцы проступают)
и еще в чем плюс, что все таки 8 минут хоть на что-то одно да и найдешь)) а то если час полтора занятия, то я быстро придумываю себе отмазки)
занималась когда малому полгода было, пока он спал, сейчас снова вспомнила)
Hellcat1 6 листопада 2015, 14:37
да заниматься лучше с маленького веса начинать,а то муж меня повел в зал,типа сам качается,решил и меня,после особенно приседаний со штангой,я не могла потом спускаться по ступеням дня 4 ,просто вообще ног не чувствовала и не могла толком ходить.
Nika_ 6 листопада 2015, 16:02
обязательно растяжку после тренировки!!!!!!!!! и еще помогает солевая ванна но тоже после если чувствуете что хорошо позанимались
Oksanaaa 6 листопада 2015, 17:31
8 минут когда-то была моей любимой тренировкой, хотя и сейчас иногда возвращаюсь к ней. Такой тренер - ммм.))
shirin_81 5 листопада 2015, 22:18
Hanna, на самом деле зарядка - это всего 20% успеха. Начните с питания. Я выкладывала девочкам, все просто и легко, посмотрите)
https://kashalot.com/club/post-537547/
Andarella 5 листопада 2015, 22:25
Спасибо, но я не люблю диеты, тем более нет надомости, конечно для здоровья стараюсь употреблять больше полезной пищи, но и в сладеньком себе не отказываю, сладкоежка ужасная)))) речь лишь о тонусе мышц.
Andarella 5 листопада 2015, 22:26
надомости=надобности
Mila_life 5 листопада 2015, 22:24
Думаю вдома не вийде змінити обєм мишечноі маси. Тільки тренажерний зал
Коментар видалено
LolaOrly 6 листопада 2015, 19:46
Антонина,а разве балетные не используют в своей подготовке силовые тренировки?Ведь у вас ,как я понимаю,основная нагрузка идет именно на ноги(которые должны быть сильными и легкими ),как по -другому приобрести взрывную силу мышц,как не силовыми тренировками?Если я не права-поправьте меня.Сама в спорте практически 20лет была
caricapoley 6 листопада 2015, 20:07
Очень странно читать тут про алчность моего тренера от вас. От куда вы можете знать возможности моего организма в принципе? Есть такие проф.спортсмены у которых не то что каждый день тренировка,а по 2 тренировки в день.Я занимаюсь каждый день не по тому что тренер так сказал,а по тому что я так хочу.И поверьте мне очень круто себя чувствую и выгляжу соответственно.
LolaOrly 5 листопада 2015, 22:42
Есть отличная программа Юлии Богдан,она работает на пару с Анитой Луценко.Забейте в поисковик видео,у нее по-недельная программа.Я дома периодически занимаюсь,чтоб подтянуть себя)
aljaska 5 листопада 2015, 22:54
Я тоже когда-то сомневалась, думала надо только куда-то ходить и т.д., и т.п. А потом поняла, что с двумя детьми я не скоро куда-то смогу ходить на тренировки и начала заниматься дома. Сама составила себе программу упражнений, занимает она у меня примерно 40 минут. Стараюсь заниматься каждый день, но не всегда получается. Первый результат был виден уже через месяц. Через два месяца уже все стали замечать, что мышцы подтянулись, поэтому я стараюсь в том же духе. Главное - желание, ну и найти время, чтоб дети не мешали, т.к. пыталась делать с ними - не получается - сразу начинают повторять или сверху на меня залазить.
OlyaDenya 5 листопада 2015, 23:01
спорт зал вообще идеальный выход - и голову маме проветрить от дома, но надо что б кто-то мог с детьми помогать.
у меня тоже был выбор или ничего или дома))
Andarella 5 листопада 2015, 23:06
Да, а еще если + бассейн, то вообще отлично. Но увы, нет возможности
Коментар видалено
Andarella 5 листопада 2015, 23:09
Всех благодарю за участие в обсуждении. Очень хорошо и познавательно. Всем успехов во всех начинаниях. Будте все здоровы и красивы)
Коментар видалено
Annaya 6 листопада 2015, 14:13
Джанет Дженкинс. Мне нравятся короткие видео-уроки на пресс (около 20 минут) и столько же на бедра. Реально эффективно. Малой за компанию ногами машет) Зы: но, когда мышцы привыкнут к этим нагрузкам, надо будет поменять программу.
И бег - отличный вариант, бюджетный. Папу по утрам перед работой можно оставить с детьми, а самой на пробежечку :)
LolaOrly 6 листопада 2015, 14:29
Я так делаю))Утром обязательная пробежка минимум 20 мин!+разминка,растяжка и упр.на пресс и ягодицы! и Ребенок с папой развлекается)
Oksanaaa 6 листопада 2015, 17:27
++
Особенно ее Bikini Bootcamp Workout. Я первый раз на 25 минуте "скончалась".)
Hellcat1 6 листопада 2015, 14:43
самое обидное,что начинаешь и силы воли потом нехватает все продожать,то думаешь ладно в обед,потом ладно уберу-вечером позанимаюсь,ой ладно завтра,так тяжело себя заставить.Думаю лучше тренажерный зал,стимул -заплатил деньги-ходи и отработай их!
Xadijka 6 листопада 2015, 15:12
Я какраз хо в фит кервз записаться )) на получасовые занятия
Nika_ 6 листопада 2015, 16:04
для организма для здоровья очень супер если любите танцевать обязательно на зумбу пойдите это супер тренировки я сама зумбу вела потом такой прилив сил ( даже головная боль проходила)
Nata07 7 листопада 2015, 00:46
А мне Тайбо очень нравились. Ходила полгода на треньки после родов. Похудел на 12 кг.
Xadijka 6 листопада 2015, 15:13
Девочки, а кто знает, можно ли начинать бегать в +1 на улице когда? Уже холодно, а мне пока приспичило надо ловить момент
Xadijka 6 листопада 2015, 15:19
Не давно, а вообще никогда :-)
Xadijka 6 листопада 2015, 15:20
А хожу я регулярно и так
Nika_ 6 листопада 2015, 16:05
и не забываем что бегать надо в максимально зеленой местности подальше от машин
LolaOrly 6 листопада 2015, 15:37
Все равно лучше начать с быстрой ходьбы(именно со спортивной ходьбы,когда руки и ноги активно работают)продышаться так сказать))Я в бывшем спортсменка и тренер, и то после длительного перерыва начинала с быстрой ходьбы)
Oksanaaa 6 листопада 2015, 17:26
Накачаться в дом. условиях вам вряд ли грозит, но улучшить качество тела - да. Я начинала с Джиллиан, хотя и сейчас с удовольствием иногда занимаюсь под ее видео, правда, нагрузка для меня уже слабоватая.