Фитнес-челлендж. День 3 (день 38). 16 февраля.

Привет. красотки) Как там ваши попки?))

Несмотря на то, что мы не нагружаем себя по полной, тело чувствует себя непривычно. Как это, лежала-лежала, а тут прыгает))

Вы молодцы, вы умнички и отлично справляетесь. Я знаю, знаю, что это сложко встать и делать, но кто за нас потренируется? Никто!

На сегодня у нас не совсем обычная тренировка, а...сами увидите)

Я обожаю зумбу, танцы, танцезумбу:joy:

Предлагаю потанцевать с харизматичной Метой под Деспасито

Или с Маршалом, обожаю его. Девочки, кто уже давно со мной в наших марфонах точно помнят этого красавчика))

Хочу от вас два круга. Хотите одну с Метой, одну с Маршалом. А хотите просто повторите дважды любую из них. Заряд энергии, хорошего настроения вам обеспечены с этими ребятами))

Кто дополнительно шагает, пошли, чего ждём))

И десяточка

Всем хрошего дня!

Темы: марафон


Теги: фитнес-челлендж

57 коментарів

  • celebtatum2007 16 лютого, 06:45 2

    Спасибо большое! И хорошого дня! Вчера зарядку не осилила. Большое количество упражнений с упором на колеги, а у меня проблемы с коленными суставами. Поэтому делала, что могла. Сегодня, думаю, реабилитируюсь

  • Arlana 16 лютого, 19:32

    Всё правильно! Делайте то, что вам не навредит, а я постараюсь найти упражнения чтобы не было нагрузки на колени:thumbsup:

  • celebtatum2007 16 лютого, 22:06

    @Arlana Спасибо большое!

  • ckovckov 16 лютого, 07:32 2

    Привет. Доброе утро и хорошего дня. У меня наконец то есть время на дом... до этого 4 мес учила. Последний - вообще... сегодня я убираю. Ура. Наконец то

  • Arlana 16 лютого, 19:32

    Ура! :person_doing_cartwheel:

  • LydMilka 16 лютого, 08:47 2

    Всім привіт!
    На сніданок солений творог із середземноморськими травами....щось захотілось мені такого зранку)
    Кава з молоком

    Зображення
  • Arlana 16 лютого, 19:32 1

    Гурман))

  • Sanechka 16 лютого, 09:22 2

    Спасибо! Зумьа класс)

  • Arlana 16 лютого, 19:32

    :hugging:

  • alexx89 16 лютого, 09:32 2

    Доброе утро! Эти танцы сегодня как раз для меня. Утром я сделала свою основную зарядку. Мышцы болят все. Думала, что тут пропущу, зашла, а тут танцы. Танцы - это святое! Завтрак сегодня был не столько полезным сколько вкусным.

  • Arlana 16 лютого, 19:32

    Да-да, танцы пропускать нельзя))

  • alexx89 16 лютого, 09:34 2

    Зображення
  • Arlana 16 лютого, 19:33

    Что за блинчики, рассказывайте)

  • alexx89 16 лютого, 21:12

    @Arlana банановые панкейки. 2 яйца, 1 банан, пакетик ванильного сахара, обычный по вкусу, я не клала, 200 мл. кефира, мука - 3 ст ложки, у меня ушло 4 ложки.

  • Arlana 16 лютого, 21:34

    @alexx89 Спасибо, звучит хорошо. Сделаю)

  • nataliaharutuk 16 лютого, 11:46 3

    Весняний привіт:hugging:
    Погода шикарна,пішла я топати свої кроки в парк:wink:,зарядилася зумбою,хоча пападання 5%.Як та мавпа щось махала руками, про Маршала мовчу.Там 0%повторити.Треба щоранку включати для мотивації:thumbsup:.
    Сніданок

    Зображення
  • 1 коментар
  • nataliaharutuk 16 лютого, 18:32

    @nataliaharutuk Обід
    Зовсім не пп
    Пюре,відбивна,салат з капусти,моркви
    Ківі

    Зображення
  • nataliaharutuk 16 лютого, 18:33 1

    @nataliaharutuk Перед вечерею
    20 хв Зумби
    50хв йоги
    Вечеря
    Курка домашня тушкована і салат з капусти

    Зображення
  • Arlana 16 лютого, 19:34

    :rofl::rofl::rofl: я такая же. Несколько раз повторить надо чтобы запомнились движения, а когда-то на танцы ходила. Зато какой кайф потом всё с ними повторить))

  • Stasya2007 16 лютого, 12:38 2

    Доброе утро
    Завтрак -сосиска, сырок, :tomato:

  • Stasya2007 16 лютого, 12:38

    Зображення
  • Arlana 16 лютого, 19:34

    @Stasya2007 :thumbsup:

  • Stasya2007 16 лютого, 21:02

    @Stasya2007 Сегодня без обеда, перекус груша, мандаринка. Треня 8я из 9 ти
    Ужин, почти как завтрак

    Зображення
  • Le_ti 16 лютого, 12:54 2

    Сделала сегодня вчерашнюю тренировку и растяжку. Потанцевать зумбу я героически пыталась, но провалила с треском), просто потанцевала как могла. Завтрак овсянка с семечками, арахисом, цукатами, творожный пирог, кофе с молоком без сахара. Перекус мятный чай с кусочком сушёного манго, квадратик шоколада, и пять орешков (миндаль) в трюфеле

    Зображення
  • 8 коментарів
  • Le_ti 16 лютого, 19:22

    Перекус был яблоко, манго, шоколад два кусочка, штук пять миндаля.
    Ужин: пита с творогом, яйцом и сыром, свекла, фета, грудинка. Что-то сегодня целый день хотелось сладкого(

    Зображення
  • Arlana 16 лютого, 19:35

    @Le_ti Я иногда тоже танцевала по своему)) но главное подрыгаться:face_with_hand_over_mouth:

  • Le_ti 16 лютого, 20:46

    @Arlana Это точно). И подрыгалась, и посмеялась заодно)

  • Lilianna_18 16 лютого, 13:35 2

    Привет, читаю Вас, но пока не пишу. Питание соблюдаю, спорта пока нет, КД накрыли просто и снова мне хуже. И кашель и слабость просто аут какой-то, только кажется всё супер и на следующий день снова плохо, я уже опасаюсь говорить, что мне легче, только скажу и снова стаёт хуже. Доктор по телефону назначила лечение (слава Богу хоть без антибиотиков), если за неделю не поможет, пойду на рентген. Держу за Вас кулачки)))

  • 1 коментар
  • Lilianna_18 16 лютого, 17:11

    @LydMilka Спасибо)

  • Arlana 16 лютого, 19:35

    Ну блин...вот это отходняк после этой заразы(( Выздоравливай:hearts:

  • Lilianna_18 16 лютого, 19:53

    @Arlana Спасибо.

  • Yasek 16 лютого, 14:07 2

    Здравствуйте. Не успеваю отчитываться. 3-й день-полёт нормальный. Тренировки делаю, воду 1,5 л пью, 10 тыс шагов тоже! Еда практически.одинаковая.
    Утро :2 варенных яйца, 3 хлебца, 40 гр сыра. Пол порезанного помидора сбрызнутый льняным маслом и посыпаний семенами льна.
    Кофе.
    Перекус : яблоко/мандарин.
    Обед: суп
    Полудни: чизкейк +кофе.
    Ужин: кефир с семенами чиа и один кубик чёрного шоколада+ чай без сахара.
    Вчера и сегодня делала ритмичную тренировку «китайский жиросжигатель» 10 минут. Может кому-то тоже понравится.
    Завтра сделаю Вашу зумбу (зумбу люблю).
    Всем хорошего дня и шикарных результатов!

  • Yasek 16 лютого, 14:07 2

    Зображення
  • Arlana 16 лютого, 19:36 1

    @Yasek Умничка, так держать! Я смотрела эту жиротопку, но боялась тут предлагать, там такие движения активные))

  • Yasek 16 лютого, 20:20

    @Arlana Спасибо за поддержку!
    Мне заходят такие интенсивные тренировки и нравится, что тренер не болтает, а идёт Музыка энергичная и хочется повторять!

  • Freekee 16 лютого, 15:22 2

    Эта штука с шагами прикольная, но я нашагала всего 3к)))

  • Arlana 16 лютого, 19:38

    Оно кажется, что фигня. Я раньше думала, что шагаешь и шагаешь, а оно в таком темпе, что не так уж легко)) Ну а с Маршалом то как?) Потанцевала? :dancer:

  • panya 16 лютого, 16:09 2

    Умеешь ты, Галочка, мотивировать. Буду с Метой танцевать, мне это подходит. Спасибо за ссылки.

  • Arlana 16 лютого, 19:38

    Пожалуйста:hugging:

  • Коментар видалено

  • Fatina_16 16 лютого, 18:32 3

    Всем привет, я с вами)) дни проходят работа/дом, вечером сил только на разминку и короткую тренировку, на ужин сегодня котлетка, салат, яйцо

    Зображення
  • 1 коментар
  • Arlana 16 лютого, 19:38 1

    Твои тарелки это особый вид искусства:heart_eyes:

  • Fatina_16 16 лютого, 19:52

    Девочки, вы мне настроение подняли:kissing_heart:
    Это называется ^чем бы дитя не тешилось лишь бы не жирнело^))
    Микрозелень: горох, свёкла, лук, рукола

  • panya 16 лютого, 23:03

    @Fatina_16 Ну очень красивенькие фото и еда то, что надо. Я тоже на микрозелень подсела, сама выращиваю, интересно наблюдать.

  • mamadoma 16 лютого, 23:29

    Спасибо)
    Я еще с Вами))
    Хорошо что есть беспроводные наушники, все спят, а я танцую)))
    Правда с первого раза не все гладко(( давно практиковалась(

  • mamadoma 16 лютого, 23:51

    +2 круга шагов.. третий круг не осилила(
    Завтра постараюсь начать пораньше..

  • Tutti_Frutti 17 лютого, 14:06 1

    Я кардио не занимаюсь, только силовые, но увидела у вас тренировку 10000 шагов, и она меня заинтересовала. Сегодня попробовала, понравилось, если не нахаживаешь 10000- это отличная альтернатива. За тренировку -700ккал. От себя хочу добавить, что это ещё отличная проработка пресса, если высоко шагать и не вываливать живот . Для себя включу ее раз в неделю. Спасибо вам :bouquet:

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу