А давайте поиграем в игру)

 Привет, красотки!

Как видите, я решила заняться более плотно нашим сообществом и скорее всего  года не хватит, чтобы осуществить все свои идеи, поэтому пора начинать))

Как-то я читала одну статью по психологии и там была речь о разных жизненных установках. Как оказывается, многие люди несут в себе те правила, которые им навязывает окружение, семья, медиа, но они не ощущают, что делают то, что хотят или то, что надо им.

Если перевести это в нашу "тему", то это будет типа "рыба это источник полезностей и её обязательно надо есть хотя бы раз в неделю". Думаю, что многие об этом слышали. Но что делать, если вас тошнит от рыбы или просто невкусно, как бы не изощрялся с рецептом. Я уверена, что толку от такого насильного обагощения "пользой" не будет. 

Ну или известное "пить много воды", чаще всего фигурируют преславутые 2 л. И вот вы читали, что надо пить 2 литра, вам не идёт столько, но вы пьёте, ведь это ради пользы, ради похудения, ради здоровья. Вода важна, но всем ли надо пить именно столько? 

Правила игры:

- разделить листок бумаги на две части можно кривой линией, как я)

- слева написать правила для похудения или питания, которые вы много раз слышали

- справа напротив каждого правила написать ваше это правило или нет. Если ваше, то пишите "Моё", если нет, то запишите аналогичное,  но своё

Вот например, я записала 10 правил. которые такие самые устойчивые в моей голове и которые мне раньше казались правильными.

 Можно потратить больше времени и записать побольше правил, но я думаю, что маленькими шагами разбираться проще)

Дальше я села и напротив написала моё правило, где согласна и своё личное правило, где не согласна.

Вот, что получилось.

Например. я всегда знала, что завтракать надо обязательно, что он должен быть очень плотным. С детства об этом твердила мама, врачи и многие диетологи. Но с раннего возраста я терпеть не могла утром есть, мне не шла еда. Но я ела, так как так надо или не ела и меня мучила совесть, ведь делаю неправильно.

Потом я услышала у одного человека, что если не хочешь завтракать, не завтракай и так начался мой интерес Интервальным голоданием. Единственное, что надо правильно начинать свой первый приём пищи. хоть он будет и в 14 часов. Расскажу мысли потом, когда созрею для поста об ИГ. 

Я всегда знала, что жарить вредно и жирная еда плохо. Муж с таким успехом заработал себе камни в желчном ибо это вредно. Сейчас я знаю. что не вредно жарить если выбирать правильное масло для жарки. 

Или доедать всё в тарелке. С таким правилом стыкались многие в детстве и часто именно это подсознательно мы и делаем во взрослом возрасте, тем самым переедая. 

Помним, что все мы разные и несмотря на общепринятые нормы, каждому своё.

Жду от вас ваши правила))  Если ничего не лезет в голову, то можно даже в сети забить в поиск "Правила питания при похудении" и выбрать те с которыми хотели бы поработать.

 

Темы: полезная информация


Теги: похудение, игра, полезные советы

39 коментарів

  • Violettochka 9 лютого, 15:59 2

    Интересненько, я с твоими правилами тоже согласна, но доедаю всё из тарелки в 75 % случаев((( - бедное детство и юность откликается

  • Arlana 9 лютого, 16:11 2

    Да( я ещё и детей заставляю, а потом сама себя одёргиваю.

  • Lena4114 9 лютого, 16:02 3

    Вот аналогично твоим.
    1. Всю жизнь страдала и пизхала в себя завтрак, ибо надо! А надо ли?
    Поняла только прожив в половину жизни.
    Надо много пить. Насколько много? Для меня 3 л и сейчас много. Если б не ставила будильник с напоминанием, пила бы два раз в день по стакану.
    Надо есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Страдала, не решалась спорить со специалистами. Слава Богу, наконец нашла нормального врача, который сказал, что не надо! Тем более мне с моим анамнезом. Каждый прием пищи, каждый перекус это доп.нагрузка. Если есть предпосылки диабета - категорически нельзя так делать.
    Нельзя есть после шести. Надо! Эндокринологи доказательной медицины все хором скандируют - в 19-20 идёт физиологический выброс инсулина! Есть надо именно в это время. Другое дело, что не ведро. И правильную еду. Но можно ведь!
    И вообще, нужно слушать свой организм и слышать себя. Точно подходит в ем, не обязательно подойдёт тебе. В е мы разные.
    И все прекрасны, каждый по- своему
    И это здорово! Имхо.

  • Arlana 9 лютого, 16:22

    Да! Организм сам даёт нужные сигналы, но надо научится понимать его и это высший пилотаж, тогда не нужны будут диеты, ограничения.

  • LanaRus 9 лютого, 16:15 2

    1. Изменив только питание ничего не добьешься-нужен еще и спорт/
    Не мое. Спорта вообще нет, продолжаю худеть.
    2. Есть вечером или ночью вредно/ Не мое. Если не переедать и не ложиться прямо сразу после еды, то хоть в 12 ночи
    3. Питаться часто и небольшими порциями/пока не мое, но хочу попробовать как-нибудь)
    4. Правило детства: мясо+гарнир (каша, картошка, макароны)/ уже доказали что это не единственно возможный вариант, но настолько привычно для меня лично, что очень тяжело перестроиться и есть мясо+салат, например
    5.Норма еды за раз-равна горсти/ не мое. Лучше вставать из-за стола немного голодным-чуть позже придет ощущение сытости. Один раз можно и этой горстью наесться, а другой раз-нужно больше.
    Все, больше ничего в голову не лезет, поэтому отвечу еще на ваши правила)
    1. С недавних пор-моё
    2. Не мое совершенно. Вот плотный ужин-это обо мне)))
    3. Пью во время еды иногда, больше меня смущает пить сразу после еды чай с вкусняхой. Для себя-отказалась, но было тяжело-привычка.
    4. Не мое и детей не заставляю
    5. Не мое вообще. Все индивидуально.
    6. Не мое. Пью когда хочу пить. Иногда делаю пару глотков и когда не хочу, но просто вспомнила. Не считаю количество за день. Смотреть нужно по моче. Если она светлая-воды хватает.
    7. Согласна, жарить стала меньше.
    8. Согласна. Домашння-исключение)
    9. Согласна.
    10. Согласна. Но против полного отказа от сахара

  • Arlana 9 лютого, 16:26 1

    Супер. Спасибо, с интересом прочитала ваше мнение))

  • LanaRus 9 лютого, 16:28

    4-вышло не про похудение у меня)
    Но пусть уже будет)

  • Sanechka 9 лютого, 21:02 1

    Напишу обязательно! На листике, чтоб нагляднее

  • Arlana 9 лютого, 21:46

    Буду ждать:hearts:

  • nataliaharutuk 9 лютого, 21:23 1

    Сьогодні прийшло на думку тільки це.
    Завтра додумаю...

    Зображення
  • Arlana 9 лютого, 21:47

    Класс, молодец. Интересные правила:thumbsup:

  • N_S_1 10 лютого, 00:02

    с третьим справа очень даже согласна. Спасибо за напоминание.

  • Ahava 9 лютого, 22:52 2

    Галочка,а можно и я)
    1.Утром только кофе
    2.Никогда не завтракаю,за редким исключением
    3.Пью
    4.иногда беру добавку)
    5.После 18 как раз начинаю плотно есть
    6.Пью когда хочу пить
    7.Мое
    8.Мое,но иногда травлю себя
    9.Мое
    10.Согласна,но..

  • Arlana 10 лютого, 01:58

    :thumbsup: спасибо

  • Lusik_86 10 лютого, 01:18 1

    1.не мое
    2.не мое ,всю жизнь без завтрака,плотный обед
    3.мое!
    4.после второго декрета перестала доедать наконецто
    5.не мое,когда сижу на своей диете ем хоть в 22-00 , но я всегдп ложусь после 1-2ночи
    6.мое , и более 2х выпиваю гораздо больше
    7.мое , жареное коайне редко,как правило а гостях у мамы
    8.смотря какая колбаса !
    9.мое,но надо еще об этом помнить)
    10.не мое , чай без сахаоа всю жизнь,а вот кофе пью с сахаром или сиропом ,иначе не могк
    добавлю для себя еще
    1.сладкое вредно , это мое месяцами без сладкого спокоцно,не есть торт на др спокойно
    2. углеводы зло ,мое это мой девиз в посл годы
    3.чтобы похудеть надо закрыть рот. не мое, был опыт системы питания 8мес ,на которой постоянно ела без ограничения калорий и в любое время суток,но определеннве продукты и скинула очень хорошо
    4.диета это образ жизни. мое и к сож ,это факт жалею ,что перепробовала ращнве скоростные диеты диеты,срывая обмен веществ. (типа 21день , монодиеты ,ИГ и тд)

  • Arlana 10 лютого, 02:01

    Спасибо за ваше мнение:relaxed:

  • Fistashka85 10 лютого, 09:20 1

    В моей семье стойкое правило было - каждый день есть жидкую, тёплую пищу. Супы и борщи. Я очень люблю гороховый супчик и все виды борщей, и ем их с удовольствием. Дочь моя ненавидит первые блюда. Раньше пыталась обыграть как-то или заставить, а сейчас плюнула и не насилую её. И нормально у неё ЖКТ работает. Без запоров, колик и прочих неприятностей, которыми меня в детстве пугали.

  • 11 коментарів
  • Arlana 10 лютого, 18:22

    @Fistashka85 ааа, ну понятно тогда. 65 твои и 65 мои при 162 небо и земля))

  • Keqqq13 10 лютого, 18:37 1

    @Arlana У меня вообще 155 и вот было 66 ,похудела до 63

  • Fistashka85 10 лютого, 18:38 1

    @Arlana есть люди, которые красиво полнеют. моя подружка толще меня, но у неё сиси и попка, талия тонкая. а у меня лицо в первую очередь толстеет и талия заплывает жирком и при моём росте, я скорее тучная, чем полная.

  • Lilianna_18 10 лютого, 11:49 1

    1. Вода утром тёплая/летняя - моё уже почти 9 лет.
    2. Завтрак - моё с недавних пор, года 2, до этого не завтракала совсем.
    3. Режим питания по времени - моё с недавних пор, прям зашло.
    4. Частое дробное питание - не моё, перекусы убрала все.
    5. Медленно жевать - моё однозначно с недавних пор, до этого заглатывала пищу быстро.
    6. Жареное вредно - +/-, особо вредностей не ем, но и не парюсь по этому поводу, у меня всё обжаренное, потом в основном тушиться.
    7. Сахар вред - возможно, я не прям сладкоежка, кофе большая кружка с ч. ложкой сахара, это норма, если очень хочется съем конфету или пирожное, но не вёдрами конечно.
    8. Кофе зло -не верю, для меня кофе это кайф + оно выводит отлично лишнюю воду+ оно на меня действует как слабительное, короче кофе это моё однозначно.
    9. Чай - не моё, никогда не было моим, чаевания это точно не я, могу выпить вечером зелёного, когда сижу с мужем и беседую.
    10. Колбаса - скорее не моё, очень редко хочется, разве что вкусной сырокопчёной и то только зимой.
    11. Спиртное вредно - считаю, что в маленьких дозах, нет. Люблю выпить бокал вина или вермута, а летом бокал холодного пивка вообще кайф.
    12. Не есть после 18 - точно моё.
    14. Спорт сила - моё, люблю спорт, если не занимаюсь мне его прям не хватает. Зарядка лёгкая, независимо от состояния, практически каждое утро.
    15.Основное правило - никогда себя не упрекать, не ругать, преступить и идти дальше!

  • Arlana 10 лютого, 16:23

    Класс, спасибо) Было интересно почитать. Кстати про чай, моему Игорю от него плохо, подташнивает потом и в желудке дискомфорт. И у меня такое иногда бывает, хотя раньше не было никогда.

  • Asya_ 10 лютого, 15:51

    Не люблю правила)

  • Arlana 10 лютого, 16:24

    Ну и правильно))

  • Tutti_Frutti 10 лютого, 19:16 1

    Мои правила:
    1. Утром натощак стакан теплой воды.
    2. Всегда плотный завтрак.
    3. Три полноценных приема пищи, без перекусов. Иногда бывает и четвертый прием пищи.
    4. Никаких диет, если надо немного скинуть урезаю углеводы немного.
    5 Никакого кардио, только силовые.
    6. Нет мотивации, значит сегодня тренируюсь без мотивации.
    7. Тренировки 3 раза в неделю, иногда бывает 2 раза.
    8. Кофе не пью, сладкое на минимуме.
    9 Фастфуд зло.
    10. Никаких отмазок на ПМС.
    Вроде все. Я б сказала, что это не правила, а уже стиль жизни.

  • Arlana 10 лютого, 20:04 1

    Спасибо) Да, это походит на правильное здоровое питание и в целом образ жизни.

  • Sanechka 10 лютого, 20:10 2

    Написала)

    Зображення
  • Arlana 10 лютого, 21:24

    Супер, молодец! Полезно было прочитать:thumbsup:

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу