Привет, красотки!
Как видите, я решила заняться более плотно нашим сообществом и скорее всего года не хватит, чтобы осуществить все свои идеи, поэтому пора начинать))
Как-то я читала одну статью по психологии и там была речь о разных жизненных установках. Как оказывается, многие люди несут в себе те правила, которые им навязывает окружение, семья, медиа, но они не ощущают, что делают то, что хотят или то, что надо им.
Если перевести это в нашу "тему", то это будет типа "рыба это источник полезностей и её обязательно надо есть хотя бы раз в неделю". Думаю, что многие об этом слышали. Но что делать, если вас тошнит от рыбы или просто невкусно, как бы не изощрялся с рецептом. Я уверена, что толку от такого насильного обагощения "пользой" не будет.
Ну или известное "пить много воды", чаще всего фигурируют преславутые 2 л. И вот вы читали, что надо пить 2 литра, вам не идёт столько, но вы пьёте, ведь это ради пользы, ради похудения, ради здоровья. Вода важна, но всем ли надо пить именно столько?
Правила игры:
- разделить листок бумаги на две части можно кривой линией, как я)
- слева написать правила для похудения или питания, которые вы много раз слышали
- справа напротив каждого правила написать ваше это правило или нет. Если ваше, то пишите "Моё", если нет, то запишите аналогичное, но своё
Вот например, я записала 10 правил. которые такие самые устойчивые в моей голове и которые мне раньше казались правильными.
Можно потратить больше времени и записать побольше правил, но я думаю, что маленькими шагами разбираться проще)
Дальше я села и напротив написала моё правило, где согласна и своё личное правило, где не согласна.
Вот, что получилось.
Например. я всегда знала, что завтракать надо обязательно, что он должен быть очень плотным. С детства об этом твердила мама, врачи и многие диетологи. Но с раннего возраста я терпеть не могла утром есть, мне не шла еда. Но я ела, так как так надо или не ела и меня мучила совесть, ведь делаю неправильно.
Потом я услышала у одного человека, что если не хочешь завтракать, не завтракай и так начался мой интерес Интервальным голоданием. Единственное, что надо правильно начинать свой первый приём пищи. хоть он будет и в 14 часов. Расскажу мысли потом, когда созрею для поста об ИГ.
Я всегда знала, что жарить вредно и жирная еда плохо. Муж с таким успехом заработал себе камни в желчном ибо это вредно. Сейчас я знаю. что не вредно жарить если выбирать правильное масло для жарки.
Или доедать всё в тарелке. С таким правилом стыкались многие в детстве и часто именно это подсознательно мы и делаем во взрослом возрасте, тем самым переедая.
Помним, что все мы разные и несмотря на общепринятые нормы, каждому своё.
Жду от вас ваши правила)) Если ничего не лезет в голову, то можно даже в сети забить в поиск "Правила питания при похудении" и выбрать те с которыми хотели бы поработать.
Violettochka 9 лютого 2022, 15:59 2
Интересненько, я с твоими правилами тоже согласна, но доедаю всё из тарелки в 75 % случаев((( - бедное детство и юность откликается
Arlana 9 лютого 2022, 16:11 2
Да( я ещё и детей заставляю, а потом сама себя одёргиваю.
Lena4114 9 лютого 2022, 16:02 3
Вот аналогично твоим.
1. Всю жизнь страдала и пизхала в себя завтрак, ибо надо! А надо ли?
Поняла только прожив в половину жизни.
Надо много пить. Насколько много? Для меня 3 л и сейчас много. Если б не ставила будильник с напоминанием, пила бы два раз в день по стакану.
Надо есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Страдала, не решалась спорить со специалистами. Слава Богу, наконец нашла нормального врача, который сказал, что не надо! Тем более мне с моим анамнезом. Каждый прием пищи, каждый перекус это доп.нагрузка. Если есть предпосылки диабета - категорически нельзя так делать.
Нельзя есть после шести. Надо! Эндокринологи доказательной медицины все хором скандируют - в 19-20 идёт физиологический выброс инсулина! Есть надо именно в это время. Другое дело, что не ведро. И правильную еду. Но можно ведь!
И вообще, нужно слушать свой организм и слышать себя. Точно подходит в ем, не обязательно подойдёт тебе. В е мы разные.
И все прекрасны, каждый по- своему
И это здорово! Имхо.
Arlana 9 лютого 2022, 16:22
Да! Организм сам даёт нужные сигналы, но надо научится понимать его и это высший пилотаж, тогда не нужны будут диеты, ограничения.
LanaRus 9 лютого 2022, 16:15 2
1. Изменив только питание ничего не добьешься-нужен еще и спорт/
Не мое. Спорта вообще нет, продолжаю худеть.
2. Есть вечером или ночью вредно/ Не мое. Если не переедать и не ложиться прямо сразу после еды, то хоть в 12 ночи
3. Питаться часто и небольшими порциями/пока не мое, но хочу попробовать как-нибудь)
4. Правило детства: мясо+гарнир (каша, картошка, макароны)/ уже доказали что это не единственно возможный вариант, но настолько привычно для меня лично, что очень тяжело перестроиться и есть мясо+салат, например
5.Норма еды за раз-равна горсти/ не мое. Лучше вставать из-за стола немного голодным-чуть позже придет ощущение сытости. Один раз можно и этой горстью наесться, а другой раз-нужно больше.
Все, больше ничего в голову не лезет, поэтому отвечу еще на ваши правила)
1. С недавних пор-моё
2. Не мое совершенно. Вот плотный ужин-это обо мне)))
3. Пью во время еды иногда, больше меня смущает пить сразу после еды чай с вкусняхой. Для себя-отказалась, но было тяжело-привычка.
4. Не мое и детей не заставляю
5. Не мое вообще. Все индивидуально.
6. Не мое. Пью когда хочу пить. Иногда делаю пару глотков и когда не хочу, но просто вспомнила. Не считаю количество за день. Смотреть нужно по моче. Если она светлая-воды хватает.
7. Согласна, жарить стала меньше.
8. Согласна. Домашння-исключение)
9. Согласна.
10. Согласна. Но против полного отказа от сахара
Arlana 9 лютого 2022, 16:26 1
Супер. Спасибо, с интересом прочитала ваше мнение))
LanaRus 9 лютого 2022, 16:28
4-вышло не про похудение у меня)
Но пусть уже будет)
Sanechka 9 лютого 2022, 21:02 1
Напишу обязательно! На листике, чтоб нагляднее
Arlana 9 лютого 2022, 21:46
Буду ждать:hearts:
nataliaharutuk 9 лютого 2022, 21:23 1
Сьогодні прийшло на думку тільки це.
Завтра додумаю...
Arlana 9 лютого 2022, 21:47
Класс, молодец. Интересные правила:thumbsup:
N_S_1 10 лютого 2022, 00:02
с третьим справа очень даже согласна. Спасибо за напоминание.
Ahava 9 лютого 2022, 22:52 2
Галочка,а можно и я)
1.Утром только кофе
2.Никогда не завтракаю,за редким исключением
3.Пью
4.иногда беру добавку)
5.После 18 как раз начинаю плотно есть
6.Пью когда хочу пить
7.Мое
8.Мое,но иногда травлю себя
9.Мое
10.Согласна,но..
Arlana 10 лютого 2022, 01:58
:thumbsup: спасибо
Lusik_86 10 лютого 2022, 01:18 1
1.не мое
2.не мое ,всю жизнь без завтрака,плотный обед
3.мое!
4.после второго декрета перестала доедать наконецто
5.не мое,когда сижу на своей диете ем хоть в 22-00 , но я всегдп ложусь после 1-2ночи
6.мое , и более 2х выпиваю гораздо больше
7.мое , жареное коайне редко,как правило а гостях у мамы
8.смотря какая колбаса !
9.мое,но надо еще об этом помнить)
10.не мое , чай без сахаоа всю жизнь,а вот кофе пью с сахаром или сиропом ,иначе не могк
добавлю для себя еще
1.сладкое вредно , это мое месяцами без сладкого спокоцно,не есть торт на др спокойно
2. углеводы зло ,мое это мой девиз в посл годы
3.чтобы похудеть надо закрыть рот. не мое, был опыт системы питания 8мес ,на которой постоянно ела без ограничения калорий и в любое время суток,но определеннве продукты и скинула очень хорошо
4.диета это образ жизни. мое и к сож ,это факт жалею ,что перепробовала ращнве скоростные диеты диеты,срывая обмен веществ. (типа 21день , монодиеты ,ИГ и тд)
Arlana 10 лютого 2022, 02:01
Спасибо за ваше мнение:relaxed:
Fistashka85 10 лютого 2022, 09:20 1
В моей семье стойкое правило было - каждый день есть жидкую, тёплую пищу. Супы и борщи. Я очень люблю гороховый супчик и все виды борщей, и ем их с удовольствием. Дочь моя ненавидит первые блюда. Раньше пыталась обыграть как-то или заставить, а сейчас плюнула и не насилую её. И нормально у неё ЖКТ работает. Без запоров, колик и прочих неприятностей, которыми меня в детстве пугали.
Arlana 10 лютого 2022, 18:22
ааа, ну понятно тогда. 65 твои и 65 мои при 162 небо и земля))
Keqqq13 10 лютого 2022, 18:37 1
У меня вообще 155 и вот было 66 ,похудела до 63
Fistashka85 10 лютого 2022, 18:38 1
есть люди, которые красиво полнеют. моя подружка толще меня, но у неё сиси и попка, талия тонкая. а у меня лицо в первую очередь толстеет и талия заплывает жирком и при моём росте, я скорее тучная, чем полная.
Lilianna_18 10 лютого 2022, 11:49 1
1. Вода утром тёплая/летняя - моё уже почти 9 лет.
2. Завтрак - моё с недавних пор, года 2, до этого не завтракала совсем.
3. Режим питания по времени - моё с недавних пор, прям зашло.
4. Частое дробное питание - не моё, перекусы убрала все.
5. Медленно жевать - моё однозначно с недавних пор, до этого заглатывала пищу быстро.
6. Жареное вредно - +/-, особо вредностей не ем, но и не парюсь по этому поводу, у меня всё обжаренное, потом в основном тушиться.
7. Сахар вред - возможно, я не прям сладкоежка, кофе большая кружка с ч. ложкой сахара, это норма, если очень хочется съем конфету или пирожное, но не вёдрами конечно.
8. Кофе зло -не верю, для меня кофе это кайф + оно выводит отлично лишнюю воду+ оно на меня действует как слабительное, короче кофе это моё однозначно.
9. Чай - не моё, никогда не было моим, чаевания это точно не я, могу выпить вечером зелёного, когда сижу с мужем и беседую.
10. Колбаса - скорее не моё, очень редко хочется, разве что вкусной сырокопчёной и то только зимой.
11. Спиртное вредно - считаю, что в маленьких дозах, нет. Люблю выпить бокал вина или вермута, а летом бокал холодного пивка вообще кайф.
12. Не есть после 18 - точно моё.
14. Спорт сила - моё, люблю спорт, если не занимаюсь мне его прям не хватает. Зарядка лёгкая, независимо от состояния, практически каждое утро.
15.Основное правило - никогда себя не упрекать, не ругать, преступить и идти дальше!
Arlana 10 лютого 2022, 16:23
Класс, спасибо) Было интересно почитать. Кстати про чай, моему Игорю от него плохо, подташнивает потом и в желудке дискомфорт. И у меня такое иногда бывает, хотя раньше не было никогда.
Asya_ 10 лютого 2022, 15:51
Не люблю правила)
Arlana 10 лютого 2022, 16:24
Ну и правильно))
Tutti_Frutti 10 лютого 2022, 19:16 1
Мои правила:
1. Утром натощак стакан теплой воды.
2. Всегда плотный завтрак.
3. Три полноценных приема пищи, без перекусов. Иногда бывает и четвертый прием пищи.
4. Никаких диет, если надо немного скинуть урезаю углеводы немного.
5 Никакого кардио, только силовые.
6. Нет мотивации, значит сегодня тренируюсь без мотивации.
7. Тренировки 3 раза в неделю, иногда бывает 2 раза.
8. Кофе не пью, сладкое на минимуме.
9 Фастфуд зло.
10. Никаких отмазок на ПМС.
Вроде все. Я б сказала, что это не правила, а уже стиль жизни.
Arlana 10 лютого 2022, 20:04 1
Спасибо) Да, это походит на правильное здоровое питание и в целом образ жизни.
Sanechka 10 лютого 2022, 20:10 2
Написала)
Arlana 10 лютого 2022, 21:24
Супер, молодец! Полезно было прочитать:thumbsup: