День 30. 8 февраля.

Темы: марафон


Теги: марафон похудения, день 30

Arlana

Опубліковано 7 лютого 2022, 23:30

77 коментарів

  • LydMilka 8 лютого 2022, 09:20 2

    Всім привіт!
    Сніданок - 2 сирнички з сметанкою
    Кава без цукру, з молоком

    Зображення

  • Sanechka 8 лютого 2022, 23:01 1

    Як ті очі))) дивляться за нами)

  • nataliaharutuk 8 лютого 2022, 09:44 5

    Доброго раночку❤
    Вода
    Льон
    Сніданок
    Гречка,курка,буряк,фета,авокадо.Ще кусочок сирника був,на фото не потрапив:wink:

    Зображення
    • 3 коментаря

  • nataliaharutuk 9 лютого 2022, 08:33

    @Sanechka Я пю мелений льон, а не клітковину, як на пачечці внизу.
    Мелю сама в кавомолці малими порціями, бо він окислюється швидко.
    Зараз п ю з самого ранку на голодний шлунок, бо загострився гастрит,а льон має слиз і огортає як би шлунок такою плівочкою,щоб не так мені пекло.
    Коли немає загострення,то я його просто деколи додаю 1ст.л в йогурт чи кефір як роблю на ніч вівсянку чи висівки.Він добре розбухає і тоді легше жується. Льон по складу наближений до чіа, але набагато дешевший. Він ситний,корисний для шкіри і я просто його люблю.

  • Sanechka 9 лютого 2022, 08:41

    @nataliaharutuk Я зрозуміла, дякую:heart:

  • nataliaharutuk 9 лютого 2022, 08:41

    @Sanechka https://stm.net.ua/chym-korysne-nasinnya-lonu-dlya-zhinok/ вже й сама прочитала,бо призабула про корисні властивості.

  • Stasya2007 8 лютого 2022, 11:53 2

    Доброго утра
    Завтрак-овсянка, печенюха с маслом

    Зображення

  • Stasya2007 8 лютого 2022, 16:17

    Обед -гречка, рыбные котлеты, :carrot:

    Зображення

  • Stasya2007 8 лютого 2022, 20:47

    @Stasya2007 Ужин -творожная запеканка со сметаной

    Зображення

  • Natusia 8 лютого 2022, 11:59 1

    Доброе утро. Сегодня сделала полноценную тренировку наконец то. На завтрак киноа с яйцом и 1 сырник +кофе с кокосовым молоком.

  • Natusia 8 лютого 2022, 21:15

    В обед была рыба с киноа и солёный огурец, на вечер был омлет)
    https://www.instagram.com/p/CZuTqe9tOsE/?utm_medium=copy_link и такая тренировка для пуза была вечером).

  • Violettochka 8 лютого 2022, 12:38 2

    Зображення

  • nataliaharutuk 8 лютого 2022, 13:31

    Дієво 100%

  • klausS 8 лютого 2022, 13:19 3

    Завтрак/обед. Рыбка, хлеб из отрубей и буженина (готовила сама в мультиварке)

    Зображення

  • Arlana 8 лютого 2022, 14:21 2

    Привет) на обед свиные котлеты, яйцо и квашеная капуста. Кофе со сливками, допиваю и больше не пью.

  • Olga_Gri 8 лютого 2022, 14:26

    Зображення
    • 3 коментаря

  • Olga_Gri 8 лютого 2022, 16:39

    @Arlana Да! Мне понравился! Спасибо!

  • ttvas78 8 лютого 2022, 18:39

    @Olga_Gri Напишите ингредиенты.

  • Olga_Gri 8 лютого 2022, 20:57

    @ttvas78 Печёнка (у меня ещё какие-то почки, сердечки ли были, не знаю, валялись в морозилке)), помидор, сыр, шампиньоны, смешала майонез с йогуртом. И на зелень для свежести выложила. Надо было лук добавить, я не догадалась.

  • Violettochka 8 лютого 2022, 15:16

    Печень куриная жареная с луком и сметаной, салат.

    Зображення
    • 16 коментарів

  • Olga_Gri 8 лютого 2022, 21:01

    @Violettochka Ням ням, всё вкусно :yum:

  • panya 9 лютого 2022, 07:55

    @Violettochka Умеете же вы еду красиво фоткать. Обычная еда, а так аппетитно и фигуристо выглядит.

  • Violettochka 9 лютого 2022, 08:13

    @panya Я стараюсь,спасибо )))

  • mamayulik 8 лютого 2022, 17:38 2

    Привіт! Я тут від вас пропала))) На відпочинку, відкормлююсь на оленклюзіві)) З'явлюсь наступного понеділка і знову в бій))

  • Arlana 8 лютого 2022, 17:42

    Отдохни там за нас:hearts::sun_with_face:

  • nataliaharutuk 8 лютого 2022, 17:46

    гарного відпочинку!!!!!!!!!!!

  • LydMilka 8 лютого 2022, 20:10

    Круто! Гарного відпочинку!

  • Olenka_Fot 8 лютого 2022, 17:54

    Сегодня чувствую себя отвратно, голова болит и шатает. По питанию держусь.

    • 3 коментаря

  • Fatina_16 8 лютого 2022, 18:36

    @Arlana У меня маленькая красотка болеет... вчера тест сделали, завтра вечером обещали результат но я и так понимаю, что ковид:rolling_eyes: я на больничный пошла, чтобы избежать заражения свекрови, ^старикам^ болеть нельзя

  • Arlana 8 лютого 2022, 18:44

    @Fatina_16 Выздоравливайте:pray: Так много людей сейчас болеют((

  • Olenka_Fot 8 лютого 2022, 18:46

    @Arlana Завтра на перевязку, мне ещё никаких физ нагрузок нельзя.

  • nataliaharutuk 8 лютого 2022, 18:29 2

    Скоріше всього
    В мене зранку так кружиться голова,що капец, аж нудить і ноги віднімаються.
    Прогулялася трошки і все. Не можу навіть сконцентруватися на роботі.

  • Arlana 8 лютого 2022, 18:44 2

    Ужин в 18 часов
    Капуста квашеная, половина скумбрии запечёной и кусочек кетохлеба. Вкусно:drooling_face:

    Зображення

  • Arlana 8 лютого 2022, 18:45 1

    На завтра сделала кокосовые типа конфетки и кето-картошку, застывает в холодильнике.

    Зображення

  • LydMilka 9 лютого 2022, 08:55

    @Arlana Ділись рецептом цукерочок)

  • Arlana 9 лютого 2022, 13:13

    @LydMilka Не в восторге, хотя дети заценили))
    Масло сливочное растопила, добавила молотые грецкие орехи, миндальную муку, сахзам и измельчённую в кофемолке кокосовую стружку. Всего по чуть-чуть, на глаз, а то остались ингредиенты от другого, вот и пустила в ход))
    Немного застыло, слепила шарики, внутрь по кусочку орешка и в стружку. Попробую потом так с кремсыром, как было в рецепте.

  • Olenka_Fot 8 лютого 2022, 18:58

    Ужин индоутка 100 гр. Салат с пекинской капусты 150 гр. Оливковое масло 2 гр. Хлеб 8 мь злаков 22 гр. Итого 391 кал.

    Зображення

  • Olenka_Fot 8 лютого 2022, 18:59 1

    И остаётся ещё на стакан кефира. Воду ещё допью.

    Зображення

  • zoya77 8 лютого 2022, 19:51

    Девочки, а как вы высчитываете свою норму калорий в день? По каким параметрам? Исходя из веса, роста или как? Я ем интуитивно, начинаю в 8:00, последний прием пищи в 16:00-17:00, вечером потом не хочется) как-то само собой получается, что в рационе каждый день есть и мясо, и овощи, фрукты, творог, так называемый пищевой мусор в принципе не ем. Из вредностей люблю шампанское и красное вино:hugging:

    • 2 коментаря

  • Olenka_Fot 8 лютого 2022, 21:05 1

    весы и калькулятор калорий, в нем забиваешь вес, рост, образ жизни. он выдает.

  • zoya77 8 лютого 2022, 21:43

    @Olenka_Fot Спасибо, проверила) исходя из моего возраста, роста и веса все норм, надо съедать 1600. У меня вроде меньше получается. Вес стабильный всегда, взвешиваюсь раз в полгода, если вспомню)

  • Olenka_Fot 8 лютого 2022, 21:47

    @zoya77 у меня 1300

  • Olga_Gri 8 лютого 2022, 20:58 1

    Ужин следила, из того, что было)) Потом взяла ещё кусочек хлеба. И чай.....и усё....

    Зображення

  • Olga_Gri 8 лютого 2022, 20:58

    Следила - слепила

  • Olga_Gri 8 лютого 2022, 20:59 1

    @Olga_Gri Это сыр, не масло если что. Сыр, конечно,жирноват. Но мне его жалко, его никто не мог доесть))

  • Olga_Gri 8 лютого 2022, 21:02

    Читала сегодня про вашу кетодиету, просвещалась))

    Зображення
    • 1 коментар

  • Violettochka 8 лютого 2022, 21:07

    @Olga_Gri И я люблю, иногда глоток или два позволяю, сын (10 лет )специально покупает с ноль калорий, для мамы, она ж на диете - а эту можно :wink::upside_down:

  • Arlana 8 лютого 2022, 21:30

    @Olga_Gri Я смотрю одного чувака, так он говорит, что иногда лучше кола зеро, чем кофе) Я тоже вчера впервые такую попробовала. Неплохо)

  • Olga_Gri 9 лютого 2022, 00:24

    @Violettochka Я не одна)) любитель гадости))

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу