25
Фитнес-челлендж. День 11 (день 46). 24 февраля.
20
Фитнес-челлендж. День 10 (день 45). 23 февраля.
39
Фитнес-челлендж. День 9 (день 44). 22 февраля.
47
Фитнес-челлендж. День 8 (день 43). 21 февраля.
61
Фитнес-челлендж. День 7 (день 42). 20 февраля.
37
Фитнес-челлендж. День 6 (день 41). 19 февраля.
klausS 20 января, 08:12 3
Доброе утро. Выспалась, чувствую себя прям бодренько. Вышла из дому с опозданием в 10мин но в к равно всё успела во время. Значит быстрее уже шевелю попой)) наверно стала меньше))))
Завтрак. Хлеб из отрубей, красная рыбка и сыр "здоровье" называется. Это что то среднее между Адыгейским и моцарелой. Но больше похож на мини моцареллу, такой же мягкий, нежный и молочный. В 100грамм 144калории
panya 20 января, 13:57
Так все красивенько. Точно, надо сделать рыбные котлетки, их жевать особо не нужно (упал мост из 6 зубов, надо делать, а пока жевать не могу). Спасибо за идею.
klausS 20 января, 19:08
Ужин. Ленивые голубцы (забыла сверху полить томатным соусом) и банановые вафли. Только я муку заменила ка кукуруз крохмал
Sanechka 21 января, 19:44
Спасибо за рецепт!
Stasya2007 20 января, 10:13 1
Доброе утро
Завтрак :овсянка, тосты с маслом
smile10 20 января, 10:36
Почти как у меня :sweat_smile:
Stasya2007 20 января, 15:28
Обед -снова борщец)))
Stasya2007 20 января, 20:07
Ужин -суши .
перекус в течении дня груша, яблоко
Тренировок не было, воды +-1 л.
nataliaharutuk 20 января, 10:14 4
Добрий ранок.
2 склянки гарячої води,кава,зарядка.
Сніданок в 10.00
Притримуюся 16/8.
Нюх і смак пропав повністю:rolling_eyes:, тому готувати щось немає смислу.
Буду підчищати холодильник і морозилку:smile:.
Бутер з лососем і крессалатом,броколі.Салат-то мій вже урожай:wink:.
Лінива овсянка з малиною,четвертинка хурми.
Поки варила дитині овсянку, то зробила зарядку на 10 хвилин.Ура!Початок покладено!
Fatina_16 20 января, 21:07
В эпицентре и любом магазине семян:) главное ёмкость в которой выращивать и наличие солнышка за окном
panya 20 января, 21:30
Какая красивая у вас микрозелень. Прямо лес лесной, зеленый. Надо и себе попробовать вырастить.
panya 21 января, 19:45
Сегодня накупила пакетиков (4), буду выращивать, интересно же.
GlamKid 20 января, 12:35
Проспала работу((((
Рис с овощами, 2 тефтели и сейчас латте выпью.
GlamKid 20 января, 12:36
Вчера дочке накупила разных хлебцов, буду сегодня пробовать.
Violettochka 20 января, 12:48 2
Всем привет, утро проспали с детьми, дистанционка 1 урок , на второй онлайн вышли, совесть не мучает.
В 12.30 сделала тренировку, примерно минут 40, устала, и горжусь своей силой воли, первые разы заставляю себя сделать, потом легче пойдёт. Я молодец, и всем агитирую, - хоть немного, через день начинайте тренировки, это большой вклад в здоровье прежде всего. Вместе мы сила :thumbsup::thumbsup::fist::fist::fist::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle:
Olga_Gri 20 января, 20:54 1
Надо и мне с Джиллиан тренировки начинать. Завтра! А я всё откладываю, тоже первые разы тяжело даются.
nataliaharutuk 20 января, 20:56 1
Я не на кето, а просто інтуїтивно їм.Виключила солодке і не хочеться. Цукор кличе цукор.Як його мабуть менше,менше поступає в організм ,то та цукрозалежна мікробіота не розмножується і не кличе все шкідливе.Мабуть так...
nataliaharutuk 20 января, 20:58 1
Супер.Ваша агітація має плоди.Дякую.Я спромоглася сьогодні на "а-ля йогу",але хоч якийсь крок.
Olenka_Fot 20 января, 14:03
Все идёт по плану, с небольшими срывами. Сегодня разгрузочный день. С тренировками не складывается, нужно немного подождать как не схожу на треньку, так потом сопли.
Violettochka 20 января, 15:59
На какой Вы диете? У меня тоже в середине дня была сонливость, зато ночью заснуть не могу до 1 ночи..
Olenka_Fot 20 января, 16:13 1
Я на подсчете калорий, без диеты. Да без сладкого, много воды. Я так уже худела, результат был 8 кг за 2 месяца.
Olenka_Fot 20 января, 16:13
С программой
nata88 20 января, 14:09 2
Гречка с котлеткой, винегрет и половина зефирки. Вчера вечером был бокал вермута:blush:, а после алко у меня всегда голод, поэтому и два бутика с рыбкой:person_facepalming:И сегодня зефирку захотелось, куда то я не туда двигаюсь. Наверное нужно как то отрабатывать спортом нарушения.
Fatina_16 20 января, 18:07 2
Зефир:star_struck: как давно я его не ела, а раньше жить без него не могла:see_no_evil:
Сегодня жарила ребёнку сырники и сама съела 2 шт.
nata88 20 января, 18:30
Ой какие:heart_eyes:я б тоже не удержалась :smiley:
panya 20 января, 21:51
Красивенько, прямо слюнки текут.
nata88 20 января, 14:13
Девочки, я хотела спросить вас, если я утром взвешиваюсь, а потом ничего не употребляя, не пищу, не воду, взвешиваюсь через несколько часов, а у меня вес на полтора кг больше:person_shrugging:Это весы плохие? Или бывает такое? Я что-то не пойму.
nata88 20 января, 16:13
И у меня, хотя вроде выравнивали пол и сверху кафель, было ещё стану один вес например 62, потом ещё раз, потом ещё раз( ну, а вдруг:rofl::rofl:) и тут бац 60 кг. Короче мне надо стать на весы несколько раз, покрутится, и потом раз на 3-5 одинаковый вес показывает:person_shrugging:.
nata88 20 января, 16:14 1
Раз в неделю взвешиваться - это очень разумный совет :thumbsup:Но девочки - такие девочки:joy:
Fistashka85 20 января, 16:16
Понимаю, сама такая)
Sanechka 20 января, 14:28 7
Я в строю, обед индюк и салат, завтрак шоколадные овсяноблины, чтоб ничего лишнего не хотелось
Sanechka 20 января, 22:00 2
Ужин:
panya 21 января, 19:49 1
Ой как красиво. А я сегодня рыбки купила, завтра буду котлетки делать.
Sanechka 21 января, 20:14
Надо и мне сделать, моя бабуля такие вкусные делала рыбные котлеты.. а я ни разу не делала
Arlana 20 января, 15:59 13
Всем привет)
Первым делом хочу рассказать о нашей благотворительности. Вот, что мне отписала Люда, мама Леры, девочки с ДЦП, которой мы решили перевести деньги.
Это благодарность всем вам, девочки, кто оплачивал благотворительный взнос. Как по мне, то это очень крутая идея была именно так делать.
"Здравствуйте!!!Вы меня неожиданно приятно ошарашили,сначала подумала шутка,три раза перечитала.
Огромное человеческое спасибо,благодарим Вас за ваши добрые сердечка!!!Ваша помощь нам сейчас очень кстати."
panya 20 января, 21:58 3
Помощь, конечно, никогда лишней не бывает. Хоть как-то помочь, Люда молодец, еще и ответила нам. Спасибо ей и нам всем.
Sanechka 20 января, 22:44 4
Спасибо Галочка.. пусть это только начало чего-то хорошего будет для Люды и Леры! Пусть будут здоровы:heart:
LydMilka 21 января, 09:12 4
Супер! Дуже приємно усвідомлювати, що підтримав когось в тяжку хвилину!
len1527 20 января, 16:21
Девочки, ураа вроде настрой появился, сегодня ураа выспалась. Была лёгкая силовая тренировка. Обед/завтрак тосты с тунцом и овощами, сейчас перекус салат из яблока, морковки, пекинки, немного сыра и семян без соуса. На ужин планирую овощной салат и 2 варенных яйца. Сегодня ночная смена, поэтому хочу поужинать ближе к 8 вечера
len1527 20 января, 16:27 2
Перекус
Sanechka 20 января, 22:48
После ночей бессонных так хочется есть.. я помню как ездила за товаром на ночные рынки в Харьков и в Одессу.. потом день как в тумане. Держитесь!
Arlana 20 января, 16:45 3
А теперь мой обед. Был он в 14 часов. Ела мясо свиное и пару ложек капусты, помидор. Почему-то не сделала фото.
Зато сделала фото десерта. Такое готовила впервые)) сделала вечером молоко из грецких орехов, около 100 мл, туда ложку чиа и несколько вишен замороженных, ложку какао. Даже муж заценил. Вышло очень вкусно. А на кето-хлебе неполная чайная ложка ореховой пасты.
Arlana 20 января, 18:51
Да, это иначе. Единственное, это запах может быть изо рта или вкус фруктовый во рту, но это временно.
Кетоз — это метаболическое состояние, при котором организм использует в качестве основного источника энергии жир и кетоны, а не глюкозу (сахар).
panya 20 января, 22:02
Впервые слышу о молоке из грецких орехов, класс, надо и себе попробовать.
Arlana 20 января, 22:03
Для меня тоже в новинку))
Karine 20 января, 17:34
Привет всем)
У меня вроде тоже все налаживается))
После 19 последний приём пищи и я уже так не страдаю,спокойно пью воду если начинаю чувствовать голод.
Сегодня на завтрак (как всегда) яйцо в лаваше с горгонзолой.Перед этим, два стакана тёплой воды с лимоном.
На обед была каша артек,тушёное мясо с грибами в сметане,брокколи в кляре,банан и кофе.
На ужин будет лаваш с творогом и изюмом,цветная капуста и красный морской окунь.
Физ нагрузки нет,но я настраиваюсь))
В сон уже так не клонит как первую неделю,стала бодрее.
Читаю всех каждый день,очень много интересной и полезной информации и фото с вашими кулинарными шедеврами очень вдохновляют,девочки:heart_eyes::hugging::thumbsup:❤
Karine 20 января, 21:03
На работе сижу целый день,это конечно усугубляет ситуацию))да и холодно так на улице,что скорее хочется домой, и минимум ходить:smile::woman_shrugging::woman_facepalming:
Sanechka 20 января, 22:45
На работе ходить по этажам)) ну или где можно)
Karine 21 января, 08:45 1
Стараюсь по этажам ходить как можно чаще,но к сожалению, пока не добавлю физ нагрузку серьёзнее постройнеть особо не получится...это уже проверено.Нужно собраться и действовать! )
mamayulik 20 января, 18:21 1
Я начеб-то теж знову в строю)) Налаштовую знову нормальний раціон. Побачимо, як буде далі. Сьогодні робила розтяжку. Не дуже сподобалось відео, буду шукати ще))
Сьогодні їла борщик, і омлет з хлібом та редькою. До кави був твердий сир та желейні мішки))
Olga_Gri 20 января, 20:53 1
Привет всем! Всех перечитываю, так как забыла телефон дома. Покажу ужин. Рис, форель подсоленная и перец.
Arlana 20 января, 21:20
Добрый вечер, девочки)) Вы все умнички, спасибо за фото и отчётики. Так радует, что не зря мы тут собрались и каждая из вас становится лучше.
А я похвастаюсь какую вкуснятину сделала на ужин)) впервые готовила и просто очуметь как вкусно. Теперь это будет часто на нашем столе.
Это весь ужин. 1/4 блина не осилила, отдала мужу. Очень сытно. Ниже расскажу что к чему. Ужин в 19 часов, наконец вернулась в свой режим)
Arlana 20 января, 21:53
Спасибо за советы) Я уже потом поняла, что можно было обойтись.
Arlana 20 января, 22:02
Дякую) формочки классні
Violettochka 21 января, 09:34
:smile_cat::smile_cat::smile_cat::smile_cat::yum::yum::yum:
GOLD_ 20 января, 21:28
А я ни как не могу встать в строй:disappointed_relieved:...эту неделю болею. Мои мужички в Буковель поехали на лыжи...я сама дома с собакой...чтоб не он, то даже на улицу не выходила. Ничего нет сил ни готовить, ни есть... что-то нахожу в холодильнике и перекушиваю...аппетита нет вообще... постоянно на теплых чаях
GOLD_ 20 января, 21:40
Спасибо...да...даже тест сдала у семейной, но по симптомам не ковид. У нас на работе одна сотрудница занесла вирус(((... вначале скрывала, что болеет, пока уже сами не увидели ее заложенной((
Arlana 20 января, 22:02
Вот же люди какие...
Sanechka 20 января, 22:46 1
Жопа с ручкой ваша сотрудница. Захворив сиди дома, хорошо было сказано.
nataliaharutuk 20 января, 22:57
Ну якби так всі думали.
У нас в класі мамашка пішла сама тест здавати а дитину в школу відправила.Мій малий з ним відсидів 7 уроків.Ну як результат весь клас на дистанційному. Ми всією сімєю вдома.Мій чоловік вже антибіотик п'є.Пєчаль...
Sanechka 20 января, 23:01
Да уж ((( одужуйте швидше!