68
Без цукру. День 1. 8 грудня.
42
Челендж «21 день без цукру» розпочнеться вже завтра, в пʼятницю!
25
Фитнес-челлендж. День 11 (день 46). 24 февраля.
20
Фитнес-челлендж. День 10 (день 45). 23 февраля.
39
Фитнес-челлендж. День 9 (день 44). 22 февраля.
47
Фитнес-челлендж. День 8 (день 43). 21 февраля.
klausS 20 січня 2022, 08:12 3
Доброе утро. Выспалась, чувствую себя прям бодренько. Вышла из дому с опозданием в 10мин но в к равно всё успела во время. Значит быстрее уже шевелю попой)) наверно стала меньше))))
Завтрак. Хлеб из отрубей, красная рыбка и сыр "здоровье" называется. Это что то среднее между Адыгейским и моцарелой. Но больше похож на мини моцареллу, такой же мягкий, нежный и молочный. В 100грамм 144калории
panya 20 січня 2022, 13:57
Так все красивенько. Точно, надо сделать рыбные котлетки, их жевать особо не нужно (упал мост из 6 зубов, надо делать, а пока жевать не могу). Спасибо за идею.
klausS 20 січня 2022, 19:08
Ужин. Ленивые голубцы (забыла сверху полить томатным соусом) и банановые вафли. Только я муку заменила ка кукуруз крохмал
Sanechka 21 січня 2022, 19:44
Спасибо за рецепт!
Stasya2007 20 січня 2022, 10:13 1
Доброе утро
Завтрак :овсянка, тосты с маслом
smile10 20 січня 2022, 10:36
Почти как у меня :sweat_smile:
Stasya2007 20 січня 2022, 15:28
Обед -снова борщец)))
Stasya2007 20 січня 2022, 20:07
Ужин -суши .
перекус в течении дня груша, яблоко
Тренировок не было, воды +-1 л.
nataliaharutuk 20 січня 2022, 10:14 4
Добрий ранок.
2 склянки гарячої води,кава,зарядка.
Сніданок в 10.00
Притримуюся 16/8.
Нюх і смак пропав повністю:rolling_eyes:, тому готувати щось немає смислу.
Буду підчищати холодильник і морозилку:smile:.
Бутер з лососем і крессалатом,броколі.Салат-то мій вже урожай:wink:.
Лінива овсянка з малиною,четвертинка хурми.
Поки варила дитині овсянку, то зробила зарядку на 10 хвилин.Ура!Початок покладено!
Fatina_16 20 січня 2022, 21:07
В эпицентре и любом магазине семян:) главное ёмкость в которой выращивать и наличие солнышка за окном
panya 20 січня 2022, 21:30
Какая красивая у вас микрозелень. Прямо лес лесной, зеленый. Надо и себе попробовать вырастить.
panya 21 січня 2022, 19:45
Сегодня накупила пакетиков (4), буду выращивать, интересно же.
GlamKid 20 січня 2022, 12:35
Проспала работу((((
Рис с овощами, 2 тефтели и сейчас латте выпью.
GlamKid 20 січня 2022, 12:36
Вчера дочке накупила разных хлебцов, буду сегодня пробовать.
Violettochka 20 січня 2022, 12:48 2
Всем привет, утро проспали с детьми, дистанционка 1 урок , на второй онлайн вышли, совесть не мучает.
В 12.30 сделала тренировку, примерно минут 40, устала, и горжусь своей силой воли, первые разы заставляю себя сделать, потом легче пойдёт. Я молодец, и всем агитирую, - хоть немного, через день начинайте тренировки, это большой вклад в здоровье прежде всего. Вместе мы сила :thumbsup::thumbsup::fist::fist::fist::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle:
Olga_Gri 20 січня 2022, 20:54 1
Надо и мне с Джиллиан тренировки начинать. Завтра! А я всё откладываю, тоже первые разы тяжело даются.
nataliaharutuk 20 січня 2022, 20:56 1
Я не на кето, а просто інтуїтивно їм.Виключила солодке і не хочеться. Цукор кличе цукор.Як його мабуть менше,менше поступає в організм ,то та цукрозалежна мікробіота не розмножується і не кличе все шкідливе.Мабуть так...
nataliaharutuk 20 січня 2022, 20:58 1
Супер.Ваша агітація має плоди.Дякую.Я спромоглася сьогодні на "а-ля йогу",але хоч якийсь крок.
Olenka_Fot 20 січня 2022, 14:03
Все идёт по плану, с небольшими срывами. Сегодня разгрузочный день. С тренировками не складывается, нужно немного подождать как не схожу на треньку, так потом сопли.
Violettochka 20 січня 2022, 15:59
На какой Вы диете? У меня тоже в середине дня была сонливость, зато ночью заснуть не могу до 1 ночи..
Olenka_Fot 20 січня 2022, 16:13 1
Я на подсчете калорий, без диеты. Да без сладкого, много воды. Я так уже худела, результат был 8 кг за 2 месяца.
Olenka_Fot 20 січня 2022, 16:13
С программой
nata88 20 січня 2022, 14:09 2
Гречка с котлеткой, винегрет и половина зефирки. Вчера вечером был бокал вермута:blush:, а после алко у меня всегда голод, поэтому и два бутика с рыбкой:person_facepalming:И сегодня зефирку захотелось, куда то я не туда двигаюсь. Наверное нужно как то отрабатывать спортом нарушения.
Fatina_16 20 січня 2022, 18:07 2
Зефир:star_struck: как давно я его не ела, а раньше жить без него не могла:see_no_evil:
Сегодня жарила ребёнку сырники и сама съела 2 шт.
nata88 20 січня 2022, 18:30
Ой какие:heart_eyes:я б тоже не удержалась :smiley:
panya 20 січня 2022, 21:51
Красивенько, прямо слюнки текут.
nata88 20 січня 2022, 14:13
Девочки, я хотела спросить вас, если я утром взвешиваюсь, а потом ничего не употребляя, не пищу, не воду, взвешиваюсь через несколько часов, а у меня вес на полтора кг больше:person_shrugging:Это весы плохие? Или бывает такое? Я что-то не пойму.
nata88 20 січня 2022, 16:13
И у меня, хотя вроде выравнивали пол и сверху кафель, было ещё стану один вес например 62, потом ещё раз, потом ещё раз( ну, а вдруг:rofl::rofl:) и тут бац 60 кг. Короче мне надо стать на весы несколько раз, покрутится, и потом раз на 3-5 одинаковый вес показывает:person_shrugging:.
nata88 20 січня 2022, 16:14 1
Раз в неделю взвешиваться - это очень разумный совет :thumbsup:Но девочки - такие девочки:joy:
Fistashka85 20 січня 2022, 16:16
Понимаю, сама такая)
Sanechka 20 січня 2022, 14:28 7
Я в строю, обед индюк и салат, завтрак шоколадные овсяноблины, чтоб ничего лишнего не хотелось
Sanechka 20 січня 2022, 22:00 2
Ужин:
panya 21 січня 2022, 19:49 1
Ой как красиво. А я сегодня рыбки купила, завтра буду котлетки делать.
Sanechka 21 січня 2022, 20:14
Надо и мне сделать, моя бабуля такие вкусные делала рыбные котлеты.. а я ни разу не делала
Arlana 20 січня 2022, 15:59 13
Всем привет)
Первым делом хочу рассказать о нашей благотворительности. Вот, что мне отписала Люда, мама Леры, девочки с ДЦП, которой мы решили перевести деньги.
Это благодарность всем вам, девочки, кто оплачивал благотворительный взнос. Как по мне, то это очень крутая идея была именно так делать.
"Здравствуйте!!!Вы меня неожиданно приятно ошарашили,сначала подумала шутка,три раза перечитала.
Огромное человеческое спасибо,благодарим Вас за ваши добрые сердечка!!!Ваша помощь нам сейчас очень кстати."
panya 20 січня 2022, 21:58 3
Помощь, конечно, никогда лишней не бывает. Хоть как-то помочь, Люда молодец, еще и ответила нам. Спасибо ей и нам всем.
Sanechka 20 січня 2022, 22:44 4
Спасибо Галочка.. пусть это только начало чего-то хорошего будет для Люды и Леры! Пусть будут здоровы:heart:
LydMilka 21 січня 2022, 09:12 4
Супер! Дуже приємно усвідомлювати, що підтримав когось в тяжку хвилину!
len1527 20 січня 2022, 16:21
Девочки, ураа вроде настрой появился, сегодня ураа выспалась. Была лёгкая силовая тренировка. Обед/завтрак тосты с тунцом и овощами, сейчас перекус салат из яблока, морковки, пекинки, немного сыра и семян без соуса. На ужин планирую овощной салат и 2 варенных яйца. Сегодня ночная смена, поэтому хочу поужинать ближе к 8 вечера
len1527 20 січня 2022, 16:27 2
Перекус
Sanechka 20 січня 2022, 22:48
После ночей бессонных так хочется есть.. я помню как ездила за товаром на ночные рынки в Харьков и в Одессу.. потом день как в тумане. Держитесь!
Arlana 20 січня 2022, 16:45 3
А теперь мой обед. Был он в 14 часов. Ела мясо свиное и пару ложек капусты, помидор. Почему-то не сделала фото.
Зато сделала фото десерта. Такое готовила впервые)) сделала вечером молоко из грецких орехов, около 100 мл, туда ложку чиа и несколько вишен замороженных, ложку какао. Даже муж заценил. Вышло очень вкусно. А на кето-хлебе неполная чайная ложка ореховой пасты.
Arlana 20 січня 2022, 18:51
Да, это иначе. Единственное, это запах может быть изо рта или вкус фруктовый во рту, но это временно.
Кетоз — это метаболическое состояние, при котором организм использует в качестве основного источника энергии жир и кетоны, а не глюкозу (сахар).
panya 20 січня 2022, 22:02
Впервые слышу о молоке из грецких орехов, класс, надо и себе попробовать.
Arlana 20 січня 2022, 22:03
Для меня тоже в новинку))
Karine 20 січня 2022, 17:34
Привет всем)
У меня вроде тоже все налаживается))
После 19 последний приём пищи и я уже так не страдаю,спокойно пью воду если начинаю чувствовать голод.
Сегодня на завтрак (как всегда) яйцо в лаваше с горгонзолой.Перед этим, два стакана тёплой воды с лимоном.
На обед была каша артек,тушёное мясо с грибами в сметане,брокколи в кляре,банан и кофе.
На ужин будет лаваш с творогом и изюмом,цветная капуста и красный морской окунь.
Физ нагрузки нет,но я настраиваюсь))
В сон уже так не клонит как первую неделю,стала бодрее.
Читаю всех каждый день,очень много интересной и полезной информации и фото с вашими кулинарными шедеврами очень вдохновляют,девочки:heart_eyes::hugging::thumbsup:❤
Karine 20 січня 2022, 21:03
На работе сижу целый день,это конечно усугубляет ситуацию))да и холодно так на улице,что скорее хочется домой, и минимум ходить:smile::woman_shrugging::woman_facepalming:
Sanechka 20 січня 2022, 22:45
На работе ходить по этажам)) ну или где можно)
Karine 21 січня 2022, 08:45 1
Стараюсь по этажам ходить как можно чаще,но к сожалению, пока не добавлю физ нагрузку серьёзнее постройнеть особо не получится...это уже проверено.Нужно собраться и действовать! )
mamayulik 20 січня 2022, 18:21 1
Я начеб-то теж знову в строю)) Налаштовую знову нормальний раціон. Побачимо, як буде далі. Сьогодні робила розтяжку. Не дуже сподобалось відео, буду шукати ще))
Сьогодні їла борщик, і омлет з хлібом та редькою. До кави був твердий сир та желейні мішки))
Olga_Gri 20 січня 2022, 20:53 1
Привет всем! Всех перечитываю, так как забыла телефон дома. Покажу ужин. Рис, форель подсоленная и перец.
Arlana 20 січня 2022, 21:20
Добрый вечер, девочки)) Вы все умнички, спасибо за фото и отчётики. Так радует, что не зря мы тут собрались и каждая из вас становится лучше.
А я похвастаюсь какую вкуснятину сделала на ужин)) впервые готовила и просто очуметь как вкусно. Теперь это будет часто на нашем столе.
Это весь ужин. 1/4 блина не осилила, отдала мужу. Очень сытно. Ниже расскажу что к чему. Ужин в 19 часов, наконец вернулась в свой режим)
Arlana 20 січня 2022, 21:53
Спасибо за советы) Я уже потом поняла, что можно было обойтись.
Arlana 20 січня 2022, 22:02
Дякую) формочки классні
Violettochka 21 січня 2022, 09:34
:smile_cat::smile_cat::smile_cat::smile_cat::yum::yum::yum:
GOLD_ 20 січня 2022, 21:28
А я ни как не могу встать в строй:disappointed_relieved:...эту неделю болею. Мои мужички в Буковель поехали на лыжи...я сама дома с собакой...чтоб не он, то даже на улицу не выходила. Ничего нет сил ни готовить, ни есть... что-то нахожу в холодильнике и перекушиваю...аппетита нет вообще... постоянно на теплых чаях
GOLD_ 20 січня 2022, 21:40
Спасибо...да...даже тест сдала у семейной, но по симптомам не ковид. У нас на работе одна сотрудница занесла вирус(((... вначале скрывала, что болеет, пока уже сами не увидели ее заложенной((
Arlana 20 січня 2022, 22:02
Вот же люди какие...
Sanechka 20 січня 2022, 22:46 1
Жопа с ручкой ваша сотрудница. Захворив сиди дома, хорошо было сказано.
nataliaharutuk 20 січня 2022, 22:57
Ну якби так всі думали.
У нас в класі мамашка пішла сама тест здавати а дитину в школу відправила.Мій малий з ним відсидів 7 уроків.Ну як результат весь клас на дистанційному. Ми всією сімєю вдома.Мій чоловік вже антибіотик п'є.Пєчаль...
Sanechka 20 січня 2022, 23:01
Да уж ((( одужуйте швидше!