Подготовка к марафону. День 2.

 

Привет-привет) Как же классно, что вы помаленьку включаетесь в наш марафон. 

Сегодня я хочу вам дать ссылку на классные дневные рационы. Сайт просто находка для всех худеющих и тех, кто желает начать разбираться в теме похудения. Там не только много готовых рационов на разную калорийность, но и огромное количество полезной информации. Есть своё приложение.

https://zozhnik.ru/8-dnevnih-racionov/

Я сама не поощряю перекусы и многоразовое питание, но у каждого человека должен быть выбор и в данном случае правильное здоровое питание -основа, которую вы вправе менять под себя, свои запросы, свои предпочтения.

Можно менять местами завтраки с разных дней, можно пропускать лишние приёмы пищи, можно делать порции меньше. Решать вам) 

Также планирую добавить позже  рецепты ПП- блюд и низкоуглеводных блюд.

Вы для себя решили каким будет ваше питание на нашем марафоне? Делитесь в комментариях. 

Темы: марафон

37 коментарів

  • klausS 3 січня, 23:42

    А можете подсказать пожалуйста, я состою в ФБ в группе ПП.
    Они там не взвешиваюсь еду. То есть получается не считают калории. Это норм? Типа каша 2ст л в сыром виде, белки не смешивать. Так заморочливо мне кажется.....

  • Arlana 3 січня, 23:51 3

    Каждый учит по своему) У меня терпения не хватает взвешивать еду, мне приятнее руководствоваться какими-то общими правилами, которые есть в моей голове. Например, я предпочитаю интуитивное питание преславутому правильному.
    Как-то головой понимаешь, что надо меньше вредного, больше полезного, салатов, овощей. Слышала не раз о "белки не смешивать", но всегда мешаю:person_shrugging:и не чувствую себя плохо из-за этого.
    Калории не считать это нормально. Но кому-то без подсчёта на начальном этапе сложно разобраться что к чему. Кому-то проще считать, а кто-то считает лишней тратой времени.
    Сейчас это не сложно и быстро благодаря приложениям, сайтам специальным. У нас тоже некоторые девочки считали, им так проще.

  • Olenka_Fot 3 січня, 23:47 1

    У меня проверенное питание, счётчик калорий и 2,5 литра воды

  • Arlana 3 січня, 23:57

    Каким счётчиком пользуешься?

  • Olenka_Fot 4 січня, 00:25

    @Arlana Калькулятор калорий хики

  • Arlana 4 січня, 00:28

    @Olenka_Fot Спасибо. Я фэтсикрет люблю)

  • Sanechka 4 січня, 00:11 1

    Все пытаюсь на трёхразовое перейти, но с этими праздниками не получается))

  • Olenka_Fot 4 січня, 00:24

    Вот доем штолен)

  • Arlana 4 січня, 00:29 3

    :laughing: у меня было двухразовое и в праздничные дни, но оба раза такие не хилые, за 4 бы сошли:crazy_face:

  • Lilianna_18 4 січня, 11:54 5

    Приветики)
    Я уже готовлюсь к марафону морально. Жду когда в доме закончится еда :joy: :joy: :joy:

    Зображення
  • Lilianna_18 4 січня, 11:56

    По питанию скорее всего пока менять ничего не буду, трёхразовое, не позже, чем за 3 часа до сна, обычно заканчиваю в 7, а ложусь поздно и обязательный подсчёт калорий. Если это перестанет работать, начну менять тактику.

  • Arlana 4 січня, 12:58

    @Lilianna_18 Привет) Ото наготовили:laughing: у меня уже второй день нету еды дома:face_with_hand_over_mouth:

  • Olgakoval25 4 січня, 12:08 2

    Эх как актуально после праздников и оливьешек. Надо подключаться

  • Arlana 4 січня, 12:59

    :relaxed:

  • Violettochka 4 січня, 12:15 1

    Привет, наконец-то зашла в клуб, всех с Новым годом!) Мы продолжаем, я жду с нетерпением начала марафона, иначе в двери не пролезу) - набрала за праздники 1 кг - непорядок(((

  • Violettochka 4 січня, 12:16

    Зображення
  • Arlana 4 січня, 12:59

    @Violettochka С Новым годом!
    Будем сгонять:dancer:

  • Arlana 4 січня, 13:52 2

    Привет, девочки.
    Проснулась опять поздно, муж плохо себя чувствовал ночью, до 6 утра не спала.
    Но встала и сделала упражнения, заявлены как лимфодренажные, но фиг его знает)сделала бодифлекс. Автор в книге писала, что у тех, кто начинает заниматься и придерживается правил, в первую неделю уходит до 7 см с талии. Когда-то, как впервые занималась, точно помню минус 7 см, ещё удивлялась, что точно по книге. В бодифлексе есть классное упражнение для шеи. Сделала себе сегодня исходное фото жирного подбородка, посмотрим подтянется ли хоть немного:laughing:
    После упражнений два стакана воды с лимоном(чаще пью просто воду, но сегодня захотела с лимоном).
    Ещё не ела, только собираюсь и не знаю что:face_with_hand_over_mouth: На выбор овсянка с чиа, малиной и орехами или яйца. Наверное сделаю тост с яйцом и кашу поем.
    В планах ещё маски и скраб, так как вчера не успела. И прям очень поработать за компом хочу, соскучилась за праздники:relaxed:
    Всем приятного дня:hearts:

    Зображення
  • 6 коментарів
  • maromash 4 січня, 20:15

    @Fatina_16 Благодарю, хорошие упражнения, буду тоже делать.

  • Arlana 4 січня, 21:18

    @Fatina_16 Классные, тоже пробовала, но для меня очень интенсивно, кидает в жар ещё быстрее, чем обычно(( Хотя мне так хочется уже чего-то быстрого, но не могу((

  • Arlana 4 січня, 21:21

    @maromash Я вот такие решила попробовать, понравились) Прыжки сейчас не могу, хотя люблю и лимфодренажные прижки
    https://vm.tiktok.com/ZM8Ex3gda/
    И тараканчик
    https://vm.tiktok.com/ZM8EQksSW/
    Пока остановилась на этих двух)

  • Fatina_16 4 січня, 20:02 1

    У меня план без изменений: питание ПП, вода, физ.нагрузка, уход за кожей, в этот марафон планирую сделать ^закрепление^ и сладкое полностью не исключать а есть по желанию и в минимальном количестве.
    Хотя по питанию смотрю в сторону низкоуглеводного)) но ещё не решилась, хочется результата и длительного

  • Arlana 4 січня, 21:21

    :thumbsup:

  • IRINA_F 4 січня, 20:05 2

    Классное приложение, и классные варианты меню! Спасибо большущее, Галочка!

  • Arlana 4 січня, 21:21

    На здоровье:hugging:

  • panya 4 січня, 23:26 1

    Спасибо, Галя. Зрею, зрею! Моя большая проблема, что ем после 20.00. Работаю, на работе так загружена, что утром чуть творога с чаем, ложка меда, в обед овощи с кусочком сыра или мяса, вода+вода, а вот прихожу домой в 20.00 и почалося. Съела винегрет с паштетом, а потом одну конфетку, другую, семечек жменьку, печеньку с чаем. Спать раньше 24.00 не ложусь, ну совсем не хочется, хотя утром в 6.00 надо вставать. Когда был наш предновогодний марафон, то держала себя в руках, девочкины и ваши советы помогали. На праздниках расслабилась. Жду наш марафон с 10 числа, он будет меня держать в рамках и будить мою совесть. С Новым годом!

  • Arlana 5 січня, 00:11

    Спасибо и Вас с новым годом!
    Это ничего, что вы едите в 20 часов, главное что. Надо сделать один приём пищи, но без печенек, конфеток, налегать на жиры с белками, салат можно, не смешивать жиры с углеводами. И всё будет ок)

  • panya 5 січня, 17:57

    @Arlana Буду стараться. Спасибо.

  • Arlana 5 січня, 00:14 4

    Ну что же, до вечера ещё держалась с едой, а вечером запорола такой прекрасный день)) Но научилась не ругать себя, не винить, просто думаю почему так и беру на заметку.
    Сделала масочку, поскрабилась, поухаживала за волосами и вспомнила про то, что хотела попробовать сделать кудри на пояс от халата)) Посмотрим завтра, что получится:face_with_hand_over_mouth:

    Зображення
  • Nadinka_19 9 січня, 01:11 1

    А я просто планирую начать нормально питаться) А то бывает 1 или 2 раза ем, но зато такими порциями)) Поэтому, хочу ввести 4-5 разовое питание мини порциями и еще добавить воды. Салатиками с майонезом, жареным я не балуюсь, у меня обычно все на пару и без экстра жира.

  • Arlana 9 січня, 01:20 1

    Отличный план:thumbsup:

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу