Доброго время суток,девченки,подскажите как сбросить вес лентяйке :-).Понимаю,что много уже об етом говорили,писали......и я много читала,некоторые советы пообывала воплощать,но безрезультатно,вес колеблетса то -5 то обратно+5.Во время беременности набрала аж 20кг и вот борюсь,ну как борюсь-за 2 года уже руки опустились.Пробывала лич.тренера-но не хватило терпения,бег по утрам,диеты,.....душ Шарко,несколько раз пробывала сесть на Дюканскую диету но срывалась. Раскажите кто и как поборол лишний вес...
Девочки, мне многие написали в личку. Я буду дома и выложу вам сюда подробную программу обычного питания, без бадов, травок и прочего. начать прием пищи можно до 20.00 вечера. все равно все работает.
Скажу сразу. На мне она работает отлично, так как там учтено именно мое состояние организма и то, что не хватает именно мне, мои предпочтения. И если у меня было минус 9 кг за 2 месяца, у вас может быть 6-7 например. Обычно все теряют 5 за месяц, если излишек веса начинается от 10-12 кг.
Напишу сразу, как подстроить ее под себя.
Меню очень простое в том, что вы едите после работы, как нормальные люди))), а не "я после 6 не ем", вы можете все упростить до безобразия и под вашу лень. Вы можете покупать часть продуктов в готовым виде (когда я не успевала готовить, делала именно так, например винегрет готовый у нас вкусно готовят или свеклу вареную покупала у тетеньки знакомой). В общем, лучше купить готовый салат, рыбу, рагу по мегю, чем съесть бутерброд с колбасой))).
Заранее кс покою всех ленивых. По такому меню может питаться вся семья.
ВАЖНО!!
- В меню есть супы, вы можете заменить их чем угодно- борщом, другим супом, можете не есть суп вообще и тогда добавить 50 грамм к салату из меню.
- любой салат, печеные овощи, рагу, овощи на гриле можно элементарно заменить, например огурцом, огурцом-помидором. Все проще, чем кажется)))
-любое мясо, котлеты, мясо на гриле, вареное, пареное из меню... можно заменить любым мясом, которое у вас есть. В принципе, даже рыбой. Но лучше конечно мясо - к мясу, рыбу - к рыбе.
Это не диета, девочки. Это сбалансированное меню. Отфоткать все долго. Я дам вам основу, первые недели, включая строгую, главные принципы(там всего страница).
Начинается питание с того, что пьем неделю вместо обычной воды щелочную, предварительно выпусках газ (я открывала 2 бутылки 1,5 литровых) и выпускала газ. Минимум 1,5 о в день.
Как. Научилась пить воду.
Ставлю 2 бутылочки 0,7 на стол и в сумку. И еще одну чашку на стол. Когда утром просыпаюсь - заталкиваю в себя чашку)). Если у меня есть тренировка, то кроме чашки сразу улетает 0,7 и еще хочется пить.
Просто носите 0,5-0-7 всегда с собой, привыкайте пить воду, я и сейчас забываю о ней, если не налью и не подготовлю в сумку.
Ссылку на фото постараюсь впихнуть под этим комментом, заглядывайте попозже), комментируйте)
NataVolonter 25 жовтня 2015, 12:56
Да... жир разгоняется когда вы пьете ежедневно 1,5-2л воды (легкий траявяной чай на лимоне,соке алое). Вада ращепляет жир!
Aleksuha 25 жовтня 2015, 13:16
К шее бутылку привязать))
Mary_Popins 25 жовтня 2015, 13:24
ні - просто розставляйте воду в стаканах по всіх кімнатах в різних місцях,щоб вона завжди була "на виду"
vvvvninok 25 жовтня 2015, 13:58
буду пробывать,привычки надо менять,а то привыкла пить когда жажда мучит,а надо заставлять себя воду пить,ведь жажды я за день так и не испытываю.
Aleksuha 25 жовтня 2015, 13:05
Заранее Прошу прощения,но мне и пукнуть некогда,а чтобы куда то ходить,ещё й с двумя детьми,нету таких програм" привели с собой футбольную команду"))}
Aleksuha 25 жовтня 2015, 13:06
Привели=приведи
shirin_81 25 жовтня 2015, 16:13
Девочки, мне многие написали в личку. Я буду дома и выложу вам сюда подробную программу обычного питания, без бадов, травок и прочего. начать прием пищи можно до 20.00 вечера. все равно все работает.
Скажу сразу. На мне она работает отлично, так как там учтено именно мое состояние организма и то, что не хватает именно мне, мои предпочтения. И если у меня было минус 9 кг за 2 месяца, у вас может быть 6-7 например. Обычно все теряют 5 за месяц, если излишек веса начинается от 10-12 кг.
Напишу сразу, как подстроить ее под себя.
Меню очень простое в том, что вы едите после работы, как нормальные люди))), а не "я после 6 не ем", вы можете все упростить до безобразия и под вашу лень. Вы можете покупать часть продуктов в готовым виде (когда я не успевала готовить, делала именно так, например винегрет готовый у нас вкусно готовят или свеклу вареную покупала у тетеньки знакомой). В общем, лучше купить готовый салат, рыбу, рагу по мегю, чем съесть бутерброд с колбасой))).
Заранее кс покою всех ленивых. По такому меню может питаться вся семья.
ВАЖНО!!
- В меню есть супы, вы можете заменить их чем угодно- борщом, другим супом, можете не есть суп вообще и тогда добавить 50 грамм к салату из меню.
- любой салат, печеные овощи, рагу, овощи на гриле можно элементарно заменить, например огурцом, огурцом-помидором. Все проще, чем кажется)))
-любое мясо, котлеты, мясо на гриле, вареное, пареное из меню... можно заменить любым мясом, которое у вас есть. В принципе, даже рыбой. Но лучше конечно мясо - к мясу, рыбу - к рыбе.
Это не диета, девочки. Это сбалансированное меню. Отфоткать все долго. Я дам вам основу, первые недели, включая строгую, главные принципы(там всего страница).
Начинается питание с того, что пьем неделю вместо обычной воды щелочную, предварительно выпусках газ (я открывала 2 бутылки 1,5 литровых) и выпускала газ. Минимум 1,5 о в день.
Как. Научилась пить воду.
Ставлю 2 бутылочки 0,7 на стол и в сумку. И еще одну чашку на стол. Когда утром просыпаюсь - заталкиваю в себя чашку)). Если у меня есть тренировка, то кроме чашки сразу улетает 0,7 и еще хочется пить.
Просто носите 0,5-0-7 всегда с собой, привыкайте пить воду, я и сейчас забываю о ней, если не налью и не подготовлю в сумку.
Ссылку на фото постараюсь впихнуть под этим комментом, заглядывайте попозже), комментируйте)
Vanessa2903 25 жовтня 2015, 16:37
Может тему отдельную создадите? Я думаю многим интересно будет.
shirin_81 25 жовтня 2015, 21:40
Давайте так и сделаем. Уже все закончила, сейчас сфоткаю)
meri5555 25 жовтня 2015, 21:39
И мне интерестно
shirin_81 25 жовтня 2015, 22:14
Девочки, вот темка с фото меню, заходите)
https://kashalot.com/club/post-537547/
Kievulia 25 жовтня 2015, 23:13
А у меня ссылка не октрывается