О спорте замолвите слово...

Добрый вечер!

Какой самый безопасный способ похудения?

Обычно в ответе всегда звучит - ПП и спорт. Питание это основа, процентов 80 наверное, но спорт, физическая активность играет важную роль. Мы девочки взрослые и наше тело за свою жизнь многое пережило, поэтому надо худеть с умом. Спорт обязательно нужен будь то в виде утренней зрядки, комплекса тренировок, танцев, зумбы, йоги, ходьбы на месте, бега и т.д. 

Каждая из нас имеет определённый багаж проблем со здоровьем в целом, с суставами, у кого-то очень большой вес для активных занятий спортом. Но подобрать что-то наиболее щадящее можно в любом случае.

 Итак, кто абсолютно здоров и может себе позволить любые тренировки, у вас проблем с этим не будет. Кто-то ходит в зал, а кто-то ищет в ютуб то, что понравится. Ну а кто-то такая "кляча", как я и уже не может прыгать аки горная лань, потому что от резкого подьёма темнеет в глазах))

В этом посте я хочу собрать альтернативные тренировки, как то танцы, ходьба на месте, йога.

Обожаю эту девушку и обожаю танцы. Кто любит, то прошу:

Эта тренировочка на час, но у неё на канале есть и на 9 минут, и на 15. подобрать можно на любое время

Она же зумба:

Тут около 4 минут, можно повторять, можно как зарядку, как разминку.

А тут на 30 дней йога, очень классная Адриана:

 

Конечно же Анна Цукур:

Кардио без прыжков:

Обязательно в моём списке Танюша Федорищева или TGym. Её канал это кладезь полезного, у неё много тренировок, есть целыми комплексами. По питанию очень много советов, меню, рекомендую всем:

 

Конечно ходьба на месте, в этом видео с корейскими маьчиками, их канал тоже полон крутых упражнений:

Можно ходить с Лесли Сансон, тоже классные треновки.

Табата. Табату очень рекомендую для тех у кого мало времени. Круги можно повторять несколько раз. 

Растяжка:

 

И заходите в мой плейлист на ютубе, там много на разный вкус.https://www.youtube.com/playlist?list=PLhOSMSgUAZxzvjJPvK1VSpQ3kNleHa9HH

 

И ещё мне нравятся китайские упражнения. Часто это одно движение, которое повторяется. Поэтому если прям очень сложно со спортом, делайте 5-10 минут что-то в таком роде, можно их менять, о позже, как втянетесь, добавите ещё

На этом канале много таких упражнений, просто владелец запретил их копировать куда-то, поэтому ссылкой

https://www.youtube.com/c/Karalinablog/videos

Не можете совсем ничего, не хотите, нельзя, тогда просто больше ходите пешком, около 10 000 шагов, сделайте утром обычную растяжечку, присядьте 20 раз и уже хорошо. 

Добавляйте свои ютуб каналы, имена тренеров, может знаете чудо-упражнение, как например ходьба на ягодицах, пишите что из физической активности у вас планируется. Только не игнорируйте плиз это, для поддержки тонуса, похудения и просто для здоровья очень важно иметь хоть небольшую физическую активность.

 

Темы: полезная информация

60 коментарів

  • Stihiya 4 грудня 2021, 19:40 2

    Добрый вечер! Большое спасибо!) Занимаюсь с Джиллиан Майклс, нравится!) Обязательно много хожу, так как сидячая работа, купила фитнес браслет, нашагиваю минимум 20000шагов за день:)

  • 9 коментарів
  • Stihiya 5 грудня 2021, 20:06

    @Okksy Хорошая экскурсия !) Моя цель больше подтянуть тело ,стать сильнее:))

  • Rouse 5 грудня 2021, 21:10

    @Stihiya Хорошей ее трудно назвать в прямом смысле. Это не экскурсии для любопытства. Это скорее всего для большей осознанности и толерантности к судьбам прошлого. Не думаю, что после этого состояние хорошее. Требуется время на восстановление, но историю не изменить.

  • Okksy 5 грудня 2021, 21:36

    @Rouse Да, Вы правы. Это очень полезная экскурсия для переосознания жизненных ценностей.

  • Irysja 4 грудня 2021, 19:44 1

    Какая подборка, есть из чего выбрать. Благодарю!

  • Arlana 4 грудня 2021, 20:07

    Пожалуйста)

  • ViktoriaC 4 грудня 2021, 19:45 1

    Мне нравится когда разнообразно... Повторять одно упражнение по 3-4 подхода не мое...
    А вот с танцами это круто))

  • Arlana 4 грудня 2021, 20:07

    И я не люблю однообразие. Да, танцы бомба, я точно будет по ним заниматься)

  • ViktoriaC 4 грудня 2021, 20:10

    @Arlana Я тоже попробую))

  • InnaD 4 грудня 2021, 19:50

    Отличная подборка, все просмотрю. Буду делать точно то, что проверено уже не раз лично, это бодифлекс . Я худела и с Джиллиан и с другими программами, результат был хороший, но с бодифлексом всегда лучше и быстрее. У меня очень мало времени на спорт из-за работы и всего один выходной, поэтому выбирала для себя одну короткую интенсивную тренировку на все группы мышц на 20 мин

  • InnaD 4 грудня 2021, 19:52

    Дыхательная гимнастика утром, интенсивная вечером)) Ну, во всяком случае, я надеюсь так и будет

  • Arlana 4 грудня 2021, 20:08

    Я очень нежно люблю бодифлекс, книгу Григ до дыр зачитала и видео на память знаю)) Я тоже очень хотела бф, но не уверена можно ли мне...

  • aliona21 4 грудня 2021, 19:50 1

    Привіт ☺мені останім часом сподобалось займатися Зумбою, розминка супер на усе тіло, буду продовжувати й надалі.

  • Arlana 4 грудня 2021, 20:08

    Да, зумба это круто. И бодрость, и хорошее настроение)

  • InnaD 4 грудня 2021, 19:57

    И ещё хочу подключить гимнастику для лица, потому что начал появляться второй подбородок и меня это совсем не радует. Кто что пробовал? В ютубе куча видео, но я боюсь не сделать бы хуже. У кого был хороший результат с фейсбилдингом? Подруга склоняет к уколам, но я хочу повременить с радикальными мерами.

  • 3 коментаря
  • ChildrensPlace 4 грудня 2021, 21:35

    @H_elga А ,я стала заниматься по её курсу. Как то девочка здесь в складчину покупала, короче все ничего, но на 5 день меня так скрутило пипец просто. Немогла шевелится))) короче ещё 5 дней отходила, потом забросила)))

  • H_elga 4 грудня 2021, 21:56

    @ChildrensPlace Вы постепенно делали? Я как-то сделала перерыв, а потом много упражнений сразу, то крепатурище было, хотя что там такого, казалось бы))

  • ChildrensPlace 5 грудня 2021, 08:06

    @H_elga Каждый день выходили задания. К вчерашним добавить новое. Я так и делала

  • danon 4 грудня 2021, 20:30

    Спасибо большое, Галя. Буду ходить с мальчиками и люблю все что связано с растяжками)) , была травма и не занималась танцами и спортом с июля месяца ((

  • Sanechka 4 грудня 2021, 20:36

    Спасибо!

  • H_elga 4 грудня 2021, 20:37 1

    Я люблю йогу, быстро или резко Не могу - плохо, это не проходит со временем (через месяц и тд) в последнее время на этом канале зависаю). Занятия разной активности и продолжительности https://youtube.com/c/chilelavida

  • H_elga 4 грудня 2021, 20:38

    Ой, а на Флай-йогу как-то сходила:rofl: мой вестибулярный аппарат через минут 15 сдался и весь вечер я провела обнимаясь с унитазом :see_no_evil:

  • lyudo4ek_r 4 грудня 2021, 20:54 1

    Это мой любимый канал с йогой. Очень выручает!

  • LelDi 4 грудня 2021, 21:02

    Таким как мы клячам очень заходит скандинавская хотдьба)) у нас тут целые отряды реабилитации.

  • Olala13 4 грудня 2021, 21:40

    Спасибо ,такой выбор интересный и разнообразный.Плантрую делать растяжку и упражнения на руки с 0.5 лит воды и ходить , еще танци в вашем списке буду пробовать ,это еще и для настроения хорошо:wink:

  • MsMissO2005 4 грудня 2021, 22:06

    Мне очень нравятся занятия с Таней.:wink:

  • len1527 4 грудня 2021, 22:07

    Мне очень нравится канал Аниты Луценко, walk at home.
    И ещё хочу поделиться своей новой любовью на ютюбе. Стараюсь заниматься хоть пару раз в неделю с smartballet. Это семейная пара, имеет профессиональное прошлое в балете.
    Сейчас своя студия и плюс развивают свой канал. Постоянно выходят новые упражнения по 10-15 минут и есть хорошие растяжки по выходным.
    https://youtube.com/c/DanceSecret

  • Fatina_16 6 грудня 2021, 20:40

    Анита понравилась, спасибо за инфу:thumbsup:

  • NatLo 4 грудня 2021, 22:34 1

    Спасибо за Ваш труд. Очень хочу и буду ходить на ягодицах :thumbsup::thumbsup::thumbsup:

  • LanaRus 4 грудня 2021, 22:50

    Я для начала хоть зарядку начну делать. Сейчас в моей жизни нет никакого спорта вообще.
    Правда работа на ногах целый день, наверно поэтому я ещё не заплыла жиром окончательно)
    Посмотрю видео для мотивации. Может будут танцы или ходьба

  • smile10 4 грудня 2021, 23:47

    О, спасибо. Есть из чего выбрать

  • panya 4 грудня 2021, 23:47 1

    Галя, спасибо за шикарную подборку и пинок в спину))) обязательно буду делать. Мне больше всего подходит Анна Цукур, прыгать и бегать я уже не могу (колено), но спорт всегда был у меня, но по настроению, а теперь возьму себя в руки и регулярно и как делать все перед глазами.

  • Ksenya 4 грудня 2021, 23:51

    Шикарно. Я для себя ещё открыла массажи. Моделирующие. Хорошо подтягивается тело.

  • Ariadna_Lev 5 грудня 2021, 10:37

    всем девочкам хорошим успехов и тренировок, я пока на грудном))) худею и занимаюсь только глазами))))

  • koritsi11 5 грудня 2021, 11:26

    дуже корисно, дякую) я певний час займалась з pamela_rf в інстаграмі. оскільки мені лінь вникати, то люблю, коли все підібрано) в неї є і додаток, але частина платна, та і телефон в дітей, поки я займаюсь, тому через ютуб дивилась. на початку кожного тижня вона виставляє підбірку своїх відео для різних рівнів на 7 днів + щось новеньке. щодня акцент на різні групи м язів. я займалась місяці два і було дуже круто, коли в перші дні я просто до душу реально дійти не могла, наступного дня руку підняти не виходило, а за пару тижнів вже була мінімальна кріпатура (хотіла на наступний рівень, але тоді якраз літо, діти вдома, багато роботи і не вистачило сили волі).

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу