Учитывая,что я мама школьниц,встаю в половину седьмого.НО ,я постоянно чувствую невыспанность и усталость,никакой бодрости.Как вы приобрели режим,возможно в одно время ложитесь и встаете соответственно?Посмотришь на других с утра,все порхают,накрашенные,довольные,даже обидно(
TaLeRo 22 березня 2021, 12:51 9
лечь в 12 и встать в 12 :)) поесть и опять лечь :) и так минимум три дня :)))
За всю жизнь режим не выработался. Сплю, сколько получается.
Пока не было ребёнка, на выходных спала по 12 часов, а то и больше. Утром всегда тяжело встать, во сколько бы не легла. Утром самое сладкое время поспать, а к вечеру только просыпается желание что то поделать. Я ужасная сова.
Ksenya 22 березня 2021, 12:52 1
Просыпаюсь в 6.30. ложусь 23.30. максимум могу спать до 8
il_sole 22 березня 2021, 13:18
В 9-9:30 - моё комфортное время для подъёма. Ложусь около 12 или чуть позже
Komonata 22 березня 2021, 13:37
Мне важно ,чтобы солнышко вставало раньше меня)))) тогда я встаю бодрая)
Вот сейчас в 7:00 замечательно просыпаюсь, осенью в эти время, когда ещё пасмурно, 7:30 с трудом))
Но обычно вне погоды , если спала нормально , то через час после пробуждения себя чувствую всегда хорошо
Komonata 22 березня 2021, 13:38
Раньше просыпалась в 5:00. И когда перешла на режим вставать в 7:00, мне казалось, что каждый день как выходной :grin:
Pon4ik 22 березня 2021, 14:02 1
Вы принимаете витамин д?
Мне от такого состояния очень помог, я даже не сразу поняла, что уровень бодрости так увеличился)
А ложиться стараюсь или до 24 или из расчета, чтоб 8 часов поспать
iryna_b 22 березня 2021, 21:10
Да,витамин д проверить и пить в случаи необходимости
panda23 22 березня 2021, 14:45
Мой комфорт - 10:00. И не важно во сколько легла. Хоть в 21:00, хоть в 2:00. В любом случае встав в 10:00 - я отдохнувшая.
Если веду малого в сад - то встаю в 7:30... *рыдающий смайл*
Иногда балую себя, не веду малого в сад. Спим до 8:50. Но потом он весь рабочий день у меня на голове...
Sanechka 22 березня 2021, 14:49
Проверьте пожалуйста щитовидку и надпочечники. Одним из симптомов снижения функции надпочечников есть вот это состояние: утром встал и вроде уже устал
Marinka_B 22 березня 2021, 15:03
Идеально - в 7, можно поваляться до 8 при желании, но оно редко возникает)
Для меня более важно во сколько засыпать. Я жаворонок, люблю утро, и если ложиться около 10 - все супер. Но обычно пока соберешься спать, то се - уже 12. Вроде организм привык вставать рано, но состояние утром между лечь в 11 и 12 - огромнейшее
Marinka_B 22 березня 2021, 15:03
может вы мало спите по количеству часов, потому так тяжело утром?
AMOR_FATI 22 березня 2021, 15:57
Если времени сна достаточно а вы не высыпаетесь - проверьте положение тела во время сна, например большинству людей не удастся выспаться, отдохнуть организму головой на север или северо-запад, при повышенном давлении на юго-запад, запад,
есть и науки и аюрведа где уже давно без научных экспериментов об этом сказано, но суть сводится к одному
Если мало сна - тогда режим дневной отдых на полтора часа попробуйте
Oksanachirko 22 березня 2021, 16:09
У меня сонное состояние постоянно, утром встать просто не могу, но заставляю себя, дочь в школу веду. Могу поспать днем, но все равно не отдыхаю полноценно. Мечтаю вставать рано и ощущать радость от ранних подъемов, но пока не знаю, как это сделать
Galyna1985 22 березня 2021, 16:34
Так вы хоть днем можете поспать
Oksanachirko 22 березня 2021, 16:40
Это да, иногда могу себе позволить
Lusik_86 22 березня 2021, 16:23
комфортно до 11-12. но встаю в 6-30 +- ,а ложусь не раньше 1-2ночи
Marishe4ka 22 березня 2021, 17:32
Да да, тоже самое.
Emma____ 22 березня 2021, 16:30
встаю в 6 утра, комфортно в 9
Galyna1985 22 березня 2021, 16:34
Встаю в 7.30, комфотрно в 9.00
Marishe4ka 22 березня 2021, 17:32 2
Ну чтоб комфортно мне надо часов 10-12 поспать.
LanaRus 22 березня 2021, 18:24 3
У меня после 22 жизнь только начинается-какой сон?)
Мой идеальный график-вставать около 10-11 утра. Лечь спать около часа ночи.
А по факту встаю я иногда и в 5.30. Потому что очень медленная я утром. Мне нужен нинимум час собраться самой, покушать, собрать и накормить двоих мелких детей. Ложусь при этом за полночь обычно. Как я еще жива при таком то графике-кто знает)))
de_la_Fere 22 березня 2021, 21:05
Встаю в 6.30. Ложусь примерно в 01.00 . Редко раньше, чаще позднее. Но когда сыну не нужно в школу, то сплю до 9 почти. Ненавижу утро. Но, как бы поздно не легла, на следующий день, раньше не лягу. Жизнь, она после 22 ,только начинается.
iryna_b 22 березня 2021, 21:09
Мне по работе надо было в 06:00 вставать,а я снова. Скажу,что недели 2 надо было на адаптацию и ложиться не позже 23:00. А лучше в 22:30 уже в постели. Сейчас так встать могу и даже без кофе.
Дайте организму привыкнуть к режиму
iryna_b 22 березня 2021, 21:09
Снова=сова
Odri_yana 22 березня 2021, 21:24
Ложусь в 1-2 редко в 3, встаю в 8-9
Причем чем позже ложусь, тем бодрее утром и без отечностей:grin:
danon 22 березня 2021, 21:46
я всю жизнь сова. ложусь поздно и просыпаюсь в 10.00. Бывает сон прерывистый, но это по работе)) Когда была классическая школа у дочери, то страдала вставая в 7.00, муж и дочка тоже совы. Сейчас дочка учится в дистанционной школе и все просто суперово, никто никуда не спешит , а главное не встает рано))) Вы проверьте на всякий случай щитовидку и витамин Д. У меня была его сильная нехватка и состояние было сонливости и усталости+ у меня гипотериоз, но как наладили витамин Д и гормоны, то бодра, весела и активна)))
Lenochta 22 березня 2021, 22:08 2
Будильник на 7. Встаю в 6:30. Иногда два-три раза за ночь просыпаюсь и подолгу не могу уснуть. Состояние "вагоны разгружала" постоянно много дней. Щитовидки в норме. Нервы - не в норме.
Tanyamasik 23 березня 2021, 23:11
++++