Что я делаю неправильно в похудении? стор. 2

101 коментар

• R9bina 12 березня 2021, 19:00

  если вы похудели на 4 кг, т.е. весите сейчас 65 кг, то при вашем росте это просто может быть вашей нормой, поэтому не худеется

• nat11 12 березня 2021, 21:11

  Я не понимаю, почему почти ничего не ев, немного занимаясь, не могут уходить кг

• dyspet4er 12 березня 2021, 21:25

  Ничего не есть нельзя, в концлагере толстых не было, потому что они раньше худых умирали.

• Tanyushka 12 березня 2021, 23:41

  Вот и причина, организм не обманешь голодом, он потом наберет даже больше, чем сбросили

• Коментар видалено

• Tanya_mama 12 березня 2021, 23:13

  А что у вас с питанием?

• edina 12 березня 2021, 23:37

  Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом. И 3 основных приема пищи+ перекусы.
  Вес снижается когда нет резких скачков инсулина.
  Обязательно завтракать и кушать после тренировки, когда сахар в крови ниже всего, что б не было резкого скачка.
  И никакого интервального голодания, там не жир а мышцы идут в расход.

• percimona 13 березня 2021, 00:00

  Интервальное голодание вам в помощь

• Коментар видалено

Попередніх 6 коментарів
• dyspet4er 13 березня 2021, 12:41

  @dyspet4er поддержания текущего веса, ккал в день: 1686.1 - 1863.5
  медленного снижения веса, ккал в день: 1517.5 - 1677.2

• Tanyushka 13 березня 2021, 12:52

  @nat11 Я вам выше просчитала калории при которых будете себя лучше чувствовать и сбрасывать вес. Можете написать, что кушаете, подскажу, что добавить или убрать

• nat11 13 березня 2021, 15:53

  @Tanyushka Огромное спасибо

• nat11 13 березня 2021, 15:56

  Ем гречку, лаваш (одного дня на 2-3 хватает), рис, винегрет, салат из листьев салата, кефир, ряженка, кофе-чай без сахара и молока, яйца варенные, говядина и курица варенная, киви. Где-то так. Из того, что нельзя - семечки жаренные, не могу отказаться, и вино сухое.

Попередні 3 коментаря
• Kaseta 14 березня 2021, 12:32

  @dyspet4er Так сколько там еды на день останется при 1300 калориях после семечек? Он же ужасно калорийные

• dyspet4er 14 березня 2021, 12:33

  @Kaseta 1300 это вообще смешная цифра

• Kaseta 14 березня 2021, 12:35

  @dyspet4er Да. А если семечки отнять - то вообще(

• nat11 13 березня 2021, 16:21

  Каша гречневая и рис, молоко нет, творог да, забыла написать. Хлеб и картошку вообще исключила. Это неправильно? Воды много пью. Я от мучного очень - очень поправляюсь.

• Tanyushka 13 березня 2021, 17:20 2

  -Хлеб из муки грубого помола, ржаной, с высевками
  -пейте чай и кофе с молоком (за исключением лактозной непереносимости)
  -картошка в мундире
  -овсянка с сухофруктами ( это полезный вид углеводов)
  -кефиром не злоупотребляйте, особенно на ночь. Он блокирует выведение жиров
  -фруктов и овощей больше, печеные, тушеные
  - включите больше углеводов и жиров. Масло оливковое, кукурузное. Вам плохо от перенасыщения белковой едой
  -мясо можно запекать, тушить, отваривать, делать котлеты, тефтели
  - квашеная капуста и соленые огурчики тоже можно
  -черный шоколад, мед, финики, пастила, орехи, без фанатизма, немного.
  -с яйцами не переусердствуйте, не более 2 в день
  -кроме гречки, есть бурый рис, горох, чечевица, булгур, кус-кус, нут.
  -супчики, правильно вам советуют

• dyspet4er 13 березня 2021, 18:30

  Нет запрещенных продуктов, ну может кроме рафинированных, главное способ приготовления. Рис калорийней картофеля.
  Конечно в рацион 1300кк сложно включить хлеб и картофель, но это полезные продукты.

• Linkhare 13 березня 2021, 21:46

  Могу порекомендовать диетолога, я смогла похудеть только с диетологом, своими силами - всё вокруг да около, вес стоит, потом зажор,потом на весах плюс, снова ограничения, снова пару кг потери и стопор...

• dyspet4er 14 березня 2021, 08:27

  Как диетолог спасет от забора?

• dyspet4er 14 березня 2021, 12:37

  @dyspet4er Зажора))

• Linkhare 14 березня 2021, 13:33

  @dyspet4er Сбалансированной и не голодной диетой, со второй недели и сладкое кое что допускается, и даже накатить можно, в скромных пределах, и на весах всё прекрасно )

• nat11 15 березня 2021, 10:20

  Еще попробую бег на стадионе, может, от него лучше уйдет, и не буду есть семечки.