Что я делаю неправильно в похудении?

Исходные данные: Рост 168, вес 69, возраст 38.

За 2 месяца похудела на 4кг, и все, вес стоит. Питаюсь правильно. Спорт 20-30 минут в день стабильно. Пью воду, хожу. Что не так?

Сразу вес ушел, теперь 2 недели не уменьшается. Может, еще что-то подключить? Как-то грустно.

Всем спасибо.

Темы: Краса мами

nat11

Опубліковано 12 березня 2021, 10:54

101 коментар

  • Kseni 12 березня 2021, 11:01 1

    Замеряйте параметры и сделайте фото в полный рост, это будет более информативно, чем вес в кг.

  • nat11 12 березня 2021, 11:08

    Спасибо. Фоткала себя. Вроде тело подтянулось, но не похудело

  • koritsi11 12 березня 2021, 11:09

    ++ і ще одна дівчина худне з лікарем, то в схожій ситуації її з 4-разового харчування (з 1 перекусом) перевели на 5-разове (з 2 перекусами) і вага по трошки почала рухатись.

  • Kseni 12 березня 2021, 15:22

    @koritsi11 у меня вес последние лет 5 не меняется, но объемы при этом разные.

  • vikiviki1989 12 березня 2021, 11:03 1

    Такая же ситуация. Решила похудеть. Поменяла рацион. Убрала мучное, сладкое, жирное...короче стол номер 5.
    И ничего....2 недели вес стоит. Мертво. Раньше помню быстрее вес уходил, может обмен веществ замедлился...

  • nat11 12 березня 2021, 11:07

    Один в один

  • Olechka_Kushnir1987 12 березня 2021, 14:08 2

    @nat11 У организма стрес. Привыкает. Продолжайте так питаться и все пойдет дальше норм. Нужно переждать. Я когда так как у вас делаю или день голода или яичный пост( погуглить). Потом все опять в норму приходит и худею

  • klausS 12 березня 2021, 11:13 6

    Замеряйте параметры и каждую неделю выбирайте один день для замеров.
    Я вот за 2 месяца при ПП и дефиците калорий похудела на 7кг, но у меня вес больше.
    Так вот по поводу замеров - они более информативны. У меня даже когда были КД - по весу я осталась на месте - а по замерам стало меньше.

  • Solod_ka 12 березня 2021, 11:41 7

    Вы считаете калории? Может у Вас хоть питание и правильное, но нет именно дефицита калорий?

  • Iulchik 12 березня 2021, 11:42 1

    Какой период цикла? Начало цикла и овуляция может быть с отёками, у всех по разному, нужно учитывать
    Как много кушаете соли и соленых продуктов?
    Ведите пищевой дневник. Записывать все абсолютно в граммах, по честному. Недели будет достаточно чтоб увидеть общую картину. В эти дни прощитайкте кбжу дневной, чтоб понимать тенденции

  • Iulchik 12 березня 2021, 11:44

    Ещё распределение еды в течении дня: завтрак самый сытный, обед чуть меньше а уж н самый лёгкий так как к вечеру метаболизм замедляется

  • Anastaisha 12 березня 2021, 11:46

    Девочки, я худею с консультантом по питанию, прекрасно сегодня чувствую, питание дробное 3 основных+ 2 перекуса, за 8 дней ушло 2 кг и я не останавливаюсь на достигнутом, чувствую себя прекрасно, не сижу на диете , не голодаю, а правильно кушаю, кому интересно пишите в личку, расскажу более подробно

    • 1 коментар

  • OrnellaMutit 13 березня 2021, 01:10

    Я я буду благодарна за подробности

  • Klubnichno 13 березня 2021, 09:11

    @OrnellaMutit И мне, если не сложно:pray::pray::pray:

  • Tatuana 13 березня 2021, 12:29

    И мне, пожалуйста

  • Kaseta 12 березня 2021, 11:57 4

    Подключите неправильное питание))

    • 2 коментаря

  • nat11 12 березня 2021, 15:03

    @bybka Я тоже об этом думала. Но, мне даже не хочется вредную еду

  • dyspet4er 12 березня 2021, 15:58

    @nat11 Все равно ведь чего-то хочется, тортик или более жирное мясо?

  • bybka 12 березня 2021, 21:03

    @nat11 Значить заставить себе з'їсти хоть тортик))це потрібно не для вашої ситості,а для зняття стресу організму))пішла я пити чай з конфетками,бо вже слюні потекли:laughing:

  • Wild_fairy 12 березня 2021, 12:00

    А что значит питаюсь правильно. Это как? Диета должна быть гипокалорийной , это ключевой критерий для похудения, должен быть дефицит калорий

  • Mariya_K 12 березня 2021, 12:25 5

    +++ за дефицит калорий. Можно съесть ведро полезной гречки )

  • nat11 12 березня 2021, 15:03

    В смысле расходовать больше чем пришло? Я думаю, где-то так и есть

  • Lapshakova 12 березня 2021, 12:24 2

    Можно хоть сто раз правильно питаться, но если нет дефицита калорий, то Вес никуда не денется.

  • Tatyana 12 березня 2021, 12:45

    Доброе утро
    А вы здоровы по основным показателям _жкт, щитовидная, гормональный фон - Пролактина тот жен и тд ? Нет ли заболеваний ?

  • nat11 12 березня 2021, 14:59

    Добрый день. Сдала анализы. Все в норме, кроме гормона стресса

  • nat11 12 березня 2021, 15:02

    @nat11 Кортизол

  • Tanyushka 12 березня 2021, 13:12

    По вашим исходным данным дефицит калорий будет происходить при 1700ккал в день.
    На тренировке вы теряете не так много калорий, максимум 350-400.
    Но, учтите и то, что работа организма, сердца, печени, почек и тд., тоже расходует калории от 500 до 1000.
    Возможно порции большие, а еще очень частое, жалеете себя на тренировке. После тренировки должен быть хороший тремор и мышцы гореть

  • dyspet4er 12 березня 2021, 13:22 1

    4 кг за два месяца для начала маловато, надо посчитать калорийность питания

  • nat11 12 березня 2021, 15:01

    Каллорийность не больше 1300. Несколько дней считала. Питание не менялось

  • dyspet4er 12 березня 2021, 15:59 2

    @nat11 Это просто очень мало калорий, потому и не худеет, как ни парадоксально звучит. Из каких соображений сразу так кардинально урезали рацион?

  • Lapshakova 12 березня 2021, 20:09

    @nat11 Организм накапливает энергию, потому что находится в стрессе. Худеть надо правильно. Это очень маленький Каллораж.

  • rozetka 12 березня 2021, 14:18

    Не читала коментарии,..но когда прочла вопрос-может ещё что-нибудь подключить, не удержалась и скажу да, подключить- мышление,..о котором часто так забывают. , а оно главное.

  • nat11 12 березня 2021, 15:01 6

    Стесняюсь спросить, что не так с мышлением, и к чему этот комментарий?

  • Aleksandra25 13 березня 2021, 12:00

    согласна,вес стал уходить только после работы с некоторыми травмами

  • Serebrianskaya 12 березня 2021, 15:21

    Больше времени удиляйте тренировкам 40-60 мин ,если сложно,то два раза в день и посмотрите на вес

    • 1 коментар

  • Serebrianskaya 12 березня 2021, 15:33

    @maridgan Каждый человек индивидуален,некоторые люди едят по" ведру" и худые как палки

  • nat11 12 березня 2021, 18:38

    Спасибо. Попробую. Но тяжело так сильно. Раньше вообще не занималась

  • Serebrianskaya 12 березня 2021, 19:00

    @nat11 Вы постепенно прибавляйте 5 мин,а потом час сможете )

  • maridgan 12 березня 2021, 15:21 1

    Сейчас на ПП,начинала с веса 59.2,через 3 недели 55.9.
    Ем 5 раз в день, пью 1.5 л воды,
    Может переедаете?
    У меня завтрак 200г
    1 перекус 150
    обед 320
    2 ерекус 150
    ужин 200 и это обязательно мясо 90г и овощи 100г и 10г масла.
    Масло оливковое 30г в сутки норма и 3-5г соли.
    Не запиваю еду, пью за 30-40 минут до еды и не пью после ужина,который не позже 20.00.

    • 7 коментарів

  • dyspet4er 12 березня 2021, 17:36

    @maridgan Я не о фамилии, просто откуда, фейсбук, инстаграмм, какое у нее образование

  • maridgan 12 березня 2021, 18:00

    @dyspet4er У него))) Диетолог-нутрициолог.

  • Tanyushka 12 березня 2021, 20:11

    @maridgan Это все индивидуально высчитывается. Рост, вес сейчас и возраст. Не нужно всех под одну гребёнку!

  • maridgan 12 березня 2021, 15:24 2

    Кстати у меня самый большой отвес 2.300 за первую неделю,т.к сходит вода, и это почти у всех так,ударны старт,а потом по немногу, и забыла написать: сахар не ем, алкоголь не пью,кофе с молоком тоже нельзя на сбросе.

    • 3 коментаря

  • Tanyushka 12 березня 2021, 23:38 1

    @dyspet4er Красное сухое вино вполне. Просто удивилась про кофе.
    У кофе кстати эффект, как от карнитина, а тут раз и нельзя вдруг

  • dyspet4er 13 березня 2021, 08:21 1

    @Tanyushka мне водка и виски и шампанское худеть не мешали, да и что это за жизнь тогда, сплошные ограничения

  • Tanyushka 13 березня 2021, 09:41

    @dyspet4er Это точно, приходить в форму нужно весело :thumbsup::slight_smile:
    Поправляются не от алкоголя, а от обильного закусывания без меры.

  • maridgan 12 березня 2021, 16:26

    Нельзя на активном сбросе,потому что смесь кофе и молока повышает инсулин и замедляет метаболизм, мне такую информацию давали.

    • 2 коментаря

  • Tanyushka 12 березня 2021, 20:13

    @maridgan Фрукты и овощи можно после 16:00, в печеном и тушеном виде. Я так поняла недавно перешли на пп

  • maridgan 12 березня 2021, 21:40

    @Tanyushka Да,недавно.

  • Tanyushka 12 березня 2021, 23:39 1

    @maridgan Заметно:slight_smile:

  • Kristina 12 березня 2021, 17:50

    Я від середини липня схудла на 19,3 кг
    Спочатку рахувала калорії,зараз вже на око бачу)
    Можливо щось не так їсте?
    Б/Ж/В ?

  • H_elga 12 березня 2021, 17:52

    Возможно, сейчас уходят объемы, а кг могут в это время стоять на месте. Если и там нет, то либо калорий недобор, либо пересмотр питания. У меня, к примеру, творог/йогурт вечером не идёт, точно будут отеки, поэтому их стараюсь утром. То же самое помидоры. Ну и тд по мелочам. Поэтому наблюдайте за собой, прислушивайтесь... Я вела дневник питания. Сейчас опять тоже худею. Самое обидное, что не наедаю, а из-за других проблем набрала ((

  • nat11 12 березня 2021, 18:35

    Объемы уходят. По вещам вижу

  • maridgan 12 березня 2021, 18:44

    И это главное!)

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу