Сегодня муж решил меня поддержать и прислал такую картинку
Исходные параметры сражения в похудении. стор. 2
Девочки, начинаем худеть прямо сейчас! Давайте укажем свой вес, объем талии и проблемное место с его объемом. А также каким методом бедем худеть.
Сегодня муж решил меня поддержать и прислал такую картинку
Сегодня муж решил меня поддержать и прислал такую картинку
Теги: фитнес
132 коментарі
1
2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться
Innabj 22 жовтня 2010, 11:05
И
Alegrita 22 жовтня 2010, 11:27
Пить очень много не могу... не лезет, а насильно не заливаю... так по системе положено...
Innabj 22 жовтня 2010, 11:30
А кто какие физ нагрузки делает?
babymouse 22 жовтня 2010, 11:54
Я занимаюсь на степпере и наклоняюсь во все стороны, если никто не видит :)
Настя Куницкая 22 жовтня 2010, 15:22
Настюш, а чего выдумывать, полный интернет этих комплексов, бури - не хочу, но те,что ты выбрала хорошие, главное систематический подход...
Анастасия Lucky 22 жовтня 2010, 15:49
С этим проблем не будет - поставила цель, взяла направление и, что самое главное, есть желание! :)
Настя Куницкая 22 жовтня 2010, 15:29
Девочки, я бы, на вашем месте, пока спрятала весы дня на 4, пока только начало, а у кого тем более жесткое начало диеты, вес будет уходить первые дни стремительно из-за потери жидкости, если не будете злоупотреблять последней либо из за жесткости в диете, а по прошествии первой недели Вы уже сможете сделать замеры и взвесится, что б реально оценить результат.
Просто знаю по себе, что взвешивание каждый день придает лишнее волнение и может испортить настроение, если вес не снижается, как хочется, так что очень советую на первую неделю похудения спрятать весы :). Вы все большие молодцы!!!
Vika 22 жовтня 2010, 15:34
Спасибо, Настя, за утешение!:))) Я знаю, что первые дни вес улетает, а потом - БАЦ - и застой! Вот с этим застоем и будем бороться!:)))
Настя Куницкая 22 жовтня 2010, 15:44
Я не в коем случае никого не хотела расстраивать, просто хочется, что б с похудение было связано, как можно меньше негативных эмоций, за то достаете весы через неделю - а там -3 сразу, вот класс!!! И промежуточного застоя не увидите или вечером воды перепили, на утро вес еще больше чем был, потом вода ушла, но Вы то расстроились уже, думаете, а ну его это похудение, раз не выход ничего, а так не взвесились - не заметили (это я не о Вас конкретно, это я обобщаю :))
Настя Куницкая 22 жовтня 2010, 15:33
Девочки, еще хотела сказать, конечно жидкость пить вместо еды - это хороший прием, но только не всегда комфортный для организма. Вы можете еще обманывать его с помощью низкокалорийных больших(объемных) порций, например тарелкой тертой моркови или мелко резанной свежей или квашеной капусты. Из-за объема кажется, что Вы съели много, но а на самом деле минимум калорий.
Vika 22 жовтня 2010, 15:36
У меня завтра уже белковый день:))) Можно будет и мясо (вареное), и сыыыр (ням-ням)...
Настя Куницкая 22 жовтня 2010, 15:45
ну, думаю. о размере порций Вы и сама все знаете :), особенно то, что сыра касается, там ведь еще и жиры, кроме белка...
babymouse 22 жовтня 2010, 16:38
Девочки! В рубрику "Кулинарные рецепты" не заходить и на вкуснятину не смотреть!!!!!
Vika 22 жовтня 2010, 16:48
Эт точно!!!
babymouse 25 жовтня 2010, 10:42
Привет, девочки! Вчера раздобыла волшебную диету. Есть знакомая знайкомой, которая так сбросила много кг, а потом ела все, что хотела - и не поправлялась! Чудо этой диеты состоит в том, что в течении 13 дней теряются 7-8 кг веса. В этот период организм выходит на большие обороты, диета в течении короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на инной ритм.
В течении 13 дней нельзя употреблять такие продукты как соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты, шоколад и т. д. Между приемами пищи разрешаеться пить в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду (ни в коем случае нельзя употреблять газированные напитки или соки, кроме томатного). Диету нужно соблюдать точно, не меняя ни блюд, ни их последовательности, так как только такой их прием стимулирует обмен веществ.
1-й день
Завтрак - черный кофе
Обед - 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор
Ужин - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2-й день
Завтрак - черный кофе
Обед - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным масломи.
Ужин - вареная говядина 200 г, стакан кефира
3-й день
Завтрак - черный кофе
Обед - сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 г твердого сыра
Ужин - Яблоки
4-й день
Завтрак - черный кофе
Обед - 1 большой корень пастернака или петрушки жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин - 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина, 200 г салата из свежей капусты с растительным маслом.
5-й день
Завтрак - сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
Обед - большая рыба (500г), жаренная или вареная, стакан томатного сока
Ужин - рыба жаренная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом
6-й день
Завтрак - черный кофе
Обед - 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин - 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
7-й день
Завтрак - чай
Обед - говядина вареная 200 г, фрукты любые (кроме бананов)
Ужин - что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего
С 8 по 13 день диету следует повторить.
Кто-нибудь слышал о ней?
babymouse 26 жовтня 2010, 11:47
За первый день ушел 1кг. Приятно :) Хотя с утра очень хочется кушать. И день тяянется доолго.
Ира+Саша 3 листопада 2010, 14:29
у меня подруга на ней сидела
работает!
Olga_Gusareva 25 жовтня 2010, 23:35
Привет, девочки! Можно тут пока за вами понаблюдать?))
Я на диету садиться не хочу - у меня тогда резко кол-во молока уменьшается...а хочу физ.упражнениями заняться. Вот мои параметры:
рост 170 см, вес 59, ог-от-об 95-71-92. Проблемное место - это живот после родов...))
Недавно пыталась качать прес, но с непривычки (беременной особо не покачаешь) и после операции (КС) это оказалось сложновато - даже 50 раз не могу сделать... ищу более щадящие варианты...))
Vika 25 жовтня 2010, 23:40
И не надо на нее садиться с такими-то параметрами:))) А подтянуть тело - это да, только упражнения помогут!
Настя Куницкая 26 жовтня 2010, 09:12
Отличные параметры, прямо как у меня почти, только вот росту во мне на 10 см меньше, и то ничего смотрюсь, особенно на каблуках :))), а Вы, думаю выглядите очень хорошо, так что диета Вам точно не нужна,
а из физических упражнений я бы посоветовала Вам пилатес с мячом, даже качание пресса на мяче более эффективно чем просто на полу, да и все мышцы в комплексе работают + более эластичными и растянутыми становятся, можете посмотреть у нас в разделе есть комплексы для талии без мяча и для проработки глубоких мышц, есть и немного с мячом, в общем найдете с чего начать, но все постепенно, начиная с 10 повторений по три подхода в течении дня, не надо пробовать сразу 50...
а когда сыночек будет уверенно сидеть, можете делать комплекс с ребенком, он в самом начале нашего раздела, ребенку радость + маме польза :)
Olga_Gusareva 26 жовтня 2010, 15:44
Спасибо, Настя, прямо сейчас обязательно посмотрю )))
И потом буду отписываться о результатах ))
Vika 28 жовтня 2010, 09:44
Саня! Ты как там? Держишься?:)
А еще кто-то худеет с нами?
kalamburka 28 жовтня 2010, 11:25
Стараюсь, ведь цель поставлена(-25кг), думаю к лету управлюсь.
Vika 28 жовтня 2010, 14:27
Сорри за поздний ответ:), мы гулять ходили. Пастернак уже съела? И как?:)) Я когда-то малой покупала пюре из пастернака хипповское, ей нравилось:))) сладенькое...
У меня чередуются белковые и овощные дни (по два), про белковые я выше писала, а в овощные -
завтрак - 2 яблока/апельсина
обед - овощной суп, овощной салат/винегрет/запеч. овощи...
полдник - фрукты, ягоды
ужин - овощное блюдо, чай
babymouse 29 жовтня 2010, 10:45
Сырой пастернак - не очень. А жаренный - очень даже вкусный и сладенький. Только мало.
Марина 28 жовтня 2010, 11:01
Мои параметри: вес 62, рост 160, грудь 95, талия 78, бедра 95, из-за невысокого роста кажусь довольно полненькой, уже три дня сижу на диете, которую взяла здесь, что на 13 дней расчитана, придержываюсь, единственое что пью воду и немного меда, хотела сбросить хотя бы 5 кг. уже 2 сбросила, но малока уменьшилось, впринципе ребенку уже почти 9 мес. но все же хочется чтоб молоко не пропало. Вечером разрешыла себе горсть изюма, думаю не страшно? А вообще думаю на такой диете полезно посидеть.
Vika 28 жовтня 2010, 15:02
О, забыла! Я еще на степ-аэробику долго ходила, пока на лыжах катаючись, колено не повредила! :)))
Анастасия Lucky 28 жовтня 2010, 22:37
Выходит - каждому свое :) А у меня относительно занятий спортом уже давно прямо пунктик какой-то! Чтоб не случилось, занятие не пропущу. Только в крайних случаях - если сильно заболела или действительно совсем не было времени (и в роддоме, помню, ногами махала, пока Ромка спал)) Просто у меня "синдром крайности" - или все, или ничего :) Иногда достает такая "особенность" характера, но с собой договориться не получается :)
Nell_ 29 жовтня 2010, 15:18
И я - не сторонница полумер!
Мне муж частенько говорит: У тебя либо черное, либо белое... :)))
Насть, себя вспомнила, как я по длиннющему коридору первого роддома вышагивала: наклончики всякие, разворотики...
О косых взглядах в свою сторону умолчу... :)))))))))
Vika 28 жовтня 2010, 23:29
Я сегодня мяч гимнастический купила (фитбол) мужу, ему доктор прописал:))) - со спиной проблемы, так понравилось мне, я до этого ни разу не пробовала! Интересно, можно мне на нем заниматься, если у нас диам.75, а мне 65 нужен? Кто-то знает? И какие лучше упражнения?
babymouse 29 жовтня 2010, 11:09
да, сегодня еды больше, чем обычно :) А ты как?
Настя Куницкая 29 жовтня 2010, 11:15
А зачем на нем скакать :)? На нем заниматься надо :)
Nell_ 29 жовтня 2010, 22:53
У нас дома, кто занимается, а кто - и скачет... :)))
Сын фитбол называет батутом...
Обожает, когда я его держу, а он прыгает...
А для меня в это время - хорошая нагрузка на мышцы плечевого пояса... :)))
Vika 29 жовтня 2010, 09:49
Спасибо!
babymouse 29 жовтня 2010, 11:05
Нашла сантиметр. За 5 дней -2см в ногах, и -5см в талии!! Хотя вес сейчас всего на 1кг меньше. А еще у меня прибавилось силы и выносливости. Я на Дорогожичах обычно хожу по эсклатору пешком (чтобы похудеть), и до конца уже еле доползаю. А вчера - взлетела вверх, и даже не заметила. Хотя дома сплю на ходу. Наверное, из-за недостатка свежего воздуха. Мне казалось, что с такой диетой меня будет преследовать ночной голод, я сова и люблю сидеть по ночам за компом. Но сейчас отрубаюсь раньше ребенка! Да и вообще дома я полный зомбик.
babymouse 29 жовтня 2010, 11:20
Да, я горжусь собой *гордый смайлик*. Только на весы, как ты говорила, лучше пока не смотреть.
Настя Куницкая 29 жовтня 2010, 11:44
Честно, если бы я носила опять размер 42-44, а не 44-46 и при этом хорошо выглядела, мне бы было все равно сколько я вешу :), так что правильно, что ты сейчас больше на потерянные объемы обращаешь внимание, так как вес это дело такое:)...
Vika 29 жовтня 2010, 14:57
Ой, ну ты Молодец, слушай!!! Так держать!!!
А я не меряюсь пока! У меня сейчас крытычни дни:), потом...
Olga_Gusareva 30 жовтня 2010, 15:04
Привет, девочки! ))
А я начала заниматься и более-менее правильно пи(Ы)таться )))
Вообще, пытаюсь следовать системе Миримановой (так же ее фамилия?), но медленно-медленно перестраиваюсь...
Результат, правда, оказался несколько неожиданным - живот не особо уходит (по крайней мере не заметно ни глазу, ни сантиметру), а на весах - уже не всегда даже 58 показывает, в основном 57,4-57,8 в зависимости от времени суток и того, давно ли я ела...))
Марина 30 жовтня 2010, 19:20
Уже 5 день, на етой диете, три килограма уже ушло, но в течении дня вес скачет,не хочу сглазить, но апетита вообще нет, а был бешеный, и ето при том что я готовлю мужу все такое довольно сытное и вкусное, даже ни кушаю, или солоное. просто такая установка, кофе в 9.00, обед в 14.00, ужин в 19.00. Еще желанных 2 кг!!!,Ну конечно, хочется еще 2 кг, чтоб было 55, ну незнаю, а то я расчитываю, только 7 дней придерживаться етой диеты, а потом буду на кефире, фруктах, яйца , курица. просто еду на сесию, а там не всегда получится приготовить, и притом через день буду мотатся с Киева у Винницу к ребенку, не хочу отлучать, будут нужны силы, а еще екзамени, где надо светлый ум, то боюсь, что я вообще с ног упаду.
babymouse 1 листопада 2010, 15:53
У меня тоже за 5 дней ушло 3 кг :)) За следующие два дня вес не изменился. И я тоже хочу 55 кг, только мне до них еще 8 кг надо сбросить.
Innabj 30 жовтня 2010, 20:56
Девочки привет! Я с вами! Немножко занялась своим здоровем, всю неделю бегала по врачам - очереди - это какой то капец, так что писать особо времени не было! Итак мои успехи: Талия -3см, а нога -2см, вес немеряла, из за поломки весов. Очень рада за ваши успехи!!!!!
babymouse 1 листопада 2010, 16:01
Вчера слышала о девушке, которая сидела на вышеописанной диете. С ее похудения прошло около 4 лет, она до сих пор тощая. Но на диете она сидела не 2 недели, а месяц, и потом она не могла есть всего такого калорийного.
Я все еще имею радужные планы относительно этой диеты, хотя за первую неделю хотела сбросить 4кг, а получилось только 3.
А еще появилось равнодушие к той еде, мимо которой я не могла пройти раньше. Хотя иногда мечтаю сделать бейлис по рецепту Таты.
Vika 2 листопада 2010, 16:45
Вес - 59 кг - минус 3 кг! Талия - 70 см - минус 4 см! Бедра - 94 см - минус 3 см! Урррааа! Только я сбилась по времени, сколько я уже сижу? 2 недели, кажется:)))
babymouse 3 листопада 2010, 11:03
Это все только от диеты или физические нагрузки тоже были?
Настя Куницкая 3 листопада 2010, 11:11
Сегодня последний день второй недели, начали 21 октября.
Vika 3 листопада 2010, 11:33
Не занималась ничем, разве что на площадке Дашка меня погоняла чуток по лесенкам и горкам:)))
Настя Куницкая 3 листопада 2010, 11:10
Девочки, давайте переходить в новую тему, там если можно напишите сколько времени худеете, с помощью чего и какой результат, что б нагляднее было, спасибо всем!
kalamburka 3 листопада 2010, 14:20
Я за месяц на Миримановой збросила 6 кг. А вместо физ нагрузок прогулки с каляской по 3-4 часа.
Настя Куницкая 3 листопада 2010, 14:45
Танюшка, можете написать комментарий поподробнее, в теме про Мариманову вчерашнюю в фитнес-клумбе(https://kashalot.com/club/post-3882/), просто хочется что б там побольше было отзывов людей, которые практикуют эту систему, спасибо!
Лилия 1 грудня 2010, 22:35
Здравствуйте всем. Хочу поделится с Вами своими достижениями.
Вес 69 кг
ОТ 80 см
ОБ 104 см
Такой я была после родов второго ребенка.
Потом когда мне надоело смотреть на толстую тетку в зеркале... Я решила взять себя в руки....
И с Сентября я решила просто не ужинать .....
стала 66,6 кг
но это для меня было много...
Я залезла на ex.ua и накачала от туда кучу разноплановых тренировок по фитнесу.
С Октября я стала (стараться) заниматься по 20 - 30 минут каждый день кроме выходных. с 14.00 до 15.00 потом я иду в душ. После чего делаю баночный массаж проблемных зон с массажным маслом фирмы Ароматика
С едой я потупила таким образом:
На завтрак я позволяю себе всё.
После тренировки я ничего не ем в течении 2-х часов.
Могу попить только чайку. Потом ем что то легенькое... Творожок или Закваску, яблоко, цитрусовые.... В общем это я ем на протяжении всего вечера. правда последнее время подсела на кукурузные хлопья которые заливаю закваской.
И самое главное результат
На данный момент я вешу 61 кг ОБ 101 см, ОТ 75 см
Я еще не остановилась на достигнутом.... Вот хочу устроить еще себе разгрузочный день раз в неделю на закваске.
Есть еще такая разгрузочная неделька.... Испытано на себе, правда сидела на ней еще до беременности, результатом была довольна....
1 день 1,5 л не газированной минеральной воды (Очень тяжело. А особенно в зимнее время так что, я думаю что можно заменить на теплые чаи)
2, 3, 4 дни по 3 печеных картошки и яблока, Но вместе яблоко с картошкой кушать нельзя, а жидкость естественно в не ограниченном количестве.... Вот и все потом можно питаться как обычно... (в меру вашего желания..... ;-) )