Уже не один раз меня посещала светлая мысль- начать бегать. Каждый раз представляю себя лёгкой, бегущей , волосы развиваются на ветру, я горда собой, прохожие думают " вот молодец" ( ну вовсяком случае, я так думаю о бегунах, когда их вижу))) Но в реальности пробежав совсем немного получается следующая картина
при чем это с детства, в школе просто теряла сознание после бега. Пробовала бегать, как советует интернет, немного бежишь, немного идёшь- не получается.
Обращаюсь к вам , девочки, научите или отговорите окончательно))
Всех благодарю!
Helenna_85 29 червня 2020, 20:00 20
Зачем себя насиловать? Я, например, тоже пыталась бегать, но поняла - не мое это... Есть масса других видов занятий. Я остановилась на пилатесе, очень довольна)))
ElenaPre 29 червня 2020, 22:35
Пилатес - супер) Не с кем дочь оставить, занимаюсь дома самостоятельно. Но пока жду ее с тренировки на стадионе, наблюдаю за бегущими детьми, спортсменами, дедушками, бабушками тянет ...
Ashatan1983 29 червня 2020, 23:27
Я тоже не «бегун» со школы. Но карантин на меня повлиял и я начала бегать, так как набрала прилично(82)а спортзалы закрыты, стадион рядом. Бежать нужно чтобы было комфортно. Чтобы можно было разговаривать без труда, это почти как быстрая ходьба. Начинаю первый круг с ходьбы потом 5 кругов всего лишь бегу, опять круг ходьбы. Вдыхаю носом, выдыхаю ртом. Второй месяц уже, для меня-лентяйки и неприспособленной к спорту, бегу- это как взойти на Эверест :joy:, но оно того стоит- целлюлит исчезает, ем все и даже сладкое и вес уходит так же.
ElenaPre 30 червня 2020, 06:24 1
Спасибо! Вы молодец! "5 кругов всего лишь"))) мне бы метров 500 пробежать))
Princes_2018 29 червня 2020, 20:01 1
Хорошее у вас чувство юмора) Напомнили мне, как я делала аналогичные попытки, только осенью, до работы, вставала в 5 утра и шла к стадиону в сумерках, шарахаясь своей тени)) Думаю, сейчас знатоки бега с полезными советами подтянутся, удачи вам!
ElenaPre 30 червня 2020, 06:25
В 5 утра?)) Вы отчаянная) спасибо! Но пока в основном отговаривают))
maksim 29 червня 2020, 20:02 6
Вам в детстве мало было тех « приятных ощущений « ? Обследуйтесь . Сосуды и легкие . Если сознание теряли , то кровообращении никакое . Или в шее есть врожденные аномалии п , что чаще всего бывает , или сердце .
ElenaPre 30 червня 2020, 12:42
Ну с сосудами "негаразди" есть, но терапевт посмотрев узи головы и шеи сказала, ничего смертельного ,. даже к неврологу не отправила.
il_sole 29 червня 2020, 20:04 6
Если Вам с детства было трудно бегать, зачем «насиловать» сейчас своё тело? Для поддержания себя в форме достаточно много-много ходить.
Я легкоатлет с 7 лет, я училась в спортивной школе и привыкла к ежедневным беговым тренировкам, но вот, например, во время беременности я не бегала и примерно год-полтора после (лень одолела), потом начала понемногу , и было капец как тяжело :see_no_evil:. Я вообще читала, что без достаточно хорошей физической подготовки бег может быть не то, что неполезен, а даже причинить вред.
ElenaPre 30 червня 2020, 06:40
Дочь ходит на ушу в легкоатлетический манеж. Я жду ее каждый раз с тренировки на стадионе- легкоатлеты занимаются, и вообще все бегают -дети, бабушки , дедушки . Они меня просто соблазняют на бег)
nata__ 30 червня 2020, 11:17
Цікава думка. Є багато людей, які в дитинстві ненавиділи біг, а в старшому віці бігають марафони. Не слухайте нікого, хочеться, то пробуйте по трошки, не ставте великих цілей, раз наприклад на тиждень-два додавайте одне коло! Головне, щоб комфортно було! І все вийде!
ElenaPre 30 червня 2020, 12:20
Дякую!
Yamayskaya 29 червня 2020, 20:05 3
Я начала бегать по утрам, спустя пару недель начало болеть колено, пробовала спустя пару дней, тоже самое, причем уже после бега минут через 20
ElenaPre 30 червня 2020, 06:43
У меня и кроссовки для бега есть и дорожка прорезиненная на стадионе, но о коленях я не подумала даже
oollggaa 30 червня 2020, 08:35
В прошлом году на море муж начал бегать по берегу, даже втянулся. Вернулись домой и он продолжил, но уже по асфальту. Добегался до перелома чего-то в колене. Врач сказал никакого бега или отягощений, только плавание.
yulcha01 30 червня 2020, 10:09
у меня муж бегает с детства, в любую погоду, снег, дождь, жара - он три км минимум пробегал практически ежедневно. Пару лет назад тоже начало болеть, даже не колено, а сухожилие над коленом. Врач сказал что это проблема всех бегунов - наступает момент когда мышца вырастает на столько что начинает тянуть сухожилие, в общем бегать он перестал. Может конечно пробежать раз в 2-3 недели, но так как раньше уже не бегает... я не бегун от слова вообще, ни в школе я бегать не могла, ни после для себя, да и с моим теперешним весом это просто хана коленям. Попробуйте просто быстро ходить по стадиону, вот вместе с теми бабушками-дедушками, просто идите. Это и не так вредно для коленей, и скорость вы можете регулировать, ну и вообще это просто легче. Когда втянетесь в ходьбу, научитесь дышать правильно автоматически, привыкнете к нагрузке - если захотите попробуете пробежку. А может вам и ходить понравится...
Neonilla 29 червня 2020, 20:06 7
Та ну , нафиг :joy:
Это про меня
Olga_Shoymar 29 червня 2020, 20:08 2
Болят колени, варикоз усугубляется, ну его нафиг. Но, у меня необходимость бежать за ребенком на самокате...
yulcha01 30 червня 2020, 10:04 1
купите второй самокат...
Olga_Shoymar 30 червня 2020, 10:40
Не удобно, он не всегда на самокате, потом придется 2 вести. Вожу уже на стадион или где не выйдет сильно разогнаться
olla_13 29 червня 2020, 20:13 1
Я бегать не умею, да и не могу. Сейчас по утрам просто хожу по стадиону быстрым шагом. Рядом девушка тоже просто ходит. Начну бегать, буду измываться над собой, перестану ходить на стадион. А так хоть какая_то тренировка.
Lapich 29 червня 2020, 20:20 1
Просто быстро ходите. Я сейчас хожу. Бег тоже не мое. Я то ногу подверну, то захечусь и горло болит. В зале на дорожке, кстати, моя тренер бег не дает, а тоже быстрым шагом ходим все.
iryna_b 29 червня 2020, 20:34
Например делаем так. 10 минут бежим 10 минут ходим-чередуем. Постепенно уменьшаем время бега и ходьбы,то есть следующий раз 9 минут бежим 9 ходим простым шагом. Запекаем на телефоне время
iryna_b 29 червня 2020, 20:36
10 я условно выбрала, выбирайте время под себя. Пробуйте постепенно
iryna_b 29 червня 2020, 20:38
Не нужно ждать результат сразу. По чучуть увеличивайте нагрузку
ElenaPre 30 червня 2020, 12:20
Спасибо! буду пробовать,
Akvito 29 червня 2020, 20:48 2
Вам для чего бегать? Лучше 10 тыс шагов быстрым шагом. Для здоровья полезней чем бег.
Tutti_Frutti 29 червня 2020, 21:05 1
Нужно научиться держать, для начала, один тепм. Бежать с таким темпом, чтоб вы могли вдыхать и выдыхать носом. В неделю увеличивать расстояние не более чем на 10%, ну и бегать систематически. Время выбирать, когда нет жары. При беге концентрироваться на дыхании, так легче бежать, поэтому для начала лучше бегать без музыки.
Marishe4ka 29 червня 2020, 21:06 1
Быстро бегает, уменьшите темп
Marishe4ka 29 червня 2020, 21:07 1
И музыку в уши, только не лирику какую то, а такую с огоньком
Mom_of_2_kids 29 червня 2020, 21:38 2
Бег очень специфический, можно колени похерить. Лучше ходьба. 10 тыщ шагов каждый день.
IvanNa1977 29 червня 2020, 21:38 1
Ой, я такая же:see_no_evil: никогда не бегала, ну не моё это, хоть тресни... Хотя по молодости пару попыток было.. так же не моё - групповые тренировки, мне лучше самой прийти в зал и заниматься по программе, созданной тренером ) ну я социопат знатный, поэтому не удивительно)
Короче - не насилуй себя. Выбери то, что не будет доставлять дискомфорта - быструю ходьбу, поездки на велосипеде... Себя нужно любить и жалеть :heart_eyes:
IvanNa1977 29 червня 2020, 21:43 1
По поводу ходьбы.... На даче ходим на Днепр, а там сделали детскую площадку. Ну вот дочь играет с какой-то девочкой, я сижу на лавочке, в телефон втыкаю....:smirk:
И тут понимаю, что боковое зрение моё что-то смущает.... А мама этой девочки нарезает круги вокруг площадки, просто ходит по дорожке. Средним шагом. И когда это было очень долго, то уже бросилось в глаза ))) при чем площадка небольшая, особо не разгонишься))) короче она так ну минут 40точно ходила. думаю - вот молодец! Надо и себе так!... Но пока только думаю:see_no_evil:
ElenaPre 30 червня 2020, 12:24
Та , я как в фильме, "все побежали , и я побежал" , вот эти полтора часа, пока жду малую с тренировки, смотрю на бегунов. Все могут, а я... Кстати, как марафон? Успехи?)
IvanNa1977 30 червня 2020, 12:30 1
Марафоним :))) У меня сейчас цель не сколько похудеть, сколько удержать хорошо сброшенный вес ))) просто сейчас больше соблазнов - дача, пиво, шашлык, иногда позволяю себе излишества, но всё-таки стараюсь держать себя в руках ))) -12 кг с февраля )
Pchelka 29 червня 2020, 21:55
Я так добегалась)) после двух недель начались проблемы с тазобедренным суставами(( потом уже в зале тренер сказал, что после 40 мне без подготовки светит только орбитрек и велик. На них и была кардиоразминка.
Тут , в Израиле, решила до карантина начать бегать опять- набережная в 5 минутах от дома, бежишь себе такая вдоль моря, вдыхаешь соленый морской воздух....мммммм. мечта!!!
Хватило моих суставов на неделю , ещё коленки подтянулись, подубитые на степпере((( теперь я много хожу))))) по той же набережной
ElenaPre 30 червня 2020, 12:27
Класс, просто мечта, море в пяти минутах!!! Тут уже грех не ходить хотя-бы))
ellizi 29 червня 2020, 22:04
Не любила бегать всегда, спорт зал, силовые супер, а бег... С весны муж много бегать начал, потом после тренировок я присоединялась, один круг вокруг стадиона, на второй умирала. Но поняла, что бег не такой ужасный. Стала увеличивать, вот сегодня пробежала 11 кругов и отлично. Только для меня важно пить, без воды задыхаюсь прям(
ElenaPre 30 червня 2020, 12:28
Вот силовые я люблю! Одиннадцать кругов- это круто! Спасибо за мотивацию!
Ircha 29 червня 2020, 22:08 1
Вы знаете я тоже никогда не любила бегать и вот ещё в универе препод по Физре предложил мне бежать медленно почти как идти. Так 6 кругов. Сделала легко, но на 2 день еле ходила.
Lena4114 29 червня 2020, 22:46 1
Да не проблема! Не можете бегать- ходите
Здоровее будете) я серьезно если что.
Не бегать это меньшее зло, чем бегать неправильно. При жестком ударе пяткой о твердую поверхность сотрясается весь организм. Подвисают все внутренние органы и разрушаются все костные след нее , в которых раньше( в молодости) были неплохие хрящевые прослойки
Писать долго, до и выше все правильно написали
Обувь только беговая
Покрытие для бега или дорога грунтовая, никакого асфальта.
Проверить ноги( стопы) на отсутствие плоскостопия.
И как результат- хотьба. Менее травматично
ElenaPre 30 червня 2020, 12:33
Спасибо! А об асфальте только здесь услышала
Katrusya 29 червня 2020, 22:55
Я убегала колени ((. Лучше ходите, как выше девочки писали.