Уже не один раз меня посещала светлая мысль- начать бегать. Каждый раз представляю себя лёгкой, бегущей , волосы развиваются на ветру, я горда собой, прохожие думают " вот молодец" ( ну вовсяком случае, я так думаю о бегунах, когда их вижу))) Но в реальности пробежав совсем немного получается следующая картина
при чем это с детства, в школе просто теряла сознание после бега. Пробовала бегать, как советует интернет, немного бежишь, немного идёшь- не получается.
Обращаюсь к вам , девочки, научите или отговорите окончательно))
Всех благодарю!
Nata13 29 червня 2020, 23:03
Бег это как оказалось не так-то и просто. Я начала бегать с апреля. Через какое-то время начала болеть стопа. Это было скорее всего от неправильной обуви. Зажила стопа, я уже в правильной обуви... Через какой-то период начало болеть под коленом сбоку. Да так болело, что нога начала как вроде бы неметь и становиться больно было на ногу. Пошла к врачу. Выписал таблетки, все норм. Бегать я скорее всего уже не буду, не хочу, мне этих двух травм хватило, ходишь как инвалид, на ногу больно становиться, хромаешь. Занимаюсь по тренировкам с Поляковой. С соседкой ходим на стадион. Она бегает, а я на коврике. Потею не меньше, чем от бега, но ведь без травм. И хожу много пешком ) Да и врач сказал, что бег это очень травматичный вид спорта, а людям с лишним весом вообще нельзя бегать, лучше ходить
Nata13 29 червня 2020, 23:03
:grin:
ElenaPre 30 червня 2020, 12:36
Ого, ну Вы чемпион! Почти тридцать тысяч шагов!
Nata13 30 червня 2020, 12:43
Да, люблю ходить )
bagiras 29 червня 2020, 23:16
Прочитала много-много инфы. В итоге, вот так взять и бежать не выйдет. В первый день нужнг вообще бежишь минуту, две идешь и так минут 20-30. Все! Это первый день. Дальше по чуть-чуть добавлять. Бегать нужно не каждый день, а максимум 2-3 в неделю. Спустя только пару месяцев, можно увеличить дни и время пробежки. Но, час-два и бегать каждый день могут только спортсмены.
ElenaPre 30 червня 2020, 12:38
Спасибо! я начинала , кажется, 5 на 5 минут и не смогла. На час - два, я даже не претендую)
Linchel 29 червня 2020, 23:17
послушайте лекции Торсунова про здоровье.Там как раз про бег.Моя подруга по его совету вначале ходила долго,по 3 часа 2 раза в неделю , а теперь перешла на бег.в два раза меньше.Бегает очень медленно,почти как идет.
Восторгу ее нет предела.Говорит,что очень повысилось чувство собственного достоинства,появилось больше сил и радости.По теории должно переболеть во всех местах где есть проблемы ,и в этоге всё тело оздоравливается,включая суставы.
Marusa77 29 червня 2020, 23:56
Я в школе тоже бегать не могла, бегала, конечно, но лицо, как буряк ставало, красное и сердце выскакивало. А недавно проверили пульс в лежачем спокойном положении, после сна ,например , и оказалось а меня учащенное сердцебиение 85, представляю, что было после бега. Назначили таблетки.
ElenaKir 30 червня 2020, 07:15
Девочки, я раньше бегала, не могу сказать что постоянно.. но даже пару недель назад бежала 4 км в 5 утра, после того как пили вино до 3 утра с подругой.. А вот сегодня пробежала 2 км и сердце прихватило так, что думала фсе набегалась, позвонила сыну он таблетки принес мне сидящей на лавочке.. Реально мысли были от инфаркта до ковида, боль ужасная в сердце, вдох нормально сделать не могла. Сейчас лежу отхожу, вроде полегче.. Сын сказал, что бег только теперь вокруг дома)))
galaxy_ 30 червня 2020, 09:57
Міряйте пульс. Він має бути в межах 150, не більше
KETTi 30 червня 2020, 09:59
можно к вам в тему - у меня всегда начинал болеть бок..почему ??
bagiras 30 червня 2020, 11:36 2
Может очень сильный вдох? Вообще бежать правильно нужно так, чтобы, если кто-то с вами бежит рядом, вы можете спокойно разговаривать при этом не задыхаться. Поэтому и рекомендуют бежать не одному) Я вот тоже одна бегаю и забываю, начинаю быстрее бежать и уже ощущаю, что дыхание сбивается
EvgeniyaB 30 червня 2020, 11:40
возможно вдыхаете воздуха больше чем выдыхаете? Попробуйте вдох носом и 2 выдоха ртом. У меня, после такого ритма дыхания. проблем с болью в боку нет
ElenaPre 30 червня 2020, 12:40
У меня тоже кстати, бок болит жутко.
evita 30 червня 2020, 14:06
я теж ще в школі при бігу задихалась, колись після кроса тошнило і терп язик. При цьому я любили спорт, грала в баскедбол, активно рухалась, а от біг на дистанцію, - це для мене смерть.
Flash 30 червня 2020, 17:01
Я походила несколько месяцев на тренировки. Была и табата, и кардионагрузки. И поняла, что чем так над собой издеваться, лучше просто меньше есть