Доброго вечора! Зацікавила система харчування 16/8 (циклічне голодування). Тобто 18 годин - це перерва між останнім і першим прийомом їжі. Дізналася від колеги. Жінка відчуває себе дуже комфортно, за 5 місяців втратила 20 зайвих кілограм. А головне зникло ряд болячок: нормалізувався тиск, цукор, зникли проблеми з жовчним. Але насторожує те, що перший прийом їжі у неї в обідню перерву - в 13:00. А всі дієтологи твердять, що сніданок є обов'язковим, і чи не зашкодить це для ЖКТ. Дівчата, може хтось із вас притримується цієї системи, поділться, будь ласка, своїм досвідом! Дуже хочу спробувати.
Elenn 24 лютого 2020, 18:20
Таня багато писала про цю систему.
Elenn 24 лютого 2020, 18:22
https://kashalot.com/club/post-27835695/
Пошукайте в неї в темах, там ще є.
LBmama 24 лютого 2020, 18:26 1
Дякую, почитаю)
ya_no4enka 24 лютого 2020, 18:21 5
я не впевнена, що сніданок НАСТІЛЬКИ важливий. або ми не правильно розуміємо значення слова сніданок. сніданок - це перший прийом їжі, у когось він може бути не в 7 ранку, а в 12. тобто вийде плотний сніданок в 12 дня, потім 8 годин вікно, щоб їсти до 8 вечора. як на мене не погано виглядає.
marrry 24 лютого 2020, 18:35
советую. результат есть. и завтрак чем позже тем лучше. эть правильно.
изучите матчасть. очень много инфы в сети
Linchel 24 лютого 2020, 18:38 1
Мне лучше голодать 36 часов раз в неделю
Коментар видалено
Neonilla 24 лютого 2020, 18:45
У меня пищевое окно с 14 до 19. В это время два приема пищи. Хронические заболевания желчного и поджелудочной. Месяц. Полет нормальный. Начинала в период обострения, почувствовала себя хорошо на вторые сутки.
Но я не соблюдаю строго правила . Замена углеводов,в том числе длинных жиром. Жир в ИГ- это основа основ. Я не люблю жирную пищу вообще. И это моя беда...
Neonilla 24 лютого 2020, 18:54
И все сидящие на ИГ принимают кучу добавок. Витамин, минералов и прочего. ..
Neonilla 24 лютого 2020, 18:54
Мои наблюдения в Группе ИГ в фейсбуке...
Lana__ 25 лютого 2020, 18:20
Основа питания жиры - это кетодиета. Её часто используют вместе с ИГ
nastusia 24 лютого 2020, 19:32
У меня так : 10.00 - завтрак, 14.00 - обед, 18.00 - ужин. Иногда лёгкие перекусы. Подъем - 7.00, сон - 23.00
nastusia 24 лютого 2020, 21:36 1
- 5 кг за 1.5 месяца.
Rhangh 25 лютого 2020, 16:16
А можно Ваше примерное меню и какие перекусы себе позволяете?
nastusia 25 лютого 2020, 17:09
Завтрак-каша, обед-суп или борщ, ужин- тушёные овощи + рыба или курица. 11.00- кофе с конфетой. Перекусы: фрукты,орехи, йогурт.
bagiras 24 лютого 2020, 19:44 3
Уже писала, что многим не подходит и об этом все молчат. Я на ней сидела 4месяца, в итоге набрала вес.... Была у врача, говорит, прям мода пошла на это голодание, а потом через время все бегут с проблемами. Не всем подходит, многие набирают вес (как я), многие потом с проблемами. Самое лучшее, это как Антонина выше писала, кушать через 3-4 часа
begemot1111 25 лютого 2020, 15:53
Ну вы же все знаете) образованная, а похудеть не можете, странно)
begemot1111 25 лютого 2020, 15:54
Как мне желали, так и я ей желаю)
Это адресовано именно Биттер)
Да я бегемот))) меня аж 53 кг)
Коментар видалено
R9bina 24 лютого 2020, 20:00
там промежутки можно выбирать, например завтракаете, но после обеда не едите, вы подробнее почитайте
Irinka_kartinka 24 лютого 2020, 20:19 1
У меня 2 подруги скинули так прилично- одна 15 кг, вторая 23
Letova 24 лютого 2020, 20:27
Я тут у клубі начиналась схвальних відгуків і вирішила спробувати. Витримала 3 дні нормально, а потім почалося відчуття дискомфорту у шлунку і весь час якісь різі,а після їжі - важкість. Словом, я ще кілька днів потерпіла і покинула, не моє це
Bitter 24 лютого 2020, 20:28
ИГ система питания для людей без проблем с желудком, поджелудочной. Мне не пошло, не худеется мне на нём, хотя и придерживалась правил. Лучше всего всё же ПП и ещё раз ПП.
zorya 24 лютого 2020, 20:29
Ну можно ж не в 13.00 завтракать
Завтракайте в 9,но тогда в 17.00 последний прием пищи...
CaptainMorgan 24 лютого 2020, 21:07
Я так когда -то худела , но чуть по другому после 18:00 не есть вообще , калорийное до обеда сколько угодно , после обеда постное , кг 10 скинула
zorya 24 лютого 2020, 21:38
Не,ну после 18 не есть,это другое))
А как до 16 не есть?
Это ж вредно
CaptainMorgan 25 лютого 2020, 10:45
Ну на такое я точно не готова ) Каждый человек должен своей головой думать , что он делает
LelDi 24 лютого 2020, 21:46 1
Например 16/8 для меня оказалось не сложно,это мой жизненный ритм и без иг) завтракать всю жизнь себя заставляла,но прям чувствовала не мое это. Позавтракаю и все,я развалюха. А вот завтрак в 11 для меня самое то)
nastusia 25 лютого 2020, 17:04
Аналогично
ellinka86 25 лютого 2020, 01:58 2
Простите , можно поинтересоваться? Вы это пишите как диетолог или может сами через это прошли ?
vikiviki1989 25 лютого 2020, 09:41 3
Миллион ++++
vikiviki1989 25 лютого 2020, 09:42 5
Вот мне не понять, зачем, чтобы похудеть ставить эксперименты над организмом? Неужели просто нельзя выбросить ВЕСЬ пищевой мусор, и вес пойдет вниз.
O_B_N_O_V_O_4_K_A 25 лютого 2020, 17:40
1000+
galaxy_ 25 лютого 2020, 14:56 5
"зникли проблеми з жовчним" в інтервальному голодування - це цирк на дроті. Вибачте
natysya77 25 лютого 2020, 18:19 1
і туди ж про проблеми з цукром, мені ендокринолог заборонила великі перерви між їжею
Odevay_ka 25 лютого 2020, 19:55
Зачем голодать? Просто правильно пытайтесь. Я поучаствовал в марафоне Руслана Карпенко - минус 8 за два месяца. Если правильно все делать, то быстро худеете. Блюда простые, готовишь на два дня.