Думаю,что 19 кг с меня хватит.
Юля, знаю,что обещала видео никак не могу собраться да снять. Если малой сейчас заснет и прекратит лезти на голову то постараюсь все описать.
Короч, периодиодические диеты, пару звходов на "леестки", буч, японка..постоянные срывы но дело шло, если не на диете, то просто не превышать 1200 ккал в день.
1 день в нед разгруз 1 день чисто белковый.
Делаю упражнения каждый день.
Махи могами перед собой
Наклони в сторону
Наклоны назад
Скручивания с разведенными руками
Скручивания с руками перед собой
еще одно не знаю как описать
Все по 100 раз.
Что могу сказать, нужно ХОТЕТЬ и ДЕЛАТЬ, какие упражнения и диеты не важно нужно ДЕЛАТЬ, и методом проб выбирать то что подходит уменно вам...
В октябре фотки с Хургады было 76 кг. 96-86(88)-108
стало вот 57 кг. 83 (кто там про сиськи писал) - 68-93
Отдель по поводу талии почему нет, мне кажется что перекачала косые мишцы потому так.
Вот так коротко, не умею размазывать((
Brungilda 3 серпня 2012, 11:48
Круто Инесс!Молодчага
Виктория Финьеш 3 серпня 2012, 11:50
и как это удалось??? Делись секретом))))))))))
el_li 3 серпня 2012, 11:50
Инесс, просто красотка! И как хорошо, что грудь осталась на месте)))
оксана сидоренко 3 серпня 2012, 11:52
и я так хочу!!!!
OksanaRozan 3 серпня 2012, 11:54
Клааааасс!!! И я хочу! Делитесь! ))))
Ludmila_L 3 серпня 2012, 11:55
Крото! Умничка. За сколько времени такие изменения?
Joojoo 3 серпня 2012, 11:57
Я поражена :) Класс!! Вы умница!!! :)))
Brungilda 3 серпня 2012, 12:00
что такое скручивание
Inness 3 серпня 2012, 12:03
исходное положения стоя, ноги на ширину плеч, таз зафиксирован и не двигается,слегка опрокинут вперед, руки разведенные в стороны,пресс зажат. поворачиваемся как маятник,скручиваем себя в талии
есть видео в контакте есть группа ""40 кг" там есть все
Вика)) 3 серпня 2012, 12:03
Бомба!!
el_li 3 серпня 2012, 12:03
Я про сиськи писала. Нормальные сиськи))) Важен же не только обьём, но и внешний вид.
Ludmila_L 3 серпня 2012, 12:13
На первом фото вроде без пушапа и вид очень даже. Я когда худела, то грудь тоже висела и вид тот еще был. Ну почему грудь, а не низ худеют в первую очередь?
el_li 3 серпня 2012, 12:13
Мда... Ну слушай, наивно, конечно, но может ещё восстановится форма? Грудь - это жировая ткань,ты ж знаешь. У кого-то её там много, а у меня ваще нету...
Наташа 3 серпня 2012, 13:55
Поверьте, это уже не спасет! )))))) по себе знаю )))) Хуже уже не будет )))
strekoza_85 3 серпня 2012, 12:03
Я вами восхищаюсь!!! А я вот себя в руки никак не могу взять, силы воли нет...
Виктория Финьеш 3 серпня 2012, 12:04
я тоже когда-то скинула 20 кг, у меня была специально разработана диетологом схема питания, тестировали на специальном аппарате, что мне можно, что нет, согласно тому как переваривается та или иная пища в моем организме. Я за пол года потеряла 20 кг, ходила еще дополнительно на фитнес 3 раза в неделю, но нагрузки там не большие были, так для общей поддержки. НО! Во время беременности прибавила 30 кг! Родила, прошло время, теперь сыну 1 год и 7 мес, я на 13 кг больше, чем была до родов и не могу их никак скинуть. К диетологу пока не еду, нет смысла, поскольку у меня досегпор есть лактация, боримся конечно, но пока малявкин грудь еще клянчит. Возможно если я перестану окончательно давать грудь, вес вернется в норму сам собой, кто знает.....
Inness 3 серпня 2012, 12:05
у меня не вернулся,после окончания ГВ разнесло еще больше... Я тоже за берем где-то 30тку набрала.
Виктория Финьеш 3 серпня 2012, 12:10
Будет видно!!!! Я пока смотрю разные упражнения через ютуб, занимаюсь по 15-20 минут в день, пока толку мало, наверное нужно набраться терпения
Наташа 3 серпня 2012, 14:03
И я прибавила после того как бросила кормить первого, а потом второй и .......
Inness 3 серпня 2012, 12:04
Спасибо, девочки. Жалко что раньше не начала так бы на море была человеком а не ужастиком
Shiva 3 серпня 2012, 12:10
ПРОСТО СУПППППППЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕРРРРРРРРРРРР!!!!!!!
Завидую белой завистью )
больше 5 кг сбросить не смогла именно из-за отсутствиясилы воли (
Sophia_125 3 серпня 2012, 15:10
и я))) Инесс - молодец, большой молодец! даже нет слов!
dibil1235www 3 серпня 2012, 12:11
Умница ! Нет слов для восхищений Вами , воте-та сила воли КРЕМЕНЬ ! Тяжело держать себя в руках у Вас получилось ваауууу
Asenka 3 серпня 2012, 12:15
Отлично! мне так жалко было раставатся с послеродовым своим результатом и снова набирать вес со второй лялькой, мучительно воспринимаю каждый новый грамм на весах, хотя я после родов очень мало отличалась от дородового состояния. 19 кг побороть, конечно, подвиг!!!
Brungilda 3 серпня 2012, 12:17
а сладкое есть можно? мало но можно?
Инесся в вашей бывшей весовой категории токма сиськи побольше, смотрю вами и любуюсь!
Inness 3 серпня 2012, 12:58
сладкое увы не ем
потому наверное и злая)))
привыкла я без него
Brungilda 3 серпня 2012, 12:18
седня вечером на ютубе буду группу искать и скручиваться буду тоже!
Inness 3 серпня 2012, 12:52
в контакте
40 кг и 0% жирности
Galyusya 3 серпня 2012, 12:19
Мне тоже нра Ваши результаты, очень хочу попробовать после окончания ГВ.
Brungilda 3 серпня 2012, 12:20
дада я бросила гв и меня разнесло еще на 5 кг!
Galyusya 3 серпня 2012, 12:22
Лиан, не убивай меня!!!
Asenka 3 серпня 2012, 12:22
это, наверное, от радости!
я при ГВ вес теряла, а после (когда можно было много не пить), я просто еще больше усохла)))