Совсем недавно выяснила, что я всё-таки старею. Мой метаболизм перестал работать как раньше и, есть всё, что угодно моей душе и не поправляться, больше не получится. Почему? Почему я не ценила эти подарки судьбы? Короче, обнаружились лишние 5 кг. Которые мешают мне жить. Но я поняла, что СОВЕРШЕННО не знаю, как их сбросить. Полезла в Гугл, конечно. Но от изобилия советов о том, как есть и как заниматься я сошла с ума. Потом мне пришло в голову гениальное решение, отказаться от добавления сахара в чай/кофе. Но это мне не особо помогло )))) стараюсь себя ограничивать в сладостях и блаблабла. Но шото не то. Подскажите мне, пожалуйста. Мне скоро приедут новые джинсы. Я хо в них влезть (((
Забыла добавить!!! У меня такой тип фигуры, что лишнее сразу идёт в ляхи. Появляются ушки и меня это прям дико бесит.
Liliya123 23 жовтня 2019, 20:39
А я считаю каллории и муж подарил велосипед, так я каждый день катаюсь по часу)
Inna_ 23 жовтня 2019, 21:25 1
Заниматься спортом больше и усиленнее , а употреблять меньше калорий . Пп питание в помощь !
Кардио 40 мин 3 раза в неделю!
Inna_ 23 жовтня 2019, 21:26
Пища не большими порциями , но 3-4 р в день .
Inna_ 23 жовтня 2019, 21:29
В вашем случае будет гениальным решением пойти в спорт зал
R9bina 23 жовтня 2019, 22:27 2
вот ПП это образ жизни, к примеру, но на нем не худеешь, это миф все(разве, что человек ранее питался совсем безобразно, тогда эффект будет), реально только кушать меньше, чем тратишь (хотя мое мнение, что лучше это проворачивать с ПП), а как это сделать тут уже способы разные есть. Выше тут вам уже многое написали, а я еще вариант могу добавить одних моих знакомых, муж и жена, они делают так: каждые несколько лет (не знаю точно интервал) меняют посуду на более мелкого объема и размера, т.е. логика в том, что т.к. с возрастом метаболизм замедляется, то надо меньше есть, а чтобы меньше есть порции должны быть меньше, вот они тарелками эти порции регулируют (чтобы с подсчетом калорий и взвешиваниями не заморачиваться) и не поправляются)
kucya 23 жовтня 2019, 23:04
Полностью согласна! Я на ПП абсолютно не худала. А вот с уменьшением калорий появился результат, но ооооочень маленький. Но с тренировками (15-20 мин в день) дело начало продвигается куда быстрее!
TaniaPP 23 жовтня 2019, 23:14 1
Калорій дефіцит-1000,не більше,тренування хоча б 2рази на тиждень .Тренувалася по відео Джилиан Майклс.Ніякого мучного,солодкого,жареного.Овочів можна за день 0,5 кг.,винограду тільки200гр,а фруктів інших 300гр,риба ,філе курки,яйця.Результат буде 100%!
Lapshakova 24 жовтня 2019, 13:01 1
Эм)) ну я явно не 5000 ккал нажирала )) ела то, что влезает ) я же не бездонная
R9bina 24 жовтня 2019, 15:16
я не призываю убивать метаболизм, а всего лишь рассчитать сколько калорий требуется, для этого нужно знать возраст, примерно свою активность, рост, вес и объем грудной клетки, если меня память не подводит, для себя считала давно из интереса, так вот к примеру моя норма 1200 калорий, это для того, чтобы не худеть, а среднего роста женщина, которая много ходит пешком днем, на 1200 уже худеет, мы же параметров автора не знаем)
Tanya_mama 24 жовтня 2019, 15:33
та понятное дело)) но явно больше 1500 ккал, скорее всего под 2000. Для этого, кстати, не надо быть бездонной ;) достаточно просто есть высококалорийную пищу. И вот если вы сейчас резко перейдете на 1000 ккал, организм вам "спасибо" не скажет...
spain13 23 жовтня 2019, 23:49 2
целых 5 килограмм!!! боже-боже))))))))))))))))))))
Lapshakova 24 жовтня 2019, 13:01
Что не так?
Tanya_mama 24 жовтня 2019, 07:28
Успех похудения это 80% - питание и 20% - активность. Плюс норма воды.
По-хорошему, если сбрасывать вес, нужен профицит ккал. Если лень считать, есть готовые меню на целый день у разных блогеров в инсте))
Из запрещенки: сладкое, мучное, жирное, жареное, фаст-фуд. Это в первое время нужно отменить вовсе!
Диеты не предлагаю, я их не люблю. Зато люблю ПП)) в принципе, переставая есть пищевой мусор, вы итак практически сразу начнёте худеть.
Ну и спорт)) хотя бы 20-минутный комплекс упражнений на все тело, но каждый день.
Tanya_mama 24 жовтня 2019, 15:34
как вариант)) главное, что б вам такой режим подходил. Я, например, вечером тренироваться не могу вообще((
Ну и главное правило: после 16:00 никаких углеводов. Только белки
и полезные жиры (не вылетая за суточную норму)
Lapshakova 24 жовтня 2019, 16:13
Я бы с радостью занималась утром, но мне это не по силам (
Tanya_mama 24 жовтня 2019, 16:56
на самом деле время занятий вообще не имеет никакого значения)) тут многое зависит от вашего конкретного организма. Главное, чтоб эти занятия вообще были ;)
Kaseta 24 жовтня 2019, 09:36
Метаболизм можно разгонять. Питаться по формуле калорий нынешний вес на 22, разгрузочные и обязательно загрузочные дни, когда калории не считаются.
Sanechka 24 жовтня 2019, 23:49
Правильное питание и спорт, волшебной таблетки нет. Можете поучаствовоать в каком-нибудь марафоне, их сейчас много.