Совсем недавно выяснила, что я всё-таки старею. Мой метаболизм перестал работать как раньше и, есть всё, что угодно моей душе и не поправляться, больше не получится. Почему? Почему я не ценила эти подарки судьбы? Короче, обнаружились лишние 5 кг. Которые мешают мне жить. Но я поняла, что СОВЕРШЕННО не знаю, как их сбросить. Полезла в Гугл, конечно. Но от изобилия советов о том, как есть и как заниматься я сошла с ума. Потом мне пришло в голову гениальное решение, отказаться от добавления сахара в чай/кофе. Но это мне не особо помогло )))) стараюсь себя ограничивать в сладостях и блаблабла. Но шото не то. Подскажите мне, пожалуйста. Мне скоро приедут новые джинсы. Я хо в них влезть (((
Забыла добавить!!! У меня такой тип фигуры, что лишнее сразу идёт в ляхи. Появляются ушки и меня это прям дико бесит.
Madinka 23 жовтня 2019, 10:31 2
Я похудела отказавшись от мучного и делая раз в неделю разгрузочный день. Диеты это не моё)
megera 23 жовтня 2019, 12:26 1
Можно).
zorya 23 жовтня 2019, 19:25 2
Можно,но не нужно) оно потом бродит в кишечнике
Linchel 23 жовтня 2019, 21:03 1
Вот у меня ничего не бродило
irina_julia 23 жовтня 2019, 10:31
посмотрите на Ютубе Дмитрия Троцкого,у него вышли 2 видео о похудении,лишнем весе.Очень познавательно
IRINA_F 23 жовтня 2019, 21:51 2
Хм, не в обиду,но вот интересно, мне одной не зашёл этот Дмитрий Троцкий? Ну вот неприятно слушать, голос, умничание...хотя обычно лекции слушаю
irina_julia 23 жовтня 2019, 22:21
Не знаю,мне зашёл.
Rouse 23 жовтня 2019, 23:08 1
И мне сложно. Слишком много воды.
Elya803 23 жовтня 2019, 10:34 2
мне помогает меньше есть, особенно сладкого.
Lapshakova 23 жовтня 2019, 10:37
Я и без того сладости не особо люблю. Могу не есть их неделями. Не помогает )
Lusik_86 23 жовтня 2019, 20:31
О вы как я,я тоже не ем сладкое сусное неделями месяцами
Tatyana 23 жовтня 2019, 10:34 8
Секрет один расход больше чем потребление, и самое гениальное и простое это научиться понимать сколько в день калорий у вас и кбжу и уменьшать их, ну или увеличивать расход спортом)) :wink: мне проще не есть как выяснилось)
Я худею без спорта при 1209,при 1400 вес на месте, в моменты плато делаю на 3 дня до 1000
И ИГ в целом как образ жизни мега штука, чтобы быть всю жизнь в форме)) это то, что работает всегда
Korovka 24 жовтня 2019, 08:25
У меня такое приложение, там можно даже самостоятельно установить нормы БЖУ (чтобы худеть, чтобы вес был на месте и чтобы набрать вес)
Letova 24 жовтня 2019, 08:37
Вот и я таким пооьзовалась, года два назад. Всё мне нравилось, кроме пары нюансов: в бесплатной версии можно только 5 своих продуктов добавить,мне было мало. И что-то со статистикой, уже точно не помню, но вроде в бесплатной версии она отображалась за очень маленький период. Поэтому думала может какое-то другое хорошее приложение найти. Пару штук скачивала, мне не понравилось. В общем, снова это установила,спасибо, что напомнили) Попробую посчитать калории, надеюсь, меня хватит надолго. А Вы худеете? Есть результат?
Korovka 24 жовтня 2019, 10:33
Да немного худею.(1400ккал)
Поначалу было очень тяжело-вроде ничего и не ела,а калорий дофига, теперь понемногу втянулась,но очень часто не вмещаюсь в норму калорий (норму БЖУ очень тяжело придерживаться- белка всегда нехватка,зато жира- превышение)
Но это приложение немного меня дисциплинирует (в выходные конечно же приложение не справляется с моими данными :grin:)
anastasia_n 23 жовтня 2019, 10:43
Может на аппаратный массаж?
Lapshakova 23 жовтня 2019, 10:53
Даже не думала об этом
Помогает ?
anastasia_n 23 жовтня 2019, 11:00
Я делала «старвак» в зоне подбородка... мне не помог...
а подруга делала ноги, так эффект был)
Marishe4ka 23 жовтня 2019, 10:44 1
По утрам бегать,делать зарядку,отказатся от мучного,сладкого,жареного
Marishe4ka 23 жовтня 2019, 13:09 1
Значит вам стоит обслндоваться,как минимум щитовидку.не бывает такого просто так,что питание нормальное и физ нагрузки регулярные,а вес лишний имеется
Lapshakova 23 жовтня 2019, 13:12
Вот физнагрузки у меня не регулярные
Я только пешком хожу много
По этому и спрашиваю за тренировки, чтобы знать, что именно лучше делать, кроме пресса И планочки , допустим
Marishe4ka 23 жовтня 2019, 13:15
Кардионагрузки это лучшее для похудения и тонуса мышц
MilankaS 23 жовтня 2019, 11:05 2
Всегда мечтала поправиться)))
Но на примере мужа расскажу, когда он собрался привести себя в норму и убрать лишние 15 кг, то отказалс от всего сладкого: бананы, виноград, сладкие яблоки, конфеты, булки, сахар и т.п. , стал много ходить пешком, добавил спортзал. Все! Красавчик! ;)
MilankaS 23 жовтня 2019, 11:08
В рацион добавил много овощей, жирное /острое/ сильно соленое у нас в меню отсутствует и так, на ночь при сильном голоде - стакан 1% кефира. Орехи как перекус на работе. Все можно корректировать питанием и физ нагрузкой. Силу воли только надо иметь и случайных "один раз можно съесть тортик" тоже не должно быть.
Lapshakova 23 жовтня 2019, 11:11
А как сейчас поддерживает себя в форме?) физ.нагрузками?) все так же не есть совсем сладкого ?
MilankaS 23 жовтня 2019, 15:19
Спорт, максимально без сахара и тп содержащих сахар продуктов. Ест при очень большом желании кусок торта.
Anastasia1904 23 жовтня 2019, 11:15
Интервальное (периодическое) голодание
https://m.facebook.com/groups/901048156661444/?ref=group_browse
Главное, чтобы не было проблем с ЖКТ.
Anastasia1904 23 жовтня 2019, 11:20
+ много ходить пешком, если есть возможность.
Brend 23 жовтня 2019, 11:18
Как, каааак считать эти калории??? Это берешь морковку и смотришь по книжке в варёной столько то в жареной столько. Мне нужны весы и книжка?
Мне весы пришли, я сегодня в сострянии легкого ужаса пребываю
Vesnyana_ShN_ 23 жовтня 2019, 14:44
Дякую)
Korovka 24 жовтня 2019, 08:28 1
У меня такая
Marinka_B 24 жовтня 2019, 09:30 1
и у меня
Ka3a_ 23 жовтня 2019, 11:46 4
Я бы сформулировала вопрос по другому - кто смог сбросить 5-10-15 кг после 40 лет...было бы интересно послушать 8)
IRINA_F 23 жовтня 2019, 23:58
Ну раз Вам до 35, то и так похудеется! :grin:
Лето придет - и бросится вес))))
Julia_ 24 жовтня 2019, 08:39
Мне тоже это интересно.
После 40-ка сбрасывала только после беременностей, то есть во время Б поправлялась в среднем на 10 кг,а скидывала 20 кг. Потом они возвращались практически полностью за года полтора :angry:. Потом после ГВ опять уходили,но уже совсем немного,так что вес в целом всё время рос ((( .
Вот скоро заканчивать буду ГВ,немного на это надеюсь,а так даже не знаю, постоянно в движении,а вес не падает.
И да,с весны три месяца придерживалась ПП, но эффекта не наблюдала,стала опять есть,как обычно, эффект одинаковый ) .
Julia_ 24 жовтня 2019, 08:41
Писала для KaZa_
Mysya 23 жовтня 2019, 11:54
Опишу себе, важкий низ, все йде зразу в ноги і будра. Різниця між талією і бедрами 30 см. Не їм взагалі хліба, булочок,магазинних тортів та випічкиі, картопля. Їм фрукти тільки до обіду. Харчування сніданок, обід, вечеря, перекуси горіхи, сухофрукти, кефір, сир твердий кучочок. Мінімум жареного, багато вади і ходжу пішки достатньо багато Мені комфортно пройти пішки 4 зупинки, ніж пхатись в набиту маршрутку, яка потім ще й повзе як черепаха по пробках.
Mysya 23 жовтня 2019, 15:30
Навіть при скиданні ваги, різниця між будрами і талією є дуже великою, але і бедра і ноги худнуть. Зараз ще не той результат, який би я хотіла, але вже мені комфортно в такій вазі і режим харчування увійшов у звичку.
Brusnyca 23 жовтня 2019, 17:40
Ясно, спасибо
Lusik_86 23 жовтня 2019, 20:35
У вас стандартная разница 30 см это норма. У меня 36-37 см верх одного размера а низ на два размера больше..
roshka 23 жовтня 2019, 12:07
Я,10-12 кгсбросила, особо ничего не делала,как то само собой получилось. После развода перестала есть хлеб и булочки,конечно же вкусняшку себе позволяла,мотивируя что уравняется.Сейчас есть уже плюс три,но при желании можно сбросить,хотя надоли, все таки возраст. Хожу в зал раз в неделю и очень много хожу пешком+ дома упражнения по телефонной програмке и пресс по состоянию относительно лени 50-200 раз за несколько подходов. А летом девочки частный двор,клумбы, огород.Стараюсь в жару делать все, хотя реально осознаю, что нельзя. Был бы стимул.
Коментар видалено
Коментар видалено
Marishe4ka 23 жовтня 2019, 22:47
На вид и вкус обычная,тогда врачи предположили что чем то были удобрены,хз в общем(
Коментар видалено
Lalla 23 жовтня 2019, 12:28
Я похудела за 2 месяца,на 6 кг.
Перестала есть жареное,колбасы,сладкое..
Ем всё варёное, нежирное мясо,рыбу,каши,супы без зажарки.
К чаю беру,зоологическое печенье или Марию,белый зефир.
Из молочного:нежирный творог,йогурты,кефир.
Чувствую себя намного легче..))
Только вот одежда,почти вся теперь большая,особенно джинсы/лосины.
Tayna 24 жовтня 2019, 21:35
Я тоже так питаюсь уже 10 лет(но иногда балую себя,могу и сладкий тортик и шашлычок,котлету жареную,но совсем чуточку...))вес 56 кг+-1 кг.,мне 51...из спорта только пешком 3км с работы в хорошую погоду)
Lalla 24 жовтня 2019, 22:51
Я тоже за то, чтобы позволить себе что-то вкусненькое,но иногда, и в небольшом количестве.)
Упражния временно прекратила,но пешком хожу при каждой возможности.
Sakur_ka 23 жовтня 2019, 12:46
У мене та ж сама проблема. Завжди було 42-45 кг, а тепер 48-49. Вдень ходжу багато, близько 20 тис кроків , зарядка зранку, кава та чай завжди без цукру, на вечір не їм, а схуднути важко( списую на те, що стаю старшою і схуднути все важче.
Sakur_ka 23 жовтня 2019, 13:20
Розумію, але маю надію, що знайду спосіб привести себе у порядок і скинути до 45 кг. І Вам цього ж бажаю :smiley:Якби було більше часу, то одразу б пішла в спортзал.
Irochka_Plombirochka 23 жовтня 2019, 21:53
Проверьте щитовидку. Я так в январе вдруг поправилась за 2 недели, оказалось, щитовидка
Lapshakova 23 жовтня 2019, 22:33
Я тоже уже об этом задумалась
Alyonka079Alyonka079 23 жовтня 2019, 13:49
Я и дочка похудели на Пп(правильное питание)
Мне не нужно было,а вот дочке надо было.За 3 мес 10 кг
Al4onok 23 жовтня 2019, 18:33
Я очень рекомендую Бодифлекс, 15 минут утром натощак, однажды похудела на 18 кг за 3 месяца, даже не обвисла))), теперь если пару лишних кило, то сразу знаю как убрать
Nata911 23 жовтня 2019, 20:20
Може дасте ссилочка на вправи які робили?
Mawa_Shop 23 жовтня 2019, 18:43
Чистый зелёный чай( без добавок) 5-6 стаканов в день, не больше,через месяц уже будет небольшой результат, утром на тощак стакан воды с лимоном, месяц, не более, и само собой 2-2,5 литра воды в течении дня, пить :cup_with_straw: глотками, не взахлёб))), это самое легкое из того, что я пробовала, килограммы уходят медленно, уверенно и безболезненно )))
Коментар видалено
kucya 23 жовтня 2019, 19:18
Я считала КБЖУ, кушала три!раза в день (хотя до этого 1-2) и прошла курс Джиллиан Майклз. Могу показать результаты за пол курса.
Liliya123 23 жовтня 2019, 21:28
Покажите мне), прошлой зимой занималась с Джиллиан, но меня хватило на 2 недели и забросила (, ох уж эта лень..
kucya 23 жовтня 2019, 21:48 1
https://irecommend.ru/content/ochen-dazhe-ne-plokho-povtoryu-eshche-kurs
Продолжение ещё не написала(((
just_Tanya 23 жовтня 2019, 20:34
Выше верно писали - тратить больше чем потреблять.
Я полгода как изменила образ жизни. Взяла по уходу до 6 лет, и много хожу и гуляю с ребенком. Не меньше 12к шагов в день. Ну и летом более легкая пища, салатики всякие, белок вечером вместо ужина.