Девочки, мы уже говорили о Фитнес-Мотивации в общем. И тогда этот вопрос вызвал много обсуждений, по этому я решила к нему вернуться, но теперь уже с позиции молодых мам, навеял мне эту тему разговор с одной молодой мамочкой, которая жаловалась,что у нее совершенно нет времени на занятия спортом, все что я думала на эту тему, я постаралась ей рассказать, но ведь таких мамочек очень много.
Мне кажется, что в нашем Клубе огромное количество удачных примеров того, как можно сочетать материнство и фитнес без посещения спортивных клубов.
Вопрос состоит в том где найти время и заставить свои мозги работать немного по другому, ведь, как все мы знаем, для изменения внешнего вида к лучшему достаточно 10-15 минут ежедневных систематических занятий.
Возьмем стандартную ситуацию: Молодая мама, у которой ребенку от трех месяцев (когда уже наверняка организм восстановился после родов и можно начинать физические нагрузки, да и к роли "молодой мамы" уже можно было привыкнуть, мозги потихоньку собираются в кучу) на протяжении дня дома одна, муж приходит вечером с работы уставший и вряд ли пойдет гулять с ребенком, что б разгрузить Вас и дать Вам время для занятий фитнесом, бабушек тоже рядом нет. Внутри постоянное чувство усталости и иногда даже жалости к себе, какой там фитнес, хотя мы знаем,что во время занятий спортом выделяется гормон счастья, но для этого надо заставить себя зяняться этим самым спортом.
Итак, вот Вам задачка, очень надеюсь на ваши информативные отзывы о данном вопросе, не только применимо к этой ситуации, а вообще, как ребенок не помещал вернуться Вам в желаемую форму. Если будут вопросы по теме - задавайте, мы с девчонками будем стараться на них ответить!
Настя Куницкая 6 липня 2010, 09:57
Начну с себя, у меня муж военный, часто был на суточных дежурствах и работал до допоздна, бабушки все в другой области, так что приходилось выкручиваться, я не пример дня подражания, потому как не могла собрать себя в кучу для ежедневных занятий, но, когда ребенок ложился спать, я иногда все таки выкраивала время для качания пресса и еще каких-то несложных упражнений для общего тонуса, потом скачала себе видео по фитнесу и хотя бы раз в неделю делала по пол тренировки - это занимало 20 минут. А во время бодрствования ребенка, как совместное развлечение, практиковала уже известный многим комплекс для совместных занятий с ребенком
Лена 6 липня 2010, 10:31
Как же вам нравится переливать из пустого в порожнее....
Да не ребенок мешает!!! А тем более если он один! Лень мешает и нелюбовь к себе...вот единственные мотивации того что и у 5 летних детей мамы с отвишими животами и "ушами" на бедрах. Не нужно делать из ребенка монстра который не дает ни чем заняться даже 10-15 минут в день... такого не бывает. Мы сами приучаем ребенка к определеной жизни в семье.., так что как приучите так и будет. Наши бабушки имели по многу детей и никто так в дипрессию не впадал как нынешние мамочки с одним ребенком. Если есть желание привести себя в порядок и не быть жировой подушкой, то думаю время найдете, и на фитнес программы по интернету и 10 минут на их выполнение...
Коментар видалено
Коментар видалено
Ольга 3 серпня 2010, 13:08
полностью согласна!!! моему ребёнку сейчас 1 год а я уже 8 месяцев занимаюсь спортом в домашних условиях, так как живём мы в пригороде Киева и ни тренажёрных залов ни шйепинга тут нет, скачала из инета и занимаюсь, когда ребёнок спит. Главное это желание и любовь к себе!!!
Владимир 6 липня 2010, 12:18
Ув. модератор Настя! Очень довольна, что Вы пропагандируете здоровый образ жизни и фитнес в часности. Ура!
Давно читаю Ваши материалы и др. девочек по этому вопросу и давненько назрел свой маленький вопросик. Пожалуйста, ответьте и дайте совет.(только плиз в деликатной форме, без вышеприведенных нравоучений)
Итак, проблемка банальная - после 2-ой беременности набрала много лишнего веса в области живота и бедер. Малыш родился крупненький(5200), ест. мышцы брюшного пресса растянуты;я много читала о халахупе-"убийце живота" с роликами, в рекламке гарантируют потерю талии на 7 см за месяц. То что мне
нужно, но.... У меня был пиелонефрит, и сейчас еще отечность осталась в ножках + кесарево(а это все-таки полостная операция брюшного пресса)+ тромбофлебит+ кардеолог назначила щадящий режим нагрузок.... Вот и не знаю, что делать -халахуп стоит без дела, боюсь не навредить, а может я преувеличиваю риски??
Помогите, пожалуста советом по существу...
С уважением, Ольга.
Настя Куницкая 6 липня 2010, 13:22
Ольга, спасибо за добрые слова, во первых.
По существу, при пиелонефрите, посредствующем либо перенесенном, я бы категорически не советовала Халахуп, так как повышается давление в области почек и предшествует встряска сильная опять таки в области почек, Вам это не подходит, вообще Халахуп сомнительное изобретение, как таковое, как и многие, типа сауна-белт, которые обещают результат практически без усилий, если даже где-то и помогает все это, то обязательно "выливается" в других местах за счет здоровья.
К сожалению, в вашем профиле не написан возраст Ваших детей, в любом случае, что б прийти в общий тонус нужно больше двигаться, желательно на свежем воздухе, как вариант, упражнения с коляской, я вот сегодня просто,когда гуляла с ребенком покачала пресс поделала махи и растяжку на детской площадке(главное выкинуть из головы мысли о том, что о Вас подумают окружающие :), хотя скорее всего они будут завидовать внутри вашим стремлениям к красивой фигуре) думаю, выловлю мужа в светлое время суток и сделаем фотосет :) с фитнесом для на детской площадке :).
По поводу живота, посмотрите по тегам "спорт", там на первой странице, есть упражнения для осиной талии, проработка глубоких мышц так же дает очень хорошие результаты. Но опять таки тут не обойтись без самодисциплины и постоянных занятий + правильное питание, по возможности.
Еще Анютка давала ссылку на видео: http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y&feature=related, тоже, как вариант можно рассмотреть, если есть возможность походить на калланетику или пилатес, а так же йогу, тоже не помещает, там прорабатываются именно глубокие мышцы, которые не работают при простом качании пресса, например + нагрузка там щадящая, что тоже для Вас как раз подойдет.
В общем надо искать тот вид фитнеса, который подойдет лично Вам. А главное любить себя и все обязательно получится, искренне Вам этого желаю!
IrynaY 6 липня 2010, 13:49
Делюсь своим опытом (может не совсем в тему, там уж сами решити оставить или удалить))). Даня родился зимой. До беременности я весила 47 кг при росте 1.67, после 54 кг. Еще в роддоме мне моя врач рассказала, какой комплекс упражнений нужно выполнять, что бы подтянуть мышцы живота и помочь вернуться в тонус внутренним органам (тем, которые были задействованы непосредственно в деторождении). Легкие нагрузки на пресс (упражнение велосипед). Исправно в день по пят минут, пока Данька спал, я это упражение выполняла. Но глобально худеть я начала летом, когда Дане было уже около полугода, спал он днем только на улице в коляске, при условии, что коляску очень быстро возили. Проще говоря, два раза в день я давала хороший кросс вокруг озера (рядом с домом есть озеро, где я с Даней всегда гуляла). Летом я весила уже 50 кг. и как потом выяснила, меня знал весь микрорайон, только я к сожалению никого не знала, потому что, когда останавливалась и не дай Бог с кем-то заговаривала, Даня моментально просыпался и приходилось "бежать" по новой:))) вот такой у меня был фитнес. А вообще, мне кажется, что длительные прогулки на свежем воздухе с коляской (не сидение на лавочке и щелканье семечек), а именно ходьба, тоже своего рода не плохая нагрзка и возможность сбросить лишние кг.
Владимир 6 липня 2010, 14:18
Спасибо за рассказ Ирина, 6 июля 2010 13:49. Малышу уже 2г1мес, так что колясочный период прошел. На свежем воздухе мы были очень много, по5-8 ч в день. Малыша долго кормила грудью, т.к молоко было не очень, пришлось кушать много молочки домашн.-творог, сл.масло , ряженка, действительно лактация ув. и молоко стало жирнее, но и я поправилась. Физ. нагрузки хватает, но вот проблемная зона после кесарева осталась.
Настя Куницкая 6 липня 2010, 14:21
Все в тему,а удаляю я только если присутствует хамство и неуважение.
Полностью поддерживаю, сама наматывала круги по Софиевскому парку, пока мы из Умани не уехали, все так чудно реагировали, когда видели, как я трусцой бегу с коляской :), во всех остальных местах ходила со слингом, типа кардио тренировка с отягощением :)))), потом переехали в Харьков и вес полез вверх, так как в год Ник был уже без коляски, а я не могла перестоится на новом месте, но потом все же взяла себя в руки :)
А вообще это супер, когда в роддоме рассказывают, как восстанавливать форму после родов!
IrynaY 6 липня 2010, 16:42
У меня просто была очень классная врач...я ей безумно благодарна...если отважусь на второго ребенка, думаю. что тоже буду рожать у нее...
Владимир 6 липня 2010, 14:06
Ув. Настя! Спасибо за советы.
Руководствуясь принципом минимум времени- максимум эффективности, наверное придется подождать до выхода на работу, а там уже есть возможность подтянуть фигуру на тренажерах. Дома , к моему сожалению и стыду, времени нет. Вот даже сейчас бегала и в перерыве закрыла ведро вишни в собственном соку. Не подумайте, что я хвастаюсь, просто жизнь такая, грустная, полюбить себя не получается...
Неужели халахуп это вранье? Муж покупал в Метро, там сертификат качества и сертификат соответствия, весь пакет гарантийных документов, неужели и в таких магазинах "лохотрон".....
Спасибо еще раз ув. Насте за советы, может еще кто из девочек подскажет на личном опыте какой-то домашн. тренажер, чтобы мин. времени и макс. результат? Жду с нетерпением.
Настя Куницкая 6 липня 2010, 14:28
Да дело не в том,что Лохотрон, а в том, что Вы получите результат, но это будет за счет вашего здоровья - это того не стоит.
По тренажерам : мы маме купили Abrocket, она в прошлом мастер спорта по легкой атлетике, сейчас ей почти 70, ей очень понравилось на нем заниматься, а так же у нее и у меня есть Leg Magic, тоже достаточно эффективный для внутренней поверхности бедер и особенно нижнего пресса, так что можно что то из этого прикупить, но есть много подделок, так что надо тщательно проверять, что это именно оно :)
Владимир 6 липня 2010, 14:44
Спасибо, будем думать. Скажите, пожалуйста, а какова реальная эффективность Leg Magic? Спасибо за ответ.
Владимир 6 липня 2010, 23:26
Подскажите,пожалуйста, какой именно у Вас Leg Magic и , если не секрет, где приобрели. А то я уже промониторила,выбор огромный и цены варьируются от600 до 1500. Спасибо.
mrs_shilova 7 липня 2010, 00:21
Мне его муж подарил. Покупал через интернет за 700грн, это был 6 мес. назад. Сейчас такой стоит 630-670грн. У моей знакомой немного другая модель... результат и нагрузка одинаковая. Проверено лично мной. Поэтому не вижу смысла платить 1500грн... покупайте самый простой. Эффект будет обз! Удачи! :))))
Анастасия Lucky 7 липня 2010, 00:25
О! Полезная информация!:)
myshka21 6 липня 2010, 14:44
А я делала, как Ирина!!! Наматывала в день по нескольку километров с коляской. Мои "местные" мамочки обижаются, что я с ними не общаюсь, потому что не "вишу" с ними на лавочках и не треплюсь о кашках, сиськах, родах и т.п. Зачем эти беседы и посиделки под грязными подъездами, если сейчас при росте 178 см я вешу 69-70 кг (ребёнку 11 мес.), а "мамочки" при росте 160-165 весят ТАК ЖЕ. И жалуются:"А мой-то (муж) и не смотрит в мою сторону, ну да, я ж после родов, видно боится ТУДА лезть...." Да их мужьям просто не нравятся их тела, их нежелание полюбить себя. Да, у меня висит живот, я не качаю пресс, потому что мне лень, но на улице я сажаю дочку на качелю-доску, и опускаю-поднимаю..... Поверьте, пресс тока так качается.... На детской площадке масса всяких "тренажеров", просто надо их увидеть. И не сидите на лавочках!!!! Движение - это ЖИЗНЬ!!!
Лена 6 липня 2010, 16:02
Умничка!!!!
Anna_St 6 липня 2010, 17:16
А мой лучший тренажер - это доця))) Она пошла в 11 мес, как раз в конце прошлого лета. И после этого у меня ни секунды покоя ни дома, ни на улице. Этим летом я это ощутила, когда влезла в брюки, которые носила 3 года назад))) Ну, а живот у меня не висел ни после первых, ни после 2-х родов - спасибо генетике))
mrs_shilova 6 липня 2010, 19:31
Как мне Юляша помогла вернуться в форму? Просто... Я хотела, чтобы у моей дочки была стройная и красивая мама с улыбкой на лице и радостью в глазах. Сила воли, вот и все! Заставила себя и сделала, теперь опять 55кг (а была 75кг)! Все это благодаря поставленной цели и спорту, девчонкам, которые здесь поддерживают и помогают морально (особенно Настенька Куницкая).
Так что, девчонки, ставим цель и прем к ней не смотря ни на что, без отговорок и поблажек! :)))
Анастасия Lucky 6 липня 2010, 22:58
Да-да, сила воли - страшная сила, извините за тавтологию:)))
Я старалась использовать каждую минуту, соревновались с Ромашкой кто дольше - он на животике лежал перед кормлением, а я пресс качала:) Сейчас проще - ему нравится наблюдать за тем, как я делаю упражнения, а еще лучше мешать:)
Очень помогло правильное питание, теперь, думаю, по другому питаться не буду. И кормление грудью мне, кстати, тоже помногает - забирает калории:)
А полюбить себя очень важно! По другому никак!
Anna_St 7 липня 2010, 16:20
Ну, вот, еще одна умница и красавица!:))
Анастасия Lucky 8 липня 2010, 09:18
Ой, как приятно!:))) Спасибо! Аж покраснела вся!:)))
tanya030981 7 липня 2010, 23:13
Полностью согласна с девочками которые занялись собой после родов. За время кормления я поправилась очень сильно разница составляла 23 кг, когда дочке было 2 месяца пошла на степ аэробику, было очень трудно,когда перестала кормить подключила диету, было очень трудно, но за 5 месяцев 3 блица биеты по 3 недели + физические нагрузки, и я в своём весе. На тренировках все охают. Сложнее тем девочкам которые продолжают кормить и у которых проблемы с молоком, т.е нужно есть чтобы оно было,тогда сначала физнагрузки для тонуса, а потом диета. Сложно начать,а потом втянулся и вперёд. Всем удачи!
Настя Куницкая 8 липня 2010, 08:43
Спасибо, Танюша, за Ваш опыт. Главное во время взять себя в руки, это точно!
Ollga 25 січня 2011, 19:25
Хороший вопросик. За годы тренировок я настолько привыкла быть в форме, что через 4-5 недель после родов начала заниматься спортом. 4 тренировки в неделю по часу, все комплексы из журналов Shape. Выбрала те, что длятся несколько месяцев - "бикини к лету", часть 1-2-3.. в общем, что-то такое ))
Через месяц была в своем весе. У меня мотивом было - "каак?!! раньше тонкая\звонкая, а сейчас нет, непорядок!!"
Кроме фитнеса по Шейпу, часто ходила на каток, для разнообразия. Ребенка из коляски пересадила в кенгуру, слинг - еще один способ нагрузки, гуляли далеко и долго.