Сейчас коротко расскажу про модные детокс программы и прочее

это мини отчет , но это с условия ИГ (интервального) +я действительно отказалась от кофе на эту неделю +вчера я  период питания закончила на 3 часа ранее

теперь на счет еды- я конечно же умею питаться вкусно. даже если предлогаю по меню не вкусно , но реально есть все то что ты не любишь  и жить счасливо не выйдет

1) лучше есть на ПП и то, чо вы любите

2)не стоит себя насиловать, иногда просто не время 

3) фрукты , это зло при похудении - те с ними вы если и похудете, то намного медленннее, а как мы знаем, это потеря мотивации, тк только видя результат , есть желание идти дальше

по этому максимумум 200 грамм и до 12,00

4) каши- если это ваше любимое. то только утром. конечно же вы их можете есть и на обед, но снова таки ,  результаты будут ниже, 

и идеальная схема рабочая на все 100 оно одна , если цель сбросить вес , и не 1-2 кг

утром- если любим каши, а в иднале отруби + если нужны вам, добавляем фрукты, если вы без этого можете проить и ходите быстрее похудеть заменяем на омлеты, яица, молочку, творог и тд+немного овощей

обед- только овощи и белок(мясо, рыба и тд не жирных сортов

ужин- только белок, если хотим худеть быстрее

а в идеале таки считать кбжу - тогда в рамках кбжу вы, как и я , сможете есть что хотите и когда хотите :) то, что вы написала, то схема для мега ленивого, кто считать не хочет , но тоже рабочая на все 100))

это неделя была не привычная, не мега вкусная,в чем то я себя насиловала - с этими кашами и кефирами, но это опыт, да и организму иногда полезно менять привычные схемы питания для новых результатов 

идем дальше ) цель же 57 пока что :)