Сколько раз уже покупала абонементы на фитнес,но приходилось заставлять себя ходить. То погода не та,то настроение и т.д. Вот решила начать заниматься дома. Нашла отличные видео-занятия Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Но,для занятий там нужны гантельки,которых у меня нет. Вопрос в том,с какого веса лучше начать,чтобы нагрузка нормальная на руки была,но без фанатизма. У кого есть опыт, поделитесь:) 
iryna_b 12 липня 2015, 17:08
у меня гантели на 1 кг. на 0,5 ясчитаю мало, на 2 кг для меня тяжело
Olalala 12 липня 2015, 19:45
По началу первые пару занятий по 1 а потом по 2 я через месяц уже по 3 занималась
iryna_b 12 липня 2015, 20:22
не-е, мне 1 кг подходит, по моих руках видно, что занимаюсь
Malika1311 12 липня 2015, 17:08
Бутылки 0,5 л с водой -дешево и сердито. Но тоже хочу гантели только до магазинов не дохожу.(((
kate_ger 12 липня 2015, 21:49
можно и песка насыпать в бутылки (вместо воды)
Maryhanchik 13 липня 2015, 07:28
А можно купить гантели
Anuta7777 13 липня 2015, 12:48
+++
Svetlana_S 12 липня 2015, 17:09
Я не специалист, но по собственному опыту скажу, что 0,5-1 кг Вы даже не почувствуете. 4-5 кг много( мне тяжело их поднять особенно, если на плечи работа или трицепс. ) 2 и 3 кг смотрите
Svetlana_S 12 липня 2015, 17:10
Для бицепса 3 кг , для остального -2
Olga2610 12 липня 2015, 17:12
У меня 1,5 кг, считаю что это оптимальный вариант, 0,5-1 кг мало,а больше-много,вам же не нужны бицухи.А для подкачки и поддержания рельефа этих достаточно.
Anushka_ 12 липня 2015, 17:20
есть такие,я вот на разных сайтах смотрела))
Svetlana_S 12 липня 2015, 17:22
В фунтах вес пишут 3. Это почти 1,5 кг
Olga2610 12 липня 2015, 17:34
Наверное лет 8 назад в Метро купила
IrinaS 12 липня 2015, 17:17
1-2 кг
IrinaS 12 липня 2015, 17:17
если с ними прыгать, то 1кг
Anushka_ 12 липня 2015, 17:21
да,там и прыжки нужно делать,приседания и т.д.
Anushka_ 12 липня 2015, 17:19
Девочки, спасибо за советы!Я вот и думала 1,5 или 2 брать.Круг сужается)))
Olalala 12 липня 2015, 19:47
Берите по 2 когда нужны будут по легче берите 2×0. 5 бутылочки с водой
ya_no4enka 12 липня 2015, 17:23
ви позаймайтесь 2 тижня без гантелей. не кинете, тоді купуйте.
ya_no4enka 12 липня 2015, 17:32
там такі навантаження, що вам і без гантелей вистачить, повірте!
Anushka_ 12 липня 2015, 17:35
ооооо вы занимались по этому курсу????
Maryhanchik 12 липня 2015, 20:01
я тоже прошла этот курс - с гантелями. и нормально. если в курсе есть гантели - покупайте.
Коментар видалено
Bimbom2000 12 липня 2015, 17:33
гантель с виниловым покрытием очень удобная
iryna_b 12 липня 2015, 17:39
согласна, я с такими занимаюсь
Anushka_ 12 липня 2015, 17:50
да,спасибо,возьму на заметку))
Nika_ 12 липня 2015, 17:39
начните без или с бутылками если в зал не тянуло то и дома толк вряд будет( простите))) все таки в зале с тренером результат всегда лучше а дома силы воли мало у кого на долго хватает))))
Anushka_ 12 липня 2015, 17:48
Да,вы правы,в зале конечно лучше.Но,у меня как то не пошло,не люблю себя заставлять.Вот я и решила летом заниматься дома,войти во вкус,а потом продолжить уже в зале)) Сегодня попробую с бутылками. Самой интересно,на сколько меня хватит))
Maryhanchik 12 липня 2015, 19:58
5 месяц дома))) стимул - голой подожу к зеркалу
Nika_ 12 липня 2015, 17:40
а насчет веса не меньше 2-3 для начала
Lapich 12 липня 2015, 17:45
По этому видео вы хоть бы с 1 кг справились, там стонать будете и с 0,5.
Lapich 12 липня 2015, 17:46
И смотря какая цель. Если убрать объёмы, то вес мен ше, если накачать банки, то больше.
Anushka_ 12 липня 2015, 17:49
нет,никаких банок))))просто, чтобы ручки в тонусе были...
Nika_ 12 липня 2015, 18:16
в общем -бутылки там и с весом определитесь спокойно
Katdim 12 липня 2015, 18:21
Вообще гантели выбирают под уровень нагрузки, для начинающего это 0.5-1,5, но уже через неделю, две Вам этого будет мало, по себе в тренажерном зале вижу начинала с 1,5 а теперь и 6 кг на некоторые группы мышц на руках не чувствую и хочется потяжелее, вес гантелей должен прибавляться постепенно, если вы через 2 месяца будете так же заниматься с гантелями по 0,5 результата будет 0
Sasha 12 липня 2015, 18:29
Для занятий с Джиллиан достаточно будет 1кг.
Maryhanchik 12 липня 2015, 19:57
1.5. тоже заниаюсь с джилл. 0.5 мало - считаю это для детей, 1 кг легко. 2 ного. )
Maryhanchik 12 липня 2015, 19:59
много тоже не берите - тк вес не скинете на руках - а будут толстые накачанные руки.
an1na 12 липня 2015, 21:20
Тоже занимаюсь по Джиллиан, гантели по 1,5 кг прорезиненные - как раз отлично.
EvaEma 12 липня 2015, 21:56
разборные - самое оно))