Всем добрый вечер. Очень нужна ваша помощь, я знаю, здесь всегда помогут :blush::blush::blush: Летом у меня будет очень важное событие, нужно себя привести в форму и наконец-то похудеть. Сейчас начала пп и очень стараюсь. В общем собираю много информации о всевозможных способах это сделать правильно и качественно. Пожалуйста, поделитесь всем что знаете и своим опытом. Что кушать, какие процедуры можно делать....в общем всё всё всё... Нужно вдохновение. Всем заранее спасибо и + в карму :kissing_heart::kissing_heart::kissing_heart:
Taenka 9 лютого 2019, 22:56 1
Я решила после 18.00 не есть,пока продержалась 2 дня))) Сейчас пойду выпью стаканчик водички,а то кушать хочется)))
Karri7 10 лютого 2019, 20:03
Зачем водичку,выпейте кефир,съешьте сыр,запечённая куринная грудка
panya 10 лютого 2019, 20:34
Обязательно пить 1,5-2 литра воды в день, высыпаться, не есть за часа три до сна (стакан (не ведро) кефира можно), не есть жаренное, жирное, сдобу, колбасы, + терпение и сила воли и будет вам счастье. А есть можно многое, но раз пять в день и понемногу
Olja2311 15 лютого 2019, 14:42
А потім привіт камінням в жовчному міхурі! Краще трошки перекусити ваііть в 21год чим взагалі не їсти після 18.
Maxsimm 9 лютого 2019, 22:58 1
Посмотрите Систему минус 60. Даже если нечетко придерживаться и добавить спорт (особенно кардио), можно прийти в форму, даже и без процедур.
А насчет процедур-дома скрабы для тела. В салонах-массаж антицеллюлитный, душ шарко, прессотерапия
dina12 11 лютого 2019, 06:52
Автор я тиждень на пп - 2 кг,.
dina12 11 лютого 2019, 06:58
Хочете можна в приват будемо разом худнуити
TropicalL 11 лютого 2019, 07:16
Если не сложно напишите подробней что делаете
Nezabydka 9 лютого 2019, 23:17
Из блюд чечевица тушенная с морковкой,капустой,помидором.Яйца пашот с овощами или овощным пюре.На ночь кефир или ряжанка с бананом или яблоком.Макароны с сыром.
Alevtina0411 10 лютого 2019, 14:13 1
Ага и бананы)))
Nezabydka 10 лютого 2019, 14:44 1
А причем тут на ночь,автор спрашивала что кушать при пп.Что с чем совмещаеться.А вы язвы
Alevtina0411 10 лютого 2019, 15:02 4
Та нет, мы не язвы)) вы пишите на ночь кефир с бананом или ряженкой. У банана высокий гликемический индекс, поэтому на ночь его есть не рекомендуется)) как и в принципе любые фрукты. Фрукты лучше есть до 12 часов дня) а на ужин лучше есть белок, рыба, курица отварная или творог)
Nezabydka 9 лютого 2019, 23:17
Делаю тефтели с овощами
Nezabydka 9 лютого 2019, 23:19
Если хочеться сладкого,можно мед или варенье
Marishe4ka 9 лютого 2019, 23:19 1
Главное резко неначинайте,постепенно переводить свой организм на пп.чтобы стресса не было.а то получите обратный эффект или ноль эффекта
Marishe4ka 10 лютого 2019, 00:11
Питаются часто 4-5 раз,но маленькими порциями.смузи делать,орешки есть,воды много пить.минимум обработки овощей.калории считать.и если хочется сладенького,ничего не будет от одной конфетки или печенька,главное не увлекайтесь.белок на завтрак.
TropicalL 10 лютого 2019, 09:42
Спасибо :hibiscus:
Oksi18 10 лютого 2019, 00:15 1
Обязательное питание 5 раз в день небольшими порциями,до и после еды выпивать стакан воды.
Овсянка- с утра, суп овощной без зажарки и картошки,каши - гречка,атрек их кушать с овощами ( тушить) , курица отварная, рыба в духовке с овощами, в 5 часов творог со сметаной, в 7 часов последний раз покушать, в 9-10 часов вечера стакан кефира. Яблоки запечённые с медом, ни какого хлеба, спиртного. И примерно за 2 месяца минус 5-6 кг.
Первое время тяжело, буквально около 10 дней, потом привыкаете и организм уже сам просит по времени кусать, главное установите для себя промежуток времени.
Завтра скину последовательность приема.
Oksi18 10 лютого 2019, 16:09
Svetlaja, )))
Nastena 10 лютого 2019, 22:19 1
Нельзя пить после еды. Желудочных сок разбавляется водой и пища переваривантся медленее
Svetlaja 10 лютого 2019, 22:26
:)
Legendovna 10 лютого 2019, 07:58
Заходите на forum.calor.ru там в начале есть тема для новичков. Очень доступно все расписано. И сколько калорий надо и счётчик калорий и диеты и способы всевозможные...
TropicalL 10 лютого 2019, 09:46
Спасибо :sunflower:
Nactya 10 лютого 2019, 09:21
А сколько скинуть хотите?
Tatusia 10 лютого 2019, 09:32
Замітила по собі ,що тільки їм солодке +. І після 6 не 'сти.
TropicalL 10 лютого 2019, 09:46
Я ложусь спать около 23, после 18 не кушать это не вариант :wink:
Tatusia 10 лютого 2019, 09:53
Варіант,навіть після 17 аби но хотіти,можна сушку наприклад погризти.
Bitter 10 лютого 2019, 13:58 1
а смысл не есть после 6? за три часа до сна не есть. Про 6 вечера это давно разрушенный миф.
Nadezhda 10 лютого 2019, 09:55
Я сейчас уже второй раз участвую в марафоне по похудению в Инстаграм (220грн). Длительность 25 дней. Там тренер сбрасывает меню на каждых 2 дня, тренировки для дома и зала. Очень много информации про питание, про подсчет калорий.... Так же добавляют в группу в Вайбере, где ежедневно девочки сбрасывают отчеты по еде и она корректирует. В общем мне нравится, худеем коллективно)
H_elga 10 лютого 2019, 17:01
Пойдите к Марте со зваженых, отчитываться не надо (по желанию отправляете фото, замеры и тд, это если с претензией на победу) А так у неё много информации и поддержки, легкое меню на каждый день
TropicalL 10 лютого 2019, 17:50
Как её найти?
H_elga 10 лютого 2019, 17:55
https://instagram.com/martamarnauz?utm_source=ig_profile_share&igshid=x2h98pbl817e
Nezabydka 10 лютого 2019, 09:57
Можно шоколад черный,настоящий
Nezabydka 10 лютого 2019, 09:58
Яблоки лутчше есть сырыми и зелени хотя бы раз день
TropicalL 10 лютого 2019, 10:08
Сейчас зима((((
TropicalL 10 лютого 2019, 10:09
Все запасы с морозильника сказали пока
Nezabydka 10 лютого 2019, 11:17
Можно делать сок из сельдерея и моркови,по пол стакана будет достаточно
A_Ropot 10 лютого 2019, 10:02 1
Конечно же пп ( без фанатизма )
Обязательно физ нагрузки ( если хотите красивое подтянутое тело в итоге). Все зависит на сколько Вы хотите похудеть )))
TropicalL 10 лютого 2019, 10:08
Худеть нужно на десяточку, но у меня есть еще проблемка, я раньше бегом занималась и блин ноги они крупные,я хочу меньше а они какие-то не жирные а твердые как камень....как им похудеть не знаю блин ((((
Очень-очень хочу :joy:
Maxsimm 10 лютого 2019, 11:20 1
Для ног, проверено на себе
https://forum.say7.info/topic16909.html
А если нет на это времени, то хотя бы растяжка, у вас скорее всего забитые мышцы после спорта, их надо растянуть, чтоб обрели красивую форму
TropicalL 10 лютого 2019, 12:22
Спасибо :sunflower:
Nezabydka 10 лютого 2019, 10:27
TropicalL 10 лютого 2019, 12:21
:hibiscus:
mamuliia_vikuliia 10 лютого 2019, 11:09 2
Откажитель ПОЛНОСТЬЮ от сахара.
ketwomen 10 лютого 2019, 23:01
++
Ylibka 10 лютого 2019, 11:22 1
Поменьше сладкого, мучного, мясного, и физ упражнения, :100:%
TropicalL 10 лютого 2019, 12:21
:rose:
Коментар видалено
izjuminka 10 лютого 2019, 11:55 3
не нужно не от чего отказываться, детские порции и будет вам счастье)) сколько наблюдаю за теми кто на диете сидит, они жрут порциями мужика.)))
TropicalL 10 лютого 2019, 12:21
:cherry_blossom:
odna_nadegda 10 лютого 2019, 13:23 2
Я 5 кг после новогодних праздников сбросила. Ем маленькие порции. Плюс отказ от мучного и сладкого. Могу утром съесть шоколад, если прям ооочень хочется)) ну и тренировки два раза в неделю. Без напряга абсолютно сбросила.. А, вечером кефир пью..
Violettochka 10 лютого 2019, 12:30
Я ем почти всё, но маленькими порциями, привыкла уже, раньше ела много и всё - было 80 кг, сецйчас 60/, рост 165 см, спортом не занимаюсь, иногда могу сделать зарядку или планку - если есть настроение,
очень помогло мне для похудения :
1.Чай имбирный, с лимоном.
2.Слова в маршрутке"Женщина, вы выходите?"
3.Работа - нет времени много кушать
4.Если есть стимул - то похудеешь однозначно..
Alevtina0411 11 лютого 2019, 11:43 1
очень просто)) убрала из рациона муку, сахар,картошку, макароны. На завтрак овсянка сваренная на воде наполовину с молоком, туда можно покрошить яблоко, или добавить чайную ложку меда. три столовых ложки овсянки не больше, перекус яблоко, на обед курица отварная и салат из капусты, можно с огурцами, курицы грамм 100. Вечером рыба отварная или творог не больше 150 грамм. Порции не большие, но часто. Плюс у меня дома орбитрек, ежедневно кардио по 50 минут. Меню конечно было скудное, но то была зима и деваться было некуда, желание похудеть было слишком велико. Главное войти в систему и не останавливаться. Сейчас не могу уже так((((
Alevtina0411 11 лютого 2019, 11:45 1
воду пила, но без фанатизма. Можно еще белковые дни устраивать. только если белок, то воды пить надо больше. А вообще в этом деле есть простая формула, тут главное не жрать, а кушать, перестройка должна быть в мозгах. Как только вы начнете кушать правильно, сразу почувствуется легкость во всем теле, улучшится состояние кожи.
Alevtina0411 11 лютого 2019, 11:53
рассчитайте свой индекс массы тела, и не выходите за рамки каллоража, который должен получать ваш организм для того ,чтобы терять вес. И все получится.