Доброго вечора !!!
Дами і мадами ,скажіть будь ласка, якщо щодня займатися такою от фіговиною, то це правда, що зменьшиться пузо :scream::scream:???
Чи є тут дами з об" ємними об"ємами, а саме щоб вага була не меньше 90, а то і більше кг і що Вам реально допомогла ця "поза"? Так як знаю, що людям з меньшою вагою , легше це все дається :sob::sob::sob::sob:
Дякую всім за адекватні відповіді і поради !!!
Всім добра і Миру, Вам і Вашому дому !!!
П.С. на гівнокоменти гівнокоментаторів відповідати не буду, і не старайтесь :stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue_winking_eye:
Lemurchik 6 грудня 2018, 09:04
Ліда, будь обережна з планкою. Перше потрібно вагу скинути, в мене знайома так спину надірвала.
Lidok 6 грудня 2018, 22:08
Я буду по чучуть )
iryna_b 6 грудня 2018, 09:22 2
На картинке кажется,что легко,а на самом деле это сложно,начните с первый двух верхних,но каждый день делать,живот чуть уйдёт,руки крепче станут
Shot_shot 6 грудня 2018, 09:31
5 разів в день по малесенький порції їж ( окрім мучне, солодке,солоне,картопля) + 300 разів прес за день 3 підходи,і на починайте з 150 і додавай потроху
masasha1979 6 грудня 2018, 10:13 1
Потрібно починати з правильного харчування. Також їм маленькими порціями, виключила мучне, чай, кава без цукру, за тиждень - 3 кг. І це ще без фізичних навантажень.
Al1234 6 грудня 2018, 22:28
300разтпрпс,не подготовленному человеку,да и зачем она перекачать подкожный жир в мышцу ,а внешне живот станет ещё больше и в объеме увеличится
Shot_shot 6 грудня 2018, 23:00
Ну поступово,я качала за три підходи,і живіт став нормальний
Galinka_ua 6 грудня 2018, 10:44
Планка это хорошо и полезно, если постепенно и нет противопоказаний. Но если цель скинуть объемы, то основное это питание.
Inna_ 6 грудня 2018, 11:28
Люблю планку делать , стою минуту
Inna_ 6 грудня 2018, 13:22
Ой блин сек
Inna_ 6 грудня 2018, 13:22
Вот т9 шалит
Galinka_ua 6 грудня 2018, 14:12
:joy:
SanyaNK 6 грудня 2018, 11:30
А я чередую: день пресс,день планка,выходной)
Коментар видалено
Lidok 6 грудня 2018, 22:35
Дякую)
Коментар видалено
Коментар видалено
Ariadna_Lev 6 грудня 2018, 16:05
Лида ты взрослый человек, эта фиговиня лишней не будет однозначно, но что бы пузо стало меньше нужно правильно питаться 90 % успеха это питание, и 10 % это спорт)
Rosstyle 6 грудня 2018, 17:07
Це тяжко
Iren_Irena 6 грудня 2018, 18:39 9
Мне интересно, кто Лиду будет поднимать с пола после планки ?
Natali_30 6 грудня 2018, 22:01
Ви вирішуйте, яка ціль) Якщо зменшитися в об‘ємі, то це дієта і кардіо навантаження (спортивна ходьба, по сходах вгору вниз). А потім ще білизною підкоригуєте на свято. Якщо затягне і піде діло, то планка і всі діла вже потім
Natali_30 6 грудня 2018, 22:02
Доречі, дивлячись який живіт і наскільки великий. Вакуум може не вийти (тут радили здається) а може і протипоказання бути
Natali_30 6 грудня 2018, 22:03
Головне, Ваше бажання! Все вийде) Я от лінива
Lidok 6 грудня 2018, 22:14
Дякую Вам)
Nataly21 6 грудня 2018, 22:09
Не видаляйте будь ласка
Lidok 6 грудня 2018, 22:13 2
Ні-ні, Боже збав!!! Я свої теми ніколи не видаляю, їх можуть видалити тільки модератори ))
Masyatka 6 грудня 2018, 22:31
Главное правильно делать планку. Не на ровных руках - так растягивается плечевая сумка. Это не есть гуд. Локти полусогнуты и прижаты к туловищу должны быть
NikaLuk2101 6 грудня 2018, 22:32
Добавьте, пожалуйста, ещё кто-нибудь видео вакуума правильного)
Natali_30 6 грудня 2018, 23:06
Вот девочка доступно рассказывает https://youtu.be/FG9bqQDP6a4
Natali_30 6 грудня 2018, 23:07
И Юля, у нас тут посты создавала. Мечтаю научиться акую волну Науди делать
https://youtu.be/MlJ3XyMKgmc
Shot_shot 6 грудня 2018, 23:36 1
Лідок для тебе "нє благад@рЫ" я старалась :joy:
Nataly21 7 грудня 2018, 11:53
:joy::joy::joy::joy: