Планка??!!

​​​​​​

  Доброго вечора !!!

  Дами і мадами ,скажіть будь ласка, якщо щодня займатися такою от фіговиною, то це правда, що зменьшиться пузо :scream::scream:???

  Чи є тут дами з об" ємними об"ємами, а саме щоб вага була не меньше 90, а то і більше кг і що Вам реально допомогла ця "поза"?  Так як знаю, що людям з меньшою вагою , легше це все дається :sob::sob::sob::sob:

  Дякую всім за адекватні відповіді і поради !!!

  Всім добра і Миру, Вам і Вашому дому !!!

  П.С. на гівнокоменти гівнокоментаторів відповідати не буду,  і не старайтесь :stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue_winking_eye:

162 коментаря

  • elloisa290599 5 грудня 2018, 22:23

    Конечно,а ещё делайте вакуум и вообще будет супер

  • 8 коментарів
  • Puppy_in_the_bush 7 грудня 2018, 10:00

    А вуха не закладає?)

  • Iren_Irena 7 грудня 2018, 10:20

    Аня )))

  • Korovka 7 грудня 2018, 12:10

    Та нє.Нормально:upside_down:

  • Nata_Ch 5 грудня 2018, 22:24 12

    Ну если после планки пожрать, то пузо не уменьшится))

  • Lidok 5 грудня 2018, 22:25 1

    Нє,нє, після 19.00 не жру ))

  • ksusha23 5 грудня 2018, 23:30 4

    Если пожрать после планки то оно ещё и увеличиться, так как под жиром вырастет ещё и пресс))

  • Yanka 5 грудня 2018, 22:26 4

    До НГ уже мало часу,Чи це до літа?)

  • 2 коментаря
  • Lidok 5 грудня 2018, 22:34

    Весілля у племінниці )

  • Yanka 5 грудня 2018, 22:37

    Перед самим НР,піст же,чи нє?

  • Larik23 5 грудня 2018, 22:47

    Сiчня,а не грудня.Поста нет уже))

  • Lapshakova 5 грудня 2018, 22:26 23

    Без адекватного питания все б е с т о л к у

  • 5 коментарів
  • Elita7 6 грудня 2018, 17:12

    Но у меня мышцы быстро в тонус приходят,хоть и худышкой никогда не была-60 кг родной вес,сладкого не ем даже сейчас.

  • VIVA111 6 грудня 2018, 21:29

    Oksi04,можно поподробней о правильном питании,а то тренер сказал что и овсянка вредная,и я скоро сдохну с голода

  • Oksi04 6 грудня 2018, 21:34

    Я харчувалася за складеним спеціальним меню

  • Uligi 5 грудня 2018, 22:26 1

    Нужно пресс качать) вакуум с утра.

  • Lidok 5 грудня 2018, 22:29

    Зрозуміла, дякую )

  • Uligi 5 грудня 2018, 22:36

    Еще отказаться от сладкого и мучного и жирного хотя бы 2 недели. Результат будет 10000%

  • Lidok 6 грудня 2018, 21:56 1

    Від мучного то не проблема, от тільки від ковбаси....

  • Mari_mama4kids 5 грудня 2018, 22:26

    Каждый день в течении года и выпады добавить и часа два днём и два вечером , то может и начнёт , но ещё не пить сладкого и алкогольного и не есть вредную еду и после шести никакую еду не есть . Одного этого - не достаточно !!!

  • Lidok 5 грудня 2018, 22:31

    Так, чай і каву на роботі п"ю з цукером, треба спробувати без

  • Lenochkaaaaa 6 грудня 2018, 22:19

    Не согласна насчёт после 6 вечера (я не знаю как так не есть)))))
    По идеи за 4 часа до сна, но у меня бывает и в 20:00 и в 21:00 ужин.
    Но можно ведь съесть что-то лёгкое, салатик, кефир, рыбку....
    При правильном питании (не есть колбасы, сосиски, майонез, кетчуп, копчёности, булки и прочую не полезную еду) и плюс спорт за 1 мес я скинула 6кг без особого напряга и изматывания для организма. Нагрузки должны быть умеренными (я так считаю)
    И до первой половины дня можно съесть и кашу и что-то сладкое ....

  • Lenochkaaaaa 6 грудня 2018, 22:20

    Но не мучное

  • IRina_PL 5 грудня 2018, 22:27

    У меня вес не большой, но я тупо немногую ее сделать...

  • 16 коментарів
  • Maxsimm 6 грудня 2018, 10:20

    Ну так сразу бы сказали про скалолазание, конечно у вас мышцы сильные. Мы тут про неподготовленных)

  • Rouse 6 грудня 2018, 13:02 2

    Мышцы живота удерживаются с помощью спинных мышц. Все взаимосвязано.

  • Lidok 6 грудня 2018, 21:56

    Дівчата, дякую)

  • Equitable1 5 грудня 2018, 22:28 2

    От такой "фіговини" пузо подкачается ну и немного уменьшится... У меня после вторых родов, когда дочке был 1 год, вес был 94 кг. Было тяжело, но я сократила обед в два раза, полностью убрала ужин, бегала по утрам и делала разные фиговины)))...через 5 месяцев, я вернула свой вес 58кг...

  • Lidok 5 грудня 2018, 22:34 7

    Ого, Ви молодець!!!

  • Xxaaa 5 грудня 2018, 22:30

    если со спиной проблемы, грыжи есть-нельзя...

  • 11 коментарів
  • Xxaaa 6 грудня 2018, 14:57

    правильное приседание-вот так-можно

    Зображення
  • Xxaaa 6 грудня 2018, 14:59

    а не так

    Зображення
  • Natali_30 6 грудня 2018, 15:25

    Конечно, только правильно нужно. Надо пробовать и смотреть по ощущениям

  • LuLuda 5 грудня 2018, 22:33

    Лида, от такой статики особоготолку не будет. Это скорее для поддержания имеющихся мышц в тонусе.
    ПП и больше двигайся)

  • 4 коментаря
  • Marik 6 грудня 2018, 11:44 2

    Ходить - согласна, бегать с лишним весом опасно

  • Natali_30 6 грудня 2018, 14:55

    Не, не, тут только быстрая ходьба

  • Lidok 6 грудня 2018, 21:58 1

    Так, я Вас почула дівчата )

  • Businka_2d 5 грудня 2018, 22:35 2

    Я бокову планку не люблю, не подобається результат від неї. Я люблю, щоб талія жіноча була, а, якщо бокову робити, то виходить прес на талії збоку. А самого переходу гарного нема((( а так, звісно, помагає, аби ще ми всі їли на пів відра менше, як то кажуть))

  • 7 коментарів
  • Establishment 6 грудня 2018, 11:03

    а зачем за кем то доедать? нельзя насыпать столько сколько съест? Лида, у вас же есть хозяйство вот и скармливайте

  • Lidok 6 грудня 2018, 22:01

    Ага, буду я катлєти - сосіскі віддавати котам:grin::grin:

  • Establishment 7 грудня 2018, 04:20 1

    С таким подходом ничего у Вас не получится если котлэти- сосiкî важнее чем здоровье

  • birdie_ 5 грудня 2018, 22:41 3

    Это было бы слишком легко))))

  • 7 коментарів
  • alina_samoylova 6 грудня 2018, 15:51

    ОМГ, легко в том смысле, что только одной планкой вес не убрать лишний)

  • CaptainMorgan 6 грудня 2018, 16:00 1

    Все сказали ОМГ или ещё кто-то присоединится? :joy:

  • Lidok 6 грудня 2018, 22:02

    Дівчата, несваріться , я Вас почула і розумію, що треба істи на відро меньше :sob::sob::sob:

  • CaptainMorgan 5 грудня 2018, 23:14 1

    Вот я терпеть не могу диеты, вот что действительно помогла это не есть после 16:00, тоесть в 16:00 последней причём пищи , тяжело первые 2 недели, зато есть можно все что хочешь, через 2 недели начинаешь есть на ведро меньше. Я так из 58 до 48 кг за пол года похудела :thumbsup:

  • 5 коментарів
  • Lidok 5 грудня 2018, 23:27

    Ви сильна жінка!!!

  • CaptainMorgan 5 грудня 2018, 23:30 1

    Попробуйте, у вас получится!!! Просто если очень хочется кушать Вы себя утешаете мыслью что утром все съедите))) и реально психологически так легче

  • Lidok 5 грудня 2018, 23:34

    :dizzy_face::dizzy_face::dizzy_face:

  • leto_ 5 грудня 2018, 23:45 1

    Я начала делать . На руках, на локтях и боковую- хочу живот после родов привести в порядок. Крепатуру чувствую, значит работает)))

  • Fotiniya_777 6 грудня 2018, 00:24

    От планки вы не похудеете, но укрепить мышечный корсет сможете

  • Fotiniya_777 6 грудня 2018, 00:24

    В идеале увеличивать время в планке, начинать с минуты, потом до 3-4 минут довести

  • Lidok 6 грудня 2018, 22:03

    Це вже радує )

  • Anita_kisya 6 грудня 2018, 00:26

    скорее всего это не поможет, ну может там пару см уйдет. Нужно пп, а потом уже лепить фигуру, а если на лишние кг то жир перейдет в мясо и потом уже тяжело от него избавиться. Ну и если действительно худать так все вместе чередовать и что больше поможет и если не ошибаюсь то работы точно больше чем на месяц. А если на один раз купите белье утягивающее и оно стянет в кучу все лишнее быстро и под одеждой не видно

  • Alena_odegki 6 грудня 2018, 02:58

    Диету магги попробуйте.
    К планкам! Точно поможет)
    И объемы уменьшается хорошо
    (Белковая-много мяса, яиц и цитрусовых)

  • Establishment 6 грудня 2018, 07:44

    Лида, по вашим комментариям складывается впечатление что не очень то оно и нужно Вам. А как же муж которому нравятся женщины в теле?
    По теме -от одной планки толку не будет. Здесь и питание нужно подкорректировать, мне нравятся разгрузочные дни (они разные есть, поищите) и метод 2-3 ложек; к этому всему ещё и другие упражнения добавить. Я с таким режимом за 2 месяца скинула 1.5 кг, но у меня вес не большой поэтому тяжелее было.

  • Lidok 6 грудня 2018, 08:21

    Звісно чоловік любить, але це потрібно мені

  • Al1234 6 грудня 2018, 08:07

    Отличное упражнения -планка, не могу сказать,что на весах увидела значительеые изменения,а вот на сантиметре-да,а ещё появилась лёгкость,через недели 2,если в первую неделю, все трусилось от напряжения,при выполнении,то потом все как по маслу.
    Скажем,это лучше, чем не чего.Ну и питание, девочки правильно пишут,сладенькое до 12дня.

  • Lidok 6 грудня 2018, 22:07 1

    Солодкого я майже не ім, а от сельодочку, колбаску, сосіску, так , грішу і ввечері поглощаю

  • Svetlana18 6 грудня 2018, 08:07

    Это стойка в одном положении может защемить в спине. Не понимаю этого ажиотажа вокруг планки. Ну, и правильно выше пишут : питание-питание-питание.
    Р.s. любителей планки уважаю, но не понимаю))) кидайте :candy: или мандарины

  • Al1234 6 грудня 2018, 22:24

    А чего в ней должно защимить?там ведь не часами стоять нужно?
    Конфетка и кидать не буду,сама не против слопать,а вот понять,почему сложилось такое мнение интересно,да и не слышала,чтоб в кого-то от планки защимило , что-то

  • Svetlana18 7 грудня 2018, 06:49

    А я слышала и чувствовала т.к.корпус в одном положении и напряжен.

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу