Доброго вечора !!!
Дами і мадами ,скажіть будь ласка, якщо щодня займатися такою от фіговиною, то це правда, що зменьшиться пузо :scream::scream:???
Чи є тут дами з об" ємними об"ємами, а саме щоб вага була не меньше 90, а то і більше кг і що Вам реально допомогла ця "поза"? Так як знаю, що людям з меньшою вагою , легше це все дається :sob::sob::sob::sob:
Дякую всім за адекватні відповіді і поради !!!
Всім добра і Миру, Вам і Вашому дому !!!
П.С. на гівнокоменти гівнокоментаторів відповідати не буду, і не старайтесь :stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue_winking_eye:
elloisa290599 5 грудня 2018, 22:23
Конечно,а ещё делайте вакуум и вообще будет супер
Puppy_in_the_bush 7 грудня 2018, 10:00
А вуха не закладає?)
Iren_Irena 7 грудня 2018, 10:20
Аня )))
Korovka 7 грудня 2018, 12:10
Та нє.Нормально:upside_down:
Nata_Ch 5 грудня 2018, 22:24 12
Ну если после планки пожрать, то пузо не уменьшится))
Lidok 5 грудня 2018, 22:25 1
Нє,нє, після 19.00 не жру ))
ksusha23 5 грудня 2018, 23:30 4
Если пожрать после планки то оно ещё и увеличиться, так как под жиром вырастет ещё и пресс))
Yanka 5 грудня 2018, 22:26 4
До НГ уже мало часу,Чи це до літа?)
Lidok 5 грудня 2018, 22:34
Весілля у племінниці )
Yanka 5 грудня 2018, 22:37
Перед самим НР,піст же,чи нє?
Larik23 5 грудня 2018, 22:47
Сiчня,а не грудня.Поста нет уже))
Lapshakova 5 грудня 2018, 22:26 23
Без адекватного питания все б е с т о л к у
Elita7 6 грудня 2018, 17:12
Но у меня мышцы быстро в тонус приходят,хоть и худышкой никогда не была-60 кг родной вес,сладкого не ем даже сейчас.
VIVA111 6 грудня 2018, 21:29
Oksi04,можно поподробней о правильном питании,а то тренер сказал что и овсянка вредная,и я скоро сдохну с голода
Oksi04 6 грудня 2018, 21:34
Я харчувалася за складеним спеціальним меню
Uligi 5 грудня 2018, 22:26 1
Нужно пресс качать) вакуум с утра.
Lidok 5 грудня 2018, 22:29
Зрозуміла, дякую )
Uligi 5 грудня 2018, 22:36
Еще отказаться от сладкого и мучного и жирного хотя бы 2 недели. Результат будет 10000%
Lidok 6 грудня 2018, 21:56 1
Від мучного то не проблема, от тільки від ковбаси....
Mari_mama4kids 5 грудня 2018, 22:26
Каждый день в течении года и выпады добавить и часа два днём и два вечером , то может и начнёт , но ещё не пить сладкого и алкогольного и не есть вредную еду и после шести никакую еду не есть . Одного этого - не достаточно !!!
Lidok 5 грудня 2018, 22:31
Так, чай і каву на роботі п"ю з цукером, треба спробувати без
Lenochkaaaaa 6 грудня 2018, 22:19
Не согласна насчёт после 6 вечера (я не знаю как так не есть)))))
По идеи за 4 часа до сна, но у меня бывает и в 20:00 и в 21:00 ужин.
Но можно ведь съесть что-то лёгкое, салатик, кефир, рыбку....
При правильном питании (не есть колбасы, сосиски, майонез, кетчуп, копчёности, булки и прочую не полезную еду) и плюс спорт за 1 мес я скинула 6кг без особого напряга и изматывания для организма. Нагрузки должны быть умеренными (я так считаю)
И до первой половины дня можно съесть и кашу и что-то сладкое ....
Lenochkaaaaa 6 грудня 2018, 22:20
Но не мучное
IRina_PL 5 грудня 2018, 22:27
У меня вес не большой, но я тупо немногую ее сделать...
Maxsimm 6 грудня 2018, 10:20
Ну так сразу бы сказали про скалолазание, конечно у вас мышцы сильные. Мы тут про неподготовленных)
Rouse 6 грудня 2018, 13:02 2
Мышцы живота удерживаются с помощью спинных мышц. Все взаимосвязано.
Lidok 6 грудня 2018, 21:56
Дівчата, дякую)
Equitable1 5 грудня 2018, 22:28 2
От такой "фіговини" пузо подкачается ну и немного уменьшится... У меня после вторых родов, когда дочке был 1 год, вес был 94 кг. Было тяжело, но я сократила обед в два раза, полностью убрала ужин, бегала по утрам и делала разные фиговины)))...через 5 месяцев, я вернула свой вес 58кг...
Lidok 5 грудня 2018, 22:34 7
Ого, Ви молодець!!!
Xxaaa 5 грудня 2018, 22:30
если со спиной проблемы, грыжи есть-нельзя...
Xxaaa 6 грудня 2018, 14:57
правильное приседание-вот так-можно
Xxaaa 6 грудня 2018, 14:59
а не так
Natali_30 6 грудня 2018, 15:25
Конечно, только правильно нужно. Надо пробовать и смотреть по ощущениям
LuLuda 5 грудня 2018, 22:33
Лида, от такой статики особоготолку не будет. Это скорее для поддержания имеющихся мышц в тонусе.
ПП и больше двигайся)
Marik 6 грудня 2018, 11:44 2
Ходить - согласна, бегать с лишним весом опасно
Natali_30 6 грудня 2018, 14:55
Не, не, тут только быстрая ходьба
Lidok 6 грудня 2018, 21:58 1
Так, я Вас почула дівчата )
Businka_2d 5 грудня 2018, 22:35 2
Я бокову планку не люблю, не подобається результат від неї. Я люблю, щоб талія жіноча була, а, якщо бокову робити, то виходить прес на талії збоку. А самого переходу гарного нема((( а так, звісно, помагає, аби ще ми всі їли на пів відра менше, як то кажуть))
Establishment 6 грудня 2018, 11:03
а зачем за кем то доедать? нельзя насыпать столько сколько съест? Лида, у вас же есть хозяйство вот и скармливайте
Lidok 6 грудня 2018, 22:01
Ага, буду я катлєти - сосіскі віддавати котам:grin::grin:
Establishment 7 грудня 2018, 04:20 1
С таким подходом ничего у Вас не получится если котлэти- сосiкî важнее чем здоровье
birdie_ 5 грудня 2018, 22:41 3
Это было бы слишком легко))))
alina_samoylova 6 грудня 2018, 15:51
ОМГ, легко в том смысле, что только одной планкой вес не убрать лишний)
CaptainMorgan 6 грудня 2018, 16:00 1
Все сказали ОМГ или ещё кто-то присоединится? :joy:
Lidok 6 грудня 2018, 22:02
Дівчата, несваріться , я Вас почула і розумію, що треба істи на відро меньше :sob::sob::sob:
CaptainMorgan 5 грудня 2018, 23:14 1
Вот я терпеть не могу диеты, вот что действительно помогла это не есть после 16:00, тоесть в 16:00 последней причём пищи , тяжело первые 2 недели, зато есть можно все что хочешь, через 2 недели начинаешь есть на ведро меньше. Я так из 58 до 48 кг за пол года похудела :thumbsup:
Lidok 5 грудня 2018, 23:27
Ви сильна жінка!!!
CaptainMorgan 5 грудня 2018, 23:30 1
Попробуйте, у вас получится!!! Просто если очень хочется кушать Вы себя утешаете мыслью что утром все съедите))) и реально психологически так легче
Lidok 5 грудня 2018, 23:34
:dizzy_face::dizzy_face::dizzy_face:
leto_ 5 грудня 2018, 23:45 1
Я начала делать . На руках, на локтях и боковую- хочу живот после родов привести в порядок. Крепатуру чувствую, значит работает)))
Fotiniya_777 6 грудня 2018, 00:24
От планки вы не похудеете, но укрепить мышечный корсет сможете
Fotiniya_777 6 грудня 2018, 00:24
В идеале увеличивать время в планке, начинать с минуты, потом до 3-4 минут довести
Lidok 6 грудня 2018, 22:03
Це вже радує )
Anita_kisya 6 грудня 2018, 00:26
скорее всего это не поможет, ну может там пару см уйдет. Нужно пп, а потом уже лепить фигуру, а если на лишние кг то жир перейдет в мясо и потом уже тяжело от него избавиться. Ну и если действительно худать так все вместе чередовать и что больше поможет и если не ошибаюсь то работы точно больше чем на месяц. А если на один раз купите белье утягивающее и оно стянет в кучу все лишнее быстро и под одеждой не видно
Alena_odegki 6 грудня 2018, 02:58
Диету магги попробуйте.
К планкам! Точно поможет)
И объемы уменьшается хорошо
(Белковая-много мяса, яиц и цитрусовых)
Establishment 6 грудня 2018, 07:44
Лида, по вашим комментариям складывается впечатление что не очень то оно и нужно Вам. А как же муж которому нравятся женщины в теле?
По теме -от одной планки толку не будет. Здесь и питание нужно подкорректировать, мне нравятся разгрузочные дни (они разные есть, поищите) и метод 2-3 ложек; к этому всему ещё и другие упражнения добавить. Я с таким режимом за 2 месяца скинула 1.5 кг, но у меня вес не большой поэтому тяжелее было.
Lidok 6 грудня 2018, 08:21
Звісно чоловік любить, але це потрібно мені
Al1234 6 грудня 2018, 08:07
Отличное упражнения -планка, не могу сказать,что на весах увидела значительеые изменения,а вот на сантиметре-да,а ещё появилась лёгкость,через недели 2,если в первую неделю, все трусилось от напряжения,при выполнении,то потом все как по маслу.
Скажем,это лучше, чем не чего.Ну и питание, девочки правильно пишут,сладенькое до 12дня.
Lidok 6 грудня 2018, 22:07 1
Солодкого я майже не ім, а от сельодочку, колбаску, сосіску, так , грішу і ввечері поглощаю
Svetlana18 6 грудня 2018, 08:07
Это стойка в одном положении может защемить в спине. Не понимаю этого ажиотажа вокруг планки. Ну, и правильно выше пишут : питание-питание-питание.
Р.s. любителей планки уважаю, но не понимаю))) кидайте :candy: или мандарины
Al1234 6 грудня 2018, 22:24
А чего в ней должно защимить?там ведь не часами стоять нужно?
Конфетка и кидать не буду,сама не против слопать,а вот понять,почему сложилось такое мнение интересно,да и не слышала,чтоб в кого-то от планки защимило , что-то
Svetlana18 7 грудня 2018, 06:49
А я слышала и чувствовала т.к.корпус в одном положении и напряжен.