Подскажите, как скинуть эти бока и живот.Собираюсь на море, хочу бить более менее.Сейчас сежу на овощах и фруктах, хлеб не ем но результат не очень.Как правильно питаться, чего нужно делать правильно.При росте 1.70 вес мой 69 кг
Подскажите, как скинуть эти бока и живот.Собираюсь на море, хочу бить более менее.Сейчас сежу на овощах и фруктах, хлеб не ем но результат не очень.Как правильно питаться, чего нужно делать правильно.При росте 1.70 вес мой 69 кг
Темы: Краса мами
lionika 13 липня 2018, 20:33 3
Не їсти солодке та мучне.Багато води.Фізичні вправи.
OlgaTau 14 липня 2018, 01:21 1
+++ Без физических упражнений можете совсем не есть - бока останутся) Воды много - не соглашусь, у каждого свой лимит, иногда много жидкости очень вредно. Живот - это мышцы: только упражнения (не только пресс, комплекс).
Viktorija7 14 липня 2018, 16:12
+ ++
Только спорт
len4ik7 15 липня 2018, 10:43 1
Иногда много жидкости приводит к лишним отекам, поэтому каждому своя мера воды.
И конечно же физ нагрузки обязательно!
maksim 13 липня 2018, 20:46 1
На море и похудеете. Плавать ,не вылазя:rofl:. Я сереьезно.
Adjanta 13 липня 2018, 20:49 6
Не ешьте фрукты, они идут в жир. Ешьте только овощи и белок (мясо, творог)
Tatka0912 14 липня 2018, 10:45 1
Фрукты, творог до обеда, мясо, рыба, овощи после
Galyna1985 14 липня 2018, 18:54
Фрукты не вечером, лучше вообще до обеда
len4ik7 15 липня 2018, 10:45
Сладкие фрукты - это сахара, хоть и в виде фруктозы, их не более 200-300 гр в сутки и то в завтрак-обед, на ужин нежирное мясо, творог и овощи
leto_ 13 липня 2018, 20:52
Делать тоже, что и сейчас, но круглый год
Byton 13 липня 2018, 21:09
Согласна, дело привычки...но я и так держусь
Puppy_in_the_bush 13 липня 2018, 21:10
Вода не затримувалась. Там цукру, видно, багато.
leto_ 13 липня 2018, 22:31
А я думаю, что это я набираю в этом месяце) за прошлый всего 100 грамм, а тут арбузы пошли))
Alena_Dnepr 13 липня 2018, 21:59 5
Ешьте гречку с куриной грудкой, огурец
Творог с помидором
Вареные яйца
Кабачки, цветную капусту, брокколи тушёные или вареные.
A_Ropot 13 липня 2018, 22:07 1
Попробуйте к пп добавить спорт, например, бег!!
Самое тяжелое-это встать утром с кровати))) сначала будет немного тяжко, но с каждой последующей тренировкой Вы удивитесь своей выносливости и результатам.+заряд позитива на день
Solovyova_Irina 13 липня 2018, 22:36 4
Вы в следующем году на море собрались?
Думаю за год приведёте себя в порядок :))))
Maxsimm 13 липня 2018, 22:50
+++ на море собиратьсч надо было хотя бы с зимы. Сейчас уже поздно...
Olga_Shoymar 13 липня 2018, 23:19 1
На фруктах я значительно набираю, так что мясо ( белки), творог и овощи. Много пить и хотя бы много ходить
Alina1305 14 липня 2018, 11:29 1
Зачем??? По моему у вас все ок
Byton 14 липня 2018, 16:03
Ну я не скажу, что у меня прям там жир и все такое, ну килограмма 5 можно сбросить
Lenochkaaaaa 14 липня 2018, 19:47 1
Сейчас в моде похудения - все такие синие,
А я кушаю пельмени:wink:, потому й красивая !!!! :joy:
Byton 14 липня 2018, 21:18
))))
Lenochkaaaaa 14 липня 2018, 19:51
Автор, жизнь одна! Получайте от жизни удовольствие :wink: Но если, Вы уже так сильно хотите быть в идеальной форме, то нужно очень много усилий и физических и моральных! Питание, СПОРТ, режим!!!!! Без этого никак. Посмотрите в передаче "Все буде добре", там есть несколько упражнений на именно Ваш акцент. Очень много разных вариантов + если нету противопоказаний!!!!!!!
Byton 14 липня 2018, 22:14
Эх, женщины
Lenochkaaaaa 14 липня 2018, 22:16
Да:smile::smile::smile:
Lenochkaaaaa 14 липня 2018, 22:17
И ещё нужно отказаться полностью от алкоголя )) от него тоже поправляются и также растёт винный животик :disappointed_relieved::disappointed_relieved::disappointed_relieved:
mADAM_Elvira 14 липня 2018, 20:50
У меня 174 и 60 кг. Есть и живот и бока. Только упражнения, только хардкор