Подскажите как?

Подскажите, как скинуть эти бока и живот.Собираюсь на море, хочу бить более менее.Сейчас сежу на овощах и фруктах, хлеб не ем но результат не очень.Как правильно питаться, чего нужно делать правильно.При росте 1.70 вес мой 69 кг

Темы: Красота мамы

42 комментария

  • lionika 13 июля, 20:33 3

    Не їсти солодке та мучне.Багато води.Фізичні вправи.

  • OlgaTau 14 июля, 01:21 1

    +++ Без физических упражнений можете совсем не есть - бока останутся) Воды много - не соглашусь, у каждого свой лимит, иногда много жидкости очень вредно. Живот - это мышцы: только упражнения (не только пресс, комплекс).

  • Viktorija7 14 июля, 16:12

    + ++
    Только спорт

  • len4ik7 15 июля, 10:43 1

    Иногда много жидкости приводит к лишним отекам, поэтому каждому своя мера воды.
    И конечно же физ нагрузки обязательно!

  • maksim 13 июля, 20:46 1

    На море и похудеете. Плавать ,не вылазя:rofl:. Я сереьезно.

  • Adjanta 13 июля, 20:49 6

    Не ешьте фрукты, они идут в жир. Ешьте только овощи и белок (мясо, творог)

  • 6 комментариев
  • Tatka0912 14 июля, 10:45 1

    Фрукты, творог до обеда, мясо, рыба, овощи после

  • Galyna1985 14 июля, 18:54

    Фрукты не вечером, лучше вообще до обеда

  • len4ik7 15 июля, 10:45

    Сладкие фрукты - это сахара, хоть и в виде фруктозы, их не более 200-300 гр в сутки и то в завтрак-обед, на ужин нежирное мясо, творог и овощи

  • leto_ 13 июля, 20:52

    Делать тоже, что и сейчас, но круглый год

  • 6 комментариев
  • Byton 13 июля, 21:09

    Согласна, дело привычки...но я и так держусь

  • AnnaB 13 июля, 21:10

    Вода не затримувалась. Там цукру, видно, багато.

  • leto_ 13 июля, 22:31

    А я думаю, что это я набираю в этом месяце) за прошлый всего 100 грамм, а тут арбузы пошли))

  • Alena_Dnepr 13 июля, 21:59 5

    Ешьте гречку с куриной грудкой, огурец
    Творог с помидором
    Вареные яйца
    Кабачки, цветную капусту, брокколи тушёные или вареные.

  • A_Ropot 13 июля, 22:07 1

    Попробуйте к пп добавить спорт, например, бег!!
    Самое тяжелое-это встать утром с кровати))) сначала будет немного тяжко, но с каждой последующей тренировкой Вы удивитесь своей выносливости и результатам.+заряд позитива на день

  • Solovyova_Irina 13 июля, 22:36 4

    Вы в следующем году на море собрались?
    Думаю за год приведёте себя в порядок :))))

  • Maxsimm 13 июля, 22:50

    +++ на море собиратьсч надо было хотя бы с зимы. Сейчас уже поздно...

  • Olga_Shoymar 13 июля, 23:19 1

    На фруктах я значительно набираю, так что мясо ( белки), творог и овощи. Много пить и хотя бы много ходить

  • Alina1305 14 июля, 11:29 1

    Зачем??? По моему у вас все ок

  • Byton 14 июля, 16:03

    Ну я не скажу, что у меня прям там жир и все такое, ну килограмма 5 можно сбросить

  • Lenochkaaaaa 14 июля, 19:47 1

    Сейчас в моде похудения - все такие синие,
    А я кушаю пельмени:wink:, потому й красивая !!!! :joy:

  • Byton 14 июля, 21:18

    ))))

  • Lenochkaaaaa 14 июля, 19:51

    Автор, жизнь одна! Получайте от жизни удовольствие :wink: Но если, Вы уже так сильно хотите быть в идеальной форме, то нужно очень много усилий и физических и моральных! Питание, СПОРТ, режим!!!!! Без этого никак. Посмотрите в передаче "Все буде добре", там есть несколько упражнений на именно Ваш акцент. Очень много разных вариантов + если нету противопоказаний!!!!!!!

  • 3 комментария
  • Byton 14 июля, 22:14

    Эх, женщины

  • Lenochkaaaaa 14 июля, 22:16

    Да:smile::smile::smile:

  • Lenochkaaaaa 14 июля, 22:17

    И ещё нужно отказаться полностью от алкоголя )) от него тоже поправляются и также растёт винный животик :disappointed_relieved::disappointed_relieved::disappointed_relieved:

  • mADAM_Elvira 14 июля, 20:50

    У меня 174 и 60 кг. Есть и живот и бока. Только упражнения, только хардкор

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб