Девочки, проблема прям как с Уральских пельменей :)))) резко поднялась - кровь с носа пошла. Но то шутка. А по факту месяц приседала и качала пресс. Да, попа подтянулась, но суставы так болят и колени хрустят, от боли ночью просыпалась. Варикоз есть. Пресс качала и начали сильно почки болеть и швы после 2 кесаревых. Не знаю как это связано, но блин болят. Шо делать? Какие можно ещё упражнения для ж и как пузко убрать? Лишние есть кг 2-3, хочу опять с с-ки в хс выпрыгнуть.
Rainbow 17 червня 2018, 21:16
У Вас случайно, спаек нет?
Rainbow 18 червня 2018, 17:17
На днях буду гинеколога, образу её внимание.
Rainbow 18 червня 2018, 17:17
Обращу*
Le_ti 19 червня 2018, 08:21
У вас диастаз. Тоже такой домик у меня. Посмотрите есть специальные упражнения при диастазе. Пресс качать нельзя и планку тоже нельзя. Я тоже начала заниматься, а как увидела что происходит с мышцами, перестала пока. И при варикозе приседать вроде нельзя. Там тоже специальные упражнения только можно. Вот теперь собираюсь с мыслями, чтобы подобрать комплекс упражнений, который можно при диастазе и при варикозе.
Xxaaa 17 червня 2018, 21:19 3
вот вместо качания преса
Komonata 19 червня 2018, 02:08
И паузы на пару секунд тоже увеличивают эффект
Komonata 19 червня 2018, 02:18
А вот планку боковую при диастазе разрешают.
Komonata 19 червня 2018, 02:24
Ещё упражнения на рисунке - две верхних- так же можно усложнять паузами в верхней точке. Ну и утяжелители можно на ноги
caricapoley 17 червня 2018, 21:27
Вам надо стренером.Или перед зеркалом обязательно под какое то видео.Техника скорее всего не правильная.
mariwka2209 17 червня 2018, 22:13 1
Так они перед вами будут, и на вас сидеть буду, у меня ребёнок всегда на мне- увеличиваю нагрузку так. А другого варианта нет(((
Kravchuchka 18 червня 2018, 00:29
Нет, ну не могу увеличивать сильно нагрузку. Чувствую внутри швы.
Annjufka 18 червня 2018, 10:48
+++
Если суставы болят, то не правильно делаете. Посмотрите технику приседаний и перед зеркалом делайте.
melulia 17 червня 2018, 21:30 4
Почитайте про диастаз. Будьте аккуратней
Kravchuchka 17 червня 2018, 21:33
Спасибо
Elena_Inschakova 17 червня 2018, 21:31 1
раз есть варикоз и пошла носом кровь-то не все ок с сосудами...я бы на это обратила внимание...
Kravchuchka 17 червня 2018, 21:33
Не, ну с носа кровь, то шутка была :))
Elena_Inschakova 17 червня 2018, 21:36
а,то я перегрелась :))))))) просто это реальность
Kravchuchka 17 червня 2018, 21:45
Не не. :)))
arkoiris 17 червня 2018, 21:45 2
9ї процентов в похудении єто диета
Kravchuchka 18 червня 2018, 00:29
Вы правы
AlenaNeedleworkery 18 червня 2018, 12:24
Для похудения не диета нужна вовсе, а правильное распределение ккал в день. Вы должны тратить больше, чем потребляете-трата как раз и происходит из активности образа жизни и спорта-в часности. Если не снизите калораж-не похудеете
arkoiris 18 червня 2018, 18:54
Да .конечно.но у меня нормальное тело и без спорта .
Anastasiia_Halabydka 17 червня 2018, 21:52
А мне тренер (не факт, что он хороший ) сказал не делать каких то отдельных особых упражнений на пресс) сказал делать комплекс упражнений и пресс сам выделится ) живот в смысле уйдёт)))
Pantera 20 червня 2018, 17:22
я не умею читать между строк.
Pantera 20 червня 2018, 17:24
и не логично ни разу. У многих нет лишнего веса, но есть немного жира на животе. И это - первыйц звоночек метаболического синдрома. Не обижайтесь.
Anastasiia_Halabydka 20 червня 2018, 18:27
я не обижаюсь) все ок)
Wild_fairy 17 червня 2018, 21:59 3
ну нельзя с варикозом и коленями приседать. ну нииизззя
Kravchuchka 17 червня 2018, 22:04
Так я и не могу....а то чувствую, что придется как пирату, на протезах, бегать :)))
oollggaa 17 червня 2018, 22:03
Вам нужны статические (а не динамические) упражнения и правильное дыхание.
Kravchuchka 17 червня 2018, 22:07
Погуглю, спасибо
Lissena33 18 червня 2018, 01:26
+
Juliana_ 17 червня 2018, 23:15 1
Самое главное это ПП - правильное питание, увеличить питьевой режим.
С варикозом это только хотьба, плавание, велик, йога...
Планка - отлично.
Kravchuchka 18 червня 2018, 00:18
Шпасибо
Pantera 18 червня 2018, 11:03 1
Пилатес
Abude 17 червня 2018, 23:45
При преседании колено смотрит туда же, куда носок стопы. Под тем же углом, иначе беда коленям. Стопа стоит полностью на полу, не отрывается. Спина прямая.
Kravchuchka 18 червня 2018, 00:19 1
Так и есть. Болят очень. Под коленями есть увеличенные вены
JuliaL 18 червня 2018, 08:30 2
Как говорит мой тренер - 70 % успеха, это ПП. Далее правильные нагрузки. Нужен комплекс упражнений. Я бы вам посоветовала найти время, сходить в зал для того, чтобы тренер написал вам индивидуальную программ, учитывая все ваши особенности, и показал как правильно делать упражнения. Думаю это лучше, чем напрягаться неправильно самому. Хотя, мне лучше ходить в зал, так как очень часто думаешь, что знаешь как нужно делать то или иное упражнение, а оказывается не так. Да и важно как дышать во время упражнений: где вдох, а где выдох.
Kravchuchka 18 червня 2018, 12:09
Спасибо
Komonata 18 червня 2018, 12:37 1
я делаю вакуум. двух видом, утром сразу после сна. пресс не делаю вообще (раньше делала планку регулярно и полчаса в зале различные упражнения на пресс). У меня никогда не было супер пресса визуально, т.к. это моя проблемная зона, - так вот сейчас внешний вид без физических упражнений не сильно отличается :)
Komonata 18 червня 2018, 14:54
У меня в привычку пока не вошло ((
но я заметила, что если пропустила несколько дней, уже вижу, что заметно отсутствие. Эффект есть от этого упражнения однозначно, это уже и мной проверено, и сестрой
Lemurchik 18 червня 2018, 22:28
Komonata, ви грижу оперували? В мене є невелика, за межі пупка не виходить, років вже 3 мабуть, ніяк на операцію не наважусь...
Komonata 19 червня 2018, 01:35
Нет. Тоже не решилась пока ((