Всем привет. Весна на носу, озадачилась здоровым образом жизни :) Как говорится, если женщина усиленно начала качать пресс, то завтра ей на море :)))))
Девочки, давайте не дожидаться моря, а будем готовить сани летом! Нашла я интересную статейку, делюсь с вами. Может, кому-то пригодится
Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони
Мы переедаем. Постоянно. Задайте себе простой вопрос: «Когда я был по-настоящему голоден в последний раз?» Когда человек задается этим вопросом ранее, то ловит себя на том, что питался по расписанию даже тогда, когда совершенно этого не хотел.
Чаще всего так получается при работе в офисе — вы не очень-то контролируете время еды. Зато вы можете контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимой вам.
Мясо По мнению диетолога, порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев.
Рыба Белая рыба, например, треска содержит в себе довольно небольшое количество жира, поэтому ее объем можно измерить с помощью всей ладони, включая пальцы.
Салат зеленый По словам диетолога, травы должны присутствовать при каждом приеме пищи. В один прием можно съедать целую горсть, помещающуюся в обе ладони. За неделю же получается целый мешок.
Ягоды Приемлемое количество ягод в день должно не превышать 80 граммов, что как раз помещается в ваши ладони. Тоже самое относится и к фруктам.
Овощи Приемлемое количество овощей, например, брокколи, должно помещаться в кулак и занимать половину тарелки.
Макароны и крупы Чтобы понять вес макарон или риса, необходимо измерять их в сухом виде. В кулаке обычно помещается 75 грамм, что и считается нормой для потребления.
Орехи Нормой орехов и семян в день считается ровно ваша чашеобразная ладонь. Также диетолог советует есть орехи не горстью, а по одному для лучшего усвоения.
Картофель Углеводов при приеме пищи должно быть не более 200 калорий (250 для мужчин), что как раз и помещается в одну руку.
Масло и шоколад Любой жир: сливочное, растительное или арахисовое масло должно помещаться в чайную ложку, не более. Если чайной ложки под рукой нет, то поможет большой палец. Для измерения шоколада поможет указательный.
ДЕЛИМСЯ, у кого какие подходы на эту весну в плане быстренько скинуть то, что точно также быстренько наросло? :)
Helena 16 лютого 2016, 10:53
Мне надо)) причем срочно)) скоро в буковель, а я в лыжные штаны не влажу)))
Kalina 16 лютого 2016, 12:45
У меня есть большого размера , могу дать покататься))))
Helena 16 лютого 2016, 13:25
)))) спасибо)))) если не влезу в свои, обращусь))) правда муж свои тоже предложил)))
Kalina 16 лютого 2016, 14:18
Ох, они такие добрые))) наши мужчины)
Олеся Назаренко 16 лютого 2016, 10:54
Я худела и поддерживаю себя в форме с Энерджи Диет и не морочусь со всеми этими расчетами каллорий,грамм,порций. Там уже все подсчитано)
Олеся Назаренко 16 лютого 2016, 11:56
вот сайт http://www.energydiethd.com/
если заходите купить,пишите,расскажу как выгодно приобрести)
Tata_original 16 лютого 2016, 12:03
почитаю и если что - напишу)
Инесса Лагно 16 лютого 2016, 23:43
Покупала у Олеси ЕД - в октябре купила 3 баночки ЕД - похудела хорошо ) В общем продукт классный и худеешь на нем здорово
Sanechka 16 лютого 2016, 11:02
как-то маловато шоколада)))
Tata_original 16 лютого 2016, 11:05
:) там всего очень мало. как-то подрасстраивает порция мяса величиной в ладошку без пальцев :) и горсть зеленого салата) нужно будет тарелку подобрать с учетом этих пожеланий. горсть макарон тоже удручает
в общем, надо настроиться на резкое уменьшение дозы)
vera_vera 16 лютого 2016, 11:14
Возьмите за правило!Захотели есть:выпили стакан воды,а через 15-20 минут,если еще не прошло чувство голода,перекусите.
Tata_original 16 лютого 2016, 11:44
да, надо, а то вечно забываю
Lisaalex 16 лютого 2016, 11:25
Я вот планирую планирую похудеть, а чет не выходит… печалька((((
Tata_original 16 лютого 2016, 11:45
та же беда)
OlgaOlga 16 лютого 2016, 11:26
Тата, спасибо за статью! Никак не могу скинуть злосчастные 5 кг, как ни стараюсь.. Точно знаю, что в моем случае действует правило даже не целой, а пол-ладошки, но вес упорно держится. как говорится, от лет, а не от котлет)) Единственная кака, которой злоупотребляю в последнее время - это СЕЕЕМЕЕЕЧКИИИ.... от которых растет все как на дрожжах)))
OlgaOlga 16 лютого 2016, 14:21
а какой эффект? просто есть не будет хотеться или из туалета не выйдешь?)))
Tata_original 16 лютого 2016, 15:40
эффект для волос, ногтей, кожи :) про туалет вроде нет) просто если худеешь, то сразу страдают именно вышеперечисленные штуки)
OlgaOlga 16 лютого 2016, 16:24
ясно, спасибо) всю жизнь скептически относилась к таким вещам, но и худела легко. А тут - хочешь -не хочешь, а прислушаешься)))
JuliaAmalia 16 лютого 2016, 11:27
Хочешь есть, попей воды!!!
Tina_777 16 лютого 2016, 11:46
Ахах))) не хочешь воды, значит не хочешь есть)))
Tata_original 16 лютого 2016, 11:50
все верно))) или яблоко))
Lena_Lika 16 лютого 2016, 11:30
ааааа, у меня очень маленькие руки )))))
Tata_original 16 лютого 2016, 11:44
Ленчик, значит, и желудочек такой же))) зато замечено - чем меньше желудок, тем больше аппетит)
Lena_Lika 16 лютого 2016, 13:00
о, да ! на аппетит не жалуюсь ))))
Irenn 16 лютого 2016, 11:47
Тільки спорт.
Їсти все, але по трішки і часто.
Irenn 16 лютого 2016, 11:51
А як давно займаєтесь? Може, не регулярно?
Lisaalex 16 лютого 2016, 12:50
Занималась мес 2 5-6раз в неделю дома, тело вроде и подтянулось, а на весах как было 66-67 так и осталось.
GalinaK 16 лютого 2016, 13:05
Александра, просто жир легче мяса, вот на весах и не видно, главное чтоб объемы уходили
Lyska 16 лютого 2016, 11:57
Я вот записалась на программу в фитнес клубе "в здоровом теле здоровый дух" .Честно говоря, результаты этой программы поражают.С марта стартую)))
Коментар видалено
INNYSIK 16 лютого 2016, 12:10
Я другий день на дієті+ прес і присідання, розраховую до 5 березня скинути не менше 10 кг.
INNYSIK 16 лютого 2016, 21:36
Ні. Як першому сину було 10 місяців, то суда за 1.5 місяці на 18 кг. Вагу підтримувала до другої вагітності. Зараз меншому 1,11, треба брати себе в руки, а то розница цей раз.
INNYSIK 16 лютого 2016, 21:37
суда-схудла
INNYSIK 16 лютого 2016, 21:37
розница-розлінилась. Вибачте, т9
kuksy_july 16 лютого 2016, 12:17
Я тоже худею с ЭнерджиДиет. Очень довольна. Никогда раньше не сидела на диетах. Ну нет у меня силы воли совсем. А теперь просто заменяю один прием пищи на ЭнерджиДиет и всё. Месяц хожу счастливая. За месяц -12 кг. И самое главное, это не продукт для похудения, это сбалансированное питание, которое можно и детям с 3-х лет, и беременным, и кормящим мамам. После него вы не наберете обратно еще больше в весе. И не надо считать каллории. Выпил, получил свою порцию витаминов и всё классно. Недавно взяла банку ЕД и детскую кашу Милупа. Решила сравнить состав. И что вы думаете?.. Состав витаминов один в один. Кому интересно пишите в личку или вайбер/вотсапп +380662434739
Onixa 16 лютого 2016, 12:21
третий месяц на ПП+ спорт, - 6кг, медленно, но уверенно, и тело не обвисает
Kalina 16 лютого 2016, 12:47
Простите ПП? а то я спорт включила, а вот есть хочу умираю... постоянно и пить и есть и пить ....)))
Lisaalex 16 лютого 2016, 12:53
Я чет не могу на правильное питание перейти, вроде и решила для себя что нужно, а все время что-то вредное в рот попадает))))
Kalina 16 лютого 2016, 14:18
Ааа! Все просто ПП- правильное питание)))
Desain 16 лютого 2016, 12:54
http://m.vk.com/mu_hudeem мы худем) клубом)
Vasilisa_3 16 лютого 2016, 14:39
я худею ))
много двигаться - дает результат
sv85vik 16 лютого 2016, 14:44
А я закрыла рот!!!!!)))))) и вот уже -5,5 кг!!!!))))) для меня это самый верный способ!))))
Пью чай (с сахаром, конечно!!!)))) Могу доесть за дочкой печеное яблочко, попить активию и папу печенек Марии (дочка делится и заставляет кушать), а еще, супом может покормить (диетический, без соли И так далее)!)
DaRInocHka 16 лютого 2016, 15:09
+++я как и вы и уже -7кг, счастлива как слон)))) еще -10хочу!!!!!
буду переходить на кремлевскую диету, очень легко и вкусно!!!!!!!!!
Tata_original 16 лютого 2016, 15:41
да, закрыть рот - вариант) если б не было столько соблазнов вокруг)