Давненько я сюда не писала, а это решила проредить свои обувные ряды, выставила парочку объявлений и вспомнила про свой мини он-лайн дневничок. Тем более есть чем поделиться... ;)
Как вы помните, я со своими подружками весь холодный сезон с сентября по май ходила в сауну и устраивала себе бюджетные спа-процедуры для души и тела, о чем здесь написала в заметке. Но вот в конце апреля резко потеплело, и наши походы в сауну прекратились. Нам с девчонками срочно понадобилось отыскать им замену: чтобы полезно, чтобы на воздухе, чтобы вместе, чтоб не дома. Глядя на заголовок этой заметки вам стало ясно, что занялись мы пробежками. Благо рядом есть прекрасный стадион.
Начали мы с 5 кругов. Стадион, на котором мы бегаем, стандартный, то есть 400 м. Неделю мы пробегали по 2 км. Со второй недели начали увеличивать нагрузку прибавляя по кругу.
Начинаем с легкой разминки, после пробежки - растяжка, прыжки на скакалке, вис на турнике (чтобы распрямить позвоночник) и заканчиваем качанием пресса.
Детки все это время с нами. На стадионе есть яма с песком для прыжков в длинну. Туда мы высыпаем пасочки/лопатки/ведерки и детки с удовольствием там играют. Сама пробежка занимает недолго - где-то минут 15-20, так что детки не успевают сильно соскучиться.
Сразу признаюсь, бегаем мы недолго - со второй половины апреля. Не знаю на сколько хватит нашего запала, надеюсь на подольше. Но уже сейчас я по себе замечаю как подтягиваются мышцы и повышается моя выносливость. Вес мой за это время не изменился, да и не было такой цели. Но в любом случае, на своем примере, советую молодым мамочкам в преддверии лета (купальников и шортов) заняться собой. И детки этому не помеха
Sanechka 7 травня 2015, 16:27
что за стадион? я тоже хочу бегать)
madamInna 7 травня 2015, 16:29
какие вы молодцы!!!пока только борюсь с ленью, надеюсь я её переборю))
Ольга 7 травня 2015, 16:30
Стадион аграрного университета. К нашей компании уже присоединились девочки с подъезда, с которыми раньше и не общались. Так что, мала кучка невеличка, не хватает человечка ))
Ольга 7 травня 2015, 17:01
Перестали, потому что в теплое время года хочется побольше на воздухе побыть. Да и летом контраста не чувствуешь, когда из сауны выходишь: парилка что там, что там ))
Sanechka 7 травня 2015, 18:24
Честно говоря, я раньше тоже так думала))) но сейчас по опыту понимаю, что летом после бани даже лучше ощущения чем зимой...
AkhcoreV 7 травня 2015, 19:32
А я всё хочу,но не могу никак собраться,только я практически с вами рядышком)Памятник Алёши,2 школа,тоже стадион во дворе
Mamzelka 7 травня 2015, 18:07
Ура все девочки на стадион, месяц назад,проснулась с мыслью,всё бегу,оделась моднё,ну как положено бегунам,прихватила водичку,вышла из дому попрыгала и побежала ,догнала подругу идущую на работу, а она глянула на меня и говорит,пойдём я тебя домой проведу,страшно мне за тебя.Вот так мои пробежки закончились не успев начаться )))))))))))
Sanechka 7 травня 2015, 18:20
))))))))
Olga2610 7 травня 2015, 19:05
Дааа,бег действительно классная штука,целлюлит исчезает,попа подкачаная...я бегала до беременности,тоже по 20-30 мин. на больше меня не хватает.Бегала бы и меньше но вычитала что жир начинает ,,таять,, после 20 мин. тренировки.Это было стимулом))) Вам удачи))
мария 15 травня 2015, 08:56
Девчонки, какие же вы молодцы!) Вы вдохновляете перестать мечтать, а взять и побежать)) раньше ходила в зал, но сейчас нет возможности, а этот именно то, что нужно! а насчет оденусь модно, такая шапочка сегодня на глаза попалась http://goodsi.ru/shapochka-trailheads-dlya-devushek-s-dlinnymi-volosami/ теперь думаю, нужна она мне или нет? мне кажется, удобно должно быть как раз для занятий)