Дорогие мои, просто появилось время изложить свои идеи, ну и хочется от вас поддержки :-) можно даже предлагать свои идеи! Или поправлять, если я чтото не то выбрала )
и так
Я часто (как курильщики) чегото не хватает, нервничаю или просто появилась минутка отдохнуть, я сразу тянусь чтото похомячить ^_^ раньше это были салаты с капусты (ее я люблю наследственно, очень)
сейчас я на ГВ еще и капусты организм требует менее всего (кто кормит тот понимает, надеюсь ) :-)
и так.. Мои заменители перекусов
- ряженка (понимаю, что она жирнее чем кефир, но кефир я не могу много)
- йогурт (пустой)
- стакан молока
- в редких случаях творог со сметаной и семенами льна (без них не могу такой творог)
- яблочко
- банан (ну это если вообще переутомилась)
- салат греческий типа с каплей олив масла и без мяса (от мяса я нереально толстею! На глазах. Недели хватает. Это мой поправлятель номер один)
- капучино (1 раз в день)
- чай с молоком (без нк могу, пью всеравно его редко, что очень печально. Не тянет! Раньше только им и спасалась)
- 20 приседаний утром!!! И 20 вечером. Это моя обязаловка, но и ее я не могу себя заставить делать. (Потом при ходьбе, прогулке утром, кровь разганяется при этих приседаниях, и мышцы при прогулке после них, остаются в тонусе и качаются!) это проверено. Жир разганяет. Вешаю сегодня же на холодильник. Пусть все смотрят )) а шо делать..
- завтрак. Чай с черным ржаным хлбом, вместо масла творог(оч вкусно) и чай (я пью без сахара все)
- надпись на холодильнике "Жри меньше!!!" Только так. Иначе я могу забыть и забить )
вот так вот.. Надеюсь у меня получится! :-)
что еще можно. Как заменитель перекуров перекусов
Іванна 26 березня 2015, 09:07
Я також після пологів різко худала десь до другого місяця, а далі знову набирала вагу. Та в мене є схильність до повноти .Думаю після пологів жінки худнуть через те, що ми починаємо більше рухатись, ніж колись з животиком.
Евгения 26 березня 2015, 14:20
Похудела на правильном питании -6кг за 2месяца
Не ела углеводосодержащие продукты после обеда!
Только овощи,творог 5%,мясо тушеное,варёное,кефир,яйца. Капустные и всякие микссалаты из овощей и отварного мяса.
3 раза в неделю занималась по 30минут дома по системе *Табата*
Сейчас уже когда детки подросли пошла в тренажерный зал и продолжаю совершенствовать себя)))
Julia_Julia 26 березня 2015, 18:43
А я перешла на правильное питание. Уменьшила порции, убрала из рациона сладкое, белый хлеб и булки, майонез, газировку, как можно меньше ем жареное и соленое. Каждый день уделяю 20-30 минут растяжке, танцам и физическим упражнениям. После 18:00 могу кушать, но за 3 часа до сна. Кушаю яблоки. Отказалась от кофе и чая. Каждый день -200 (300) грамм.
Xadijka 27 березня 2015, 08:03
Рада за вас :-) так держать!
Я ни от соли ни от кофе не могу отказатся. Все остальное и так не ем :-)..
Но 200 грамм в день, это круто!
Коментар видалено