Каждый год после новогодних праздников меня охватывает приступ паники по поводу количества съеденного и отложенного на боках и в других неположенных местах. И по традиции числа с 15 января я начинаю разгрузочные дни и другие полезные для здоровья процедуры. По истечению двух месяцев есть чем похвастаться и о чем рассказать, основываясь на личном реальном опыте.
Вот уже 2 месяца мое утро начинается со съеденной натощак столовой ложки льняных зерен, которые я запиваю стаканом теплой воды. Эти зерна - это омега-3-жирные кислоты - это цвет лица, волосы и ногти. Через полчаса завтрак: овсянка на воде с медом + измельченные грецкие орехи с яблочком. Обед: вареное или тушеное нежирное мясо или рыба + овощи. Частенько себе делаю скраб для кишечника: сырые и потертые на терку свекла, морковь и корень сельдерея + капля оливкового масла, немного соли. И на ужин смешиваю творог с приготовленным мной йогуртом и горстью изюма.
Теперь о воде. Норма выпитого для взрослого организма это 30 мл воды на килограмм веса. То есть для меня это чуть меньше 2 л. Я задалась целью и вот уже 2 месяца я эти 2 л воды в день выпиваю. Я не водохлёб, поначалу было сложно, но со временем втянулась и сейчас это для меня не составляет никакого труда. Пить надо не залпом, а по чуть-чуть, но постоянно. Стараюсь за полчаса еды хорошенько напиться, а во время еды и еще час после еды - не пью, ну и непосредственно перед сном тоже стараюсь не напиваться.
И еще о воде. Начиталась, что талая вода особенно полезная. Поэтому свои 2 л в день я накануне замораживаю в морозилке, а потом размораживаю и пью. Только замораживаю по правилам: сначала в холодильник, потом в морозилку, с морозилки снова в холодильник аж пока лед не растает и только потом достаю с холодильника. Сразу скажу, на это уходит 3 дня - процедура долгая. Поэтому в освободившейся после зимы ягодный отсек морозилки закладываю сразу несколько 2-литровых бутылок.
Такой рацион не вызывает у меня психологического дискомфорта, что мол я себя в чем-то ограничиваю. Иногда я позволяю себе отклоняться от него, могу и винца немного выпить и шоколадку съесть, но в умеренных количествах. И да, у меня есть муж и ребенок, которые едят более широкий спектр продуктов. Готовлю для них я, и силы воли хватает, чтобы удержаться и не слопать жирненькую котлетку или ложечку обожаемой мной манной каши. И помогает мне в этом мой настрой. У меня как мантра сидит в голове - это все для моего здоровья и красоты, это очень полезно для моего организма. С такими мыслями вам легче преодолеть свои гастрономические вредные привычки и приобрести полезные.
Теперь самое приятное - результаты моих стараний. Мой рост 170 см, в начале эксперимента вес колебался между 61 и 60 кг, сейчас 57-58 кг. Цвет лица выровнялся, тональным кремом почти не пользуюсь. Не знаю из-за супер увлажнения каждодневным выпиванием 2 л воды или отрегулированным питанием, но этой весной мне удалось избежать ежегодного шелушения на лице, которое я раньше связывала с авитаминозом, но видимо ошибалась.
P.S. никому ничего не советую и не навязываю. В который раз поделилась реальным опытом. Спасибо за внимание :)
Irina16 19 березня 2015, 10:00
Читаю очередной Ваш пост.
Вы идеальная женщина?:)
Ольга 19 березня 2015, 10:04
Нет, что вы! ))) просто я в декрете, и мне нечем заняться - вот и придумываю на свою голову всякое. Муж с улыбкой постоянно спрашивает: "Что на этот раз?"
Olya_foto_na_holste 19 березня 2015, 12:28
+100% мой тоже радуется, что я нашла себе занятие)) теперь ему от моих "заскоков" легче))
Sanechka 19 березня 2015, 10:02
Спасибо, надо заняться тоже таким полезным делом)
Sanechka 19 березня 2015, 10:03
Ой, а вы тоже из Сум? Приятно)
Vasilisa_3 19 березня 2015, 10:03
мне нравится, что у меня нет паники ни после никаких праздников :-Р
svitanochok 19 березня 2015, 10:14
Молодец!!!
Ludmila1974 19 березня 2015, 10:28
а мне наоборот в декрете катастрафически не хватает на себя времени(
Ольга 19 березня 2015, 10:36
Первый год у меня тоже так было - как в анекдоте: сделаешь утром себе чай и выпьешь его перед сном холодным ))). Но ребенок взрослеет, приучайте к самостоятельной кормежке и одеванию. Еще у нас есть волшебная фраза "мама сейчас занята взрослым делом, займись своим детским" (и подсовываю дочке карандаши или книги или пазл). Я когда-то услышала, что у счастливой мамы - счастливые дети. Почему бы не сделать это своим кредо? ))
Ksenia13 19 березня 2015, 10:42
А мы с сынулькой делаем зарядку ,я в декрете просто отдыхаю,как минимум пол дня свободны-главное правильно организовать..
caricapoley 19 березня 2015, 11:06
А фотки???? давайте фотки)
lana5 19 березня 2015, 17:06
Вы большая умничка! А напишите подробнее про льняные зерна, где Вы их покупаете
Ольга 19 березня 2015, 17:12
В аптеке, в коробочке 100 грамм, хватает дней на 10-12. Стоимость 7.25 грн.
danon 19 березня 2015, 17:24
Вы молодцы!!! Но по льняным семенам. Их лучше употреблять размельченными в виде клетчатки, а не целые!!! продается уже в готовом виде . А самое классное еще это льненое масло по 1 ч.ложке натощак и перед сном( хороший жиросжигатель).
Ольга 19 березня 2015, 18:12
Масло я беременная пила и оно мне не сильно шло. Да и желчный у меня не сильно впорядке, чтобы масло пить. Зерна более универсальны
lana5 19 березня 2015, 17:39
А где покупать
caricapoley 19 березня 2015, 18:47
в магазинах продается. тут на клумбе тоже есть предложения. И выгоднее по цене . Но оно очень не приятное на вкус. рыбное прям и горькое.
caricapoley 19 березня 2015, 18:52
по поводу сечек льна . Девочки ,ну сколько той амеги с столовой ложке семян???! суточная норма 1,8 гр амега 3 это минимум для взрослого
Хотя конечно самовнушение великая вещь))))
Коментар видалено
Ольга 19 березня 2015, 20:16
Полный текст по ссылке. Вот цитата:
В столовой ложке льняного семени содержится около 1,8 граммов полезных жиров омега-3 http://foodculture.ru/2010/01/lnyanoe-semya-polza-i-primenenie/
caricapoley 19 березня 2015, 19:44
Я отруби употребляю каждое утро уже 3 месяца. 2 ст.ложки.Ни одного прыщика ни на лице ни на теле,доже в критические дни.. Раньше страдала очень. Лет с 13ти. Честно ,не верила что они работают на очищение кожи.Пила для улучшения пищеварения и похудения .К стати с этим тоже очень хорошо помогло.
zoya_z 20 березня 2015, 16:25
Юля, подскажите как именно Вы употребляете отруби и какие? Спасибо.
caricapoley 21 березня 2015, 00:12
2 ст.ложки отрубей овсянки+ один банан +100-150 гр творого без жира.Все заливаю в чашу блендера и наливаю жидкость сок или обезжиренное молоко,Жидкости столько что бы было комфортно пить. отруби какие только не покупала,их сейчас очень много всяких. Самые лучшие нордик в пачках по 700 гр. У нас стоят 45 грн .на месяц хватит с головой.Они и на вкус ок и эффект по пищеварению супер
zoya_z 21 березня 2015, 07:00
Спасибо!
Katarino4ka_343 19 березня 2015, 20:04
А я пью клетчатку - перемолотые льняные зерна. 1 чайная ложка во время еды 2 раза в день. И правда, очень хорошо работает стул, не поправляюсь - что вообще отлично. Вес уже полгода держится в норме, независимо от того переедаю я или нет.