Девочка вопрос для тех, кто ходит в тренажерный зал или групповые тренировки в фитнес клубах.
Ситуация у меня следующая. Дочке 7 месяцев и только сейчас реально появилось время пойти в фитнес клуб. (Купили с мужем на НГ абонементы) Мы на ГВ + прикорм. Во время беременности спортом не занималась, т.к. врач бассейн запретил, а насчет остального (если честно) лень было.
Мне 30, рост 170. До беременности вес 60-61 кг. после родом 70. Сбросила около 4,5 кг, сейчас немного набрала, итого имеем 67-68 кг. для меня это реального очень много, мне тяжело.
Вопрос заключается в том, с чего лучше начинать занятия. Тренажеры, стейчинг, аэробные занятия, танцы (бассейна в клубе нет)? Что лучше при грудном вскармливании?
Всем заранее спасибо за ответы и советы.
Tropika 3 січня 2015, 22:48
при нагрузке может пропасть молоко,задумайтесь
zueva 3 січня 2015, 22:49
Нет никаких доказательств этой безумной теории.
artvirgos 3 січня 2015, 22:52
это точно, знакомая до 1.5 кормила грудью (2 ребенок) в прошлом году- 3 место мисс бикини Восточной Германии . на момент чемпионата доченьке было 9 месяцев.
Yarina7 3 січня 2015, 23:24
+1 Я займалася і годувала. Анітрішки не зменшився об`єм молока. Головне достатньо пити.
zueva 3 січня 2015, 22:53
Я бы начинала с тренажерного зала, поскольку там можно самостоятельно регулировать нагрузку. Групповые - это моментальная крепатура.
Идеально - взять пару раз тренера, чтобы он помог войти в правильный режим. У меня схема такая - на разогрев аэробные упражнения - бег, велотренажер, орбитрек. Потом пресс, спина, потом руки, ноги, потом в завершение еще немного побегать.
xandzia 3 січня 2015, 22:55
Спорт никак не влияет на ГВ - доказано мной) попробуйте с чего-то легкого, или попробуйте то то и то, а там решите, что больше по душе.
Anuta80 3 січня 2015, 23:00
и мной
)))
Vishenka 3 січня 2015, 23:22
И я пошла на фитнес, когда Ване было 7 месяцев. На ГВ до сих пор:-)
Vasilisa_3 3 січня 2015, 23:56
всё равно будете заниматься только тем что по душе.
у каждого свой вид спорта
Morgana_Le_Fay 4 січня 2015, 11:22
Выбирайте то, что вам нравится. На ГВ никак не повлияет, не беспокойтесь. Например, я не люблю тренажеры, для себя выбрала групповые занятия, потом велотренажер или беговая дорожка (начала ходить когда малышке было 7 месяцев, на молоко никак не повлияло). Один несомненный плюс в тренажерах - нет привязки к расписанию - занимаетесь, когда удобно.
Tori_spb 4 січня 2015, 12:03
Спасибо, девочки. Думаю действительно похожу на разные занятия. Для начала выберу такие где меньше нагрузка на грудь, меньше прыжков и типа того. А там уже видно будет.
Henesi 4 січня 2015, 12:08
Я пошла в фиткервс ( фитнес зал) малышу 6 месяцев, там тренажоры и растяжки. Тренажоры, каждый жим, на ноги или на руки не меньше 15 кг. Вот уже 2 месяца занимаюсь и молоко не пропало, все отлично)
Татьяна 30 січня 2015, 09:21
А там еще есть школа питания, тоже стоящая вещь!!!
juliabut 24 січня 2015, 16:38
Мені допомагає худнути фитнес, саме групові заняття і дуже гарно підтягує м'язи. я повернулася до занять коли дитині було 3 місяці. зараз малому 1,4 рокі, досі на ГВ. не вірте тим брехням, що молоко пропаде.
Після 6-8 разів втягуєшся, головне відразу 2-3 дні сходити тоді крепотура дуже легко пройде, а як ходитит двічі на тижден, то буде мало не після кожного заняття все тіло боліти. Тренажерний зал добре, коли схуднете, хоча в мене прес кубиками і після аеробіки був. Не склалося в мене з тренажерами, не цікаво.