С чего начать занятия????

Девочка вопрос для тех, кто ходит в тренажерный зал или групповые тренировки в фитнес клубах.

Ситуация у меня следующая. Дочке 7 месяцев и только сейчас реально появилось время пойти в фитнес клуб. (Купили с мужем на НГ абонементы) Мы на ГВ + прикорм. Во время беременности спортом не занималась, т.к. врач бассейн запретил, а насчет остального (если честно) лень было. 

Мне 30, рост 170. До беременности вес 60-61 кг. после родом 70. Сбросила около 4,5 кг, сейчас немного набрала, итого имеем 67-68 кг. для меня это реального очень много, мне тяжело.

Вопрос заключается в том, с чего лучше начинать занятия. Тренажеры, стейчинг, аэробные занятия, танцы (бассейна в клубе нет)? Что лучше при грудном вскармливании? 

Всем заранее спасибо за ответы и советы.


Теги: спорт, лишний вес, фитнес

14 комментариев

  • Tropika 3 января 2015, 22:48

    при нагрузке может пропасть молоко,задумайтесь

  • zueva 3 января 2015, 22:49

    Нет никаких доказательств этой безумной теории.

  • artvirgos 3 января 2015, 22:52

    @zueva это точно, знакомая до 1.5 кормила грудью (2 ребенок) в прошлом году- 3 место мисс бикини Восточной Германии . на момент чемпионата доченьке было 9 месяцев.

  • Yarina7 3 января 2015, 23:24

    @zueva +1 Я займалася і годувала. Анітрішки не зменшився об`єм молока. Головне достатньо пити.

  • zueva 3 января 2015, 22:53

    Я бы начинала с тренажерного зала, поскольку там можно самостоятельно регулировать нагрузку. Групповые - это моментальная крепатура.
    Идеально - взять пару раз тренера, чтобы он помог войти в правильный режим. У меня схема такая - на разогрев аэробные упражнения - бег, велотренажер, орбитрек. Потом пресс, спина, потом руки, ноги, потом в завершение еще немного побегать.

  • xandzia 3 января 2015, 22:55

    Спорт никак не влияет на ГВ - доказано мной) попробуйте с чего-то легкого, или попробуйте то то и то, а там решите, что больше по душе.

  • Anuta80 3 января 2015, 23:00

    и мной
    )))

  • Vishenka 3 января 2015, 23:22

    @Anuta80 И я пошла на фитнес, когда Ване было 7 месяцев. На ГВ до сих пор:-)

  • Vasilisa_3 3 января 2015, 23:56

    всё равно будете заниматься только тем что по душе.
    у каждого свой вид спорта

  • Morgana_Le_Fay 4 января 2015, 11:22

    Выбирайте то, что вам нравится. На ГВ никак не повлияет, не беспокойтесь. Например, я не люблю тренажеры, для себя выбрала групповые занятия, потом велотренажер или беговая дорожка (начала ходить когда малышке было 7 месяцев, на молоко никак не повлияло). Один несомненный плюс в тренажерах - нет привязки к расписанию - занимаетесь, когда удобно.

  • Tori_spb 4 января 2015, 12:03

    Спасибо, девочки. Думаю действительно похожу на разные занятия. Для начала выберу такие где меньше нагрузка на грудь, меньше прыжков и типа того. А там уже видно будет.

  • Henesi 4 января 2015, 12:08

    Я пошла в фиткервс ( фитнес зал) малышу 6 месяцев, там тренажоры и растяжки. Тренажоры, каждый жим, на ноги или на руки не меньше 15 кг. Вот уже 2 месяца занимаюсь и молоко не пропало, все отлично)

  • Татьяна 30 января 2015, 09:21

    А там еще есть школа питания, тоже стоящая вещь!!!

  • juliabut 24 января 2015, 16:38

    Мені допомагає худнути фитнес, саме групові заняття і дуже гарно підтягує м'язи. я повернулася до занять коли дитині було 3 місяці. зараз малому 1,4 рокі, досі на ГВ. не вірте тим брехням, що молоко пропаде.
    Після 6-8 разів втягуєшся, головне відразу 2-3 дні сходити тоді крепотура дуже легко пройде, а як ходитит двічі на тижден, то буде мало не після кожного заняття все тіло боліти. Тренажерний зал добре, коли схуднете, хоча в мене прес кубиками і після аеробіки був. Не склалося в мене з тренажерами, не цікаво.

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб