22/05 До первого выходного от Джиллиан осталось 3 занятия.

Всем доброй ночи!

 То, как ты будешь выглядеть завтра, зависит от того, что ты делаешь сегодня!

Поэтому, не расслабляемся. До отдыха осталось чуть-чуть. Второй уровень потребует больше выкладки , но нам не привыкать. Мы почти прошли 1/3 на пути к подтянутой фигуре. Ещё чуть-чуть и будет легче ;). 

Заниматься! Заниматься! Ещё раз заниматься! :)

По питанию, старайтесь придерживаться нормальной еды. Вы очень большие умнички, занимаетесь. Не вредите себе едой. :/

99 комментариев

  • olla_13 21 мая 2017, 23:13

    olla_13 вчера в 22:18 Удалить
    Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
    http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
    К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
    По ссылкам попробовать можно так:
    Начальные шреды, английский.
    http://vk.com/video-40172119_170578189
    Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
    http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
    Стройная фигура за 30 дней первый уровень
    https://ok.ru/video/3618703400
    http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
    https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
    Лесли
    http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
    Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
    и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
    http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
    Убойный пресс.
    https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
    Занятия для родивших мам.
    http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
    думаю лёгкий вариант.
    Главное, заниматься, и регулярно

  • olla_13 23 мая 2017, 14:04

    http://fitbreak.ru/

  • Sanechka 21 мая 2017, 23:29

    Спасибо!!

  • Tanusule4ka 21 мая 2017, 23:32

    Надеюсь, что когда делаю отжимания, то выгляжу так, как девушка на фото)))

  • olla_13 21 мая 2017, 23:32

    Я так точно не так выгляжу :).

  • lisenok_s_kleverom 21 мая 2017, 23:41

    И я))

  • olla_13 21 мая 2017, 23:43

    Рекомендуется кушать после пробуждения, чтобы запустить обменные процессы. Ну и через 1-1,30 зарядка.

  • SvetlaNkaSPLab 21 мая 2017, 23:35

    Мне 3 дня до окончания курса).

  • 2 комментария
  • Ksena 21 мая 2017, 23:43 1

    Я занимаюсь утром до завтрака. Не знаю правильно это или нет, но мне так лучше) А то потом поем, потом опять поем и некогда)))

  • SvetlaNkaSPLab 21 мая 2017, 23:53

    И я утром.

  • SvetlaNkaSPLab 21 мая 2017, 23:54

    Тренировка и через 1-2часа завтрак.

  • lisenok_s_kleverom 21 мая 2017, 23:41

    Я БУДУ здесЯ!

  • 3 комментария
  • lisenok_s_kleverom 22 мая 2017, 18:52

    Не хочется потом начинать с начала. Спасибо! Только оклемаюсь - сразу в строй!

  • olla_13 22 мая 2017, 18:54

    Да не сначала. Тут все равно 2 занятия до выходного. Пока мы будем в четверг отдыхать, для разминки сделаете день первого, а потом со всеми на 2 уровень ;) . Главное, выздоравливайте!

  • lisenok_s_kleverom 22 мая 2017, 18:56

    Спасибо! Надеюсь так и будет ))

  • Ksena 21 мая 2017, 23:42

    Я конечно буду! У меня 10-й день будет и я его не пропущу)

  • 1 комментарий
  • olla_13 22 мая 2017, 13:06

    Заслуженный!!!

  • lisenok_s_kleverom 22 мая 2017, 18:56

    Умничка!!!

  • Ksena 22 мая 2017, 18:57

    Спасибо!)

  • RollerDnepr 21 мая 2017, 23:45

    Вот это у Вас, девочки, сила воли! Мне бы было облом))

  • Ksena 21 мая 2017, 23:55 1

    Мне с Нового года облом) занимаюсь, кидаю и опять заново. Но теперь я иду до конца!)

  • RollerDnepr 22 мая 2017, 00:32

    Правильно,скоро прийдется таки снять пуховики)))

  • Alesha340 22 мая 2017, 00:34

    А у меня сегодня день варенья. Утром отзанимаюсь и буду торт печь. А потом весь вечер слюни глотать (((

  • Комментарий удалён

  • Zhadana 22 мая 2017, 01:41

    !

  • Zhadana 22 мая 2017, 11:32

    СФ 7 день + и мне уже мало, юхуу, после еще пресс немного покачала
    Приседания (70) +

  • Danulia 22 мая 2017, 13:11

    Ого!! Вы мой герой! Я на приседаниях умираю, сегодня еле в душ доползла(

  • Zhadana 23 мая 2017, 09:34

    Я по инерции))

  • MasIn 22 мая 2017, 08:41

    С Днем Рождения! :)
    А вы покушайте тортик, а потом еще раз позанимайтесь :)

  • Alesha340 22 мая 2017, 11:06

    Спасибо! Отличная идея!

  • IrinaLOVE 22 мая 2017, 08:54

    Я уже, сегодня 10 день,

  • Julya0107 22 мая 2017, 09:23

    Готово!

  • Комментарий удалён

  • Tanusule4ka 22 мая 2017, 09:24

    С днём рождения!) Добиться успеха вам и стройной фигуры!)

  • Alesha340 22 мая 2017, 11:59

    Спасибо

  • Tanusule4ka 22 мая 2017, 09:26

    Есть! Сегодня занималась вместе со Малышариками и Машей с медведем))

  • Zhadana 22 мая 2017, 11:34

    Малышарикам надо-надо)))

  • Tanusule4ka 22 мая 2017, 09:33

    До выходных осталось 2 занятия) Пойду овсяночку готовить)

  • juliya1990 22 мая 2017, 09:52

    Есть.джилиан+1 миля

  • Respect 22 мая 2017, 10:45

    Есть)))

  • Комментарий удалён

1 2 3
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб