У меня как раз должны начаться КД, поэтому может быть и 4 дня перерыва) Вот я и думаю, после такого перерыва может лучше пару дней повторить 1 уровень, а потом только переходить на 2-й уровень, кто знает?
вот и мне маловато, я видео включаю, пока она там болтает о том о сем, уже начинаю разминку + с ними вместе, но все-равно не 10 минут выходит.
У меня левый тазобедренный проскакивать начал на последнем прессе.
Может быть. Нарастает мышечная масса, а мышцы тяжелее жира. Главное объемы. Вот я сейчас закрылась после тренировки, а объемы больше чем до занятий .. муж говорит, что это кровь прихлынула... визуально тоже стройнее вроде
Заказала сегодня весы напольные себе. После родов ни разу не взвешивалась. Объёмы в см уменьшаются, вижу и визуально и по замерам, но вес все равно интересно знать.
Рот и у меня проблемная зона))) Я хочу через неделю попробовать небольшую диету, пить только воду вместо чая, цикория, компота. И есть на ужин только салат и кисломолочные продукты. Ну и отказаться от булочек) Сахар не добавляю в чай, цикорий с Нового года. Посмотрю будет результат или нет) Экспериментик поставлю)
Ещё в студенческие годы ради экономии отказалась от сахара в чай. Пять лет прошло, а привычка так и осталась) Ещё бы отказаться от булочек, маминой выпечки, конфеток и тд. За последние два дня немного увлеклась. Надо исправляться)
olla_13 20 мая 2017, 22:18
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно
Ksena 20 мая 2017, 22:29
Я завтра с Вами! Девятый день у меня будет)
Ksena 21 мая 2017, 15:23
Ура! Скоро у меня законный выходной)
Tanusule4ka 21 мая 2017, 17:27
Читала в вк в группе о Джиллиан и ее занятиях, перерывы между уровнями 2 дня, а в календаре занятий 1 день
Ksena 21 мая 2017, 17:29
У меня как раз должны начаться КД, поэтому может быть и 4 дня перерыва) Вот я и думаю, после такого перерыва может лучше пару дней повторить 1 уровень, а потом только переходить на 2-й уровень, кто знает?
Mariposa 20 мая 2017, 22:31
Я с вами :-)
Девочки,начало хрустеть плечо :-/ шО робЫть?
Xadijka 20 мая 2017, 23:49
Растяжку не менее 10 минут
Xadijka 20 мая 2017, 23:50 2
У Джилиан она оооочень маленькая в видео. Так быть не должно особенно новичкам
Zhadana 21 мая 2017, 17:11
вот и мне маловато, я видео включаю, пока она там болтает о том о сем, уже начинаю разминку + с ними вместе, но все-равно не 10 минут выходит.
У меня левый тазобедренный проскакивать начал на последнем прессе.
lisenok_s_kleverom 20 мая 2017, 22:36
тута
lisenok_s_kleverom 21 мая 2017, 17:12
+
rosa25 20 мая 2017, 22:40 1
Я хочу попробовать завтра !
olla_13 20 мая 2017, 22:58
Вперёд ;). Будем рады видеть.
rosa25 20 мая 2017, 23:00
Дякую!Буду стараться бо бачу що нелегко...
Beemaya 21 мая 2017, 00:45
Закрепляюсь) всем легкой и продуктивной тренировки завтра (уже сегодня)
Beemaya 22 мая 2017, 23:28
Отзанималась 6 день)
IrinaLOVE 21 мая 2017, 09:40
Я отзанималась. Что-то сегодня тяжело было
Комментарий удалён
tanya26 21 мая 2017, 10:42
что за чудо-чудное)))) по ссылке убойный пресс у меня выбило порно!
olla_13 21 мая 2017, 10:58
У меня норм :/.
tanya26 21 мая 2017, 11:09
а мне обидно(((
tanya26 21 мая 2017, 11:11
где можно еще скачать остальные части облегченных тренировок,первая у меня была эта https://vk.com/videos-35705429?section=album_55270269
aiusea 21 мая 2017, 10:52
Я +
Molka 21 мая 2017, 11:03
+я сделала,сижу пю воду)))
Respect 21 мая 2017, 16:53
Девочки,что за беда,только что взвесилась + 900 гр((( но муж говорит,что визуально бока ушли(( хнык((
lisenok_s_kleverom 21 мая 2017, 17:15
Может быть. Нарастает мышечная масса, а мышцы тяжелее жира. Главное объемы. Вот я сейчас закрылась после тренировки, а объемы больше чем до занятий .. муж говорит, что это кровь прихлынула... визуально тоже стройнее вроде
Tanusule4ka 21 мая 2017, 17:30
Заказала сегодня весы напольные себе. После родов ни разу не взвешивалась. Объёмы в см уменьшаются, вижу и визуально и по замерам, но вес все равно интересно знать.
olla_13 21 мая 2017, 12:08
Отпрыгалась ;). Выходной, как-то тяжеловато, тут расслаблен весь, но нада :)!
Kalina 21 мая 2017, 14:27
Что удивительно, что утром первая мысль, что надо Позаниматься))) наверное, Втягиваемс
olla_13 21 мая 2017, 15:05
Да, если ничего не запланировано, первым делом думаешь, ещё ж тренировка !!!!
Julya0107 21 мая 2017, 12:41
Отпрыгала) С каждым днем становится все легче выполнять упражнения.
olgakom 21 мая 2017, 12:43
Зробила
olla_13 21 мая 2017, 12:44
Девочки, мы таки молодцы!!!!
olla_13 21 мая 2017, 15:05
Это чуть позже придёт :)
Ksena 21 мая 2017, 15:15
Рот и у меня проблемная зона))) Я хочу через неделю попробовать небольшую диету, пить только воду вместо чая, цикория, компота. И есть на ужин только салат и кисломолочные продукты. Ну и отказаться от булочек) Сахар не добавляю в чай, цикорий с Нового года. Посмотрю будет результат или нет) Экспериментик поставлю)
Tanusule4ka 21 мая 2017, 17:34
Ещё в студенческие годы ради экономии отказалась от сахара в чай. Пять лет прошло, а привычка так и осталась) Ещё бы отказаться от булочек, маминой выпечки, конфеток и тд. За последние два дня немного увлеклась. Надо исправляться)
juliya1990 21 мая 2017, 13:26
2 мили сделала
Danulia 21 мая 2017, 13:49
С Джил отпрыгала, лежу с масочкой на мордочке и кайфую))
Kalina 21 мая 2017, 14:25
Сделала... Ненавижу приседания, но уже могу их делать)))
Alino4kaaa 21 мая 2017, 14:36
Пока,малышка спит,я сделала с Джиллиан)