Доброй ночи!
Рада приветствовать тех, кто с нами. Уже 5й день мы в строю с Джиллиан. Да трудно, трудно найти время, силы, ... Но это нужно нам и только нам! Так что своей совести и энтузиазму, которые просто не верят в Вас, объясните, что Вы сможете, сможете продержаться ещё , побороть лень, нехватку времени, организовать домашних. . Ведь это проще всего, выделить 25 мин на себя. Не надо никуда ехать, платить за занятия, привязываться к определенному времени.. включил интернет, попрыгал или пошагал :) и довольный собой занялся бытом. Именно поэтому лучше заниматься утром, потом уже не переживаешь о необходимости тренировки. Но кому как. К видимому результату приводит непривычная деятельность, потому даже уровни усложняются и меняются упражнения. Если Вы много гуляете, бегаете, трудитесь физически, но постоянно, организм привыкает и не реагирует стройностью, это его обычное состояние. Поэтому, занятия именно, спортом необходимы. Продержитесь ещё немного, хоть неделю, дайте себе этот срок. Вам будет легче знать, что не 30 дней, а неделя , вы выдержите, не сорветесь. А потом уже решите для себя, что делать далее. Но не бросайте сейчас. Вы уже немало сделали для себя. Через месяц, пол-года, год...вернувшись к необходимости стройной фигуры, Вы все равно будете заниматься тем же самым. Так зачем останавливаться сейчас, когда 1/6 пути уже пройдена.
Все мы 9месяцев вынашивали малышей, потом многие сидели на диете из-за ГВ, недосыпали ночами....Любые ограничения в этот период воспринимались нормально, ведь главное- здоровье ребенка. Так и фигура- это Ваш ребенок, о котором нужна забота, внимание, уход. Все возможно, достаточно сейчас не уйти с намеченного пути, продолжить занятия и подтянутая фигура не заставит ждать. Останется лишь поддерживать ее, тут уже поможет привычная активность, прогулки, танцы, бег, плаванье...., но в удовольствие. Слово надо! не будет обязывать, будет значительно легче. Вам самим захочется двигаться. Продержитесь ещё чуть-чуть и сможете гордиться собой, уже будет видимый результат и главное, Вы сможете, выдержите!!
Это наша жизнь. Все равно, рано или поздно мы станем стройными и подтянутыми, но будет обидно, если еще одно жаркое лето пройдет не в том формате. Поэтому, не останавливаемся ! Делаем упражнения! И преображаемся ;)
olla_13 18 мая 2017, 23:26
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно
lisenok_s_kleverom 18 мая 2017, 23:29
Здесь БУДУ я!
Tanusule4ka 18 мая 2017, 23:54
Да? Завтра и перемеряюсь)
lisenok_s_kleverom 18 мая 2017, 23:57
Да) Радости не было предела)
lisenok_s_kleverom 19 мая 2017, 17:47
+, полегче было. Всё, кроме первых силовых.
Ksena 18 мая 2017, 23:33
И я буду! Занимаюсь с утра, когда всех разгоняю по работам, садикам и школам. Но завтра меньший сын дома, у нас вынужденно начались летние каникулы и теперь не знаю как я буду заниматься с ним вместе... но я все равно отпрыгаю!!! Обещаю и клянусь!)
lisenok_s_kleverom 19 мая 2017, 10:03
И даже с кошкой)) Я сегодня проснулась без боли, как первые дни. Сейчас Вам уже легче выполнять?
Ksena 19 мая 2017, 10:06 1
Конечно! Я уже мега-супер-пупер))) Некоторые упражнения выполняю не облегчённо, а по полной программе и все до конца выжимаю)
lisenok_s_kleverom 19 мая 2017, 10:08
:+1 Супер, как же здорово быть довольной собой))
Lerik 18 мая 2017, 23:37
Спасибо
Tanusule4ka 18 мая 2017, 23:53
Прыгаю во время дневного сна, слава богу ложится примерно в одно и тоже время, поэтому легко удается планировать день)
aiusea 19 мая 2017, 08:44
+ я в строю
aiusea 19 мая 2017, 12:51
вернулась с пилатеса, если выживу,считайте меня коммунистом
IrinaLOVE 19 мая 2017, 09:08 1
Я уже отпрыгала. Сегодня 7 день. Мне уже легко, если так пойдет и дальше, через три дня перейду на второй уровень.
olla_13, если бы не Вы, уже может и забросила бы
olla_13 19 мая 2017, 09:15
Ну-ну-ну!. Ещё чуть-чуть осталось ;)
IrinaLOVE 19 мая 2017, 09:22
)) спасибо!
Vishnevoe_leto 19 мая 2017, 09:15
Все идет по плану)
olla_13 19 мая 2017, 09:15
Это отлично!
Fotini 19 мая 2017, 09:33
Все, отпрыгала)
Девочки, кто знает, сколько калорий тратится на Джилиан?
Julya0107 19 мая 2017, 09:49
Отпрыгала) Сегодня встала на весы, а там ... минус 1,5 кг!!!! Ура!! Начало положено, ну теперь уж я точно не сойду с дистанции)))) Уменьшение объемов радует еще больше - талия и живот мои самые проблемные зоны - по минус 4 см!
Fotini 19 мая 2017, 11:17 1
Сколько дней уже занимаетесь?
Julya0107 19 мая 2017, 12:21
Занимаюсь, как и все - пятый день, но я еще сделала упор на питание - практически полностью исключила все вредности. Без этого такого результата бы не было.
olla_13 19 мая 2017, 10:48
И я, и я позанималась :).
Fotini 19 мая 2017, 11:16
Сколько калорий тратится на 20 мин с Джилиан, кто знает?
Мне важно, я считаю!
Fotini 20 мая 2017, 13:19
У всех нас такая цель)
Если я наела 1600 калорий, а потом их в упражнениях сбросила, значит образовался дефицит калорий и я худаю, или не так?
Комментарий удалён
mfdashka 20 мая 2017, 14:58
все правильно) это я к тому, что расход калорий такой не большой на этих тренировках, что не стоит добавлять их к рациону при занятиях. я ем 1000-1500 при похудении плюс занимаюсь, только так есть результат.)
Minelli 19 мая 2017, 11:20
Я пока остановилась((( Болят колени, занималась босиком. Куплю кроссы и продолжу.
olla_13 19 мая 2017, 19:06
Возвращайтесь. Может хоть с Лесли?
Beemaya 19 мая 2017, 11:30
Пока закреплю место, с утра не успела, приду с прогулки детской и сделаю.
Да, массовая тренировка - очень мотивирует!
Прочитываю все комменты, всех девочек. Умнички! Не сдаемся!!
Через месяц уже приятнее будет в зеркало посмотреть)
Beemaya 19 мая 2017, 11:31
Сегодня будет четвертый день у меня - 30дневка с Джиллиан.
Уже мышцы приятно болят, а не ужас-ужас)))
olla_13 19 мая 2017, 19:05
Уже да, чуть подпривык ;)
Beemaya 20 мая 2017, 09:36
Отзанималась вчера аж в 6 вечера. Думала уже не буду, но собралась и оп-оп!!
Утром всё-таки намного легче - сделал дело, гуляй смело.
А к вечеру - семья, готовка, заботы)))
Torik 19 мая 2017, 12:25 1
Я уже молодец!
olla_13 19 мая 2017, 19:05
Конечно ;)
juliya1990 19 мая 2017, 12:42 1
Вчера пропустила по состоянию зворовья.сегодня 2 мили+джилиан.Вечером убойный пресс отрабатываю за вчера
olla_13 19 мая 2017, 19:05
Супер! Но не переусердствуйте.
Danulia 19 мая 2017, 12:55 1
Мне такой обломный облом, но иду прыгать с Джил . Сделаю отпишусь, чтоб не съехать ...
olla_13 19 мая 2017, 19:04
Я с первый уже втянулась, но скоро второй ;)
Danulia 19 мая 2017, 20:32
Для меня второй уровень самый тяжелый(( физически и особенно морально
lisenok_s_kleverom 19 мая 2017, 21:40 1
Я где-то читала развернутое описание курса, так Джил сама говорит, что второй уровень самый тяжелый. Третий - это закрепление результата первых двух
FialkaOlga 19 мая 2017, 13:53
Жаль ссылки уже не открываются
olla_13 19 мая 2017, 15:29
У меня все открывались. А какое именно?
FialkaOlga 19 мая 2017, 20:03 1
Позанималась на славу, пот даже с носа капал.
Alino4kaaa 19 мая 2017, 13:58 1
Я это сделала)второй день с Джиллиан.
Если видео не открывается,то попробуйте в ютубе найти
Tanusule4ka 19 мая 2017, 15:52 1
Отпрыгала) Валяюсь на диване) Сегодня тренировка прошла на одном дыхании, крепатура не беспокоит. Пока -1см в талии и бедрах) Надеюсь в конце 30-дневки результат порадует ещё больше!) Девчонки вперёд! Вместе реально веселей! А то самой так впадло бывает, заставляю себя, зато потом горжусь, что переборола лень)
olla_13 19 мая 2017, 19:04
За 4 дня отличный результат! А вместе да, веселее :)