24 февраля. День третий.

Ссылки на предыдущие темы:Сборы :) : https://kashalot.com/club/post-7523127/

То, что нам поможет не сдаваться: https://kashalot.com/club/post-7532471/ Напоминаю, что результаты пишем 8 марта!!!

День 1: https://kashalot.com/club/post-7530025/

День2: https://kashalot.com/club/post-7551673/

Бывает так, что на пути к победе появляются какие-то преграды: это могут быть люди, которые скажут: "ты не сможешь", "у тебя не получится" и т.п.; комментаторы, которые выскажут своё недовольство; какие-то жизненные ситуации. Но знайте, если это происходит, значит мы идём в правильном направлении. Не сдавайтесь! 

Каждый день мы пишем отчёты о проделанной работе.Вот мой отчёт:Были и другие виды упражнений, но не внесла их, потому что это был бы бесконечный список. Более детально пишу в своем спортивном дневнике.  

В моей программе произошли небольшие изменения. Я сменила "скручивания" на "планку". Почему я это сделала? Обычно я люблю добавить какие-то упражнения, но не убрать. А причина вот в чем: как оказывается, "скручивания" делают больше/шире талию, а я не этого добиваюсь ))  Также добавила упражнения для осанки.

Пишите свой отчет о вчерашнем дне.

В обсуждениях мы можем делиться полезными советами и ссылками (но только то, что связано со спортом). 

Как правильно приседать:Более детальную информацию можно посмотреть в интернете. Например, на этом сайте: https://the-challenger.ru/move/kak-sdelat-idealnoe-prisedanie/

74 комментария

  • bonita 24 февраля 2017, 08:23 1

    Может к вам присоединить свое толстое пузо)

  • Alias 24 февраля 2017, 08:25

    Мы всегда рады новым людям в команде )) Вместе веселее )

  • Alias 25 февраля 2017, 09:38

    День 4: https://kashalot.com/club/post-7598553/?action=post-edit-success

  • Alias 26 февраля 2017, 10:15

    День пятый: https://kashalot.com/club/post-7600587/

  • il_sole 24 февраля 2017, 08:35

    я делаю приседания, планку (2 р по 1 мин) и пресс 70.. но тааааак лень составить эту таблицу, а можно попросить у Вас в электронном виде?? пожаааааалуйста

  • 4 комментария
  • Alias 1 марта 2017, 09:54

    День 8: https://kashalot.com/club/post-7679583/?action=post-edit-success

  • Alias 2 марта 2017, 10:41

    День 9: https://kashalot.com/club/post-7699931/

  • Alias 8 марта 2017, 09:49

    День 15. Результаты:
    https://kashalot.com/club/post-7823619/?self_ref=notify-club-comment

  • Ksena 24 февраля 2017, 08:47

    У меня сегодня сын младший дома (подкашливать начал). Теперь думаю когда делать упражнения? Надеюсь на дневной сон)

  • 5 комментариев
  • Alias 24 февраля 2017, 09:46

    Broudvey, будущий спортсмен растет ))
    У меня вчера тоже все упражнения на пресс были )

  • Ksena 24 февраля 2017, 10:19

    У меня сын только с папой любит заниматься, лежит на пузе и делает планку глядя на секундомер))) А маме постоянно мешает, потому что мама и так красивая)))

  • Alias 25 февраля 2017, 09:39

    День 4: https://kashalot.com/club/post-7598553/?action=post-edit-success

  • Anna1 24 февраля 2017, 08:50

    Вчера опять Джилиан,и сводня тоже.Всем хорошего дня.

  • Alias 24 февраля 2017, 09:08

    Отлично!
    Спасибо, и Вам!)

  • Dorosh 24 февраля 2017, 09:22

    Привіт. Я брала участь у марафоні схуднення, ПП+фітнес, от місяць закінчився, і дозволяю собі раз в день щось лишнє, треба знову десь участь брати, щоб добитись результату того який хочу, но скажу у мене за місяць в животі( після родів був) пішло 6-7см, в ногах по 3см пішло, талія 4см, груди лише 1см.
    Можна і мені до вас приєднатися?)

  • 7 комментариев
  • Alias 26 февраля 2017, 22:09

    Ну зато завтра сможете продолжить.

  • Alias 28 февраля 2017, 09:36

    День 7: https://kashalot.com/club/post-7649069/

  • Alias 8 марта 2017, 09:49

    День 15. Результаты:
    https://kashalot.com/club/post-7823619/?self_ref=notify-club-comment

  • Marinka_B 24 февраля 2017, 09:23

    Вчера джиллиан и планка вечером)

  • 3 комментария
  • Alias 28 февраля 2017, 09:36

    День 7: https://kashalot.com/club/post-7649069/

  • Alias 1 марта 2017, 09:54

    День 8: https://kashalot.com/club/post-7679583/?action=post-edit-success

  • Alias 2 марта 2017, 10:42

    День 9: https://kashalot.com/club/post-7699931/

  • Julya0107 24 февраля 2017, 09:32

    И я с Джиллиан тренируюсь, сегодня пятый день. Мышцы болят, но уже легче! Идем к своей цели!

  • 2 комментария
  • Alias 25 февраля 2017, 09:39

    День 4: https://kashalot.com/club/post-7598553/?action=post-edit-success

  • Alias 26 февраля 2017, 10:16

    День пятый: https://kashalot.com/club/post-7600587/

  • Alias 28 февраля 2017, 09:36

    День 7: https://kashalot.com/club/post-7649069/

  • Broudvey 24 февраля 2017, 09:50

    а можете дать упражнения для осанки?
    Вчерашний отчет: добавила отжимания 20 раз 2 подхода (почему я могу поднять спокойно 17кг, а отжаться даже от стула - эта такая проблема?). Дбавила ко всем упражнениям 5 раз. Приседания все еще с трудом

  • Alias 24 февраля 2017, 10:19

    Сейчас не могу найти те, по которым я занималась. Но я бы и не очень рекомендовала (буду искать другие), потому что со спиной нужно поосторожнее. Я так один раз сделала что-то неправильно и у меня была адская боль в спине, пришлось приостановить тренировки до восстановления. Но потом все равно делала эти же упражнения, потому что они помогали.

  • Alias 24 февраля 2017, 10:20

    Не забывайте о разминках! Они всегда нужны, но в упражнениях для спины особенно.
    Вот сейчас нашла видео Йога для начинающих. Упражнения для красивой осанки. Думаю, что лучше начать с такого.

  • Lena_Mel 24 февраля 2017, 10:00

    Ноги уже трусятся - значит я худею :grinning:

  • Alias 24 февраля 2017, 10:21

    Есть результат )

  • Alias 25 февраля 2017, 09:39

    День 4: https://kashalot.com/club/post-7598553/?action=post-edit-success

  • Alias 26 февраля 2017, 10:17

    День пятый: https://kashalot.com/club/post-7600587/

  • balalan 24 февраля 2017, 10:32

    Я вчера пропустила приседания, потому как мышцв болят адово. Решила, что будет отдых, но грудь прокачала. Добавила динамичный комплекс - 5 широких отжиманий от пола\5 толчков руками друг от друга со сведенными перед грудью ладонями. Судя по тому, как болит грудь сегодня, оно гораздо действенее, чем то, что я делала раньше.

  • 3 комментария
  • Alias 28 февраля 2017, 09:36

    День 7: https://kashalot.com/club/post-7649069/

  • Alias 1 марта 2017, 09:54

    День 8: https://kashalot.com/club/post-7679583/?action=post-edit-success

  • Alias 2 марта 2017, 10:42

    День 9: https://kashalot.com/club/post-7699931/

  • balalan 24 февраля 2017, 10:33

    И у меня вопрос. Кто как качает пресс?

  • 1 комментарий
  • balalan 24 февраля 2017, 10:52

    спасибо, попробую парочку штук сегодня из этих видео)

  • Alias 24 февраля 2017, 10:53

    Сейчас ещё найду другого плана ) Будете выбирать )

  • Alias 24 февраля 2017, 10:58

    https://www.youtube.com/watch?v=CxNHOtE1jEE

  • Erin929 24 февраля 2017, 10:55

    А я вчера пресс пропустила, так как реально не смогла ни разу сделать, все оочень болело, но сделала упражнения с Е. Усмановой для ягодиц и бедер, очень понравилось. Сегодня добавлю еще больше упражнений. А можно и мне такую табличку, пожалуйста?

  • 4 комментария
  • Erin929 24 февраля 2017, 11:02

    И еще: какие упражнения делаете для талии?

  • Alias 24 февраля 2017, 18:31

    Сейчас поищу видео, которое мне нравится.

  • Alias 25 февраля 2017, 09:39

    День 4: https://kashalot.com/club/post-7598553/?action=post-edit-success

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб