С морозным утром. КД на пороге, вес вырос, настроение соответственно нет, но продолжаем идти по плану.Выпила воды, сконструировала завтрак, сижу размышляю над лозунгом, что "Победа ведь не главное, главное участие!" Я кто ж его придумал...)) За последние три дня, были скачки в настроении, питание обычное, позволяла себе по конфетке ,но как ни странно ничего этакого не хотелось, а вот сегодня проснулась и хочу-селёдки-немогу и шо делать, будет таки наверное сегодня селёдка, главное ж не съесть ее целиком)))
Перед КД, что бы не было жора помогают физ. упражнения. Работает, проверено)
Помочь уменьшить аппетит могут легкие физические нагрузки. Это может быть как 15-минутная зарядка по утрам, так и занятие танцами. Очень важно при этом, чтобы тренировка приносила эмоциональное удовольствие, оставляла приятные ощущения тепла в теле, а не забирала у вас все силы.
Научные исследования показали, что благодаря физической нагрузке снижается аппетит. Это связано с увеличением уровня адреналина и норадреналина в крови на фоне работы мышц. Помимо того, что эти гормоны помогают расщеплять жиры, они еще способствуют повышению тонуса головного мозга, снижая депрессивный настрой организма. Соответственно, организм перестает испытывать потребность в еде как в антидепрессанте.
@Lilianna_18
76 кг.
Я просто не могу худеть на обычном ПП. Я вот смотрю, как девочки пишут, что едят тосты на завтрак и фрукты в течение дня и при этом хорошие отвесы у них. Я на таком и 0,5 кг. не сброшу за неделю. Знаю, проходила. Поэтому и пишу, если у Вас за неделю хороший отвес просто на сокращении калоража, то радуйтесь и ничего не меняйте в питании.
@Fistashka85
Пока и не буду. Посмотрю как дальше пойдёт. Фруктов у меня как раз нет, максимум яблоко, раньше ещё могла апельсинку, но слишком повысилась кислотность, изжога. Я полностью убрала мучное, кроме 45 гр тостов утром, сладкое, фрукты, каши, картофель, кисломолочки тоже очень мало. В основном мясо и овощи.
Всім привіт!
Уххх, зима нам привалила!) Навкруги - така краса, але піднімай свою дупцю тепер раніше, щоб рогребти собаку і машину від снігу!)
А ще мені недавно чоловік подарував фітнес-тренажер - снігову лопату!)))
Зранку закинула в себе вівсянку, випила традиційно каву з молоком.
На обід скрутила лаваш з яєчком вареним, куркою і пекінкою, щоб було чим перееусити на роботі.
На вечерю ще не знаю, що буде.
Всім гарного дня!
У меня тоже овсянка. В планах сегодня бега и скачки, думаю, что план по шагам выполню аж на ура.
На улице холодильник. Хочется верить, что это не повод сальцу лучше сберегаться на моих боках))
Привет девочки, у меня сегодня первый раз+100 за все время.вчера ждала дочку с музыки замерзла очень, потом много ела ,и сладкое.Воды мало,шаги мало ,эхххххх
Я не знаю,я так мёрзну, до трясучки. А потом кушаю и пью тонны чаю. Сегодня даже не взвешивалась, сразу из постели нырнула в сто тёплых одёжек. Какие уж там прогулки и обёртывания :sob:
Всім доброго ранку)
Сніданок рис з оселедцем і чай з печеньком)
Обід буде пісний борщик але з квасолею, а вечеря - кулеша з кефіром.
... про погодку , вчора було -27, а нині -10
Приветик, на завтрак у меня был бутер и кофе, на обед пюре и биточек, апельсин и банан, кофе, завтра скорее всего буду на кефире, а то как-то много ем(
Всем привет:v:! А я немного подзабила на похудение, вес стоит, жду КД. Но я уже с выигрышем:stuck_out_tongue_winking_eye:, купила себе новые весы, которые измеряют не только вес, но и количество жира, воды, мышечную и костную массу и прочее. Очень нравятся! По питанию ничего не меняю, вредности не ем, просто не считаю калории, думаю на финальном взвешивании будут кд и вес будет не информативным
Добрый вечер. Несмотря на мороз и хочется пожрать), стараюсь держаться и не есть сладкого. А также активно включила спорт каждый день и слежу за питанием, сегодня с утра были вафли ПП из тыквы, наши любимые, в обед на работе был салат из авокадо, киноа, зелень, кадровых орешков немного и масло оливковое, на ужин запечённая телятина, рагу из кабачков. Радует что влажу уже в некоторые вещи, которые не влазила раньше ).
@mamayulik
Легко, але все на глаз додаю, печений гарбуз, мигдальна, рисова мука, 2 яйця, кокосове масло трохи, цукор або зам за смаком, а мене еритрол замість цукру, на готові йогурт без цукру можна з ягодами якимось
День был солнечный и холодный, настроение стройнеть)). С утра : чай и сырники , обед тако с яйцом и зелёным луком , а на ужин планировала филе с брокколи, но ... ужасно захотелось шубы, ох уж этот ПМС(((.Отвеса почти нет и скорее и не будет уже до КД.
Пост для отчётов за день.
Ka3a_ 23 декабря 2021, 06:45 2
С морозным утром. КД на пороге, вес вырос, настроение соответственно нет, но продолжаем идти по плану.Выпила воды, сконструировала завтрак, сижу размышляю над лозунгом, что "Победа ведь не главное, главное участие!" Я кто ж его придумал...)) За последние три дня, были скачки в настроении, питание обычное, позволяла себе по конфетке ,но как ни странно ничего этакого не хотелось, а вот сегодня проснулась и хочу-селёдки-немогу и шо делать, будет таки наверное сегодня селёдка, главное ж не съесть ее целиком)))
Arlana 23 декабря 2021, 08:15
Доброе утро) эх, с этими кд, которые не в тему. Завтрак супер:thumbsup:
Lilianna_18 23 декабря 2021, 08:22
Перед КД, что бы не было жора помогают физ. упражнения. Работает, проверено)
Помочь уменьшить аппетит могут легкие физические нагрузки. Это может быть как 15-минутная зарядка по утрам, так и занятие танцами. Очень важно при этом, чтобы тренировка приносила эмоциональное удовольствие, оставляла приятные ощущения тепла в теле, а не забирала у вас все силы.
Научные исследования показали, что благодаря физической нагрузке снижается аппетит. Это связано с увеличением уровня адреналина и норадреналина в крови на фоне работы мышц. Помимо того, что эти гормоны помогают расщеплять жиры, они еще способствуют повышению тонуса головного мозга, снижая депрессивный настрой организма. Соответственно, организм перестает испытывать потребность в еде как в антидепрессанте.
Fistashka85 23 декабря 2021, 07:50 8
Я с утра взбодрилась! Увидела на весах 69.8. Ура. Я переступила 70 кг. Это был план до 31.12, но я сделала это раньше. Моя личная победа)
Lilianna_18 23 декабря 2021, 09:36
А с какого веса Вы начали?
Fistashka85 23 декабря 2021, 09:40 1
76 кг.
Я просто не могу худеть на обычном ПП. Я вот смотрю, как девочки пишут, что едят тосты на завтрак и фрукты в течение дня и при этом хорошие отвесы у них. Я на таком и 0,5 кг. не сброшу за неделю. Знаю, проходила. Поэтому и пишу, если у Вас за неделю хороший отвес просто на сокращении калоража, то радуйтесь и ничего не меняйте в питании.
Lilianna_18 23 декабря 2021, 09:47
Пока и не буду. Посмотрю как дальше пойдёт. Фруктов у меня как раз нет, максимум яблоко, раньше ещё могла апельсинку, но слишком повысилась кислотность, изжога. Я полностью убрала мучное, кроме 45 гр тостов утром, сладкое, фрукты, каши, картофель, кисломолочки тоже очень мало. В основном мясо и овощи.
Lilianna_18 23 декабря 2021, 08:15 1
Доброго утра всем!
Lilianna_18 23 декабря 2021, 09:13
:))))
LydMilka 23 декабря 2021, 09:19
У Вас дуже люблячий синочок!) Яка хороша дитина!)
Lilianna_18 23 декабря 2021, 09:37
Да, спасибо, так и есть)))
aliona21 23 декабря 2021, 08:41
Всім доброго ранку! Вчора прихворіла:disappointed:нічого не хотілося робити.
Сьогодні зранку стакан води, та вівсяні пластівці що медом та ізюмом.
Fistashka85 23 декабря 2021, 09:03 5
Lilianna_18 23 декабря 2021, 09:15
Аааа, я ржу на весь дом))))
LydMilka 23 декабря 2021, 09:20
Ви хоч на увесь дім, а я на весь вагон метро)))
Вчора перед сном тааак ржала з тих обмінів, що просто заснути не могла
LydMilka 23 декабря 2021, 09:18
Всім привіт!
Уххх, зима нам привалила!) Навкруги - така краса, але піднімай свою дупцю тепер раніше, щоб рогребти собаку і машину від снігу!)
А ще мені недавно чоловік подарував фітнес-тренажер - снігову лопату!)))
Зранку закинула в себе вівсянку, випила традиційно каву з молоком.
На обід скрутила лаваш з яєчком вареним, куркою і пекінкою, щоб було чим перееусити на роботі.
На вечерю ще не знаю, що буде.
Всім гарного дня!
Kapitoshka77 23 декабря 2021, 09:47 1
Сегодня ДР у мужа. Завтрак был такой. Побежала готовить, после обеда гости.
Botany 23 декабря 2021, 10:14
У меня тоже овсянка. В планах сегодня бега и скачки, думаю, что план по шагам выполню аж на ура.
На улице холодильник. Хочется верить, что это не повод сальцу лучше сберегаться на моих боках))
Olala13 23 декабря 2021, 10:30 1
Привет девочки, у меня сегодня первый раз+100 за все время.вчера ждала дочку с музыки замерзла очень, потом много ела ,и сладкое.Воды мало,шаги мало ,эхххххх
Wild_fairy 23 декабря 2021, 10:49 1
Я не знаю,я так мёрзну, до трясучки. А потом кушаю и пью тонны чаю. Сегодня даже не взвешивалась, сразу из постели нырнула в сто тёплых одёжек. Какие уж там прогулки и обёртывания :sob:
Lilianna_18 23 декабря 2021, 14:45
А что за список? Что я пропустила?
Fatina_16 23 декабря 2021, 14:59 1
Оля, делилась своим рецептом антицеллюлитного крема
Lilianna_18 23 декабря 2021, 15:10
Как я могла это пропустить. Блин нельзя проводить обмен и марафон вместе:joy:Что-то да упускаешь:joy:
Crazymam7 23 декабря 2021, 12:28 1
Всім доброго ранку)
Сніданок рис з оселедцем і чай з печеньком)
Обід буде пісний борщик але з квасолею, а вечеря - кулеша з кефіром.
... про погодку , вчора було -27, а нині -10
Sanechka 23 декабря 2021, 12:34
Завтрак:
Sanechka 23 декабря 2021, 12:34
Вчерашний день
TatyanaU 23 декабря 2021, 15:15 1
На завтрак курица с овощами и яйцо. Обед салат и чай.
Держусь! Последние денёчки расслабляться нельзя)))
TatyanaU 23 декабря 2021, 15:16 1
Tsweets 23 декабря 2021, 16:53
Приветик, на завтрак у меня был бутер и кофе, на обед пюре и биточек, апельсин и банан, кофе, завтра скорее всего буду на кефире, а то как-то много ем(
Fatina_16 23 декабря 2021, 17:50 1
Завтрак был ленивая овсянка с йогуртом турецким без сахара и клюквой, обед овощной суп, ужин лаваш (грудка запечённая, сыр, огурец, зелень, йогурт)
ElenaPre 23 декабря 2021, 18:00
Вынужденное голодание)) вчера что-то пошло не так, в общем мне так плохо, не могу на еду смотреть.
mamayulik 23 декабря 2021, 20:13
(( Ех...Лікуйтесь!
ElenaPre 24 декабря 2021, 08:08
Спасибо)
MilaFon 23 декабря 2021, 19:28
Всем привет:v:! А я немного подзабила на похудение, вес стоит, жду КД. Но я уже с выигрышем:stuck_out_tongue_winking_eye:, купила себе новые весы, которые измеряют не только вес, но и количество жира, воды, мышечную и костную массу и прочее. Очень нравятся! По питанию ничего не меняю, вредности не ем, просто не считаю калории, думаю на финальном взвешивании будут кд и вес будет не информативным
MilaFon 23 декабря 2021, 23:49
Я нашла за 574грн на проме сейчас по скидке
Arlana 23 декабря 2021, 23:51 1
Классные)) с покупкой!
MilaFon 24 декабря 2021, 13:48
Спасибо большое!
Natusia 23 декабря 2021, 19:51
Добрый вечер. Несмотря на мороз и хочется пожрать), стараюсь держаться и не есть сладкого. А также активно включила спорт каждый день и слежу за питанием, сегодня с утра были вафли ПП из тыквы, наши любимые, в обед на работе был салат из авокадо, киноа, зелень, кадровых орешков немного и масло оливковое, на ужин запечённая телятина, рагу из кабачков. Радует что влажу уже в некоторые вещи, которые не влазила раньше ).
Natusia 23 декабря 2021, 21:13 1
Легко, але все на глаз додаю, печений гарбуз, мигдальна, рисова мука, 2 яйця, кокосове масло трохи, цукор або зам за смаком, а мене еритрол замість цукру, на готові йогурт без цукру можна з ягодами якимось
Natusia 23 декабря 2021, 21:15 1
Ще міксую гарбуз з бананом, тоді можна і без еритрола мені і так солодке. Забула дописати, все в блендері збиваю
Arlana 23 декабря 2021, 23:52 2
Молодец, спорт это супер! Так дело лучше идёт.
Bagira2016 23 декабря 2021, 20:03 1
День был солнечный и холодный, настроение стройнеть)). С утра : чай и сырники , обед тако с яйцом и зелёным луком , а на ужин планировала филе с брокколи, но ... ужасно захотелось шубы, ох уж этот ПМС(((.Отвеса почти нет и скорее и не будет уже до КД.
Arlana 23 декабря 2021, 23:52
Ох, эти кд(
Lilianna_18 23 декабря 2021, 20:16 2
Ничего себе сколько нас ждущих КД :joy:
Галя надо продлять марафон ещё на неделю:joy:
Lilianna_18 23 декабря 2021, 20:42
Привет:joy: Молодец!
Sanechka 23 декабря 2021, 21:29 1
Круто!.:ok_hand:
Arlana 23 декабря 2021, 23:52
:laughing::laughing::laughing: картинку стырю.