Третья неделя обьявляется начатой!
Кто там филонил или немного расслабился, сейчас самое время взять себя в руки и добежать этот марафон победителем, если не для всех, то для себя.
Не знаю как вы, а я готова эти семь дней поработать усиленней:fire:
Я хочу услышать от каждой из вас, что именно вы будете делать на этой неделе чтобы улучшить свои показатели и взбодрить свою силу воли!
Напишите в комментариях пошагово:relaxed:
Ну и жду ваши тарелочки, как обычно)
Приятной недели и пусть победят самые усердные:trophy:
Sanechka 20 декабря 2021, 08:09 2
На этой неделе планирую ходить в зал каждый день, но делать тренировки на разные группы мышц, если зальют каток то ходить на каток.
Планирую ВЫСЫПАТЬСЯ, это ключевой момент в похудении.
Надеюсь предновогодние заботы не дадут много есть)
ChildrensPlace 20 декабря 2021, 09:03
Каток это сила, очень подтягивает))))тоже хочу но ехать черти куда)))
Arlana 20 декабря 2021, 15:18 1
:thumbsup: отлично, занятость это хорошо, нет времени подьедать))
ElenaPre 20 декабря 2021, 08:39
Нового не планирую, спортом заняться не могу пока. Понемногу худею, отказавшись от постоянного подъедания, и уменьшив сладкое.
Wild_fairy 20 декабря 2021, 08:52
Там есть тема для отчётов, чуть ниже
ElenaPre 20 декабря 2021, 08:52
Смотрела, смотрела, не увидела, спасибо!
Arlana 20 декабря 2021, 15:27
:thumbsup:
LydMilka 20 декабря 2021, 08:43 2
Чоловік зранку поїхав у відрядження на 3 дні, так що можна буде трохи розслабитися з готовкою і приділити більше часу собі)
Планую на цьому тижні таки дійти до спортзалу. Сьогодні, виїжджаючи на роботу, спор.форму прихопила)
Планую пити воду і дотримуватися режиму харчування!
Плани грандіозні, але буду старатися!
Всім бажаю гарного передсвяткового настрою та успіхів у досягненні своїх цілей!
Arlana 20 декабря 2021, 16:14
Супер, можна і справді трохи більше часу для себе виділити
Ka3a_ 20 декабря 2021, 08:45 7
План один- не отступать от плана - ХУДЕТЬ !))))
В основном там пункт один, вернее два
1)больше пить, двигаться и тут я соглана с Санечкой высыпаться ложась рано, ну меньше есть ,но не загнать оганизм в стресс и накопительство
2) не забывать о п.1 =)
п.с. немного переживаний о КД, мы такие непредсказуемые в этот период, так что может появиться совершенно другой план-импровизация *)
Всем успешной недели!
mamayulik 20 декабря 2021, 09:03
:rofl::rofl::rofl:
Wild_fairy 20 декабря 2021, 09:04
:rofl:
Arlana 20 декабря 2021, 16:14
Класс:laughing::laughing::laughing:
Wild_fairy 20 декабря 2021, 08:55 1
У меня план простой: больше ходить и добавить обёртывания. Буду делать с кофеином и ламинарией, плюс промышленные кремы всякая там упругость. Главное, чтобы топили хорошо, а то если холодно в квартире будет, то вряд-ли захочется обёртываний.ну и еда, я сильно хулиганили на той неделе, нужно как-то реабилитироваться. На завтрак половинка йогурта с молотым льном и чиа. Даже без мёда
Fatina_16 20 декабря 2021, 12:29
Спасибо:wink:⚘после работы побегу за ингредиентами
Wild_fairy 20 декабря 2021, 12:42
Будет очень грязно. Ламинария такая слизкая получается, предупреждаю
Arlana 20 декабря 2021, 16:15
Класс, план отличный:thumbsup: Теперь главное не отступать
smile10 20 декабря 2021, 08:57 1
У меня в планах продолжить начатое. Я очень рада результатам, все благодаря вам) на пару дней командировка, ни какой готовки, буду кушать по минимуму и много ходить.
Arlana 20 декабря 2021, 16:15
Правильно, молодец! Провести эти дни с пользой)
ChildrensPlace 20 декабря 2021, 09:05 1
Наладить сон, не могу после ковида наладить.
Больше воды
Перерывы между приёмами пищи не больше 3-х часов
Больше ходить
Не сорваться за праздники
Попробовать сушку для тела ( может у кого то есть на кого посмотреть))))
Пока так а там посмотрим, теперь курс на лето))))
Arlana 20 декабря 2021, 16:49
Таня, люблю её за не бросание в крайности
https://youtu.be/LgKz0zRIx4k
Другая Таня, очень крутой канал, тут о питании на сушке
https://youtu.be/jbmYsyWasNw
Ну и конечно Брин, обожаю
https://youtu.be/8riWu4xkJ3M
Это из моих подписок, может где-то есть лучше инфа, но этим людям я доверяю)) если можно так сказать
Arlana 20 декабря 2021, 17:35
И загрузила на гугл диск несколько гайдов по сушке и низкоуглеводные рецепты
https://drive.google.com/folderview?id=1JVpyCNV6huB-Dwf-qt6x5dvfTwkNjcAG
ChildrensPlace 20 декабря 2021, 17:42 1
Благодарю. Буду изучать
mamayulik 20 декабря 2021, 09:10 2
Тільки вперед до поставленої цілі...В принципі, марафон для мене особисто не закінчиться. А закінчиться він 31.12 :grin: з початком випитого бухлішка в Новорічну ніч.
Хотілось би знову взяти в руки суху щітку, яку я благополучно закинула. Але не знаю, як там будуть йти справи по роботі, чи встигатиму, чи будуть сили.
Хотілось би якусь чи то гімнастику, чи то йогу, чи то пілатес, розім'яти кістки, бо щось я сьогодні прокинулась вся скукожена))) тіло ломить. :grin:
Ну і продовжувати в тому ж дусі - пити воду + їсти збалансовано, нормально, без харчових каках :rofl:
Arlana 20 декабря 2021, 16:17
Супер:thumbsup: У большинства из нас будет читмил на новогодние дни, а потом опять за дело))
len1527 20 декабря 2021, 09:32 1
Доброе утро. Удивлена что сегодня есть небольшой отвес, учитывая свое питание на прошлой неделе. Но я собралась. Хоть у меня завтра и ДР, но планирую держаться.
Мой завтрак
Arlana 20 декабря 2021, 16:17
Умничка и с наступающим:hearts:
len1527 20 декабря 2021, 19:31
Спасибо:relaxed:
len1527 20 декабря 2021, 19:32
Так отчитываюсь дальше. Сделала силовую тренировку.
На обед было немного плова и салат овощной с яйцом.
Ужин: куриное филе и овощи гриль и пару кусочков феты
Olala13 20 декабря 2021, 09:44 1
Доброе утро , у меня клинит поясницу, буду делать легкую зарядку, скраб, масаж,если не будет дождя буду много ходить , сегодня еще без завтрака еще не хочу.
Arlana 20 декабря 2021, 16:18
Отлично, умничка:thumbsup:
Olala13 20 декабря 2021, 17:55
Мой обеда-ужин
Olala13 20 декабря 2021, 17:55
:hugging:
GlamKid 20 декабря 2021, 11:13 1
У меня за 2 недели ровно -1 кг, я думаю, что это отлично. Точно не вода была))))
GlamKid 20 декабря 2021, 11:15 1
Питание я особо не меняла, так как особо и менять нечего)))
А вот двигаюсь больше.
Пицца карбонат на завтрак
GlamKid 20 декабря 2021, 11:15
Карбонара)
Arlana 20 декабря 2021, 16:19
Ты молодец! Главное, что сдвиг есть и мы помаленьку будем добивать лишнее:face_with_hand_over_mouth:
Natusia 20 декабря 2021, 11:20 1
На этой неделе активно спорт каждый день, подписалась на Хомицкого, буду с ними худеть! Больше ограничу сладкое и подъедание фруктов и орехов. С утра были вафли пп из тыквы, на обед планирую грудку куриную с гречкой +овощной салат, и на ужин 2 варёных яйца + рагу из овощей. Буду к себе строга на этой неделе )!
Arlana 20 декабря 2021, 16:20 1
Отлично! Молодец, чуть строгости не помешает)
aliona21 20 декабря 2021, 11:29 1
Доброго ранку. На цій неділі в мене спорту точно не буде. Сьогодні нарешті дочекалася своїх КД. Вага на місці, хоч це тішить. Самопочуття дуже погане, мабуть через збій в організмі.
Зранку був стакан води, чай з бутербродом. Але мене радує те, що хоч вага йде по малу від мене, але по фігурі видно зміни, через зміну харчування є прогрес, не так видно здуття живота, а йде правильна робота шлунка.
Arlana 20 декабря 2021, 16:20 1
Ничего, помаленьку всё будет:hugging:
aliona21 20 декабря 2021, 16:27
Обід, мама не дасть похудати :grin:
tanyavanya37 20 декабря 2021, 11:43 1
Всем привет,на прошлой недели немного позволила себе сладкого,спорта почти не было,но в рабочие дни стабильно много хожу( работа такая) .На этой неделе буду придерживаться поставленных целей и добавлю упражнения.Ну и никакого сахара.Мой завтрак сегодня:
Arlana 20 декабря 2021, 16:20
Умница:thumbsup:
koritsi11 21 декабря 2021, 00:37
Прям як про мене писали) малий прихворів, школа відмінилась, а це мінус тисяч 5 кроків в день і плюс 5 тисяч стресу )) коментарі дівчат викликають повагу:muscle::muscle::muscle:
TatyanaU 20 декабря 2021, 12:44 1
Я в печалиДве недели держалась, была умничкой, а на этих выходных поддалась соблазну со стороны любимого мужа))) С пятницы начались ночные обжераловки(((( На весах +100,0 , а было -1500 за вторую неделю:sob::sob::sob:
В планах только одно - не поддаваться соблазнам!!!
Мой завтрак сегодня кефир и яблоко
Arlana 20 декабря 2021, 16:21
Ничего, главное продолжать, не останавливаться!
Evelin2010 20 декабря 2021, 12:48 1
Девиз на эту неделю-вперёд и только вперёд к своей мечте,хоть и маленькими шажками,но не останавливаться !
Ничего нового не добавляю,и так много ограничений сейчас:cry:
Arlana 20 декабря 2021, 16:21 1
Правильно, лучше медленно, но уверено:thumbsup:
MilaFon 20 декабря 2021, 13:03
Девочки, привет! Такой вопрос созрел, у вас с телефоном в руках и без него один и тот же вес на весах?
Lilianna_18 20 декабря 2021, 15:34
Интересно и я не думала, нужно проверить. Завтра когда взвешусь, напишу.
Arlana 20 декабря 2021, 16:22 1
Привет)
Зависит от весов. Иногда эти 300-400 г отображаются, а иногда весы их не замечают.
MilaFon 20 декабря 2021, 19:09
Я, честно, присматриваю уже новые, что-то не так с этими
Irysja 20 декабря 2021, 13:41 1
Времени на зал нет. Занимаюсь дома, понравились танцы для похудения. Завтрак забыла сфотографировать, был бутерброд с красной рыбкой и кусочек огурчика.
Arlana 20 декабря 2021, 16:22
Молодец, так держать:thumbsup:
Violettochka 20 декабря 2021, 14:17 2
Я собралась идти до победного конца)- не ем сладкое, чай зелёный без сахара и даже мёд не ем, пока)
Тренировка 2-3 раза в неделю остаётся, но буду делать по времени больше, до 1 часа.
Вода - как обычно, стараюсь побольше, уже спокойно пью почти 2 литра.
Новый год я проведу с детьми, поэтому готовить не собираюсь много- тем более жирные салаты, т.к. дети их не едят. Себе открою шампусик и поем красной икры). После Нового года продолжаю интервальное голодание и правильное питание, я хочу до лета быть модельной внешности ))
Arlana 20 декабря 2021, 16:30 3
Вот умница:thumbsup: настрой супер. Значит я не одна буду здесь продолжать))
Kapitoshka77 20 декабря 2021, 14:45 3
Завтрак: ленивый хачапури. Обед: винегрет и шашлык из куриного филе в духовке.
Evelin2010 20 декабря 2021, 17:37 1
Можно рецепт хачапури?
Karine 20 декабря 2021, 18:10 1
И мне рецептик хачапури))
len1527 20 декабря 2021, 19:34 1
И я в очередь за рецептом