Приветствую всех участников марафона! Тех, кто борется за призы и тех, кто борется только за свою фигуру)
Такая тема с таким баннером будет появляться каждый вечер, накануне нового дня марафона. Для чего эта тема?
Здесь мы будем рассказывать о том, как прошёл ваш день, кто захочет, будет показывать свои тарелочки, делится мнением о своих тренировках этого дня. То есть болталка и отчётница)) Напомню, что для битвы за призы не обязательно каждый день отчитываться, но раз в три дня надо, это входит в условия марафона.
В таких ежедневных темах я буду давать разные задания для того чтобы было интересней и чтобы занять ваш мозг не мыслями о еде, а чем-то другим))
Здесь писать начнём завтра, когда будет что писать о своём первом дне!
Заданий никаких в первый день не будет, достаточно взвешивания))
Всем удачи! До завтра!
Тема для вопросов на первую неделю https://kashalot.com/club/post-53608425/?action=post-edit-success
Arlana 6 декабря 2021, 13:48 3
Всем привет)
Мой первый приём пищи в 13:30
Взбитое яйцо, типа омлет(два с половиной яйца) и шампиньоны около 100г сырых.
Без хлеба. С квашеной капустой.
Nika_147 6 декабря 2021, 14:02
как вы готовите шампиньоны?
Arlana 6 декабря 2021, 14:55 1
Просто порезала и на сковороду. Немного растительного масла, посолила, паприки бахнула и помешиваю иногда, минут 8-10, готово.
Katerinayra 6 декабря 2021, 13:50 1
Привет всем.
Утро началось в 5.45,выпила 2стакана воды, сделала лёгкую разминку, завтрак-в 6.40,овсянка и два яйца. в 9.00 ела яблоко, в 10.00в творог-150грам. Обед - филе, и гарнир овсянка(40грамм в сухом виде),тушенная капуста.
Плюс слежу за питьевым режимом-пью!)
Моя проблемма-это переедания вечером, и ночью могу вставать, чисто психологическая зависимость или привычка.Собираюсь с этим начать конкретно бороться!
Знаю что все нужно делать осознанно-буду !
Arlana 6 декабря 2021, 16:16
Отлично, молодец:thumbsup: Вечер это слабая зона почти всех.
Katerinayra 6 декабря 2021, 13:51
Вечер буду ещё тренировку делать, пока не определилась что конкретно.
Arlana 6 декабря 2021, 16:16
И я на вечер отложила, попробую танцы)
mamayulik 6 декабря 2021, 13:51 3
Це обід. Свекруха передала холодець, дай їй Боже здоров'я :hugging: І взагалі на цьому тижні м'яса повен холодильник, не пропаду :grin:
В тарілці:
80 г булгур
170 г холодця
Овочі, зелень +-250 г
Десерт: фрукти 170 г
mamayulik 6 декабря 2021, 13:53 1
Зранку були 2 налисники, ну не могла я відмовитись, свекруха ж робила)))
Ввечері буде бульон курячий і овочі.
Arlana 6 декабря 2021, 16:16 3
Золота свекруха:heart_eyes:
Fistashka85 6 декабря 2021, 14:04 3
Я планирую 2х разовое низкоуглеводное питание. Полностью исключу сахар, муку, крупы, фрукты и алкоголь. Никаких перекусов в течение дня.
Завтрак благополучно пропустила, планирую так делать и дальше. За минут 15 до обеда хлорофилл, на обед овощи, рыба, мягкий сыр. Чашка чая с имбирём + горсть орехов. После обеда горсть витаминов (я пью бьюти-комплекс, лютеин и комплекс анти-стресс) + силимарин (помогу желчному пережить диету).За час до ужина коллаген+вит С+биосил. Ужин планирую куриный бульон с мясом, яйцом и зеленью + салат из квашенной капусты. После ужина омега+коэнзим и всё. Рот на замок)
Fistashka85 6 декабря 2021, 16:38 1
Да. За 3 дня уйдёт вода, которую задерживают углеводы, и будет сразу -1,5-2 кг.
Lamantina 6 декабря 2021, 16:48
вот почему я пропускаю завтраки и не ем кашу ))))))
Fistashka85 6 декабря 2021, 16:53 1
для меня главный плюс этой диеты - я не голодная. на ужин бульон себе крепкий сварила уже. яйцо туда покрошу и зелени побольше. очень сытно и вкусно)
Cherry_Murray 6 декабря 2021, 14:15 1
завтрак яичница без масла+хлебцы росток+кофе с молоком. На обед планирую тушеные овощи с мясом. на ужин рыба запеченая. с утра была в зале на силовых тренировках. Еду не фоткаю, лень)
Arlana 6 декабря 2021, 16:17 1
И не обязательно фоткать, главное у нас следить за питанием, фото это уже баловство)
Kapitoshka77 6 декабря 2021, 14:42 1
Завтрак омлет, обед гречка с тушеным бедром. Ужин творог.
Arlana 6 декабря 2021, 16:18
Отлично:thumbsup:
smile10 6 декабря 2021, 14:58 1
Мне вчера баранину принесли, как знали что я в марафоне) сегодня у меня шурпа, желудок полный, а калорий минимум :)
smile10 6 декабря 2021, 15:02
На завтрак овсянка и чай с бутербродом, чёрный хлеб, масло и сыр.
Arlana 6 декабря 2021, 16:18
Класс! Насыщение отличное от такой еды:thumbsup:
Arlana 6 декабря 2021, 15:17 1
Пьём водичку чистую! Не забываем. Часто бывает, что мы путаем чувство голода и чувство жажды. Учитесь чувствовать физиологический голод, а не психологический.
Проголодались? Попейте воды, чуть подождите и если голод остался, тогда ежьте
Iriska7777 6 декабря 2021, 17:17
Спасибо за напоминание! Постоянно забываю пить воду, особенно на работе.
Ahava 6 декабря 2021, 17:18
И я забываю,вот совсем мне не хочется пить.
Iriska7777 6 декабря 2021, 17:21
Мне иногда хочется вечером, вот прям сильно. А потом с утра к зеркалу страшно подходить.
InnaDubina 6 декабря 2021, 15:18 1
Короче, проспали в больницу, я с просони влила залпом кофе как обычно, с молоком и сахаром.
Потом пробежка 1,5км за 15мин с дитем.
Успели:rofl:
Потом гуляли 2часа,провалиличь под лёд
Пришлось повторить пробежку, правда немного снова, ещё 1км :rofl:, плюс велик в руке, в другой ребёнок (тоесть с грузом :smile:)
Съела блинчик с творогом и винограда жмеетку.
Вот и спорт и пожрать некогда:rofl::rofl::rofl:все по плану
Natusia 6 декабря 2021, 15:34 1
У вас експрес диета )
Arlana 6 декабря 2021, 16:19
Вот это приключения:laughing:
mamayulik 6 декабря 2021, 18:57
:rofl::rofl::rofl:класний день
Ahava 6 декабря 2021, 15:42 2
Вернулась с прогулки.Прошла примерно км2.
А это мой скромный обед.
Ahava 6 декабря 2021, 16:55
Грудки нет,слишком жирно))
Капуста яйцо и кусочек хлеба
Lamantina 6 декабря 2021, 16:57 1
Быстро прийдет голод НА ТАКОМ ПИТАНИИ, лучше пусть будет жир!
Ahava 6 декабря 2021, 17:06 1
У меня на этот случай колбаса есть,которую надо до 19 числа скушать)))И кексы заморозила)))
Я вот думаю,а оно мне надо Федя)))Ну зачем мне плоский живот в лесу и талия 60 см)))
Но пока норм.Чувства голода вообще нет.
Olala13 6 декабря 2021, 15:50 1
Добрый день.Столовая "Дуся" открыта. Завтрак -дела.обед-капуста цветна запеканка.ужин зеленый чай яблоко запеченное .Вода кипяток кооорый остыл максимально не вкусно ,но говорят полезно ...И мои шаги за подарками )))
Olala13 6 декабря 2021, 17:11
Спасибо,буду так пробовать делать, уже давно читаю что нужно пить теплую, а она мне буэээ
Olala13 6 декабря 2021, 17:12
Спасибо завтра буду так делать
ChildrensPlace 6 декабря 2021, 17:22
И я+++ тоже так пью
Lamantina 6 декабря 2021, 16:07 2
Я планирую перейти на питание белок + жир и минимум углеводов. Сложно будет без фруктов( Яблоки и мандаринки всегда уходили у меня десятками.
+ интервальное голодание
...
Утро началась с двух стаканов воды, кофе.
Кофе еще был днем и вода.
Открылась в 15:00 - буженина, мяско, сыр, салат - капуста+огурец+творог 9%.
Надо делать закупку продуктов под себя - яйца, творог, пекинка и тд, тп.
На вечер планирую прогулку в несколько км.
Lamantina 6 декабря 2021, 16:17
Кофе будет много, но все декаф - можно смело пить литрами.
Arlana 6 декабря 2021, 16:21
Супер, молодец:thumbsup:
ChildrensPlace 6 декабря 2021, 16:19 1
Привет. Я сегодня делала гимнастику когда проснулась, как смотрела Лорак так делает.
Дальше теплая вода
В 09.00 завтрак овощи на пару, немного мяса и гречка
12.00 перкуссия запеканка
14.40 суп
Ужин наверное в 18.00
Много воды сейчас буду заниматься спортом.
Прогулялась но только 5000 шагов находила.
ChildrensPlace 6 декабря 2021, 17:22
В обычную добавляю немного кипятка
Olala13 6 декабря 2021, 19:00
Спасибо,как хорошо что я тут нвписала о воде ,а то так бы и заставляла себя пить бякуу
ChildrensPlace 6 декабря 2021, 19:29
)))
Marusya 6 декабря 2021, 16:28 1
Все умнички.Удачи!:raised_hands:
Arlana 6 декабря 2021, 17:10
:hearts:
GlamKid 6 декабря 2021, 16:30
Ночью не спала, утром проспала, если смесь хлопьев с яблоком и бананом.
Создала тему для первой своей недели марафона https://kashalot.com/club/post-53647513/
GlamKid 6 декабря 2021, 16:30
В обед ланч с латте
GlamKid 6 декабря 2021, 16:32
Потом был апельсиновый сок и сейчас хочу блинчики с жульеном.
Arlana 6 декабря 2021, 17:11
Выглядит всё очень аппетитно)
Natusia 6 декабря 2021, 16:37
Тоже ночью не спала, немного приблела на сегодня(, но держусь..) Сладкого не ела, правда в кофе добавляю кокосовое молоко. С утра ПП вафли из тыквы + разные виды муки(миндальная, кокосовая, кукурузная и рисовая) +кофе, обед у меня был очень быстрым, работа((, отварное киноа + огурец, стейк из индейки. Ужин пока еще не придумала), скорее какой то легкий салат овощной + отварю яйца 2шт
Arlana 6 декабря 2021, 17:11 1
Молодец:thumbsup:
GlamKid 6 декабря 2021, 17:19 1
Побольше тёплого питья. Выздоравливайте!
ChildrensPlace 6 декабря 2021, 17:23 1
У меня тоже овощи на гриле и 2 яйца
Комментарий удалён
aliona21 6 декабря 2021, 18:09 2
Думала що день пройде гірше, але все добре зранку водичка, потім чай без цукру. На роботі перекус хурма + йогурт. Обід як уже писала суп без хліба, знову перекус яблука плюс мандарин, встигла повечеряти до 18.00 кусочок цільнозернового хліба та 100 гр морської капусти, брала 200 гр, але не подужала, хоча думала що з'їм. Сьогодні без фото їжі, так як на роботі, тепер думаю як завтра бути вдома матиму надію не зірвуся.
Arlana 6 декабря 2021, 18:42 1
Супер:thumbsup: Молодець.
Ahava 6 декабря 2021, 18:21 3
Чувства голода нет,но решила поужинать,чтоб потом в полночь не бежать на кухню.
Arlana 6 декабря 2021, 18:43
Правильно)